Jaki, zdravi nokti mogu biti pokazatelj dobrog zdravlja, ali ponekad naši nokti nisu tako čvrsti kao što bismo željeli da budu.
Dobra vijest je da uvijek možemo promijeniti promjene u svom načinu života i navikama kako bismo pomogli ojačati nokte i dobiti ih tamo gdje bismo željeli. Evo nekoliko savjeta koje možete upotrijebiti za jačanje noktiju ni u kojem trenutku.
1. Uzmi biotin dodatak
Biotin (poznat i kao vitamin H i vitamin B-7) jedan je od vitamina skupine B. Kako je topiv u vodi, tijelo ga ne pohranjuje pa morate osigurati da ga svakodnevno konzumirate.
Biotin može pomoći u jačanju kose i noktiju te također pomaže živčanom tijelu tijela da pravilno funkcionira. Može se naći u namirnicama poput sardine, kuhanih jaja i mahunarki, ili možete uzeti B vitamin ili dodatak.
Prije uzimanja dodatka biotina provjerite kod svog davatelja zdravstvene zaštite kako biste osigurali da je sigurno za vas.
2. Smanjite izloženost vodi
Preveliko natapanje u vodi može uzrokovati da vaši nokti postanu slabi i lomljivi. Nosite rukavice prilikom pranja posuđa i pokušajte držati ruke izvan vode dok se kupate.
Naravno, nemoguće je uvijek izbjeći potapanje ruku, ali to je nešto na što treba imati na umu.
3. Ostanite hidrirani
Pijenje dovoljno vode bitno je za zdravlje, a i zdravlje noktiju nije iznimka. Bez odgovarajuće vlage, nokti mogu postati lomljivi i lako se lomiti i oljuštiti. Pijenje dovoljno vode pomaže im da zadrže vlagu i ostanu jaki.
4. Obratite pažnju na vašu prehranu
Pazite da jedete zdravu i raznoliku prehranu, kao i da uzimate multivitamin s mineralima. Dijeta koja ima nedostatak ključnih vitamina i minerala može utjecati na cijelo tijelo - uključujući i vaše nokte.
5. Pazite na proizvode koje koristite
Mnogi lakovi za nokte ili tretmani sadrže oštre kemikalije koje zapravo mogu oslabiti nokte. Uklanjanje laka za nokte koji sadrži aceton treba izbjegavati jer može oštetiti nokte.
Potražite netoksične lakove za nokte i čašice, kao i sredstvo za uklanjanje laka bez acetona.
6. Izbjegavajte upotrebu gel ili akrilnih noktiju, ako je moguće
Iako se ovo reklamira kao laka alternativa onima koji imaju problema s rastom noktiju, česta upotreba može uzrokovati ljuštenje noktiju, što ih slabi. Ako ih morate nabaviti, nemojte ih stalno nositi.
Izloženost ultraljubičastoj svjetlosti koja je potrebna za lakiranje gela identificirana je kao faktor rizika za rak, iako je izloženost daleko manja od one koju dobivate sa UV strojevima za sunčanje. Izloženost također stari kožu koja podržava zdrav nokat.
7. Dajte noktima da se oslobode laka
Duž tih istih linija, premda lak za nokte izgleda lijepo, nokti moraju disati. Stalna upotreba laka, čak i netoksični lak, može oslabiti nokat.
Nakon što nosite lak za nokte tjedan dana ili tako, uklonite ih lakom s uklanjanjem laka bez acetona, a zatim pustite nokte tjedan dana da ne ostanu lak.
8. Držite nokte na kraćoj strani
Dugi nokti imaju veću vjerojatnost da će se lomiti i biti uhvaćeni za stvari, dok je kod kraćih noktiju manje vjerojatno da se sjeckaju, puknu ili se razdvajaju, što će im pomoći da ostanu jaki.
9. Nemojte koristiti nokte za stvari
Umjesto toga, jastučićima prstiju otvorite kantu soda ili pomoću spajalice za papir na malom prostoru. Korištenje noktiju kao alata može dovesti do loma i pucanja, što zauzvrat može oslabiti nokat.
10. Koristite losion na noktima
Nakon uklanjanja laka ili ako mislite da niste dovoljno hidratizirani, koristite kremu za ruke na bazi vlažnih noktiju, pazite da vlažite nokte. To možete učiniti svaki put kad perete ruke.
11. Izbjegavajte sušenje proizvoda
Ako koristite sredstva za pranje ruku, pokušajte ga ne koristiti na noktima i ne pretjerujte. Stalno nanošenje sredstva za čišćenje ruku može biti pogubno za nokte. To je zato što sredstvo za usisavanje isušuje nokte (i ruke), što dovodi do lomljivih noktiju.
12. Promijenite način nanošenja noktiju
Jedan smjer - nije samo ime boy benda! Guranje noktiju kretnjama unatrag i nazad poput pile zapravo može oslabiti vaše nokte. Filetirajte samo u jednom smjeru i lagano krenite na bočne stranice nokta, jer tamo previše nanošenja može oslabiti nokat.
13. Koristite sredstva za čišćenje s oprezom
Tijekom čišćenja oko kuće nosite gumene rukavice. Mnogi proizvodi za čišćenje ili maramice za čišćenje sadrže kemikalije koje mogu oslabiti nokat. Rukavice vam pomažu da izbjegnete kontakt s tim kemikalijama.
14. Pogledajte detaljnije vaš šampon
Ako koristite šampon koji se isušuje ili je namijenjen uklanjanju ulja (tj. Onaj koji je namijenjen masnoj kosi), on može isušiti nokte i uzrokovati slabe ili lomljive nokte. Pokušajte promijeniti šampon na nekoliko tjedana i provjerite primijetite li razliku.
15. Razgovarajte s liječnikom
Ako ste isprobali više stvari nekoliko tjedana i niste primijetili nikakvu promjenu na noktima, potražite dermatologa. Oni mogu pregledati vaše nokte i postaviti vam pitanja o vašoj rutini i općem zdravlju.
Ako je potrebno, mogu vam propisati tretman noktiju na recept koji može pomoći jačanju noktiju.
Obratite pažnju na nokte
Naši nokti mogu drugima slati puno poruka, a slabi ili lomljivi nokti mogu vas učiniti samosvjesnima. Srećom, postoji mnogo stvari koje možete učiniti kako biste poboljšali svoje nokte i poboljšali ih.
Ako ste isprobali razne lijekove i ništa ne pomaže, potražite liječnika. Možda postoji osnovno stanje koje uzrokuje tanke ili lomljive nokte, a samo liječenjem uzroka vaši nokti mogu ponovno postati jaki.
