Išijas U Trudnoći: 5 Načina Za Ublažavanje Bolova Bez Lijekova

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17

Trudnoća nije za slabovidna srca. To može biti brutalno i neodoljivo. Kao da nije dovoljno čudno da odrasteš osobu u sebi, taj mali život te udara i u mjehur, glavom u pluća, i čini da želiš jesti stvari koje nikad ne bi jeo normalan dan.

Vaše se tijelo toliko promijeni u tako kratkom vremenu da može biti i više nego malo neugodno. Postoji nekoliko prigovora koje ima gotovo svaka trudnica: natečeni gležnjevi, problemi sa spavanjem i žgaravica. A tu su i neke pritužbe koje se ne čuju toliko često dok ih ne prođete.

Išijas je jedan od onih koji se manje često govore o simptomima trudnoće. Ali kad ga dobiješ, znaš to i može te srušiti. Neke žene imaju tako jak išijas da je čak i hodanje otežano. A ako spavanje dok je trudna već nije bilo dovoljno teško, uz išijas može biti nemoguće. Ali ako oklijevate uzimati steroide ili druge lijekove za olakšanje, niste jedini.

Što je išijas?

Išijas je pucanje, goruća bol koja može zračiti od kuka do stopala. Ova bol nastaje stiskanjem išijasnog živca, velikog živca koji inervira donju polovicu tijela. Išijatični živac teče ispod maternice. Može postati komprimiran ili iritiran zbog težine djeteta ili promjene držanja zbog rastućih izbočina.

Neki simptomi išijaste boli mogu obuhvaćati:

• povremena ili stalna bol u jednoj strani stražnjice ili nogu
• bol duž putanje išijasa, od stražnjice dolje prema stražnjem dijelu bedara i do stopala
• oštra, pucanje ili peckanje
• ukočenost, igle ili igle ili slabost zahvaćene noge ili stopala
• poteškoće u hodanju, stajanju ili sjedenju

Kad ste trudni, možda ćete doći u iskušenje da potražite sredstvo za uklanjanje bolova bez recepta. Međutim, nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID) trebali bi se koristiti samo kao krajnje sredstvo u trudnoći. Istraživanja su povezala ove lijekove s kasnijim komplikacijama trudnoće, uključujući zatvaranje arteriosusa ductusa i oligohidramnios. Iako acetaminofen (Tylenol) nije tako učinkovit, on može pružiti olakšanje i smatra se manje rizičnim od NSAR-a.

Dobra vijest je da iako išijas vezan za trudnoću može biti bolan, obično je privremen i može se liječiti. Evo nekoliko alternativnih načina liječenja išijasa u vezi s trudnoćom koji ne uključuju lijekove.

Kiropraktička njega

Kiropraktička njega često je prvi izbor za liječenje išijasa nakon acetaminofena. Reformiranjem kralježaka i vraćanjem svega tamo gdje mu pripada, vaš kiropraktičar može smanjiti kompresiju vašeg išijasnog živca. Nema više kompresije ne znači više boli! Budući da se vaše držanje stalno mijenja, vjerojatno će biti potrebno ponavljanje sesija da biste održali pravilno poravnanje kralježnice.

Prenatalna masaža

Malo je stvari u životu blaženije od masaže. Tijekom trudnoće, to blaženstvo dostiže sasvim novu razinu. A ako imate išijas, masaža nije samo opuštajuća, već i terapeutska. Rachel Beider, licencirana terapeutkinja masaže koja se specijalizirala za prenatalnu masažu i upravljanje bolom, preporučuje redovite masaže dubokim tkivom. Preporučuje "rad na kuku i donjem dijelu leđa, kao i korištenjem pjenasteg valjka ili teniske lopte kako biste duboko ušli u mišiće piriformisa i glutena."

Akupunktura

Vjerojatno ste vidjeli akupunkturu na TV-u i pomislili ste na dvije stvari: "Kladim se da boli!" ili "Gdje to mogu učiniti?"

