Što je?
Pornografija je uvijek bila s nama i uvijek je bila kontroverzna.
Neke ljude to ne zanima, a neke su zbog toga duboko uvrijeđene. Ostali ga povremeno sudjeluju, a drugi redovito.
Sve se svodi na osobne preferencije i osobni izbor.
Važno je napomenuti da "ovisnost o pornografiji" nije službena dijagnoza koju je priznalo Američko psihijatrijsko udruženje (APA). Ali doživljavanje nekontrolirane prisile za gledanjem pornića može biti jednako problematično za neke ljude kao i druge ovisnosti o ponašanju.
Budući da APA ne priznaje „ovisnost o pornografiji“, niti jedan konačan dijagnostički kriterij ne usmjerava profesionalce mentalnog zdravlja u njihovoj dijagnozi.
Istražit ćemo razliku između prisile i ovisnosti te pregledati kako:
- prepoznati navike koje se mogu smatrati problematičnim
- smanjiti ili eliminirati neželjeno ponašanje
- znati kada razgovarati sa stručnjakom za mentalno zdravlje
Je li to stvarno ovisnost?
Budući da ljudi možda nerado o tome pričaju, teško je znati koliko ljudi redovito uživa u pornografiji ili koliko ih je nemoguće odoljeti.
Istraživanje Instituta Kinsey pokazalo je da je 9 posto ljudi koji gledaju pornografiju bezuspješno pokušavalo zaustaviti. Ovo je istraživanje provedeno 2002.
Od tada postaje mnogo lakši pristup pornografiji putem interneta i usluga struje.
Ovaj jednostavan pristup otežava zaustavljanje ako je gledanje pornića postalo problem.
Dijagnostički i statistički priručnik mentalnih poremećaja (DSM), publikacija Američkog udruženja za psihijatriju, zdravstveni radnici koriste za dijagnozu mentalnih poremećaja.
Ali istraživanje sugerira da su ovisnosti o ponašanju ozbiljne.
Jedan pregledni članak iz 2015. zaključio je da internetska pornografija dijeli osnovne mehanizme sa ovisnošću o drogama.
Istraživanje kojim se uspoređuju mozgovi ljudi koji prisilno gledaju porniće na mozak osoba ovisnih o drogama ili alkoholu urodilo je mješovitim rezultatima.
Drugi istraživači tvrde da je to možda više od prisile nego ovisnosti.
Postoji mala razlika između prisile i ovisnosti. Te definicije mogu se mijenjati kako saznajemo više, prema Go Ask Alice.
Bilo kako bilo, ako gledanje pornića postane problematično, postoje načini kako pokušati povratiti kontrolu.
Kako izgleda ovisnost?
Jednostavno gledanje ili uživanje u porniću ne ovisi o njemu niti zahtijeva popravljanje.
S druge strane, ovisnosti su o nedostatku kontrole - a to može stvoriti značajne probleme.
Vaše navike gledanja mogu biti razlog za zabrinutost ako:
- otkrijte da količina vremena koje provedete gledajući pornografiju raste
- osjećate se kao da vam treba porno "popravljanje" - a taj popravak vam daje "visoku"
- osjećati se krivim zbog posljedica gledanja pornića
- provesti sate na kraju promatrajući internetske porno stranice, čak i ako to znači zanemarivanje odgovornosti ili spavanja
- inzistirajte na tome da vaš romantični ili seksualni partner gleda pornografiju ili glumi porno fantazije iako to ne žele
- ne mogu uživati u seksu a da prethodno nisu pogledali porniće
- ne možete se oduprijeti pornografiji iako vam to remeti život
Što ga uzrokuje?
Teško je reći zašto gledanje pornića ponekad može eskalirati u ponašanje izvan kontrole.
Možda ćete početi gledati porniće jer vam se sviđa, a gledanje ne čini se kao problem.
Možete uživati u žurbi koju vam pruža i naći ćete se što češće to žuriti.
Do tada, možda neće biti važno da ove navike gledanja uzrokuju problem ili da se kasnije zbog toga osjećate loše. To je onaj visoki trenutak u kojem ne možete odoljeti.
Ako pokušate prestati, otkrit ćete da to jednostavno ne možete učiniti. Tako se ovisnosti o ponašanju prešućuju kod ljudi.
Istraživanje pokazuje da određene ovisnosti o ponašanju, poput ovisnosti o internetu, uključuju neuronske procese slične ovisnosti o drogama - i da je ovisnost o internetskoj pornografiji usporediva.
Može započeti u razdoblju kada se osjećate dosadno, usamljeno, anksiozno ili depresivno. Kao i druge ovisnosti o ponašanju, može se dogoditi bilo kome.
Možete li se zaustaviti sami ili biste trebali vidjeti profesionalca?
Možda ćete moći samostalno steći kontrolu nad gledanjem pornografije.
