Probudio sam se grozan i bolan. Pitajte me zašto, a ja ću vam reći da ne spavam dobro. Očito, kažete. Ali umjesto da pospremim malo bogatstvo za najnoviji „pametni“madrac ili set jastuka, želio sam vidjeti postoji li cesta manje proputovana u svijetu sna.
U potrazi za rješenjem svoje nesanice i bolova i bolova, tražio sam na mreži kako bih pronašao brojne rezultate na temu poda spavanja. Iako nema malo znanstvenih dokaza koji ukazuju na poboljšanje sna od spavanja na podu, postoje neke kulture koje preferiraju tvrdu podlogu od plišanih madraca.
Znaju li nešto što mi ne znamo? Očajnički željan rješenja, želio sam saznati. Dakle, odlučio sam se pokušati srušiti na pod dva tjedna i zabilježiti svoje rezultate slabe - nažalost, bez muža. Ali, hej, djevojka mora spavati.
Noć 1: teško podešavanje
Mentalno, svoju prvu noć osjetio sam bliže zabavi od sna nego školsku noć. Slijedeći tehniku koju sam pronašao na mreži, smjestio sam se ravno na leđa s lagano savijenim koljenima. Ja normalno spavam u položaju fetusa, pa mi je to bio izazov.
Neću ga šećerni kaput: moja prva noć spavanja bila je užasna. Ali, ono što me je zaudaralo uprkos bolnom ramenu, dobio sam solidan REM san. Ovo mi govori da, iako je moje tijelo možda fizički pogodilo, moj um nije.
Emotivno sam krenuo na dobar početak. Fizički je bilo (puno) prostora za napredak.
Vrijedno je napomenuti da sam imao tako živopisan san da me progoni cijelo naredno jutro. Sanjao sam da sam kupio rabljeni kombi od tepiha na otvorenom. Možda je moja podsvijest molila za povratak na moj jastuk od madraca?
Noć 2 i 3: Uleti u nju
Sutradan sam podijelio eksperiment sa snom sa svojim kolegama, hvatajući zanimanje kolega koji spavaju i koji spavaju. Ponudili su vrlo koristan savjet (izvan toga što sam potpuno odustao od eksperimenta): pokušajte upotrijebiti pjenasti valjak ili štap kako biste olakšali mišiće donjih i gornjih mišića ramena.
Prije nego što sam upao u svoj improvizirani krevet, uzeo sam valjak od pjene gore i dolje po donjem dijelu leđa iznova i iznova oko pet minuta. Poput dobre prilagodbe masaže ili kiropraktike, moje se tijelo i um osjećali opušteno i dovoljno sinkronizirano da mogu zaspati. Sljedeće noći slijedio sam noćnu rutinu, nadajući se da ću konačno moći shvatiti blagodati spavanja na leđima.
Međutim, ostatak mog tijela odbio je suradnju. Probudio sam se s užasnom boli u ramenima i onim što se najbolje može opisati kao čistilište za ljude uhvaćene između položaja fetusa i leđa u snu. Do danas je to bila najgora noć spavanja do sada.
Noć 4: Sanjati bolje spavanje
Plan je bio spavati u šest ujutro, tako da nisam previše naglašavao ranije spavanje. Bol u ramenima mi je bila malo bolja nakon odlaska u grad s valjkom za pjenu ranije tijekom dana.
Također sam mogao ostati na leđima cijelu noć, ali koljena još uvijek nisu bila dovoljno savijena da bi bila potrebna podrška. Sa pozitivne strane, moj san se nije razočarao i doživio sam živopisnije snove.
Noć 5 i 6: Spavanje, bez sna
Nula problema sa zaspavanjem u noći petog, ali biti malo spavati bilo je malo teže. Na rođendanu svog muža popila sam nekoliko čaša vina, tako da sam to možda mogao smatrati krivim. Ipak sam se probudio osjećajući se odmarano. Vrat i leđa bili su mi nešto manje ukočeni, ali nedovoljno za bijes.
