Kosa raste prosječnom brzinom od pola inča mjesečno, odnosno oko šest centimetara godišnje.
Iako možete vidjeti oglase koji promoviraju proizvode za koje tvrdi da brže rastu kosu, zaista nema načina da njihova kosa raste brže od ove prosječne stope.
Umjesto toga, trebali biste nastojati izbjeći one za koje se pokazalo da usporavaju rast kose ili uzrokuju lomljenje.
Genetika igra veliku ulogu u određivanju brzine i rasta vaše kose. Na rast kose također utječu:
- dijeta
- dob
- tip kose
- razine stresa
- lijekovi
- zdravstvena stanja
Kako raste kosa
Na tijelu se nalazi otprilike 5 milijuna folikula dlake. Otprilike 100.000 njih se može naći na vlasištu. Svaki pramen kose na vlasištu prati obrazac rasta kose prema tri faze:
- Anagen. Ovo je aktivna faza rasta kose koja traje između dvije i šest godina.
- Catagen. Ovo je prijelazna faza, kada kosa prestane rasti. To traje oko dva do tri tjedna.
- Telogena. Ovo je faza odmaranja, kada kosa ispada. To traje oko dva do tri mjeseca.
Ovaj je postupak isti za kosu na tijelu i licu, osim što je trofazni ciklus kraći. To je razlog zašto dlaka na tijelu ne raste toliko dugo koliko dlaka na vlasištu.
Promjene u načinu života kako bi kosa bila zdrava i spriječila gubitak kose
Zdrav način života može učiniti dug put u osiguravanju zdrave razine rasta kose.
Odmarajte se
Spavanje je važan dio zdravog života. Odrasli bi trebali ciljati na sedam do devet sati sna na noć. Tijekom spavanja hormoni rasta pomažu ubrzati razmnožavanje stanica i mogu pridonijeti zdravoj stopi rasta kose.
Smanjiti stres
Stres može imati mnogo negativnih učinaka na tijelo, uključujući i kosu. Pretjerani stres može dovesti do gubitka kose ometanjem faze rasta ciklusa kose i guranjem folikula dlake u fazu mirovanja.
Neki zdravi načini za snižavanje razine stresa uključuju:
- redovita tjelovježba
- joga
- meditacija
- savjetovanje
- dovoljno spavanja
- slušati muziku
- ide na odmor
- baveći se zabavnim hobijima
Budite nježni prema svojoj kosi
Budite nježni prilikom četkanja ili oblikovanja kose. Često uvijanje, uvrtanje ili povlačenje na kosi može uzrokovati lomljenje. Zbog toga se može činiti da vaša kosa raste sporijom brzinom.
Izbjegavajte:
- uske frizure poput pletenica, potkošulja ili brazda
- kemikalije za ravnanje i uklanjanje kose
- vruće glačalo za ravnanje ili uvijanje
- izbjeljivanje kose
Ako morate koristiti kemikalije ili izbjeljivač u kosi, posjetite salon i slijedite sve upute za njegu.
Prestati pušiti
Pušenje je povezano s nizom zdravstvenih problema, uključujući gubitak kose. Pušenje može uzrokovati oštećenje folikula dlake i rezultirati neravnotežom u ciklusu rasta dlaka.
Isprobajte masažu vlasišta
Svakodnevne masaže vlasišta mogu potaknuti i povećati cirkulaciju folikula dlake, što može dovesti do gušće kose. Jedno malo istraživanje pokazalo je da muškarci koji su imali četiri minute masaže vlasišta svaki dan imaju deblje kose nakon 24 tjedna.
Međutim, do privremenog gubitka kose došlo je nakon 12 tjedana, prije nego što je kosa počela gušće. Također je važno napomenuti da su muškarci u studiji koristili uređaj za masažu masaže vlasišta, a ne prstiju. Trljanje vlasišta prstima zapravo može pridonijeti gubitku kose.
Što jesti
Zdrava prehrana treba sadržavati raznovrsno voće, povrće, cjelovite žitarice, nemasne bjelančevine i nezasićene masti. Pokušajte ograničiti unos slatke hrane i pića, jer ova kalorična hrana dodaje malo prehrambene vrijednosti u vašu prehranu.
Pronađeni su određeni vitamini i minerali povezani sa zdravom kosom. Sljedeće skupine hrane mogu igrati ulogu u održavanju zdrave kose:
- hrana s visokim sadržajem željeza, uključujući određeni grah, zeleno lisnato povrće, žitarice ojačane željezom, mršavu govedinu i jaja
- hrana bogata proteinima, kao što su nemasno meso, jaja i riba
Dodaci za rast kose i vitamini za muškarce
Kosi su potrebni razni vitamini i hranjive tvari za zdrav rast. Ponekad je teško dobiti dovoljno ovih vitamina i hranjivih sastojaka samo iz prehrane. Ako vam nije dovoljno u prehrani, dodaci mogu pomoći, ali potražite liječnika ako mislite da nema vitamina.
