Svi smo to čuli, bilo od roditelja, učitelja ili specijalaca: alkohol ubija moždane stanice. Ali postoji li istina za to? Stručnjaci ne misle tako.
Iako pijenje zasigurno može učiniti da se ponašate i osjećate se kao da ste izgubili moždanu ili dvije stanice, nema dokaza da se to zapravo događa. Ali to ne znači da alkohol nema utjecaja na vaš mozak.
Evo pogleda što se zapravo događa s vašim mozgom dok pijete.
Prvo nekoliko osnova
Prije nego što upadnete u učinak alkohola na mozak, važno je razumjeti kako stručnjaci razgovaraju o uporabi alkohola.
Općenito, pijenje je klasificirano kao umjereno, teško ili napitak:
- Umjereno pijenje obično se definira kao 1 piće dnevno za žene i 1 ili 2 pića dnevno za muškarce.
- Jako pijenje se obično definira kao više od 3 pića bilo kojeg dana ili više od 8 pića tjedno za žene. Za muškarce je to više od 4 pića bilo kojeg dana ili više od 15 pića tjedno.
- Ispijanje pića obično se definira kao 4 pića u roku od 2 sata za žene i 5 pića u roku od 2 sata za muškarce.
Što je u piću?
Kako svačija ideja pića nije ista, stručnjaci piće nazivaju ekvivalentom:
- 1,5 unci žestokih alkoholnih pića, otprilike metak
- 12 unci piva, što je ekvivalent standardnoj limenci
- 8 unci sladora, oko tri četvrtine čaše
- 5 unci vina, otprilike pola čaše
Kratkoročni efekti
Alkohol je neurotoksin koji može utjecati na stanice vašeg mozga izravno i neizravno. On ulazi u vaš krvotok odmah i dopire do vašeg mozga u roku od pet minuta nakon što ga pijete. A obično je potrebno svega 10 minuta da osjetite neke od učinaka.
Prvi veliki učinak je aktiviranje oslobađanja endorfina. Ti hormoni koji osjećaju dobro su razlog zašto se lagano do umjereno piju osjećaju opuštenije, druželjubivije i sretnije dok piju.
S druge strane, prekomjerno piće ili piće, također može ometati komunikacijske puteve vašeg mozga i utjecati na to kako vaš mozak obrađuje informacije.
Kratkoročno možete očekivati:
- promjene u vašem raspoloženju i ponašanju
- poteškoće u koncentraciji
- loša koordinacija
- Nerazgovjetan govor
- zbunjenost
Trovanje alkoholom
Trovanje alkoholom može se dogoditi kada pijete puno alkohola u kratkom razdoblju. To može uzrokovati da alkohol u vašem krvotoku ometa dijelove vašeg mozga koji su odgovorni za osnovne životne funkcije, kao što su:
- disanje
- tjelesna temperatura
- brzina otkucaja srca
Ako se ne liječi, trovanje alkoholom može uzrokovati trajno oštećenje mozga i smrt.
Dugoročni učinci
Pijenje može imati dugoročne posljedice na vaš mozak, uključujući smanjenje kognitivnih funkcija i probleme s pamćenjem.
Atrofija mozga
Istraživači su dugo znali da je atrofija mozga - ili skupljanje - uobičajena među teškim osobama koje piju. No, istraživanje iz 2017. pokazalo je da čak i umjereno pijenje može imati slične učinke.
Pijenje uzrokuje skupljanje hipokampusa, koje je područje vašeg mozga povezano s pamćenjem i razmišljanjem. Izgleda da se količina skupljanja odnosi izravno na to koliko osoba pije.
Rezultati studije pokazali su da su ljudi koji su pili ekvivalent četiri pića dnevno, imali gotovo šest puta veću količinu usisanih guma. Umjereni piju su imali tri puta veći rizik od skupljanja od onih koji nisu pojeli.
Pitanja neurogeneze
Iako alkohol ne ubija moždane stanice, to može negativno utjecati na njih. Za početak, previše alkohola može ometati neurogenezu, što je sposobnost vašeg tijela da stvara nove moždane stanice.