Sljedeća je noć bila razočaravajuća. Nisam mogao doći u udoban položaj. Koristila sam svoj pouzdani valjak da olabavim donji dio lumbalne regije leđa, i to je učinilo trik. Spavao sam preko noći i probudio se s minimalnim problemima, iako mi se REM san malo suzio.
Noć 7: Još uvijek sanjam o boljem snu
Bio sam vani poput svjetla do 2 sata ujutro, kada se odigrao niz vrlo živih noćnih mora. Valjda su moji lucidni snovi dvosjekli mač. Sva bacanja i okretanja pomalo su prošla na mom tijelu. Tjedan dana, i još se prilagođavam. Ali Rim nije sagrađen za jedan dan, zar ne?
Noć 8 i 9: Ne smetajte živcima
Nemojte pogriješiti: nikakva količina spavanja na podu neće umanjiti vašu anksioznost. Sljedećeg sam jutra imao veliku prezentaciju na poslu, i unatoč tome što sam imao leđa koja su se osjećala sjajno i gotovo navikla na podno spavanje, nisam mogla zaspati.
Moja tjeskoba je također poremetila sjajan REM san koji sam proživio. Sljedeće noći, bila sam toliko iscrpljena od prethodne noći iz pakla da se nisam imala problema kotrljati na leđima i odjuriti prema slinom. Spavao sam tako jako da prvih nekoliko minuta nisam čuo budilicu da se gasi.
Noć 10: Stižemo tamo
Prvi put zapravo vjerujem da ću se dobro naspavati na podu. Nakon odmorišta nakon vikenda, probudio sam se iz svoje podne palete zadivljujući, bez bolova u ramenima i leđima. Trebam li početi preuređivati svoju spavaću sobu radi izgleda bez madraca?
Noć 11, 12 i 13: Bedy-bye
Iskrivio sam leđa dok sam dizao utege ranije tokom dana. Prije nego što sam uopće mogao razmišljati o spavanju, morao sam provesti neko vrijeme koristeći svoj pjenasti valjak na leđima. Probudila sam se odmarana, a iako me bolila leđa, nije bilo bolno. Pobjeda!
To sam učinio i sljedeći dan, dvostruko sam siguran da neću imati problema. Kao što sam planirao, odmorio sam se i bio spreman za dan.
Dok se noć 13 valjala, mogu iskreno reći da uživam u svojoj novoj rutini. Dok uživam u još jednoj noći čvrste slabe, uopće mi ne nedostaje madrac.
Noć 14: Nova rutina, obnovljena žena
Moje zadnje spavanje bilo je jedno za knjige. Spavao sam zdravo i probudio se osvježen. Unatoč prvom stjenovitom tjednu, mislim da ne mogu spavati negdje drugdje osim poda u ovom trenutku. Mogla bih biti promijenjena žena.
Oduzeti
Moram priznati da je moj početni pristup spavanju u podu ušao s strepnjom i skepticizmom, ali nakon dva tjedna sam vjernik.
Iznenađujuće, moj najveći pothvat bio je dubok san koji sam proživio u kombinaciji s lucidnim snovima koji su se nakon doručka uspavali u ručak. Bilo da je riječ o podu, novom položaju za spavanje ili o oboje, ova nova rutina pomogla mi je da bolje, dublje zaspim i probudim se odmorniji.
Nakon eksperimenta i više od oduševljenja odbacivanjem madraca za pod, moj suprug me zamolio da se vratim u krevet. I tako sam se tjedan dana vratio u svoju staru rutinu … A onda je pogodila bol u leđima i vratu. Bilo je tako loše da sam jedino na kojem sam pronašao olakšanje bio na podu. Oprosti, muže, vraćam se na spavanje puno radno vrijeme. Zapamtite: Sretna supruga, sretan život.
Prije nego što započnete bilo koju novu zdravstvenu rutinu, prvo se posavjetujte s liječnikom.
Angela Cavallari Walker je spisateljica, mama, trkačica i željna hrane koja mrzi luk. Kad ne trči škarama, možete je pronaći u planinama Kolorada kako se druži sa svojom obitelji. Otkrijte što još namjerava prateći je na Instagramu ili Twitteru.