Ako imate nedostatak željeza, liječnik vam može preporučiti dodatke željeza. Međutim, ljudi s nedostatkom željeza često imaju i druge prehrambene nedostatke. Važno je vidjeti svog liječnika za pravilnu dijagnozu i liječenje.
Sljedeći dodaci prehrani mogu biti od pomoći:
- biotin
- omega-3 i 6 masne kiseline
- cinkov
- B-vitamini
- vitamin C
- vitamin D
Međutim, nema dovoljno dokaza koji pokazuju kako je uzimanje ovih dodataka korisno ako imate nedostatak u hranidbi. Najbolje je dobiti ove hranjive tvari jedenjem uravnotežene prehrane koja uključuje obilje hrane guste hranjive tvari.
Proizvodi za rast kose za muškarce
Da biste osigurali zdrav rast kose, pobrinite se da dobro vodite brigu o svojoj koži i vlasištu. Cilj korištenja proizvoda za kosu je ojačati kosu, podržati zdravlje vlasišta, poboljšati debljinu kose ili potaknuti ciklus rasta kose.
Izbjegavajte šamponiranje svakog dana jer biste time mogli isušiti vlasište i skinuti ga sa svojih prirodnih ulja. Umjesto toga, šamponirajte svaka dva do tri dana i koristite dobar regenerator svaki dan.
Klima uređaji minimiziraju zapetine i razdvajaju krajeve te sprječavaju lom. Nanesite balzam na duljinu kose, izbjegavajući pritom vlasište. Poslije nanošenja obavezno ga potpuno isperite.
Pri kupnji novog proizvoda za kosu uvijek pročitajte sastojke.
Sastojci koje treba izbjegavati
Općenito želite izbjeći sastojke koji će na kraju ukloniti kosu od vlage ili propadanja proteina za kosu. Neki sastojci koje treba izbjegavati uključuju:
- sulfate
- alkohol
- polietilen glikol (PEG)
- izbjeljivač
- peroksid
- boje
Sastojci koje treba tražiti
Potražite šampone koji ne sadrže potencijalno nadražujuće sastojke, poput šampona bez sulfata.
Neka istraživanja sugeriraju da ovi sastojci mogu poboljšati zdravlje i stanje vaše kose:
- voćna i sjemenska ulja, poput kokosa, avokada, argana, maslina i jojobe
- keratin
- protein
- kofein
- esencijalna ulja, poput ulja peperminta i ružmarinova ulja
- aloe vera
Međutim, nedostaju istraživanja i neka su istraživanja provedena samo na miševima, a ne na ljudima. Potrebno je još istraživanja kako bi se podržala uporaba ovih sastojaka za zdravu kosu.
Spriječiti ćelavost po muškom uzorku
Kako muškarci stariju, uobičajeno je da se neki folikuli kose prorijede i prestanu stvarati kosu. To se naziva nasljednim gubitkom kose, opadanjem kose ili androgenetskom alopecijom.
Ćelavost muškog uzorka je naslijeđena osobina. Do neke mjere pogađa više od polovice muškaraca starijih od 50 godina.
Ova vrsta gubitka kose je trajna i kosa se ne može uzgajati. Međutim, možda ćete uspjeti usporiti gubitak kose lijekovima na recept. Ako je pitanje ćelavosti muškarca zabrinuti, razgovarajte s liječnikom o sljedećim opcijama:
- oralni lijek koji se zove finasterid (Propecia)
- lijek za lokalnu upotrebu koji se zove minoksidil (Rogaine)
Imajte na umu da jednom kada se folikul dlake smanji, kosa vjerojatno neće povratiti, čak ni tijekom tretmana.
Oduzeti
U prosjeku kosa raste brzinom od pola inča mjesečno. Brzina kojom vaša kosa raste uvelike je određena genetikom. Ništa ne možete učiniti da ubrzate rast od toga, ali možete učiniti svoj dio u izbjegavanju stvari koje usporavaju rast kose.
Jedenje zdrave prehrane i redovita tjelovježba mogu održati zdravu kosu i osigurati je da raste u najbržem mogućem ritmu. Raskidanje možete spriječiti upotrebom hidratantnih proizvoda za kosu i izbjegavanjem oštrih kemikalija, kao i uskih frizura.
