Učenje reguliranja ponašanja i emocija je vještina koju razvijamo tijekom vremena. Od malih nogu smo suočeni s iskustvima koja testiraju i usavršavaju našu sposobnost stjecanja osjećaja kontrole nad teškim situacijama.
Kod djece, samoregulacija može izgledati kao učenje da na odgovarajući način reagira na razočaranje, umjesto da ima naglu kost ili zamolbu za pomoć kada se osjećate stresno, a ne da padne slom.
Oba ova primjera ilustriraju potrebu za vještinama samoregulacije. Samoregulacija je čin upravljanja mislima i osjećajima koji omogućavaju akcije usmjerene na cilj.
Što je psihologija samoregulacije?
U svijetu obrazovanja i psihologije, samokontrola i samoregulacija često se koriste zajedno, ali zapravo su prilično različiti s obzirom na to što znače.
Samokontrola je aktivno ponašanje. Prvenstveno se smatra socijalnom vještinom. Kada je riječ o djeci, samokontrola govori o inhibiciji impulsa.
Samoregulacija, međutim, omogućuje djeci da upravljaju svojim ponašanjem, pokretima tijela i emocijama, dok se još uvijek usredotočuju na zadatak koji je u tijeku.
Kad vještine samoregulacije djeluju, dijete može prepoznati uzrok, smanjiti intenzitet impulsa i možda znati kako se oduprijeti djelovanju na njega.
U širem smislu, vještina samoregulacije omogućava djeci samokontrolu.
Dr. Roseann Capanna-Hodge, pedijatrijski stručnjak za mentalno zdravlje i autor, samoregulaciju opisuje kao našu sposobnost da uključimo kočnice i zadržimo stazu u pravcu cilja ili pri dovršavanju zadatka.
Drugim riječima, kada je u pitanju kontrola našeg ponašanja, samoregulacija se odnosi na pumpu kočnica ili prebacivanje brzina, bez obzira na to u kojoj se situaciji nalazi.
"Emocionalna regulacija ima veze s uravnoteženim emocionalnim stanjem tako da ne reagirate toliko snažno ili nedovoljno u izazovnijim situacijama", kaže Capanna-Hodge.
To znači da je dijete smirenije i manje snažno reagira na zahtjeve i stresore.
Kako djeca uče samoregulaciju?
Istraživanje ukazuje na nalaze za koje se čini da većina djece pokazuje brze stjecanje vještina samoregulacije u ponašanju u dobi od 3 do 7, a još više tijekom predškolske godine.
Znati kako djeca stječu ove vještine je ono što pomaže roditeljima da ih nauče i ojačaju kod kuće.
"Djeca nauče regulirati svoje emocije i ponašanje postupkom pokušaja i pogreške", kaže Capanna-Hodge.
"Način na koji pristupaju rješavanju problema i uče se na svojim pogreškama i reakcijama koje dobivaju od drugih ima puno veze s načinom na koji se uče samoregulirati", dodaje.
Na primjer, djeca se oslanjaju na svoje roditelje kako bi im pomogli da se kreću u situacijama koje zahtijevaju ponašanja, emocije i socijalnu regulaciju. Te vještine nauče s vremenom.
Jedan od najdražih načina Capanna-Hodge podučavanja vještina samoregulacije je postavljanje tečaja prepreka koji stvara spoj fizičkih izazova i zabave. Tečajem s preprekama djeca uče tolerirati stres, unaprijed razmišljaju i rješavaju probleme, dok se zabavljaju.
Christopher Kearney, stručnjak za kliničku dječju psihologiju i profesor psihologije na Sveučilištu Nevada u Las Vegasu, kaže da djeca također prirodno uče samouregulaciju.
To čine kad sazriju i imaju više iskustva s različitim situacijama, kao i kad dobivaju povratne informacije od drugih o tome kako se pravilno ponašati i izražavati se u različitim situacijama.
Da nauči samoregulaciju, Kearney kaže kako metode poput povratne sprege, igre uloga, treninga opuštanja i opsežne prakse u nepredvidivim i promjenjivim okolnostima pomažu djeci da nauče vještinama potrebne za regulaciju emocija i ponašanja.
Roditelji igraju značajnu ulogu u podučavanju vještina samoregulacije. Zato Capanna-Hodge kaže kako je nevjerojatno važno da roditelji puste djecu da istražuju svoje okruženje i pokušaju samostalno rješavati probleme.
Istovremeno, roditelji bi trebali voditi i pružati pozitivne povratne informacije o djetetovom pokušaju da upravlja svojim ponašanjem i osjećajima.
