Pregled
Za upravljanje dijabetesom tipa 2, možda će vam se savjetovati da promijenite način života. Vaš liječnik će vas možda uputiti da redovito provjeravate razinu šećera u krvi. Također mogu propisati oralne lijekove ili druge tretmane.
Možda ćete se osjećati kao da postoji velik broj promjena - i tu dolazi do postavljanja ciljeva.
Postavljanje određenih, mjerljivih ciljeva može vam pomoći u razvoju zdravih navika i pridržavanju plana liječenja. Čitajte dalje kako biste saznali o strategijama koje možete koristiti za postavljanje ciljeva liječenja.
Postavite ciljeve koji promiču zdrave navike
Zadržavanje ciljanog šećera u krvi pomaže umanjiti rizik od komplikacija dijabetesa tipa 2. Usvajanje zdravih navika može vam pomoći u postizanju i održavanju tog ciljanog raspona.
Razmislite da odvojite malo vremena za razmišljanje o svojim trenutnim životnim navikama i promjenama koje biste mogli napraviti kako biste upravljali svojim stanjem.
Na primjer, mogli biste imati koristi od:
- prilagođavanje prehrambenih navika
- dobivanje više vježbe
- više spavanja
- smanjenje stresa
- češće testiranje razine šećera u krvi
- konzistentnije uzimati propisane lijekove
Čak i male promjene vaših navika mogu pozitivno utjecati na razinu šećera u krvi ili općenito zdravlje.
Postavite ciljeve realne i specifične
Ako postavite cilj koji je realan, vjerojatnije je da ćete ga ispuniti. Taj bi vas uspjeh mogao motivirati za postavljanje drugih ciljeva i daljnji napredak s vremenom.
Također je važno postaviti ciljeve koji su specifični. Postavljanje određenih ciljeva pomaže vam znati što želite postići i kada ste ih postigli. Ovo će vam možda pomoći da konkretno napredujete.
Na primjer, "vježbanje više" može biti realno, ali nije vrlo specifično. Precizniji cilj bio bi: "ići u polusatnu šetnju uveče, pet dana u tjednu za sljedeći mjesec."
Ostali primjeri specifičnih ciljeva uključuju:
- "Posjetite teretanu ponedjeljkom, srijedom i subotom za sljedeći mjesec"
- "Smanjiti potrošnju kolačića s tri na jedan dnevno tokom sljedeća dva mjeseca"
- "Izgubiti petnaest kilograma u sljedeća tri mjeseca"
- "Probajte novi recept iz moje kuharice za dijabetes svaki tjedan"
- "Provjeravam razinu šećera u krvi dva puta dnevno sljedeća dva tjedna"
Razmislite o tome što želite postići, koje ćete korake poduzeti da biste to postigli i kad to želite postići.
Pratite svoj napredak
Razmislite o korištenju časopisa, aplikacije za pametne telefone ili drugog alata kako biste dokumentirali svoje ciljeve i pratili svoj napredak prema njihovom ispunjavanju. To vam može pomoći da snosite odgovornost tijekom vremena.
Na primjer, dostupne su mnoge aplikacije za praćenje kalorija i obroka, vježbanje ili druge aktivnosti. U nekim slučajevima može vam poslužiti jednostavan popis na vašem hladnjaku.
Ako se borite za postizanje svojih ciljeva, razmislite o preprekama s kojima ste bili suočeni i razmišljanju o načinima kako ih prevladati. U nekim ćete slučajevima možda trebati prilagoditi cilj da bude što realniji.
Nakon što postignete cilj, možete postaviti drugi koji će graditi na napretku koji ste postigli.
Radite sa svojim zdravstvenim timom
Vaš zdravstveni tim može vam pomoći u postavljanju i ispunjenju ciljeva za upravljanje dijabetesom tipa 2.
Na primjer, vaš liječnik ili medicinska sestra mogli bi vas uputiti registriranom dijetetičaru kako biste razvili plan obroka koji zadovoljava vaše ciljeve zdrave prehrane ili gubitka kilograma. Ili bi vas mogli uputiti fizikalnom terapeutu za izradu plana vježbanja koji je siguran za vas.
Vaš liječnik ili medicinska sestra također vam mogu pomoći da postavite odgovarajući cilj šećera u krvi.
Kako bi utvrdili razinu šećera u krvi tijekom vremena, upotrijebit će test A1C. Ovaj krvni test mjeri vam prosječnu razinu šećera u krvi u posljednja 3 mjeseca.
Prema Američkom udruženju za dijabetes, razumna meta A1C za mnoge odrasle osobe koje nisu trudne manja je od 7 posto (53 mmol / mol).
No, u nekim slučajevima, pružatelj zdravstvene zaštite može savjetovati da postavite cilj koji je malo niži ili viši.
Da bi postavili odgovarajući cilj, oni će uzeti u obzir vaše trenutno stanje i povijest bolesti.
Budite suosjećajni sa sobom
Ako vam je teško održavati šećer u krvi unutar ciljanog opsega ili ispunjavati druge ciljeve liječenja, pokušajte ne biti prestrogi prema sebi.
Dijabetes tipa 2 je složeno stanje koje se s vremenom može promijeniti, čak i kada slijedite preporučeni plan liječenja.
Ostale životne promjene i izazovi također mogu predstavljati prepreke za postizanje ciljeva liječenja.
Ako se mučite da ispunite svoje ciljeve, obavijestite svog liječnika.
U nekim slučajevima mogu preporučiti izmjene životnih navika, propisanih lijekova ili drugih dijelova vašeg plana liječenja. S vremenom bi se mogle prilagoditi i ciljevima šećera u krvi.
Polet
Postavljanje realnih i specifičnih ciljeva može vam pomoći sniziti razinu šećera u krvi i smanjiti rizik od komplikacija dijabetesa tipa 2. Vaš zdravstveni tim može vam pomoći u postavljanju i ostvarivanju ciljeva koji zadovoljavaju vaše potrebe.
Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste saznali neke ciljeve koje biste mogli postaviti kako biste upravljali svojim stanjem.
