Možete li predozirati melatonin?
Dok je melatonin hormon koji se prirodno proizvodi u tijelu, uzimanje previše dodatnog melatonina može poremetiti vaš cirkadijanski ritam (koji se naziva i vašim ciklusom spavanja-budnosti). Također može izazvati i druge neželjene nuspojave.
Dakle, da, tehnički možete predozirati melatonin.
No, predoziranje melatoninom teško je definirati jer ne postoji službeni standardni dozni režim za sve.
Neki su osjetljiviji na učinke melatonina od ostalih. Doza koja kod jedne osobe može potaknuti nuspojave može imati malo utjecaja na nekog drugog.
Mala djeca trebaju izbjegavati melatonin, osim ako liječnik ne odredi drugačije. Doze između 1 i 5 miligrama (mg) mogu kod male djece izazvati napadaje ili druge komplikacije.
U odraslih osoba standardna doza korištena u studijama kreće se između 1 i 10 mg, iako trenutno ne postoji definitivna "najbolja" doza. Vjeruje se da doze u rasponu od 30 mg mogu biti štetne.
Općenito, bolje je krenuti nisko i kretati se polako i pažljivo ako vidite ohrabrujuće rezultate. Razgovarajte s liječnikom ako i dalje postoje problemi sa spavanjem.
Koliko melatonina treba uzeti?
Sigurna doza melatonina je najniža doza koja je učinkovita u tome da vam pomogne da zaspite bez da uzrokuje nuspojave. Općenito, doza između 0,2 i 5 mg smatra se sigurnom početnom dozom.
Sigurna doza ovisit će o vašoj tjelesnoj težini, dobi i osjetljivosti na suplement.
Simptomi predoziranja melatoninom
Previše melatonina može imati suprotan učinak od predviđene svrhe. To može otežati spavanje jer će vam se normalni cirkadijanski ritmovi poremetiti.
Predoziranje vam također može ostaviti osjećaj groznosti i pospanosti tijekom dana i pružiti vam noćne more ili izuzetno živopisne snove noću. Možete iskusiti i:
- mučnina
- vrtoglavica
- glavobolje
- razdražljivost ili anksioznost
- proljev
- bol u zglobovima
Za neke ljude previše melatonina može utjecati na njihov krvni tlak. Lijekovi koji snižavaju krvni tlak, poput blokatora kalcijevih kanala i beta blokatora, mogu smanjiti prirodnu proizvodnju melatonina u vašem tijelu.
Međutim, uzimanje dodatka za nadoknadu niže razine melatonina možda nije uvijek korisno. Obavezno razgovarajte sa svojim liječnikom o melatoninu i bilo kojim drugim dodacima koje uzimate ako su vam propisani lijekovi za kontrolu krvnog tlaka.
Što ne uzeti sa melatoninom
Budući da melatonin može utjecati na ciklus spavanja-budnosti, izbjegavajte ga uzimati s alkoholom ili kofeinom. Oni mogu ometati vaš cirkadijanski ritam i vašu prirodnu proizvodnju melatonina.
Prije primjene melatonina ili bilo kojeg lijeka ili lijeka bez recepta, razgovarajte s liječnikom. To je posebno istinito ako uzimate druge lijekove.
Na primjer, tablete za kontrolu rađanja mogu uzrokovati da vaše tijelo počne proizvoditi više melatonina, pa bi uzimanje dodatka moglo gurnuti vaše razine u nezdravi raspon.
Uzimanje melatonina s antikoagulantnim lijekovima, poput varfarina (Coumadin), moglo bi povećati rizik od krvarenja.
Također biste trebali izbjegavati uzimanje melatonina ako uzimate kortikosteroide za suzbijanje imunološkog odgovora na stanja poput reumatoidnog artritisa ili lupusa.
pogled
Ako mislite da ste možda predozirali na melatonin, nazovite kontrolu otrovanja na 800-222-1222.
Nazovite 911 i potražite hitnu pomoć ako imate simptome poput:
- kratkoća daha
- iznenadna bol u prsima
- krvni tlak je 180/120 mm Hg ili više
Ovi znakovi ne moraju biti povezani sa melatoninom ili interakcijom između melatonina i drugih lijekova. No, njih ne treba zanemariti, jer mogu ukazivati na hitnu medicinsku pomoć.
Iako melatonin može biti koristan za neke ljude kojima je potrebna malo dodatna pomoć kako bi zaspali i ostali zaspati, to nije svima. Možda ga ne podnosite dobro, čak ni u malim dozama. Možda otkrijete da vam to ne pomaže spavati, bez obzira na dozu koju pokušate.
Ako je problem s nesanicom, razgovarajte sa stručnjakom za spavanje. Mogu se dogoditi i druge promjene životnog stila koje bi vam mogle pomoći, poput smanjenja kofeina i alkohola ili promjene načina spavanja.
Vjerojatno nemate ozbiljnih zdravstvenih problema kao rezultat uzimanja melatonina, ali pažljivo postupajte s njim.
Ovaj dodatak nije reguliran od strane američke agencije za hranu i lijekove (FDA), tako da nema službenih smjernica doziranja koje treba slijediti. Za sva dodatna pitanja razgovarajte sa svojim liječnikom, liječnikom koji je specijaliziran za zdravlje spavanja ili s ljekarnikom.
