Sunčeva svjetlost sadrži ultraljubičasto (UV) zračenje koje se sastoji od različitih vrsta zraka. Vrste UV zračenja koje su vam vjerojatno najpoznatije su UVA i UVB zrake. Te zrake mogu utjecati na vašu kožu na različite načine.
U ovom ćemo članku detaljnije pogledati ključne razlike između UVA i UVB zraka, kako one utječu na vašu kožu i što možete učiniti da ograničite štetu na suncu.
Što je UV zračenje?
UV zračenje je oblik elektromagnetske energije. Može doći iz prirodnih izvora, poput sunčeve svjetlosti, kao i umjetnih izvora, poput lasera, crnih svjetala i kreveta za sunčanje.
Sunce je najznačajniji izvor UV zračenja. To je produkt nuklearne reakcije u sunčevoj jezgri, a zračenje putuje na zemlju sunčevim zrakama.
UV zrake klasificiraju se prema valnoj duljini: UVA (najduža valna duljina), UVB (srednja valna duljina) i UVC (najkraća valna duljina).
Brza usporedba grafikona
Evo kratke usporedbe tri glavne vrste UV zraka.
| UVA | UVB | UVC | |
|---|---|---|---|
| Razina energije | najniža | srednji | najviši |
| Zahvaćene stanice kože | unutarnje stanice u gornjem sloju kože, uključujući dermis | stanice u gornjem sloju kože | najudaljenije stanice u gornjem sloju kože |
| Kratkoročni efekti | trenutno tamnjenje, opekline od sunca | kasno sunčanje, sunčanje, žuljevi | crvenilo, čirevi i lezije, teške opekline |
| Dugoročni učinci | preranog starenja, bora, nekih vrsta kože | rak kože, može pridonijeti preranom starenju | rak kože, prerano starenje |
| Izvor | sunčeva svjetlost, solarijski kreveti | sunčeva svjetlost, solarijski kreveti | UVC svjetla, živa svjetiljka, baklje za zavarivanje |
| % sunčevih UV zraka | -95 | -5 | 0 (filtrirano iz atmosfere) |
Što trebate znati o UVA zrakama
Evo nekoliko važnih činjenica o ultraljubičastim A (UVA) zrakama i kako oni utječu na vašu kožu.
- Imaju veću valnu duljinu, ali nižu razinu energije od ostalih UV zraka.
- Oni su više prodiraju od UVB zraka, što znači da mogu utjecati na stanice dublje u koži.
- Oni neizravno oštećuju DNK.
- Oni prijevremeno ostare na koži, što dovodi do vidljivih učinaka poput bora. Oni su također povezani s nekim karcinomima kože.
- Za razliku od UVB zraka, ozonski sloj ih ne apsorbira. Oko 95 posto UV zraka koje dođu do tla čine UVA zrake.
- Oni izazivaju trenutni efekt sunčanja, a ponekad i opekline od sunca. Učinci UVA zraka obično se pojavljuju odmah.
- UVA zrake su glavna vrsta svjetlosti koja se koristi u solarijama.
- Oni mogu prodrijeti kroz prozore i oblake.
Što trebate znati o UVB zrakama
Evo nekoliko važnih činjenica o ultraljubičastim B (UVB) zrakama i kako oni utječu na vašu kožu.
- U odnosu na UVA zrake, UVB zrake imaju kraću valnu duljinu i veću razinu energije.
- UVB zrake oštećuju najudaljenije slojeve kože.
- Oni izravno oštećuju DNK.
- UVB zrake uzrokuju većinu karcinoma kože, ali također mogu pridonijeti preranom starenju kože.
- Djelomično ih apsorbira ozonski omotač, ali neke zrake još uvijek prolaze. Oko 5 posto UV zraka koje dođu do tla su UVB zrake.
- Prekomjerna izloženost UVB zracima dovodi do opeklina od sunca. Obično se učinci UVB zraka odgađaju ili se pojavljuju nekoliko sati nakon izlaganja suncu.
- Većina kreveta za sunčanje koristi kombinaciju UVA i UVB zraka. Posebni kreveti za sunčanje samo na UVB osnovi mogu se smatrati sigurnim, ali oni ipak čine oštećenja na koži. Nijedan krevet za sunčanje nije siguran za upotrebu ili preporučiti.
- Ne prodiraju kroz prozore, i vjerojatnije je da će ih filtrirati oblaci.
Što su UVC zrake?
Ultraljubičasto C (UVC) zrake imaju najkraću valnu duljinu i najvišu razinu energije kod tri vrste UV zraka. Kao rezultat, mogu nanijeti ozbiljnu štetu svim životnim oblicima.
Srećom, UV zračenje u potpunosti filtrira ozonski omotač. Kao rezultat, ove zrake od sunca nikada ne dopiru do tla.
Umjetni izvori UVC-a uključuju baklje za zavarivanje, specijalne žarulje koje ubijaju bakterije i žive žarulje.
Iako se ne smatraju rizikom za rak kože, UVC zrake mogu nanijeti ozbiljnu štetu ljudskim očima i koži, uključujući opekline, lezije i čireve na koži.
Kada su UV zrake najjače?
