Nakon gotovo 10 mjeseci trudnoće, konačno ste upoznali svoje novo dijete. Smještavate se u svoje nove rutine i rasporede, smišljajući koji je vaš novi normalan.
Trudnoća može biti teška, a novorođenčad pregršt. Možda to niste shvatili, ali dojenje može biti i naporno.
Neki misle da će to biti komad torte, budući da je "prirodan" ili "instinktivan" - ali to može biti daleko od istine.
Nagnječenje, upaljene bradavice i mastitis su trifekta uobičajenih tegoba kod dojenja.
Mame se često žele vratiti kavi prije trudnoće kako bi se borile protiv iscrpljenosti roditelja ili se opustile uz čašu vina. Ali mnogi nisu sigurni da li će kroz majčino mlijeko prenijeti kofein, alkohol ili druge tvari svojoj bebi.
Bojeći se presude, možda ćete se suzdržati od traženja savjeta od svog liječnika kada su u pitanju kontroverzne stvari poput alkohola i marihuane.
Iako postoje, a što ne, dok dojite, nakon što pročitate ovaj vodič, vjerojatno ćete na sebi (i na svoju prehranu) proći mnogo lakše nego što ste dosad bili.
Koliko onoga što konzumirate završi u majčinom mlijeku?
Kad pojedete grickalicu ili piće, u mlijeku se nalaze tragovi svega što požijete.
Ipak, to nije trgovina 1: 1. Dakle, ako pojedete bombon, vaše dijete neće dobiti slatkiš u vrijednosti šećera u vašem mlijeku.
Hranjive tvari iz vaše prehrane ulaze u vaš krvotok i stvaraju ga u mlijeku, ali ponekad to nije tako velika stvar kao što možda mislite.
Na primjer, ne postoje namirnice koje biste trebali izbjegavati kako biste djetetu pružili zdravo mlijeko. Možete jesti sve što želite i vaše će tijelo i dalje proizvoditi kvalitetno mlijeko.
Naravno, važna je zdrava prehrana. Ali nemojte osjećati kao da trebate preskočiti začinjeni čili ili pomfrit jer dojite. Ako ipak primijetite da su djetetovi uzorci razdražljiviji ili uznemireniji nakon što pojede određene stvari, možete smanjiti unos i vidjeti hoće li se problem riješiti.
Mitovi o dojenju su debunktirali
- Ne postoje namirnice koje biste trebali izbjegavati ukoliko dijete nema osjetljivost.
- Vaše će tijelo proizvoditi zdravo mlijeko bez obzira na to što jedete.
Podijelite na Pinterestu
Kofein: Da, 2 do 3 šalice dnevno je u redu
Ako postoji jedna stvar koju nova mama vjerojatno želi dodati u svoju dijetu poslije djeteta, to je kava.
Kasne noći i malo spavanja su znak brige za novorođenče, tako da mamanje vruće šalice kave može biti intenzivno.
Mnogo momaka oklijeva sa šalicom joe-a, jer ne žele da njihovo dijete unosi kofein kroz majčino mlijeko. Osim što se brine o dugoročnim učincima, novorođenčad s poremećajem spavanja scenarij je noćne more za već majku bez uspavanja.
Ali Anari, pedijatar i glavni liječnik u Royal Blue MD-u, objašnjava da se kofein u majčinom mlijeku pojavljuje brzo nakon gutanja. "Mučnina, nervoza i loši modeli spavanja zabilježeni su kod novorođenčadi majki s vrlo visokim unosom kofeina, što odgovara otprilike 10 ili više šalica kave dnevno."
Međutim, do pet šalica kave na dan nije rezultiralo štetnim učincima na bebe starije od 3 tjedna.
Anari upozorava da prerano rođena i vrlo mlada novorođenčad metabolizira kofein sporije, pa bi majke trebale piti manje kave u ranim tjednima.
I ne zaboravite: Kofein se nalazi i u pićima poput sode, energetskih pića i yerba mate-a. Anari ističe da će konzumiranje bilo kojeg napitka s kofeinom imati slične efekte povezane s dozom na dojeno dijete.
Većina stručnjaka slaže se da je oko 300 miligrama (mg) kofeina sigurno za majku koja doji. No, kako je koncentracija kofeina u kavi promjenjiva ovisno o vrsti kave i načinu njezine pripreme, mnogi stručnjaci daju nisku procjenu od 2 šalice dnevno.
