Apneja I Depresija U Snu: Postoji Li Veza?

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17

Postoji li veza?

Apneja u snu je poremećaj spavanja zbog kojeg zaustavljate disanje tijekom spavanja. To može dovesti do nesanice, umora i glavobolje, što može utjecati na vaš svakodnevni život.

Najnovija istraživanja također pokazuju da apneja za vrijeme spavanja može izazvati depresiju.

Procjenjuje se da 18 milijuna Amerikanaca ima apneju za vrijeme spavanja, a 15 milijuna odraslih ima veliku depresivnu epizodu svake godine. Dakle, na značajan broj stanovništva mogao bi utjecati oba uvjeta.

Što istraživanje kaže?

Postoji povezanost između sna i raspoloženja, te nedostatka sna i depresije. Neki ljudi osjećaju pojavu simptoma iz oba stanja istovremeno, dok drugi osjećaju nedostatak sna prije depresije.

Oba uvjeta dijele faktore rizika koji mogu povećati vjerojatnost da se bilo koji od uvjeta jedinstveno razvije.

Dok istraživanja pokazuju da je nesanica vezana za depresiju, jedno starije istraživanje otkrilo je da je nesanica povezana s održavanjem sna - poput apneje za vrijeme spavanja - imala najveću povezanost s depresijom i anksioznošću.

Druga novija studija otkrila je da oko 46 posto ljudi s opstruktivnom apnejom za vrijeme spavanja (OSA) ima simptome depresije.

Simptomi depresije nasuprot simptoma apneje u snu

Simptomi depresije i apneje u snu ponekad se mogu preklapati, što otežava ljudima koji doživljavaju jedno da shvate da doživljavaju i drugo. To je osobito istinito jer depresija može biti simptom apneje u snu.

Simptomi apneje za vrijeme spavanja uključuju:

• glasno hrkanje
• prestanak disanja dok spavate, što vas može probuditi ili primijetiti druga osoba
• naglo se probudi i osjetim dah
• problemi s pažnjom
• pretjerani umor tijekom dana
• jutarnja glavobolja
• upaljeno grlo ili suha usta nakon buđenja
• razdražljivost
• poteškoće sa spavanjem

Simptomi depresije uključuju:

• razdražljivost, frustracija i bijes zbog malih pitanja
• osjećaji tuge, praznine ili beznađa
• promjene u apetitu
• poremećaji spavanja, poput nesanice
• umor i umor
• problemi u razmišljanju ili koncentraciji
• glavobolje

Ključ diferencijalne dijagnoze je da prvo utvrdite da li imate apneju za vrijeme spavanja, jer apneja u snu može uzrokovati ili pridonijeti vašoj depresiji.

Zakažite sastanak sa svojim primarnim liječnikom. Oni će vas uputiti u kliniku za spavanje, gdje će vam se tijekom noći pregledati san.

Ako tamošnji zdravstveni radnici ne misle da imate apneju za vrijeme spavanja, oni vas mogu uputiti stručnjaku za mentalno zdravlje i razgovarati o vašoj depresiji.

Kako se nositi

U nekim slučajevima liječenje apneje u snu može pomoći u liječenju depresije ili umanjiti njezine simptome, posebno ako pridonosi ili uzrokuje depresiju.

Možete koristiti neke metode za početak liječenja oba stanja kod kuće, prije nego što uopće posjetite liječnika. Kućno liječenje kombinacije apneje za vrijeme spavanja i depresije moglo bi uključivati:

• Redovito vježbanje: Ovo može pomoći ublažavanju depresije i pomoći pri mršavljenju. Gubitak kilograma može olakšati OSA uzrokovan prekomjernom težinom.
• Izbjegavanje spavanja na leđima: kada spavate na leđima, jezik vam može blokirati dišni put. Pokušajte spavati na boku ili trbuhu.
• Izbjegavanje alkohola: Pijenje može pogoršati i depresiju i apneju u snu.
• Izbjegavanje tableta za spavanje: Ne pomažu kod apneje u snu i kod nekih ljudi mogu izazvati depresiju.

U velikom broju slučajeva, poboljšanje količine i kvalitete vašeg sna može pomoći u liječenju depresije i drugih stanja poput anksioznosti uz ublažavanje apneje u snu.

Ako se borite s apnejom za vrijeme spavanja ili depresijom - ili s oboje - i kućno liječenje ne pomaže, zakažite sastanak kod liječnika.

Kvalitetan san nije luksuz - to je nužnost. Poboljšani san i smanjena depresija unaprijedit će vaše sveukupno zdravlje i kvalitetu vašeg života odjednom.