Pregled
Raspadanje kose ima mnogo različitih uzroka. Zdrava kosa ovisi o unutarnjoj kutikuli s preklapajućim ljuskama koje drže vaše pramenove zajedno. Kad se ove ljuskice raspadnu, kosa se može osušiti i na kraju se odvojiti, što može dovesti do oštećenja. To uzrokuje lom, zajedno s drugim simptomima, kao što su friz i suhoća.
Saznajte više o nekim najčešćim uzrocima lomljenja kose i o tome što možete poduzeti u vezi s njima.
1. dijeta
Zapravo postoji mnogo starih izreka "ti si ono što jedeš", posebno što se tiče zdravlja kose i kože. Određeni hranjivi sastojci pomažu vam da kosa raste i sprečava lomljenje od oštećenja. Obavezno unosite dovoljno cinka, željeza i folne kiseline u svakodnevnu prehranu. Adekvatni proteini i antioksidanti (koji se nalaze u biljnoj hrani) također mogu održavati vašu kosu bez oštećenja. Evo pet najboljih vitamina za rast kose.
2. stres
Postoji mnoštvo dokaza koji pokazuju veze između stresa i gubitka kose, ali također je poznato da stres može dovesti do loma kose. Telogen efluvij je vrsta stresa koja je najvjerojatnije povezana s oštećenjem kose. Ova vrsta stresa čini da vam se folikuli uspavaju, pa bi se kosa koja je usred ciklusa rasta mogla raspasti. Možda primijetite da ispadne i stara kosa. Upravljanje stresom može rezultirati zdravijom kosom.
3. Suhoća
Neuobičajeno suha kosa jedan je od prethodnika oštećenja i loma. Također je uzrokovano raznim čimbenicima, uključujući suho vrijeme, nisku vlažnost zraka i previše topline. Budite sigurni da koristite toplu, a ne toplu vodu prilikom pranja kose - potonja vodi daljnjem isušivanju.
Ako su vam krajevi suhi, razmislite o koncentrirajućem šamponu samo na vlasištu. Preskakanje uređaja je također ne-ne. Ako ste pritisnuti vrijeme, prije spajanja mokre kose spritzite na balzam za usisavanje. (Kao bonus, ovaj iz serije 10 također nudi toplinsku zaštitu.) Pogledajte ove dodatne trikove za uklanjanje suhoće.
4. Oštećenja topline
Da biste postigli najbolje rezultate iz sušila za kosu, ravnog glačala ili uvijača, potrebna vam je velika toplina. No, ako nepravilno ili previše koristite ove alate, riskirate kutikulu od ekstremnih temperatura.
Jedan od načina da se spriječi ukupno oštećenje topline je da se barem jednom tjedno odmorite od svih alata za oblikovanje. Da biste smanjili stvarnu toplinsku štetu od svojih alata za oblikovanje, odaberite keramičke verzije - one se zagrijavaju ravnomjernije, tako da ih ne morate stalno koristiti na istim dijelovima kose. Također je važno zaštititi kosu prije nanošenja topline. Pogledajte ovaj sprej za zaštitu od topline da minimalizirate štetu.
5. Prekomjerna obrada
Perme, opuštajuće sredstvo, profesionalno ispravljanje i bojanje mogu sve učiniti da vam kosa izgleda zdravije nakon prve ili dvije sesije. Ali ako ove usluge radite prečesto, kutikula se može pokvariti i uzrokovati oštećenje kose.
Američka akademija za dermatologiju (AAD) preporučuje produženje vremena između sesija na 8–10 tjedana, ako je moguće. U međuvremenu, pokušajte s maskom za kosu kako biste produžili svoje rezultate, poput ove maske za zaštitu boja.
6. Prekomjerno pranje
Ako imate masnu kožu, vjerojatnije je da ćete na glavi imati i višak sebuma (prirodnog ulja). To može dovesti do iskušenja za pranje kose češće nego što trebate.
Iako imate svakodnevno pranje, ako imate masnu kosu, kosu ne biste trebali oprati više puta dnevno. Na suprotnoj strani ekstremno suha kosa možda će trebati samo tjedno šamponiranje, prema Nemours Foundation. Također, budite sigurni da nježno šamponirate vlasište i glatko nanesete regenerator s krajeva na vaše korijenje. Ako vam je potrebno dodatno smanjenje ulja tijekom dana, isprobajte šampon za suhu kosu Day Proof Perfect Hair Day.
7. Nepravilno sušenje ručnika
Kad izađete iz tuša, prirodan je odgovor trljati ručnik na koži i kosi. Međutim, ovaj pokret trljanja zapravo oštećuje vašu kosu kada je najosjetljivija (nakon što je mokra). Umjesto da vlagu istrgnete iz kose, umjesto vlažite upijajući ručnik. Ručnik možete ostaviti i u kosi kao privremenu mjeru za upijanje viška vode.
