Može li masturbacija uzrokovati ili liječiti depresiju?
Masturbacija je zdrava, normalna seksualna aktivnost. Mnogi ljudi redovito masturbiraju zbog užitka, seksualnog istraživanja ili zabave. Masturbacija ima brojne pozitivne prednosti, uključujući ublažavanje stresa, bolje raspoloženje i veću opuštenost.
Ali masturbacija je ponekad povezana s krivnjom i depresijom. To nije zato što masturbacija izaziva depresiju. Umjesto toga, to je vjerojatno zato što religiozne i kulturne tradicije ponekad povezuju samozadovoljstvo i masturbaciju s osjećajima kao što su sram i grijeh.
Masturbacija nije nemoralna ili loša. To je normalno sredstvo seksualnog izražavanja.
Masturbacija također ne liječi depresiju, mada može i ublažiti neki stres. Međutim, postoji veza između depresije i vašeg seksualnog nagona. Čitajte dalje kako biste saznali više.
Depresija i masturbacija
Nekoliko studija ispitalo je povezanost masturbacije i mentalnog zdravlja. Umjesto toga, većina je studija ispitala odnos između spolnog odnosa i mentalnog zdravlja. Anegdotalna izvješća o masturbaciji i mentalnom zdravlju rijetko se izvještavaju.
Nekoliko postojećih studija pokazuje da masturbacija ne uzrokuje depresiju. Umjesto toga, veza između dvije veze vraća se krivnji i tjeskobi. Mnoge kulturne i vjerske norme i vjerovanja stavljaju veliku sramotu seksualnom ponašanju izvan tradicionalnog odnosa muškarca i žene. To uključuje masturbaciju.
Povezanost masturbacije i srama ili krivnje može dovesti do osjećaja tjeskobe. S vremenom to može dovesti do depresije.
Svaka depresija ili anksioznost koje osjetite nakon masturbacije najvjerojatnije su posljedica kulturnih ili religijskih tradicija koje ste upijali tijekom svog života. Liječnik ili terapeut može vam pomoći pronaći zdraviju ravnotežu i prihvaćanje ove uobičajene seksualne aktivnosti.
Kako depresija utječe na vaš seksualni nagon?
Depresija može smanjiti vašu želju za seksom ili masturbacijom. U jednoj studiji, istraživači su otkrili da su sudionici koji su bili depresivni prijavili i niži seksualni nagon i veći stupanj želje. Druga studija je otkrila da velike depresivne epizode kod starijih adolescenata mogu dovesti do slabijeg seksualnog funkcioniranja, posebno u muškaraca.
Depresija može dovesti do drugog seksualnog problema: erektilne disfunkcije (ED). Jedno je istraživanje otkrilo da su najčešći uzrok ED kod muškaraca mlađih od 40 godina psihogena pitanja. To uključuje depresiju, stres i anksioznost.
Prednosti masturbacije
Masturbacija je zdrava aktivnost. Ima i fizičke i mentalne koristi. To uključuje:
- veća seksualna želja
- osjećaja zadovoljstva i zadovoljstva
- poboljšano raspoloženje
- veće opuštenost
- ublažavanje stresa i anksioznosti
- ublažavanje napetosti povezane sa stresom
- oslobađajući seksualnu napetost
- bolje spavati
- veće razumijevanje svog tijela
- bolju povezanost sa svojim seksualnim sklonostima
Nuspojave masturbacije
Masturbacija rijetko uzrokuje fizičke nuspojave. Ljudi koji koriste preveliki pritisak mogu osjetiti bol. Isto tako, dječaci ili muškarci koji masturbiraju dok leže licem prema dolje mogu izvršiti preveliki pritisak na penis i živce. To može dovesti do ED i gubitka osjeta.
Česta masturbacija može dovesti do odumiranja. Korištenje maziva ovo može spriječiti.
Iako je dijagnoza kontroverzna, neki smatraju da je moguća ovisnost o masturbaciji ili seksu. Ovisnost se događa kada vaše tijelo žudi za tvarima ili ponašanjem do točke gdje se miješa u vaš svakodnevni život. Ljudi koji su ovisni o ovoj aktivnosti otkrivaju da želja za masturbacijom prekida njihove svakodnevne aktivnosti.
Ako imate ovisnost, masturbacija vas može dovesti do:
- preskočiti posao
- ignorirajte poslove
- inače izbjegavajte svoje odgovornosti
Ovisnost o masturbaciji također može negativno utjecati na odnose. Ako mislite da ste ovisni o masturbaciji, potražite pomoć profesionalca.
Kada potražiti pomoć
Ako se osjećate depresivno, razgovarajte s liječnikom. Mogu vas uvjeriti da je masturbacija normalna i zdrava aktivnost. Možda će raditi i s vama kako biste izgradili bolji odnos sa svojom seksualnošću.
U nekim slučajevima vaš liječnik može vas uputiti terapeutu ili psihologu. Neki se terapeuti specijaliziraju za pitanja seksualnog zdravlja. Možda će vam moći pomoći da utvrdite što uzrokuje anksioznost i depresiju koje osjećate kada masturbirate. Oni također mogu staviti plan liječenja koji će pomoći u sprječavanju tih osjećaja u budućnosti.
Ako vam je dijagnosticirana depresija, nekoliko opcija može vam olakšati simptome i nuspojave. To uključuje:
- razgovor terapija
- lijekovi na recept
- kognitivna bihevioralna terapija
- vještine situacijskog upravljanja
Lijekovi na recept za depresiju mogu utjecati na vaš seksualni nagon. Iako to može smanjiti vašu želju za masturbacijom, to ne uklanja potencijal za osjećaje. Važno je imati širok pristup liječenju depresije povezane s masturbacijom.
Savjeti za upravljanje depresijom
Uz lijekove ili terapiju, ove vještine možete koristiti i za upravljanje depresijom ili ublažavanje simptoma. Ovi koraci uključuju:
- Zapisati svoje osjećaje. Časopis je sjajan način da kroz svoje emocije i misli izrazite kako se osjećate i radite. Aplikacije za praćenje raspoloženja također vam mogu pomoći u tome.
- Vježbanje pozitivnog mišljenja. Vaš terapeut ili liječnik mogu vas uvjeriti da je masturbacija normalna.
- Briga o svom tijelu. Jedna od najvažnijih mjera samopomoći za svako vrijeme je briga o sebi. Osigurajte adekvatan san, jedite dobro i redovito se kretajte. Briga o vašem tijelu može pomoći brizi za vaš um.
- Povezivanje s prijateljima. Interakcija između osobe i osobe zdrava je iz više razloga. Potražite prijatelje ili mentore koji vam mogu biti poticaj i podrška.
- Pronalaženje grupe za podršku. Prijatelji i članovi obitelji su od pomoći. Međutim, ponekad vam je potrebna odgovornost iz vanjskog izvora. Pitajte svog liječnika, terapeuta ili lokalnu bolnicu za grupe podrške ili odgovornosti.
Oduzeti
Masturbacija je normalna i sigurna seksualna aktivnost. Ugodno je raditi sam, ali može biti i zabavno s partnerom.
Neki ljudi doživljavaju krivnju i depresiju jer masturbiraju. To je često rezultat tradicija za koje kaže da je masturbacija loša ili nemoralna. Ako iskusite ove osjećaje kada masturbirate, razgovarajte s liječnikom. Oni vam mogu pomoći da shvatite da je masturbacija zdrava.
Također vam mogu pomoći da se nosite s osjećajima depresije koje imate s masturbacijom.