Capanna-Hodge koristi ovaj primjer: "Vidjela sam da je to vrlo frustrirajuće za vas, ali čekali ste svoj red i pogledajte kakav ste se sjajni trenutak proveli."
Što uzrokuje oslabljenu ili smanjenu samoregulaciju u djece i adolescenata?
Prema Capanna-Hodge-u, postojanje kliničkog ili neurološkog problema, kao i ograničene mogućnosti neovisne prakse, dva su razloga zbog kojih se djeca ili adolescenti bore sa samoregulacijom.
Objašnjava kako uvjeti poput ADHD-a, tjeskobe, autizma, invaliditeta itd. Utječu na to kako mozak regulira svoje moždane valove. To zauzvrat utječe na to kako neko samoregulira ponašanje i emocije.
"Ovi uvjeti mogu otežati ne samo korištenje kočnica u situacijama kada je njihov interes nizak, ali također može utjecati na nečiju sposobnost čak i prepoznavanja kada trebate", objašnjava Capanna-Hodge.
Kearney ističe da se neka djeca rađaju s temperamentom koji je vrlo reaktivan na nove ili nove situacije. Ta se djeca često lakše uznemire i ostanu uzrujana duže od većine djece njihove dobi.
Prednosti poboljšanja vještina samoregulacije
Toliko je prednosti poboljšanja djetetovih vještina samoregulacije. Najznačajnije, kaže Capanna-Hodge, moglo bi biti poboljšanje tolerancije prema stresu.
"U svijetu ispunjenom stresom sve više i više djece ima problema sa samoregulacijom i bez mogućnosti reguliranja svog ponašanja i osjećaja, ne samo da ćete osjetiti veći stres, vjerojatnije je da ćete reagirati na stres iznova i iznova ", Objašnjava Capanna-Hodge.
Kad je mozak podučio da se sam regulira, možete se bolje fokusirati i biti miran.
Što to znači za vaše dijete, objašnjava ona, jest da će oni biti:
- više povezani
- bolje, neovisno rješavanje problema
- sretniji, jer im se mozak i tijelo mogu toliko regulirati i ne reagirati
Istraživanja pokazuju da uloga samoregulacije, uključujući izvršne funkcije, kao i sposobnosti socijalne i emocionalne regulacije, može značajno utjecati na školsku spremnost i rana školska postignuća.
Ovo se istraživanje podudara s Kearneyjevim stručnim mišljenjem da bolja samoregulacija omogućava bolje funkcioniranje u društvenim i akademskim okruženjima, kao što su:
- upuštati se u razgovore
- fokusirajući se na zadatke
- surađivati i dobro se igrati s drugima
- sprijateljiti se
Savjeti za roditelje kako da upravljaju i podučavaju djecu vještinama samoregulacije
Roditelji su jedan od najutjecajnijih učitelja u djetetovom životu, posebno kada je u pitanju vještina samoregulacije.
Institut za dječji um kaže da je jedan način na koji roditelji mogu naučiti samoregulaciju izolirati vještinu koju želite podučavati i tada pružati praksu.
Centar za dječju i obiteljsku politiku vojvode za upravu za djecu i obitelji, koji je u prvih 5 godina života provodio rad i istraživanje oko promicanja samoregulacije, kaže da postoje široke kategorije potpore ili suregulacije koja odrasloj osobi omogućuje da pomoći djetetu da razvije vještine samoregulacije.
Uz to, Kearney objašnjava da roditelji ponekad potiču nedostatak samoregulacije kod djeteta tako što se prepuste jakim mukama ili ne podučavaju dijete kroz teške okolnosti. To omogućuje djetetu da izbjegne situacije koje izazivaju anksioznost.
Prepoznavanje vaših postupaka i načina na koji oni utječu na proces ključno je za pronalaženje novih načina da podučite dijete.
Kada trenirate djecu izazovnom situacijom pružajući pozitivnu podršku i odgovarajuće povratne informacije, oni uče prilagoditi njihovo ponašanje. Na kraju stječu vještine potrebne za rješavanje izazova bez vaše pomoći.
Polet
Pružanje sigurnog i podupirućeg okruženja djetetu za učenje i vježbanje samoregulirajućih vještina ključno je za pomaganje u iskustvu u životu. To je posebno slučaj ako imaju senzorno preopterećenje ili imaju problema s izvršnom funkcijom.
Kao roditelj, jedna od vaših uloga je pomoći djetetu da radi na samospoznaji i pružiti povratne informacije kako bi pronašlo nove načine da se izbori s frustracijom.