"Generalno gledano, konzumiranje dvije šalice kave smatra se dobrim za dojeću osobu", kaže Leigh Anne O'Connor, čelnica Le Leche League (LLL) New Yorka i međunarodni savjetnik za laktaciju (IBCLC). "Ovisno o veličini osobe, metabolizmu i dobi djeteta, to može varirati."
Kofein dok dojite
- Stručnjaci se slažu da je 2 do 3 šalice kave dnevno, odnosno 300 mg kofeina, sigurno.
- Pijte manje kofeina kada imate vrlo novorođeno dijete.
- Mama težina i metabolizam mogu utjecati na to koliko kofeina završi u majčinom mlijeku.
- Ove se smjernice primjenjuju na sva pića s uključenim kofein - soda i matcha.
Alkohol: Nema potrebe za pumpanjem i odbacivanjem
Popiti čašu vina ili pivo može biti sjajan način da se nova mama opusti nakon dugog dana brige o djetetu. Isto tako, izlazak iz kuće na noćni sastanak ili mamin noćni izlazak moglo bi biti upravo ono što nova mama treba osjećati kao da se vraća osjećaju normalnosti.
Ali mnoge majke nisu sigurne je li dojenje nakon konzumiranja alkohola sigurno za njihovo dijete.
Stari mit o kojem biste trebali piti i kapnuti ako popijete piće, nekim je mamama toliko neprivlačan, da bi mogle izbjeći potpuno pijenje.
Još jedan mit kojeg bi mame trebale biti svjesne jest da pivo ili vino mogu pomoći u poticanju proizvodnje mlijeka. Anari upozorava da to nije sasvim istina i da može imati požar.
"Alkohol smanjuje proizvodnju mlijeka, a s 5 pića ili više smanjuje se odustajanje mlijeka i ometa dojenje dok majčinska razina alkohola ne padne", kaže ona.
Ako se mučite sa zalihama mlijeka, možda bi bilo najbolje izbjegavati alkohol dok ne osjetite kako vaš opskrbljivanje zadovoljava potrebe vaše bebe.
Ali ako vam je opskrba mlijekom u redu, slučajna upotreba alkohola (poput jedne čaše vina ili piva na dan) vjerojatno neće uzrokovati kratkoročne ili dugoročne probleme kod dojenčadi, posebno ako majka čeka 2 do 2,5 sata po piću."
Prema Anari: "Razina alkohola u majčinom mlijeku blisko je paralelnim razinama alkohola u krvi. Najviša razina alkohola u mlijeku pojavljuje se 30 do 60 minuta nakon alkoholnog pića, ali hrana odgađa vrijeme najviših razina alkohola u mlijeku."
Dugotrajno ili pijenje velike količine može uzrokovati probleme.
„Dugoročni učinci svakodnevne uporabe alkohola na novorođenče nisu jasni. Neki dokazi upućuju na to da na jednostatno piće ili više dnevno može negativno utjecati na rast i motoričku funkciju dojenčadi, "objašnjava Anari," ali druga istraživanja nisu potvrdila ove nalaze. Snažna primjena majke može uzrokovati prekomjernu sedaciju, zadržavanje tekućine i neravnotežu hormona u dojenčadi."
Sve navedeno, noćni izlazak s vremena na vrijeme ili čaša vina nakon posebno napornog dana neće naštetiti vašoj bebi. Ako ste zabrinuti, u većini trgovina dostupni su test trake za majčino mlijeko koje testiraju mlijeko na alkohol.
Povremeno pijenje neće naštetiti vašoj bebi! Čaša vina ili pivo savršeno su sigurni i moglo bi biti upravo ono što je liječnik naredio nakon dugog dana kod kuće s djetetom.
No, treba izbjegavati prekomjerni unos jer to može spriječiti donošenje dobrih odluka i vaše sposobnosti brige o djetetu.
Alkohol dok dojite
- U redu je popiti jedno piće dnevno, ali dugotrajno ili jako pijenje može utjecati na vaše dijete.
- Pričekajte 2 do 2,5 sata nakon svakog pića prije dojenja.
- Ne dojite 30 do 60 minuta nakon alkoholnog pića, jer tada dolazi do najviše razine alkohola u mlijeku.
- Imajte na umu da hrana odgađa vrijeme najviših razina alkohola u mlijeku.
- Nema potrebe crpiti i puštati.
- Alkohol može smanjiti unos mlijeka.
