Nedavno sam se preselio u zemlju iz mutnog Washingtona u sunčanom San Diegu u Kaliforniji. Kao netko tko živi s teškom astmom, došao sam do točke u kojoj moje tijelo više nije moglo podnijeti ekstremne temperaturne razlike, vlažnost ili kvalitetu zraka.
Sada živim na malom poluotoku s Tihim oceanom na zapadu i Sjevernim zaljevom San Diego na istoku. Moja pluća bujaju na svježem morskom zraku, a život bez temperature ispod smrzavanja promijenio je igru.
Iako je preseljenje učinilo čuda za moju astmu, to nije jedino što pomaže - i nije za sve. Tijekom godina puno sam naučio o tome kako olakšati sezonske promjene na mom respiratornom sustavu.
Evo što djeluje na mene i moju astmu tijekom sezona.
Briga o svom tijelu
Dijagnosticirana mi je astma kada sam imala 15 godina. Znala sam da imam problema s disanjem kad vježbam, ali samo sam mislila da sam izvan forme i lijena. Imala sam i sezonske alergije i kašalj svakog oktobra do svibnja, ali nisam mislila da je to tako loše.
Nakon napada astme i putovanja do hitne pomoći, otkrio sam da su svi simptomi uzrokovani astmom. Nakon moje dijagnoze, život je postajao lakši i složeniji. Da bih upravljao funkcijom pluća, morao sam shvatiti svoje okidače, koji uključuju alergije na hladno vrijeme, tjelovježbu i okoliš.
Kako se godišnja doba mijenjaju iz ljeta u zimu, poduzimam sve korake kako bih osigurala da moje tijelo počinje na što čvrstom mjestu. Neki od ovih koraka uključuju:
- svake godine uzimati gripu
- pazeći da sam upoznat sa svojim pneumokoknim cijepljenjem
- čuvanje vrata i grudi tople po hladnom vremenu, što znači ispuštanje šalova i džempera (koji nisu vuna) koji su bili u skladištu
- pripremajući puno vrućeg čaja da ponesemo u pokretu
- pranje ruku češće nego što je potrebno
- ne dijeleći hranu ili piće ni s kim
- ostati hidratiziran
- boravak unutra tijekom astmatičnog vrhunca (treći tjedan rujna kada su napadi astme obično najviši)
- pomoću pročišćivača zraka
Pročišćivač zraka važan je tijekom cijele godine, ali ovdje u Južnoj Kaliforniji, prelazak u jesen znači boriti se sa užasnim vjetrovima Santa Ane. U ovo doba godine imati je sredstvo za pročišćavanje zraka ključno za lako disanje.
Korištenje alata i opreme
Ponekad, čak i kad učinite sve što možete da ostanete ispred krivulje, pluća se ipak odluče loše ponašati. Bilo mi je korisno imati sljedeće alate oko tih praćenja promjena u svom okruženju nad kojima nemam kontrolu, kao i alate da me pokupim kada stvari pođu po krivu.
Nebulizator pored mog inhalatora za spašavanje
Moj nebulizator koristi tekući oblik mojih spasilačkih lijekova, tako da kad imam mlaznjak, mogu ga koristiti po potrebi tijekom dana. Imam glomaznu koja se ubacuje u zid i manju, bežičnu koja se uklapa u torbu koju mogu uzeti sa sobom.
Monitori za kvalitet zraka
U svojoj sobi imam mali monitor kvalitete zraka koji koristi Bluetooth za povezivanje s mojim telefonom. Grafikuje kvalitet zraka, temperaturu i vlagu. Također koristim aplikacije za praćenje kvalitete zraka u mom gradu ili gdje god planiram otići taj dan.
Tražitelji simptoma
Na svom telefonu imam nekoliko aplikacija koje mi pomažu da pratim kako se osjećam iz dana u dan. S kroničnim stanjima, teško je primijetiti kako su se simptomi vremenom mijenjali.
Čuvanje zapisa pomaže mi da se prijavim u svoj životni stil, izbore i okruženje kako bih ih lako mogao uskladiti s osjećajem. Također mi pomaže da razgovaram sa svojim liječnicima.