Evo nekoliko stvari koje možete isprobati:
- Izbrišite elektronički porno i oznake na svim svojim uređajima.
- Odbacite sve svoje porno datoteke na papiru.
- Neka netko drugi instalira anti-porno softver na vaše elektroničke uređaje bez davanja lozinke.
- Imati plan - odaberite još jednu ili dvije aktivnosti na koje se možete obratiti kad pogodi taj snažni nagon.
- Kad želite gledati porniće, podsjetite se kako je to utjecalo na vaš život - zapišite ga ako to pomaže.
- Razmislite ima li okidača i pokušajte ih izbjeći.
- Udružite se s nekim drugim koji će vas pitati o vašoj porno navici i smatrati vas odgovornim.
- Vodite dnevnik za praćenje prepreka, podsjetnika i alternativnih aktivnosti koje djeluju.
Koje su opcije liječenja dostupne?
Ako možete, razmislite o tome da posjetite terapeuta kako biste razgovarali o svojim problemima. Oni mogu smisliti individualizirani plan liječenja koji će vam pomoći da se kroz njih pozabavite.
Terapija
Ako vjerujete da imate prisilu ili ovisnost, vrijedi vidjeti stručnjaka za mentalno zdravlje radi procjene. Ovo može biti osobito korisno ako imate i anksioznost, znakove depresije ili opsesivno-kompulzivni poremećaj (OCD).
Ovisno o tome kako porno utječe na vaš život, vaš terapeut može preporučiti individualno, grupno ili obiteljsko savjetovanje.
Budite oprezni terapeuta koji tvrde da se "specijaliziraju" u dijagnozi i liječenju pornografije. Teško se „specijalizirati“na poremećaj koji nema profesionalno dogovorenu definiciju ili jednoobrazno utvrđene dijagnostičke kriterije.
Sjednice savjetovanja pomoći će vam da shvatite što je prvo izazvalo prisilu. Vaš terapeut može vam pomoći razviti učinkovite mehanizme suočavanja kako biste promijenili svoj odnos prema pornografskim materijalima.
Grupe podrške
Mnogi ljudi pronalaze snagu u razgovoru s drugima koji imaju iskustvo iz prve ruke sa istim pitanjem.
Pitajte liječnika primarne skrbi, stručnjaka za mentalno zdravlje ili lokalnu bolnicu za informacije o pornografiji ili grupama za podršku seksualnoj ovisnosti.
Evo još nekih izvora koji bi vam mogli biti korisni:
- DailyStrength.org: Podrška grupi za ovisnosti o seksu / pornografiji
- Zlouporaba opojnih droga i uprava za mentalno zdravlje (SAMHSA): Nacionalna linija za pomoć 1-800-662-4357
- Američka psihološka asocijacija: psiholog lokator
liječenje
Liječenje ovisnosti o ponašanju uglavnom uključuje talk-terapiju i kognitivnu bihevioralnu terapiju. No, liječnik vam može preporučiti lijekove ako imate suvremena stanja, poput depresije ili OCD.
Što ako se ne liječi?
Ne liječenje, prisile ili ovisnosti mogu postati destruktivna sila u vašem životu. Na odnose, posebno romantične i seksualne odnose, može se negativno utjecati.
Ovisnost o porniću može dovesti do:
- loša kvaliteta odnosa
- niže seksualno zadovoljstvo
- niže samopoštovanje
Također može dovesti do karijere ili financijskih problema ako ignorirate odgovornosti ili nedostajete obveze ili gledate porniće na poslu gdje možete biti podvrgnuti disciplinskim mjerama.
Ako ste zabrinuti za voljenu osobu
Gledanje pornića nije uvijek razlog za zabrinutost.
To može biti slučaj radoznalosti ili osoba stvarno uživa u porniću bez ikakvih štetnih učinaka.
Može biti problem ako primijetite da vam je voljena osoba:
- satove dok ste na poslu ili na nekom drugom neprikladnom mjestu i vremenu
- troši sve više vremena gledajući porniće
- nije u mogućnosti držati se svojih socijalnih, profesionalnih ili drugih važnih obveza
- doživljava poteškoće u vezi
- je pokušao smanjiti ili zaustaviti, ali ne mogu se držati dalje od toga
Ako netko do koga vam je stalo pokazuje znakove prisile ili ovisnosti, možda je došlo vrijeme da otvorite crte izvannastavne komunikacije.
Donja linija
Gledanje pornića povremeno - ili čak uobičajeno - ne znači da imate problema.
Ali ako ste se pokušali zaustaviti, a ne možete, razmislite da se obratite stručnjaku za mentalno zdravlje s iskustvom u liječenju kompulzija, ovisnosti i seksualne disfunkcije.
Obučeni terapeut može vam pomoći u prevladavanju nezdravih ponašanja i poboljšati kvalitetu vašeg života.