Akupunktura je tretman za ublažavanje bolova koji je ukorijenjen u tradicionalnoj kineskoj medicini. To uključuje umetanje sićušnih iglica u vaše tijelo. Istočna medicina vjeruje da se ciljanjem specifičnih točaka koje odgovaraju medijima ili kanalima preusmjerava i otvara "qi" ili životna snaga. To uravnotežuje tokove energije.

Jedno istraživanje sugerira da liječenje akupunkturom može biti učinkovitije za ublažavanje bolova u išijasu nego liječenje nesteroidnim antibetikularnim lijekovima poput ibuprofena. (Ali zapamtite, izbjegavajte uzimanje NSAID-a dok ste trudni.) Zapadne medicinske studije pokazale su da se stimuliranjem određenih točaka na tijelu oslobađaju različiti hormoni i neurotransmiteri. Oni mogu pomoći smanjiti bol i povećati opuštanje živaca i mišića.

Fizikalna terapija

Fizikalna terapija može biti bilo što, od osteopatije do terapije vježbanjem i puno toga što je između. Može smanjiti bol kod išijasa smanjujući upalu, poboljšati protok krvi i prilagoditi zglobove i mišiće. Ovjereni fizikalni terapeut ne može samo preporučiti vježbe koje možete raditi kod kuće, već će i osobno raditi s vama kako bi osigurao pravilno i sigurno izvođenje pokreta.

Zbog hormona koji se naziva relaksin, vaši ligamenti su tijekom trudnoće labavi. To omogućava da se vaš zdjelični pojas lakše širi kako bi se rodilo vaše dijete. Zbog toga je prije isprobavanja novih vježbi ili strija bitno konzultirati stručnjaka. Sigurnost na prvom mjestu!

Nadoknada magnezija

Magnezij je mineral koji ima ulogu u preko 300 različitih reakcija u vašem tijelu. To je glavna komponenta u ispravnom funkcioniranju živaca. Iako se magnezij nalazi u mnogim namirnicama, mnogi od nas imaju ga u nedostatku. Jedno istraživanje na životinjama sugerira da suplementacija magnezija može poboljšati regeneraciju išijasa i smanjiti upalni odgovor kod miševa.

Uzimanje magnezija oralno kao dodatak ili masiranje u noge u ulju ili losionu može umanjiti nelagodu zbog išiasa. Izuzetno je važno razgovarati s liječnikom prije nego što počnete uzimati nove lijekove ili dodatke prehrani.

Prenatal joga

Prednosti joge za um i tijelo dobro su dokumentirane i nadaleko poznate, pa ne bi trebalo biti iznenađenje da prenatalna joga može ublažiti bol u išijasu. Slično fizikalnoj terapiji i kiropraktičkoj njezi, joga može prilagoditi vaše tijelo i olakšati stiskanje živaca.

Mora se naglasiti, međutim, da joga tijekom trudnoće može biti opasna zbog labavljenja vaših ligamenata. Dakle, najbolje je to učiniti s profesionalcem. Pokušajte se pridružiti prenatalnoj nastavi joge, gdje možete dobiti dodatnu pomoć i pažnju koja vam je potrebna.

Oduzeti

Ako vas boli puno, možda će biti primamljivo uskočiti ravno u ove alternativne terapije. Ali prije početka bilo kakvih novih tretmana važno je uvijek posavjetovati se sa OB-GYN-om ili certificiranom babicom. I zapamtite, kraj je na vidiku: uskoro nećete imati 8 kilograma putnika koji pucaju po išijasu. To je još jedna stvar kojoj se radujem!

Podijelite na Pinterestu

Kristi je slobodna spisateljica i majka koja većinu svog vremena provodi brinući se o ljudima osim sebi. Često se iscrpljuje i nadoknađuje intenzivnom ovisnošću o kofeinu.