Kako Ojačati Kosu: 10 Savjeta I Samostalnih Tretmana

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17

Svi žele kosu koja je jaka, sjajna i laka za upravljanje. Ali može biti izazovno doći do tog mjesta. Većina nas mora se baviti nekim problemom kose koji stoji na putu zdrave glave brava.

Geni igraju ulogu kada je u pitanju vaš tip kose, snaga i volumen. Ali to ne znači da nemate kontrolu nad kosom.

U ovom ćemo članku pogledati 10 koraka koje možete poduzeti kako biste ojačali svoje pramenove, pojačali rast kose i poboljšali izgled, osjećaj i zdravlje vaše kose.

1. Smanjite toplinu

Puhačke sušilice, glačala za ravnanje, vruće curlers i drugi grijani alati za oblikovanje mogu uzeti danak na vašoj kosi, pogotovo ako je vaša kosa u redu, suha ili je sklona lomu. Previše topline može oslabiti vašu kosu, što rezultira oštećenim ili zamrznutim pramenovima.

Da biste ograničili štetu od isušivanja kose, istraživači koji su proveli studiju iz 2011. preporučuju držanje sušača otprilike 6 centimetara od površine vaše kose i da se sušilo pomiče i ne koncentrira na jednom mjestu.

Ograničite svoje sušenje puhanjem i druge grijane seanse na dva ili tri puta tjedno kako biste kosi imali vremena da se oporavi između svake sesije.

Postavite sušilicu i ostale grijane alate za oblikovanje na niže podešavanje topline da biste smanjili vjerojatnost oštećenja kose. Također biste mogli razmotriti korištenje proizvoda koji štiti toplinu na kosi kako biste umanjili štetu.

2. Pojačajte unos vitamina

Kao i ostatak vašeg tijela, i vašoj kosi su potrebni specifični vitamini i minerali da bi bili zdravi i jaki. Istraživanja su pokazala da prehrambeni nedostatak može biti povezan s gubitkom kose.

Vitamini i minerali koji su možda najvažniji za rast kose su:

• Vitamin A: nalazi se u slatkom krumpiru, mrkvi, bundevi, špinatu, mlijeku, jajima i jogurtu
• B vitamini, posebno biotin: nalaze se u žumanjku, jetri, lososu, avokadu, orasima i sjemenkama i mliječnim proizvodima
• Vitamin C: dobri izvori uključuju citrusno voće, jagode i paprike
• Vitamin D: nalazi se u masnoj ribi, žumanjku i obogaćenim namirnicama poput mlijeka i soka od naranče
• Vitamin E: dobri izvori uključuju sjemenke suncokreta, bademe, špinat i avokado
• Gvožđe: nalazi se u kamenicama, školjkama, jajima, crvenom mesu, leći i špinatu
• Cink: dobri izvori uključuju ostrige, govedinu, sjemenke bundeve i leću

Ako je teško dobiti potrebne hranjive tvari iz hrane koju jedete, možda biste trebali razmotriti uzimanje multivitamina koji uključuje ove vitamine i minerale.

Međutim, prije uzimanja bilo kakvih dodataka, posebno biotina, važno je provjeriti sa svojim liječnikom. Istraživanja pokazuju da prekomjerni unos biotina može utjecati na rezultate laboratorijskih ispitivanja, poput testova dizajniranih za otkrivanje srčanih udara.

3. Idite lagano na šampon

Važno je održavati kosu. Ali većina šampona koristi sastojke koji uklanjaju prirodna ulja vaše kose u nastojanju da smanje masnoću i uklone prljavštinu.

Ako kosa nije izrazito masna, vjerojatno ćete je svaki dan smanjiti pranjem šamponom dva do tri puta tjedno. Prečesto pranje kose može je isušiti i možda oslabiti vratilo.

Također, nemojte koristiti previše šampona. Prema Američkoj akademiji za dermatologiju, za čišćenje kose vam je potrebna samo četvrtina šampona koji se nanosi uglavnom na vlasište.

4. Masirajte vlasište

Obnavljanje cirkulacije krvi u vašem vlasištu može poboljšati zdravlje i stanje vašeg vlasišta, a također povećati dotok krvi u folikule dlake.

Prema malom istraživanju iz 2016., 4-minutna dnevna masaža vlasišta može s vremenom povećati debljinu i snagu kose.

Možete masirati vlastito vlasište pritiskom vrhovima prstiju kružnim pokretima nekoliko minuta. To možete učiniti na suhoj kosi ili kada je kosa vlažna, neposredno prije nanošenja šampona.

Također možete kupiti masažer za vlasište. Ovi ručni uređaji nalik četkicama djeluju na stimulaciju vašeg vlasišta.

5. Povećajte proteine u svojoj prehrani

Unos dovoljne količine proteina u vašoj prehrani važan je za rast kose, jer se folikuli kose uglavnom sastoje od proteina. Istraživanja pokazuju da nedostatak proteina u prehrani može rezultirati stanjivanjem kose i gubitkom kose.

Hrana bogata proteinima koja može pomoći jačanju zdravlja kose uključuje:

• jaja
• riba, poput skuše i lososa
• orašasti plodovi i sjemenke
• mršav meso
• špinat i kelj
• grah i mahunarke

6. Isprobajte masku s žumanjkom

Jaja žumanjka sadrže iste proteine koji čine snažan folikul dlake. Prema istraživanju iz 2018. godine, peptidi u žumanjku mogu pomoći poticanju rasta dlaka.

