Što je burzitis lakta?
Kad većina ljudi pomisli na bol u laktu, njihov um skače na tu bolnu nagnječenu smiješnu kost. Ali ako imate bolnu kvržicu na laktu, to bi mogao biti bursitis lakta. Ovo se stanje naziva i olekranonskim bursitisom.
Anatomija lakta
Olecranon je šiljata kost na vrhu lakta. Između točke lakta i kože nalazi se tanka vrećica tekućine poznata kao bursa.
Bursas se nalazi u blizini zglobova i obrubljuje vaše kosti, mišiće i tetive. Lakat bursa pomaže vašoj koži da glatko klizi preko olecranonove kosti.
Ako se bursa upali, može se napuniti dodatnom tekućinom i postati bolno stanje poznato kao bursitis. Bursitis se također može često pojaviti u zglobovima u blizini vašeg:
- rame
- kuk
- koljeno
- potpetica
simptomi
Simptomi bursitisa lakta uključuju:
- krutost
- bolan osjećaj
- bol s pokretom ili pritiskom
- crveni i natečeni izgled
Oticanje se s vremenom može razvijati postupno ili se može naglo pojaviti.
Liječenje obično zahtijeva odmor i zaštitu od daljnjih trauma. Bursitis lakta često se raspada nakon nekoliko tjedana liječenja, ali često se pojave bursitisa.
Evo deset koraka koje možete poduzeti kako biste izliječili bursitis kod kuće:
1. Odmor
Dobro mjesto za početak kada pokušavate izliječiti bursitis je odmor zgloba.
Bursitis se često događa zglobovima koji se koriste za česte ponavljajuće pokrete. Ovo stanje možete razviti zbog sportova poput tenisa ili golfa.
Bursitis lakta može biti uzrokovan dugim periodima naslonjenja na laktovima ili nakon traume, poput pada na lakat.
Ako je ponašanje ili uobičajeno djelovanje uzrokovalo vašu upalu, najbolja stvar koju možete učiniti je izbjeći ovu akciju. Ako možete izbjeći iritiranje burse, često će bursitis nestati.
2. led
Udaranje lakta prvih 48 sati nakon početka simptoma može smanjiti oticanje.
Prehlada pomaže smanjiti dotok krvi u to područje, što može umanjiti upalu. Hladna terapija također može pomoći privremeno ublažiti bol smanjenjem živčane aktivnosti.
Nikada ne stavljajte led direktno na lakat, jer to može uzrokovati ozljede kože. Umjesto toga, pokušajte zamotati led u ručnik. Nanesite led na kožu u kratkim 15 do 20 minuta kako biste spriječili oštećenje živaca.
3. Toplina
Pokušajte nanijeti toplinu ili uzeti toplu kupku. Toplina pomaže poboljšati cirkulaciju, što može smanjiti krutost. Toplina može djelovati i na ublažavanje vaše nelagode.
Važno je da vam je toplinska terapija topla, a ne vruća, kako biste izbjegli rizik da se opečete.
Liječenje toplinom i hladnoćom može biti učinkovito za bursitis i mnoge druge vrste upala. Ali ako vam bilo koji uzrokuje veću bol ili oticanje, odmah prestanite s liječenjem.
4. Promjena aktivnosti
Dobro je izbjegavati aktivnosti koje vrše pritisak ili pritisak na lakat, uključujući neke vrste kontaktnih sportova, bavljenje sportom i dizanje teških tereta.
Ako je ponavljajuća radnja uzrokovala vaš bljesak, pokušajte sve kako biste izbjegli te radnje. Ako se morate baviti njime, pokušajte redovito pauze ili odmjerite tu akciju s drugima. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koje biste alternative umjesto toga mogli učiniti.
5. OTC sredstva za uklanjanje boli
Uzmite lijekove protiv recepta (bez recepta) kako biste smanjili bol i upalu.
Nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID) široko su dostupni protuupalni lijekovi za koje nije potreban recept. Oni uključuju aspirin, ibuprofen (poput Advila ili Motrina) i naproksen (Aleve).
Postoje i aktualni pripravci koje možete nanijeti na kožu koji mogu pomoći kod bolova, poput krema koja sadrži kapsaicin.
6. Jastučić za laktove
Upotrijebite jastučić za laktove kako biste lakat držali dok sjedite, radite ili spavate.
Ne samo da vam obloga pomaže da izbjegnete udaranje laktom, već i omotava područje oko lakta.
Omotavanje uzrokuje kompresiju i zadržava toplinu. Kompresija može pomoći smanjiti oticanje, a toplina može smanjiti krutost.
7. Antibiotici
Ako je upala uzrokovana infekcijom, morat ćete uzimati antibiotike.
Često će liječnici početi s antibiotikom koji je učinkovit protiv Staphylococcus aureus. Prema studiji iz 2001. godine, ova je bakterija odgovorna za oko 80 posto slučajeva zaražene burse.
Važno je uzeti puni tijek propisanih antibiotika, čak i ako se vaši simptomi poboljšaju prije nego što ste završili recept.
8. Fizikalna terapija
Određene vježbe mogu pomoći jačanju mišića u blizini lakta kako bi se smanjila bol i spriječili problemi u budućnosti.
