Rum i koka, irska kava, Jagerbombs - sva ova uobičajena pića kombiniraju kofeinska pića s alkoholom. Ali je li zapravo sigurno miješati to dvoje?
Kratki je odgovor da se miješanje kofeina i alkohola općenito ne preporučuje, ali ima na umu nekoliko čimbenika. Čitajte dalje kako biste saznali više o učincima miješanja kofeina i alkohola.
Što se događa kad se pomiješaju?
Kofein je stimulans zbog kojeg se možete osjećati energično i budno. Alkohol, s druge strane, djeluje depresivno zbog čega se možete osjećati pospano ili manje budno nego inače.
Kad pomiješate stimulanse s depresivom, on može maskirati depresive. Drugim riječima, kombiniranje kofeina i alkohola može prikriti neke od depresivnih učinaka alkohola. Možda ćete se osjećati budnije i energičnije nego što biste inače pili.
Kad ne osjećate pune posljedice alkohola, veći je rizik da pijete više nego što bi to obično činio. To zauzvrat povećava rizik od ostalih stvari, uključujući vožnju u pijanom stanju, trovanje alkoholom ili povrede.
Što je s energetskim napicima?
Energetska pića su visoko kofeinska pića, poput Red Bull-a, Monster-a i Rockstar-a. Uz kofein, ova pića često sadrže dodatne stimulanse kao i visoku razinu šećera.
Količina kofeina u energetskim pićima varira i ovisi o pojedinačnom proizvodu. Prema Upravi za hranu i lijekove (FDA), udio kofeina u energetskim pićima može se kretati između 40 i 250 miligrama (mg) na 8 unci.
Za referencu, ista količina kuhane kave ima između 95 i 165 mg kofeina. Važno je napomenuti da mnoga energetska pića dolaze u limenkama od 16 unci, tako da stvarna količina kofeina u jednom energetskom napitku može biti u rasponu od 80 do 500 mg.
Posljednjih godina stručnjaci su pažljivije proučili učinke miješanja energetskih pića s kofeinom. Neki nalazi povezuju oboje s povećanim rizikom od ozljeda i povećanom vjerojatnošću pijenja pića.
Kofeinska alkoholna pića
Početkom 2000-ih neke su kompanije počele dodavati kofein i druge stimulanse svojim alkoholnim pićima, poput Four Loko i Joose. Osim visoke kofeina, ova pića su imala i veći udio alkohola od piva.
U 2010. godini FDA je objavila upozorenje četiri kompanije koje proizvode ove napitke rekavši da je kofein u pićima bio nesiguran aditiv u hrani. Kao odgovor na ovu izjavu, tvrtke su uklonile kofein i druge stimulanse iz tih proizvoda.
Što je s ostalim izvorima kofeina?
Iako se kombiniranje alkohola i kofeina nikada ne preporučuje, neke kombinacije dvaju mogu biti manje rizične od drugih. Zapamtite, glavno je pitanje da kofein može prikriti učinke alkohola, zbog čega ćete piti više nego što biste obično htjeli.
Ali što je s pićima koja nisu toliko kofeinska kao energetska pića? Rizik još uvijek postoji, ali nije baš tako visok.
Za kontekst, rum i kokai napravljeni jednim pucanjem ruma sadrže između 30 i 40 mg kofeina. U međuvremenu, Red Bull s jednim pucnjem votke mogao bi sadržavati između 80 do 160 mg kofeina - što bi moglo biti više od tri puta veće količine kofeina.
Iako biste obično trebali izbjegavati kombiniranje alkohola i kofeina, uzimanje povremene irske kave neće vam naštetiti. Samo budite sigurni da ove vrste pića umjereno konzumirate i budite svjesni ne samo sadržaja alkohola, već i potencijalnog sadržaja kofeina.
Što ako konzumiram kofein i alkohol odvojeno?
Što je popiti šalicu kave ili čaja sat ili dva prije nego što se udarite u šank? Kofein može ostati u vašem sustavu pet do šest sati, iako se s vremenom polako smanjuje.
Ako konzumirate kofein u roku od nekoliko sati nakon konzumiranja alkohola, i dalje rizikujete da ne osjetite pune posljedice alkohola koji konzumirate.
Međutim, također biste trebali imati na umu da sadržaj kofeina u stvarima poput kave i čaja može uvelike varirati ovisno o načinu pripremanja.
Popijte 16 unci hladne kave prije pucanja šanka nije dobra ideja, ali šalica zelenog čaja od 8 unci vjerovatno neće imati previše učinka.
Ako ih pomiješam, postoje li neki simptomi na koje bih trebao paziti?
Alkohol i kofein obojica su diuretici, što znači da vam omogućuju uriniranje više. Kao rezultat toga, dehidracija može predstavljati problem prilikom miješanja kofeina i alkohola.
Neki simptomi dehidracije na koje treba paziti uključuju:
- osjećajući žeđ
- imaju suha usta
- prolazeći tamni urin
- osjećaj vrtoglavice ili nesvjestice
Ipak, glavna stvar na koju treba paziti je previše pijenja, što u najboljem slučaju može dovesti do gadnog mamurluka, a u najgorem slučaju do trovanja alkoholom.
Donja linija
Kofein može prikriti učinke alkohola, čineći da se osjećate budnije ili sposobnije nego što zapravo jeste. To može dovesti do rizika konzumiranja više alkohola od uobičajenog ili upada u opasna ponašanja.
Sveukupno, najbolje je izbjegavati miješanje alkohola i kofeina. Ali ako se prepustite povremenom rumu i Cokeu ili volite popiti šalicu kave prije izlaska, budite sigurni da pratite koliko alkohola pijete.