Wernicke-Korsakoff sindrom
Prekomjerno pijenje također može dovesti do nedostatka tiamina, što može uzrokovati neurološki poremećaj nazvan Wernicke-Korsakoff sindrom. Sindrom - ne alkohol - rezultira gubitkom neurona u mozgu, uzrokujući zbrku, gubitak pamćenja i gubitak mišićne koordinacije.
Je li šteta reverzibilna?
Iako dugoročni učinci alkohola na mozak mogu biti prilično ozbiljni, većina njih je reverzibilna ako prestanete piti. Čak se i atrofija mozga može početi preokretati nakon nekoliko tjedana izbjegavanja alkohola.
Učinci na razvoj mozga mogu biti dugotrajni
Alkohol može imati dodatne učinke na razvoj mozga, koji su ranjiviji na učinke alkohola. Zbog toga je vjerojatnije dugotrajno i trajno oštećenje mozga.
U maternici
Konzumiranje alkohola tijekom trudnoće može uzrokovati trajno oštećenje mozga u razvoju i drugih organa fetusa. Može rezultirati i poremećajima fetalnog alkoholnog spektra (FASD).
FASD-ovi su kišobran pojam za različita stanja uzrokovana izlaganjem alkoholu u maternici.
To uključuje:
- fetalni alkoholni sindrom
- parcijalni fetalni alkoholni sindrom
- neurorazvojni poremećaj povezan s alkoholom
- neurobehevioralni poremećaj povezan s prenatalnom izloženosti alkoholu
FASD-ovi ometaju rast i razvoj mozga, vodeći do doživotnih tjelesnih, mentalnih i bihevioralnih problema.
Uobičajeni znakovi i simptomi uključuju:
- poteškoće u učenju
- kašnjenje govora i jezika
- loša koncentracija
- problemi s pamćenjem
- intelektualni invaliditet
- loša koordinacija
- hiperaktivnost
Iako FASD-ovi nisu reverzibilni, rana intervencija može pomoći poboljšanju djetetovog razvoja.
U maloljetnika
Tijekom adolescentne i tinejdžerske godine, mozak se nastavlja razvijati i sazrijevati. To se nastavlja sve do ranih dvadesetih.
Upotreba alkohola kod maloljetnika povezana je sa značajnim skupljanjem hipokampusa i manjih prefrontalnih režnja od osoba iste dobi koje ne piju.
Prefrontalni režanj je dio mozga koji se najviše podvrgava tijekom tinejdžerskih godina i odgovoran je za prosuđivanje, planiranje, donošenje odluka, kontrolu jezika i impulsa. Pijenje za to vrijeme može utjecati na sve ove funkcije i oslabiti pamćenje i učenje.
Kako potražiti pomoć
Ako ste zabrinuti da će vam piće početi davati danak u mozgu, razmislite da se obratite svom liječniku. Pomoć možete potražiti i putem Nacionalnog instituta za zlouporabu alkohola i alkoholizam.
Niste sigurni da li zloupotrebljavate alkohol? Evo nekoliko znakova na koje treba paziti:
- nisi u mogućnosti ograničiti koliko piješ
- provodite puno vremena pijući ili se prepuštajući mamurluku
- osjećate snažan poriv ili žudnju za pijenjem alkohola
- pijete iako to stvara probleme vašem zdravlju, poslu ili privatnom životu
- razvili ste toleranciju i trebate više alkohola da biste osjetili njegove učinke
- pojavljuju se simptomi odvikavanja kada ne pijete, kao što su mučnina, drhtanje i znojenje
Zapamtite, većina učinaka alkohola na vaš mozak povratna je s malo vremena.
Donja linija
Alkohol ne ubija moždane stanice, ali ima kratkoročan i dugoročan učinak na vaš mozak, čak i u umjerenim količinama. Izlazak u veseli sat nekoliko noći mjesečno vjerojatno neće nanijeti dugoročnu štetu. No ako vam se često pije ili pijete, razmislite o tome da potražite pomoć.
Adrienne Santos-Longhurst slobodni je pisac i autor koji je više od desetljeća opsežno pisao o zdravlju i načinu života. Kad se ne uruši u svom pisanju, istraživanju članka ili isključi intervjuiranja sa zdravstvenim radnicima, može se naći kako se muže oko svog mjesta na plaži s mužem i psima koji se vuku ili prskaju oko jezera pokušavajući ovladati daskom za spremanje stand-up.
