5 Načina Za Prirodno Povećanje želučane Kiseline

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17

Niska želučana kiselina

Želudačna kiselina, koja se naziva i želučana kiselina, neophodna je za probavni proces. Kad želudac ne može proizvesti dovoljno kiseline, ključni minerali i proteini ne mogu se apsorbirati u ovo tijelo. Niska želučana kiselina medicinski se naziva hipoklorhidrija.

Ako tijelo ne dobije potrebne hranjive tvari, možete postati nedostatak vitamina ili minerala. Stomačna kiselina odgovorna je i za ubijanje štetnih bakterija iz hrane i neutralizaciju enzima. Niska želučana kiselina može učiniti tijelo ranjivim na brojne bolesti i zdravstvene komplikacije.

Neadekvatne razine želučane kiseline povezane su s brojnim zdravstvenim stanjima, uključujući:

uznemiren želudac
mučnina
refluks kiseline
žgaravica
pothranjenost
pitanja kože
osteoporoza
sindrom nepropusnog crijeva
dijabetes
Rak
astma
reumatoidni artritis
rast bakterija u tankom crijevu (SIBO)

Što uzrokuje nisku želučanu kiselinu?

Postoji niz čimbenika koji pridonose niskoj želučanoj kiselini. Stres i loša prehrana dva su najčešća razloga koji mogu izravno utjecati na vaš probavni proces.

Ostali čimbenici koji mogu uzrokovati nisku želučanu kiselinu uključuju:

jesti prebrzo
visok unos šećera
manjak cinka
dob
antacidni lijekovi i lijekovi na recept
osjetljivost na hranu ili alergije
infekcija
kronična bolest

Rješavanje ovih problema može ne samo povećati i normalizirati razinu želučane kiseline, već i poboljšati zdravlje probave i smanjiti stres na vašem tijelu.

Simptomi iz niske želučane kiseline

Niska želučana kiselina okidač je za lošu probavnu aktivnost. Pošto se hrana i hranjive tvari ne mogu razgraditi, sjede u želucu i uzrokuju nakupljanje bakterija. Glavni simptomi ovog procesa su plinovi i napuhanost.

Ostali simptomi koje možete osjetiti zbog niske želučane kiseline uključuju:

grčevi
žgaravica
mučnina
refluks kiseline
zatvor
proljev
infekcija
neprebavljena hrana u stolicama
loš dah
slaba kosa i nokti
suha koža
gubitak kose

5 načina za poboljšanje želučane kiseline

Liječenje niskom želučanom kiselinom ovisi o uzroku. Ako su vam propisani antacidni lijekovi za simptome žgaravice, liječnik vam može promijeniti recept kako ne bi izazvao simptome hipohlorhidrije.

No, nekoliko koraka koje možete slijediti možete povećati razinu želučane kiseline.

1. Žvakati hranu

Jednostavan, ali previdjen savjet za poboljšanje razine želučane kiseline i probave je da temeljito žvačete hranu. Probava počinje kod vaših usta. Utrke kroz vaše obroke mogu utjecati na to kako vaše tijelo probavlja hranu.

Žvakajte hranu i uzimajte manje zalogaje kako biste potaknuli probavne enzime. Ovo može ukloniti simptome povezane s niskom želučanom kiselinom i pomoći u održavanju pozitivne razine u vašem želucu.

2. Ograničite prerađenu hranu

Uravnotežena prehrana bogata voćem i povrćem može povećati razinu želučane kiseline. Prerađena hrana i šećeri mogu uzrokovati upalu u vašem želucu, smanjenje aktivnosti kiseline i pokretanje simptoma refluksa kiseline.

Uključivanje zdrave prehrane također može poboljšati vaš probavni proces, omogućavajući želucu da adekvatno razgradi hranu i apsorbira esencijalne proteine u organizam. Razmislite o ograničenju unosa alkohola radi dodatnih prednosti.

3. Jedite fermentirano povrće

Fermentirano povrće - poput kimčija, kiselog kupusa i kiselih krastavaca - može prirodno poboljšati razinu želučane kiseline. Fermentirano povrće i hrana imaju probiotske učinke koji mogu poboljšati probavu, boriti se protiv štetnih bakterija i smanjiti upalu niske želučane kiseline.

Osim poboljšanja probave, fermentirano povrće povezano je s jačanjem imunološke funkcije, promicanjem gubitka kilograma i snižavanjem krvnog tlaka. Prije uključivanja fermentirane hrane u svoju prehranu, razgovarajte o rizicima i koristima sa svojim liječnikom.

4. Pijte jabučni ocat

Sirovi jabučni ocat je fermentirana tekućina napravljena od zdrobljenih jabuka, bakterija i kvasca. Bogata je bjelančevinama i enzimima koji mogu pomoći razgraditi bakterije u hrani. Sirovi jabučni ocat može povećati razinu želučane kiseline jer njegova kisela svojstva unose više kiseline u probavni trakt.

Osim povećanja razine želučane kiseline, sirovi jabučni ocat povezan je sa smanjenjem simptoma kiseline refluksa, dijabetesa i visokog šećera u krvi.

Da biste koristili jabučni ocat, malu količinu razrijedite vodom i popijte je prije obroka. Bez vode ili drugog otapala jabučni ocat može oštetiti caklinu na vašim zubima.

Jabučni ocat možete kupiti na Amazonu.

5. Jedite đumbir

Đumbir je nadaleko poznat po svojim protuupalnim svojstvima, što je ključna kvaliteta za smanjenje upale niske želučane kiseline. Takođe je prepoznat kao alternativni tretman za refluks kiseline i druge gastrointestinalne poremećaje. Međutim, potrebno je još istraživanja kako bi se potvrdio njegov učinak na poboljšanje želučane kiseline.

Đumbir možete narezati, naribati ili nagnječiti u čaj i hranu. Dostupan je i kao oralni dodatak i u obliku praha. Prije uključivanja đumbira u svoju prehranu, posavjetujte se s liječnikom.

pogled

Želudačna kiselina je neophodna za pravilno probavljanje. Male količine sprečavaju želudac da upije potrebne hranjive tvari i vitamine. Niska želučana kiselina također ostavlja tijelo osjetljivim na infekcije.

Iako liječenje ovisi o uzroku, uključivanje promjena načina života i poboljšanje prehrane mogu vam pomoći samostalno povećati razinu želučane kiseline.

Prije nego što započnete bilo kakvo alternativno liječenje, razgovarajte o svojim mogućnostima sa svojim liječnikom. Vaše stanje može zahtijevati konvencionalniji pristup.