Nosni uređaji
Nosim sat koji nadzire otkucaje srca i mogu uzimati EKG ako mi zatreba. Postoji toliko mnogo varijabli koje utječu na moje disanje, a to mi omogućava da precizno utvrdim je li moje srce uključeno u bljesak ili napad.
Pruža i podatke koje mogu podijeliti sa svojim pulmologom i kardiologom kako bi oni zajedno razgovarali o tome kako bih što bolje pojednostavio skrb. Nosim i malu manžetnu za krvni tlak i pulsni oksimetar, koji oboje šalju podatke na moj telefon putem Bluetooth-a.
Maske za lice i antibakterijske maramice
Možda je to nepromišljeno, ali uvijek budem siguran da sa sobom nosim nekoliko maski za lice gdje god krenem. Radim to cijele godine, ali posebno je važno tijekom sezone prehlade i gripe.
Medicinska iskaznica
Ovaj je možda i najvažniji. I moj sat i telefon imaju lako dostupnu medicinsku iskaznicu, tako da će medicinski profesionalci znati kako se nositi sa mnom u hitnim situacijama.
Razgovaram s liječnikom
Učenje zagovaranja za sebe u medicinskom okruženju bila je jedna od najtežih i najatraktivnijih lekcija koje sam ikada morao naučiti. Kad vjerujete da vas liječnik uistinu sluša, puno je lakše slušati ih. Ako se osjećate kao da dio vašeg plana liječenja ne radi, javite se.
Možda ćete shvatiti da vam je potreban intenzivniji režim održavanja s promjenom vremena. Možda su vam potrebni dodatni kontroler simptoma, novije biološko sredstvo ili oralni steroid koji vam trebaju pluća tijekom zimskih mjeseci. Nećete znati koje su vaše mogućnosti dok ne zatražite.
Pridržavam se mog akcijskog plana
Ako vam je dijagnosticirana teška astma, vjerovatno je da već imate akcijski plan. Ako se vaš plan liječenja promijeni, vaš medicinski dokument i plan djelovanja također se trebaju promijeniti.
Moje je isto tijekom cijele godine, ali moji liječnici znaju biti u pripravnosti od oktobra do svibnja. U ljekarni imam recept za oralne kortikosteroide koji mogu napuniti kad mi zatrebaju. Mogu i povećati lijekove za održavanje kada znam da ću imati poteškoće s disanjem.
U medicinskom dokumentu jasno su navedene moje alergije, astmatični status i lijekovi koje ne mogu imati. Informacije o disanju držim kraj vrha svoje osobne iskaznice, jer je to jedna od najkritičnijih stvari koje treba biti svjesna u hitnim situacijama. Uvijek imam tri inhalatora za spašavanje i te se informacije bilježe i na mojoj osobnoj iskaznici.
Trenutno živim u mjestu koje ne doživljava snijeg. Da jesam, morao bih izmijeniti svoj plan za hitne slučajeve. Ako kreirate akcijski plan za izvanrednu situaciju, možda biste trebali uzeti u obzir ako živite negdje do kojeg mogu brzo pristupiti vozila hitne pomoći tijekom snježne oluje.
Ostala pitanja koja trebate uzeti u obzir jesu: da li živite sami? Tko je vaš hitni kontakt? Imate li preferirani bolnički sustav? Što je s medicinskom direktivom?
Oduzeti
Kretanje životom s teškom astmom može biti komplicirano. Sezonske promjene mogu stvari otežati, ali to ne znači da je beznadno. Toliko resursa može vam pomoći da preuzmete kontrolu nad svojim plućima.
Ako naučite kako se zagovarati za sebe, koristiti tehnologiju u svoju korist i voditi brigu o svom tijelu, stvari će početi padati na svoje mjesto. A ako odlučite da jednostavno ne možete podnijeti još jednu bolnu zimu, moja pluća i ja ću biti spreman dočekati vas u sunčanoj južnoj Kaliforniji.
Kathleen je umjetnica, odgajateljica sa sjedištem u San Diegu i zagovornica kroničnih bolesti i invaliditeta. Više o njoj možete saznati na www.kathleenburnard.com ili je provjerite na Instagramu i Twitteru.