8. Elastične kravate kose
Elastične kravate za kosu su obavezne da bi se kosa odvojila od lica dok vježbate. Priznajmo, mogu vam dobro doći u lošim danima kose ili u žurbi.
Problem s vezama za kosu je što se povlače na vašem vlasištu i kutikuli. Čak možete primijetiti kako neka dlačica ispada svaki put kada otkopčate konjski rep. To možete popraviti tako što ćete kosu spuštati s vremena na vrijeme ili tako da lagano ispustite kosu kako ne bi toliko povukla kosu. Također pazite da nosite prave kravate, a ne samo gumene trake koje mogu oštetiti vašu kosu.
9. Nepravilno četkanje i češljanje
Možda ste čuli kako četkanje kose 100 udaraca dnevno dobro djeluje na vašu kosu, ali AAD kaže da je to jednostavno mit. Preporučuju ih da prilikom oblikovanja kose četkate i češljate samo. Obavezno upotrijebite češljeve širokog zuba kako biste spriječili lom. Četku također trebate koristiti samo kad je kosa suha, a izbjegavajte koristiti plastične čekinje. Isprobajte četku s prirodnim čekinjama.
10. Nedostatak ukosnica
Može se činiti da rezanje kose može oštetiti. Ironično je da urezi kose pomažu u očuvanju zdrave kose i bez razdvojenih krajeva. Možete pomisliti na obrezivanje kose poput pilinga kože - u oba slučaja morate ukloniti neke stare stanice kako biste pomogli novim da rastu. Kad imate razdvojene krajeve, ovi dijelovi u kutikuli mogu prijeći ostatak vaše kose i dovesti do loma.
Vidite svog stilista najmanje svakih osam tjedana. Čak i ako rastete kosu, šišanje oštećenih krajeva može spriječiti daljnje lomljenje.
11. Hipotireoza
Hipotireoza (poremećaj slabog štitnjače) nastaje kada štitna žlijezda ne proizvodi dovoljno hormona štitnjače. Iako je štitnjača male veličine, ona igra veliku ulogu u održavanju vašeg tijela. To uključuje vaš metabolizam, otkucaje srca, pa čak i rast kose.
Osobe s niskom štitnjačom mogu primijetiti pretjerano oštećenje i gubitak kose, posebno pod tušem ili nakon četkanja. Ako imate suhu, oštećenu kosu u kombinaciji s niskom energijom, naglim povećanjem tjelesne težine i depresijom, potražite pregled svog štitnjače kod svog liječnika. Saznajte više o učincima hipotireoze na tijelo.
12. Poremećaji prehrane
Ako vi ili voljena osoba imate nezdravi odnos s hranom, oštećenje kose je mogući simptom. To se posebno odnosi na poremećaje prehrane koji uzrokuju pothranjenost, poput anoreksije i nervoze bulimije. U takvim slučajevima folikuli dlaka nemaju hranjive tvari potrebne za proizvodnju nove kose i postupak se u potpunosti prekida. Čak možete primijetiti nove dlake koje se odvajaju usred rasta.
Poremećaji prehrane mogu dovesti do još ozbiljnijih posljedica i zahtijevati liječenje. Čitanje osobnih priča onih koji su prevladali poremećaje prehrane može pomoći nadahnuti vas ili vašu voljenu osobu da potraže liječenje.
Savjeti za zdravu kosu
Kako biste spriječili buduće lomljenje kose, uzmite u obzir sljedeće obavezne savjete za njegu kose:
- Operite i njegujte kosu svakodnevno, ali nježno.
- Koristite plivajući šampon i regenerator nakon odlaska na bazen.
- Pokušajte pustiti kosu da se osuši kad je to moguće. Pogledajte proizvode Redken's No Blow Dry za suhu na zraku kosu bez žrtvovanja stila.
- Osigurajte da su sva tkanja i produžeci lagani kako se ne bi povlačili na vlasištu.
- Razmislite o novoj frizuri koja zahtijeva manje štetno održavanje s vaše strane.
- Jedite uravnoteženu prehranu kako biste bili sigurni da vaša kosa dobiva sve potrebne hranjive tvari.
- Izbjegavajte nošenje uskih šešira za modu - spremite ih samo za zaštitu od sunca.
Polet
Raspadanje kose može biti frustrirajuće. Dobra vijest je da se većina uzroka može ispraviti promjenama životnog stila. Ako i dalje osjetite lomljenje kose nakon promjene prehrane i rutine kose, možda je došlo vrijeme da se pokaže zdravstveni radnik koji će isključiti bilo koje medicinske probleme.