Jaja žumanjka sadrže i nekoliko esencijalnih hranjivih sastojaka koji su povezani s rastom kose i zdravom kosom, uključujući vitamine A i D, biotin i folat.

Možete napraviti vlastitu masku od žumanjka slijedeći ove korake:

1. Koristite 3 žumanjka i 3–4 žlice. malo toplog kokosovog ulja.
2. Dva sastojka dobro izmiješajte.
3. Nakon što se smjesa dobro izmiješa, nanesite na vlasište i korijenje.
4. Stavite tuš kapu preko glave nakon što se smjesa nanese.
5. Ostavite da sjedi na vašoj glavi 10–15 minuta.
6. Isperite je hladnom vodom.

7. Koristite hladno ispiranje

Tuširanje vrućom vodom može nanijeti toplinsku štetu na kosi, kako u korijenu tako i na zanoktici. Para pod tušem može otvoriti kutikule na vašoj kosi, što može rezultirati suhom, frizeriranom i sklonom lomljenju.

Da biste zaštitili kosu, podmažite je mlakom vodom. Zatim dovršite tuš s sprejom hladne vode na kosi i vlasištu. Ovo može pomoći u brtvljenju kutikule kose, što olakšava zadržavanje vlage.

8. Koristite aloe veru na kosi i vlasištu

Aloe vera bogata je vitaminima A, C i E. Ovi vitamini mogu pomoći promicanju zdravog rasta stanica, uključujući stanice u vašoj kosi. Uz to, aloe vera sadrži i vitamin B-12 i folnu kiselinu, a oba mogu biti korisni u promociji zdrave kose.

Međutim, nejasno je da li ti korisni vitamini zapravo prodiru u vlasište nakon topikalne primjene aloe vere.

Čisti gel biljke aloe možete nanijeti na kosu i vlasište ili potražiti proizvode za kosu koji sadrže sastojke aloe vere. Za dodatnu kondiciju možete napraviti i vlastitu masku za kosu od aloe vere.

9. Zamijenite ručnik majicom

Prema stručnjacima za njegu kose, trljanje vlažne kose ručnikom od frotirne tkanine nakon pranja može uzrokovati oštećenje i lomljenje kose zbog trenja koje nastaje između ručnika i vaše kose.

Možete se odlučiti za ručnik od mikrofibera ili je lakše i jeftinije rješenje upotreba jednostavne pamučne majice.

Glatka tkanina majice stvorit će manje trenja pri sušenju, a samim tim i manje oštećenja i oštećenja. Da biste koristili majicu na kosi, slijedite ove korake:

1. Nakon pranja i ispiranja nježno stisnite dijelove kose kako biste uklonili što više vode.
2. Nagnite glavu naprijed i omotajte majicu oko glave u stilu turbana.
3. Ostavite vlažnu kosu umotanu u košulju 5-10 minuta, a zatim je odmotajte.
4. Majicu nježno stisnite oko dijelova kose koji imaju višak vlage, a zatim osušite i uobličite ih kao i obično.

10. Isprobajte tretman vrućim uljem

Tretmani vrućim uljem su popularan izbor za pomoć u obnavljanju vlage na suhoj, zamrznutoj ili oštećenoj kosi.

Tretman kokosovog i avokadovog ulja može biti posebno koristan. Prema studiji iz 2003. godine, kokosovo ulje ima sposobnost smanjivanja gubitka proteina i na oštećenoj i na neoštećenoj kosi.

Kao i kokosovo ulje, i avokadovo ulje sadrži esencijalne masne kiseline kao i vitamine A, B-5 i E.

Da biste napravili vlastiti tretman vrućim uljem, slijedite ove korake:

1. Pomiješajte zajedno 1-2 kašike žlice. djevičansko kokosovo ulje (sobne temperature) i 1–2 žlice. ulje avokada. Možete koristiti više ili manje, ovisno o duljini kose, ali omjer oba ulja je približno jednak.
2. Smjesu ulja stavite u staklenu posudu i nježno je spustite u lonac s vrućom vodom.
3. Pustite da se ulje rastopi zajedno i zagrijte unutar staklenke oko 2 minute. Ne želite da ulje bude previše vruće, samo malo toplo i dobro izmiješano.
4. Ispitajte temperaturu na stražnjoj strani zgloba. Treba biti mlako, a ne vruće. Ako se čini da je ulje vruće, nemojte ga riskirati. Pričekajte da se ohladi.
5. Nakon što je mješavina ulja na sigurnoj temperaturi, nanesite je na vlasište, korijenje kose i krajeve. Ulje nanesite na ostatak kose.
6. Nanesite kapu za tuširanje i pustite da ulje prodire u vašu kosu 20 minuta.
7. Dobro isperite mlakom vodom.

Donja linija

Postizanje jake, zdrave kose zahtijeva rad na svim frontovima.

Iako je minimalizirano oštećenje topline i preopterećenje važno, ono što unesete u svoje tijelo također se računa. Jedenje uravnotežene prehrane koja uključuje širok izbor vitamina, minerala i izvora proteina može poboljšati zdravlje vaše kose i vlasišta.

Ako primijetite da je vaša kosa postala sklona lomljenju ili da gubite više kose nego inače, vrijedno je spomenuti je svom liječniku. Gubitak kose je uobičajen kod mnogih muškaraca i žena, ali ponekad može ukazivati na osnovno zdravstveno stanje.