Prije isprobavanja vježbi za rehabilitaciju lakta, posavjetujte se sa zdravstvenim radnikom. Također biste trebali započeti polako i suziti režim vježbanja ako osjetite bol.
Uobičajene dionice uključuju:
Istezanje fleksije
- Podignite ruku koja boli i savijte se u laktu.
- Okrenite dlan prema sebi.
- Drugom rukom nježno pritisnite stražnju stranu zahvaćene podlaktice.
- Pritisnite ruku prema ramenu dok ne osjetite istegnuće u nadlaktici.
- Držite 15-30 sekundi i ponovite još nekoliko puta.
Istezanje rastezanja
- Ispružite zahvaćenu ruku ispred sebe s dlanom okrenutim prema sebi.
- Savijte zglob natrag, prstima okrenutim prema stropu.
- Drugom rukom, lagano savijte zglob dalje, sve dok ne osjetite rastezanje u podlaktici.
- Držite 15-30 sekundi i ponovite nekoliko puta.
- Napravite iste korake, ali ovaj put prstom usmjerite zemlju.
Pronacija i supinacija se protežu
- Savijte zahvaćeni lakat na boku na oko 90 stupnjeva i napravite šaku.
- Polako okrenite podlakticu naprijed-nazad u svakom smjeru (ruka će biti okrenuta prema gore, pa prema dolje).
- Držite svaki položaj 6 sekundi, a opustite se 10 sekundi između.
- Ponovite 8–12 puta.
Ruke se okreću
- U sjedećem položaju stavite ruku i podlakticu na bedro, dlan okrenut prema dolje.
- S podlakticom još uvijek na bedru, prebacite ruku tako da je dlan okrenut prema gore.
- Ponovite 8–12 puta.
Ako imate poteškoća u obavljanju ovih strija, obratite se svom liječniku i obavezno pratite sastanke kako biste mogli nadzirati vaš napredak.
9. Injekcije kortikosteroida
Izravno ubrizgavanje problematične burse kortikosteroidima može pomoći u smanjenju boli i upale izazvanih bursitisom.
10. kirurgija
Ponekad će bursu trebati isušiti. Taj se proces naziva težnja. Nakon numeriranja područja s lokalnim anestetikom, liječnik će ubrizgati iglu u upalnu bursu kako bi uklonio tekućinu.
U rijetkim slučajevima, bursu će možda trebati kirurški ukloniti. Liječnici to izbjegavaju jer rez može zaraziti. Ali ako je vaš bursitis kroničan problem već 6 do 12 mjeseci, vaš liječnik može preporučiti operaciju.
Oporavak
Bursitis lakta obično traje samo nekoliko tjedana da se izliječi pravilnim mirovanjem i rehabilitacijom. Nakon operacije, vaš liječnik će vjerojatno primijeniti pramen na vašu ruku da ga imobilizira. Od vas će se zatražiti da to olakšate i slijedite upute svog liječnika.
Obično je potrebno oko tri do četiri tjedna da se laktov iskoristi, ali liječnik će vam morati dati odobrenje. Nekim ljudima može trebati čak osam tjedana da se potpuno oporave.
prevencija
Nije moguće svaku bursitis spriječiti, ali možete umanjiti ozbiljnost ovog stanja. Možete umanjiti i rizik od budućih eksplozija.
Trebali biste pokušati izbjegavati dizanje teških tereta i smanjenje opterećenja na zglobu. To bi moglo reći da vježbanje i izgradnja mišića mogu pomoći u sprečavanju budućih ozljeda.
Ako imate ili ste skloni bursitisu, obavezno se istegnite i zagrijte prije bilo kakve vježbe ili aktivnosti koja bi mogla uzrokovati stres zglobu. Razgovarajte sa stručnjakom za vježbanje ako imate pitanja o tome koje vrste vježbi raditi.
Kada posjetiti liječnika
Trebate posjetiti liječnika ako:
- lakat vam postane topao na dodir
- razvijete zimnicu ili groznicu
- razvijete modrice ili osip
- vaša bursa postaje izuzetno natečena ili bolna
- ne možete ispružiti ruku ili pravilno saviti zglob
Vaš liječnik može naručiti testiranje kako bi utvrdio imate li slomljenu kost, koštanu iskru ili talog kalcija u laktu. Vjerojatno će se izvršiti i testiranje kako bi se utvrdilo imate li nedijagnosticirano upalno stanje.
Vaš liječnik može testirati vašu krv ili nešto tekućine iz burze kako bi utvrdio imate li aktivnu infekciju. Ako je tako, mogu vam propisati antibiotike.
Kada se zarazi bursa, područje može osjetiti toplinu na dodir i može razviti zimicu ili groznicu. U nekim slučajevima zaraženi bursitis može puknuti i iscuriti gnoj.
Donja linija
Bursitis lakta može biti bolno stanje, ali često prolazi s pravilnim mirovanjem i rehabilitacijom.
Neki slučajevi bursitisa mogu zahtijevati aspiraciju, injekcije kortikosteroida ili operativni zahvat. Obratite se svom liječniku ako vam bolovi ne nestanu ili primijetite znakove infekcije.