Brojni čimbenici okoliša mogu utjecati na vrijeme kada su UV zrake najsnažnije. Neki od tih faktora uključuju:
Vrijeme dana
Izloženost UV zračenju je najveća između 10 i 16 sati. Tijekom tog dnevnog prozora, sunčeve zrake mogu prekrivati manje udaljenosti. To ih čini snažnijima.
Sezona
Izloženost UV zračenju najveća je u proljetnim i ljetnim mjesecima. Tijekom tih sezona sunce je pod većim kutom, što povećava intenzitet UV zraka. Međutim, sunce i dalje može utjecati na vas tijekom jeseni i zime.
širina
Izloženost UV zračenju je najveća u područjima na ili u blizini ekvatora, gdje UV zrake imaju manju udaljenost prije nego što dođu do tla.
Visina
UV zrake su snažnije na većim visinama jer imaju manju udaljenost za putovanje.
Ozon
Ozonski omotač pruža zaštitu od UV zraka. Ali staklenički plinovi i zagađivači uzrokovali su tankost ozonskog omotača, povećavajući intenzitet UV zraka.
oblaci
Oblaci filtriraju neke UV zrake da dođu do zemlje. Međutim, to ovisi o vrsti oblaka. Tamni oblaci ispunjeni vodom mogu blokirati više UV zraka od visokih, tankih oblaka.
Odraz
UV zrake odbijaju se od površina poput snijega, vode, pijeska i kolnika. To može povećati izloženost UV zrakama.
Koje korake možete poduzeti kako biste se zaštitili?
Da biste održali zdravu kožu, važno je zaštititi se od sunčevih zraka, pogotovo ako znate da ćete duže vrijeme biti na otvorenom.
Razmislite o sljedećim savjetima za ograničenje opeklina od sunca, preranog starenja i oštećenja DNK:
Nanesite kremu za sunčanje
Odaberite kremu za zaštitu od sunca koja nudi zaštitu širokog spektra. To znači da krema za sunčanje ima mogućnost blokiranja i UVA i UVB zraka.
Veći faktor zaštite od sunca (SPF) pružit će više zaštite, ali imajte na umu da nijedno sredstvo za zaštitu od sunca nije stopostotno učinkovito u sprečavanju UV zraka. Američka akademija za dermatologiju (AAD) preporučuje korištenje kreme za sunčanje od 30 SPF ili više.
Sunčanu kremu trebate nanositi najmanje svaka 2 sata ili češće ako se znojite, vježbate ili plivate. Važno je znati da ne postoje vodootporne kreme za sunčanje, već samo one otporne na vodu.
Pri kupnji proizvoda za sunčanje možda ćete se odlučiti za fizički ili mineralni proizvod. Nedavna istraživanja otkrila su da se sastojci nekih kemijskih kreme za sunčanje mogu apsorbirati u vašu krv.
Trenutno su samo dva sastojka kreme za sunčanje - cinkov oksid i titanov dioksid „općenito prepoznata kao sigurna i učinkovita“(GRASE) u Upravi za hranu i lijekove (FDA). Ovi sastojci se nalaze u fizičkim kremama za sunčanje.
Prikriti
Odjeća može pružiti određenu zaštitu od izlaganja UV zračenju. Najbolje su uske tkanine od suhe tkanine. Mnoge tvrtke na otvorenom izrađuju odjeću koja pruža povećanu zaštitu od UV zraka.
Ostanite u hladu
Ograničite izlaganje izravnoj sunčevoj svjetlosti ostajući u hladu. To je najvažnije između 10 i 16 sati, kada su UV zrake jače.
Nositi šešir
Šešir širokog oboda može vam pružiti dodatnu zaštitu ušiju i vratu.
Nosite sunčane naočale
Odaberite sunčane naočale koje nude zaštitu od UV zraka kako biste spriječili oštećenje očiju i okolne kože.
Što je s vitaminom D?
Sunce je jedan izvor vitamina D, zbog čega ga ponekad nazivaju i „vitaminom sunčeve svjetlosti“.
Međutim, AAD savjetuje da se vitamin D ne izlaže suncu ili sunčanju jer UV zrake mogu izazvati rak kože.
Umjesto toga, oni preporučuju slijediti zdravu prehranu koja uključuje hranu koja je prirodni izvor vitamina D. Među njima su masne ribe poput lososa, tune, sardine i skuše.
Vitamin D nalazi se i u gljivama maitake, žumanjcima te hrani i pićima obogaćenim vitaminom D, poput mlijeka, žitarica za doručak i soka od naranče. Također biste trebali razmotriti uzimanje dodataka vitamina D.
Donja linija
I UVA i UVB zrake mogu oštetiti vašu kožu.
UVA zrake mogu prodrijeti u vašu kožu dublje i uzrokovati da stare stanice kože ostare. Oko 95 posto UV zraka koje dođu do tla čine UVA zrake.
Ostalih 5 posto UV zraka je UVB. Imaju višu razinu energije od UVA zraka i obično oštećuju najudaljenije slojeve vaše kože uzrokujući opekline od sunca. Ove zrake izravno oštećuju DNK i uzrok su većine karcinoma kože.