Podijelite na Pinterestu
Kanabis sa THC-om: Budite oprezni
Sad kad je to pomalo legalno (rekreativno ili medicinski) u više od polovice američkih država, sigurnost konzumiranja kanabisa tijekom dojenja pomnije se istražuje.
Donedavno je bilo vrlo malo znanstveno potkrijepljenih podataka o tome kako THC (tetrahidrokanabinol) - psihoaktivni spoj pronađen u biljci marihuane - djeluje na majčino mlijeko.
Međutim, nedavno istraživanje manjeg opsega pokazalo je da se THC kada se puši pokazao u malim količinama u majčinom mlijeku. Istraživači pozivaju mame koje puše na oprez, jer nije poznato kakvi bi dugoročni neurobehevioralni učinci mogli biti.
Neka mnogo starija istraživanja iz 1990. pokazala su da THC može narušiti motorički razvoj kod izložene djece. Daljnja su istraživanja još potrebna.
Budući da upotreba kanabisa sa visokim THC-om postaje sve uobičajenija, ljudi ga koriste i na drugi način osim pušenja cvijeta biljke. Sve je češći jestivi, vaping, koncentrati poput voska i lomljivaca te infuzirana hrana i pića. Ali studije još uvijek nisu provedene kako bi se utvrdilo koliko THC-a ulazi u mlijeko ako je jede nasuprot vapingu ili pušenju.
Dok je znanost sustigla upotrebu, majke koje doje trebaju biti oprezne i suzdržavati se od THC-a dok doje.
THC dok dojite
- Malena studija pokazuje da male količine THC-a to čine u majčinom mlijeku.
- Ne znamo puni utjecaj na bebe koje su izložene THC-u, iako starije studije pokazuju potencijalnu štetu.
- Do sada nije obavljeno dovoljno studija, tako da biste bili sigurni, izbjegavajte korištenje kanabisa s visokim THC-om dok dojite.
Kanabis sa CBD-om: Razgovarajte s liječnikom
Još jedan spoj dobiven od kanabisa dan je na suncu.
CBD (kanabidiol) je popularan, nepsihoaktivan tretman za oboljenja od boli i probavnih tegoba do problema mentalnog zdravlja poput depresije i tjeskobe.
Kao i THC, ovo istraživanje još uvijek nije učinjeno kako bi se utvrdilo kako CBD utječe na dojenčad. Iako neki ljudi kažu da je to najvjerojatnije sigurno jer nije psihoaktivno, ne postoje studije koje bi to pomogle.
Ako liječnik ili zdravstveni radnik propisuju CBD, trebali biste im spomenuti da dojite prije početka liječenja.
CBD dok dojite
- Upotreba CBD-a tijekom dojenja nije dokazano sigurna, ali kao THC, potrebno je više studija da bi se znalo koji su rizici mogući.
- Najbolje je razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što donesete odluku.
Lijekovi protiv bolova na recept: Budite oprezni
Pretpostavlja se da više od 20 milijuna odraslih u SAD-u doživljava kroničnu bol, čineći lijekove protiv bolova koji se temelje na opioidima život mnogim ljudima.
Studije su pokazale da se razina opioida pojavljuje u majčinom mlijeku, a dojenčad može biti izložena riziku za "sedaciju, loše vezivanje, gastrointestinalne simptome i respiratornu depresiju."
Ti su efekti mnogo vjerojatniji kod majki koje imaju kroničnu bol zbog opetovanog i produljenog doziranja.
Upotrebu opioida svakako treba porazgovarati s pružateljem zdravstvene zaštite kako bi se utvrdio rizik za dijete u odnosu na korist za majku.
Tablete protiv bolova dok dojite
- Opioidi koje je uzimala mama pokazuju se u majčinom mlijeku.
- Još uvijek nije jasno je li sigurno uzimati određene razine opioida tijekom dojenja ili ne.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom koji će vam pomoći da donesete odluku.
Toliko se brinete kada uspostavite vezu s dojenjem s djetetom, važno je imati jasne informacije o tome što je sigurno, a što nije.
Iako je zdravlje vaše bebe uglavnom na najvišoj pameti, gledanje mitova o izloženosti dojenju trebalo bi vam olakšati brigu o prepuštanju stvarima zbog kojih se osjećate bolje tijekom napornog vremena.
Podijelite na Pinterestu
Kristi je slobodna spisateljica i majka koja većinu svog vremena provodi brinući se o ljudima osim sebi. Često se iscrpljuje i nadoknađuje intenzivnom ovisnošću o kofeinu. Pronađite je na Twitteru.
