Koje ozljede se obično vide u ligamentima i tetivama?
Ligament
Kada se ligament pretegne ili raztrga, to rezultira onim što je tehnički poznato kao uganuće. Mnoge uganuće se događaju iznenada, bilo od pada, nespretnog pokreta ili udarca.
Uganuće se obično događa u gležnju, koljenu ili zglobu. Primjerice, pogrešan korak može vas dovesti do uvrtanja gležnja u neugodnom položaju, puknuća ligamenta i uzrokovati da vaš gležanj bude nestabilan ili koleban. Kada se dogodi ozljeda, možete čuti pop ili osjetiti suzu. Zglob se često istegne kada ispružite ispruženu ruku da prekine pad, samo da bi zglob vratio hiperekstend. Ta hiperekstenzija preopterećuje ligament.
Simptomi uvijenog ligamenta uglavnom uključuju bol, oticanje i modrice na zahvaćenom području. Zglob se može osjećati labavo ili slabo i možda neće moći podnijeti težinu. Intenzitet vaših simptoma varirat će ovisno o tome je li ligament prenaporan ili je stvarno rastrgan.
Liječnici klasificiraju uganuće prema stupnjevima, od stupnja 1 (blaga uganuća s laganim istezanjem ligamenta) do stupnja 3 (potpuna suza ligamenta zbog čega je zglob nestabilan).
Tetiva
Kada se tetiva pretegne ili rastrga, to je poznato kao naprezanje. Najčešća područja na koja utječu sojevi su noga, stopalo i leđa.
Naprezanje je često rezultat uobičajenih pokreta i atletike. Sportaši koji pretreniraju svoje tijelo bez odgovarajućeg vremena za odmor i popravljanje mišića između treninga su pod povećanim rizikom.
Kao i uganuće, simptomi uključuju bol i oticanje. Također možete osjetiti grčenje mišića i slabost.
Što je tendonitis?
Tendonitis, još jedna ozljeda tetive, je upala tetive. To se može dogoditi kao rezultat prirodnog procesa starenja. Kao i drugi dijelovi tijela, tetive slabe s godinama, postaju sklonije stresu i ozljedama.
Tendonitis se može javiti i zbog prekomjerne upotrebe tetive. Na primjer, golfer i baseball baloni često imaju tendonitis na ramenima.
Simptomi tendonitisa uključuju bol pri pomicanju mišića i oticanje. Pogođeni mišić može osjetiti toplinu na dodir.
Kako liječiti ozljede tetiva i ligamenta
Sami reći razliku između ozljede ligamenta ili tetive može biti teško. Kad god imate bol i oticanje, potražite liječnika radi kvalificirane dijagnoze i učinkovitog plana liječenja.
U međuvremenu, bez obzira radi li se o soju ili uganuću, trenutno je liječenje uglavnom isto. Liječnici preporučuju:
- Odmor. Pokušajte zadržati oštećeni dio tijela imobiliziran dok ozdravljenje ne započne. Ovo može biti lakše uz uporabu potpornja za imobilizaciju i štaka, ako je potrebno.
- Led. Zamotajte led u ručnik kako biste zaštitili kožu, a zatim ozlijeđeno područje ledite 20 minuta odjednom, nekoliko puta dnevno, dok se oporavite.
- Kompresija. Smanjite otekline nošenjem kompresijskog zavoja. Zamotajte zavoj tako da bude čvrst, ali ne i neugodno zategnut.
- Povišenje. Ako vam oštećeni dio tijela bude viši od srca, može vam pomoći da smanjite oteklinu i pospješite zarastanje.
- Lijekovi. Protuupalna sredstva protiv bolova i sredstva protiv bolova, uzeta prema potrebi, mogu vam pomoći smanjiti bol i oticanje.
Sprječava nastanak uganuća i sojeva
Neke ozljede, poput naglog trzaja ili udaranja koljena na instrumentnoj ploči tijekom prometne nesreće, nisu uvijek moguće spriječiti. Ali drugi su. Poduzmite ove mjere opreza da zaštitite svoje tetive i ligamente:
- Prije vježbanja zagrijte. Laganim aerobnim aktivnostima zagrijte tijelo oko 10 minuta prije nego što počnete vježbati. Na primjer, hodajte po krugu ili dva prije nego što trčite oko staze.
- Počnite polako i gradite postupno. To također pomaže u zagrijavanju mišića.
- Nosite cipele koje dobro pristaju i napravljene su za sport u kojem se igrate.
- Održavajte zdravu težinu.
- Varirati svoju rutinu. Nabavite dobar balans kardio vježbanja i treninga snage.
- Uzmi slobodan dan nakon intenzivnog treninga ili barem prebaci na drugu aktivnost. To vam može pomoći smanjiti rizik od prenaprezanja istih ligamenata i tetiva.
- Slušajte svoje tijelo. Ako vas boli ili osjećate umor, odmarajte se. Mnoge ozljede se događaju kada je vaše tijelo već preopterećeno ili pod stresom.
- Stretch. Većina stručnjaka preporučuje istezanje nakon vježbanja, kada vam je tijelo toplo i popustljivije. Ispružite se ne više od 10 do 20 sekundi, a svako istezanje napravite samo jednom. Nikada ne odskakujte i ne protežite se do točke boli.
Izgledi
Po cijelom tijelu postoje tisuće ligamenata i tetiva. Ligamenti i tetive napravljeni su od vezivnog tkiva i obje se mogu rastrgati ili pretegnuti, ali se razlikuju u funkciji.
Ligamenti pričvršćuju jednu kost na drugu. Tetive pričvršćuju mišić na kost. Oba su, međutim, bitna za pravilnu mehaniku tijela. Prepoznavanje problema s ligamentima i tetivama prije nego što postanu velike ozljede ključno je za uživanje u aktivnom i bezbolnom životu.
