Vašu kožu čine dvije komponente: dermis i epidermis.
Dermis je najdublji sloj. Odgovorna je za čvrstoću i elastičnost vaše kože.
Epiderma je gornji sloj. Neprekidno se obnavlja prolijevanjem starih stanica kože i stvaranjem novih. Ovaj postupak obično traje oko mjesec dana.
Jednom kada započnete s liječenjem, može proći jedan do dva mjeseca prije nego što primijetite poboljšanja na užarenoj koži.
1. Anemija
Anemija nastaje kada vaša crvena krvna zrnca ne stvaraju dovoljno kisika za dostavu ostatku tijela. Ako vaše tijelo ne dobiva dovoljno kisika, možda ćete se osjećati dodatno umorno i letargično. Također može uzeti danak na vašu kožu čineći je blijedom ili žutom bojom.
Akutna anemija obično se rješava unosom više željeza i vitamina B-12 u vašu prehranu. Vaš liječnik može preporučiti suplemente ako samo dijetom ne možete dobiti dovoljno ovih hranjivih sastojaka.
Kronična anemija smatra se ozbiljnijom, jer je često povezana s osnovnim zdravstvenim stanjima. To uključuje bolest bubrega ili autoimune bolesti. U tim će slučajevima liječnik surađivati s vama kako bi liječio osnovno stanje. Anemija i njezini simptomi užarene kože trebali bi se riješiti nakon što je temeljno stanje pod nadzorom.
2. Manjak vitamina
Kada razmišljate o zdravoj prehrani, vaša bi briga prije svega mogla biti povezana s gubitkom kilograma ili održavanjem. Međutim, vaša prehrana se pokazuje i na vašoj koži. Kada ne jedete dovoljno hrane bogate hranjivim sastojcima, vaša koža s vremenom može postati blještava. To je zato što stanice kože ne dobivaju hranjive tvari potrebne da bi ostale zdrave.
Određeni vitamini, poput vitamina C, također su važni kada djeluju kao zaštita od elemenata okoliša poput onečišćenja.
Neki od najčešćih nedostataka koji utječu na kožu uključuju:
- vitamin A koji se nalazi u voću i povrću naranče, kao što su mrkva i bundeva
- vitamin B-12 koji se nalazi u mesu i obogaćenim žitaricama
- vitamin C koji se nalazi u biljnoj hrani, poput agruma i brokule
- vitamin E koji se nalazi u orasima i biljnim uljima
- vitamin K koji se nalazi u bobicama i tamnom lisnatom zelenilu
Ključ za rješavanje nedostatka vitamina je jesti širok izbor namirnica - po mogućnosti biljnih. Ako nakon nekoliko tjedana i dalje imate dusku kozu, provjerite da li su vitaminski dodaci prikladni za vas.
3. Pušenje
Pušenje štetno djeluje na vašu kožu jer ubrzava proces starenja. Na primjer, duhanski dim smanjuje kolagen, koji je materijal odgovoran za tijesnu i podatnu kožu. Pušenje također sprečava vašu kožu da dobije dovoljno kisika, što može dovesti do isušivanja. Uz pojavu salvete, vaša koža može s vremenom postati potamnjena i naborana.
Proizvodi za prestanak pušenja mogu vam pomoći da postupno prestanete pušiti. Mnogi proizvodi bez recepta sadrže male količine nikotina koje se s vremenom smanjuju, pa ne morate odustati od hladne puretine.
Ipak, Američka akademija za dermatologiju (AAD) preporučuje da potpuno prestanete koristiti duhanske proizvode. Jednom kada to učinite, primijetit ćete zdraviji ten.
4. Dehidracija
Voda je važna za održavanje vašeg hidratiziranog tijela - posebno kože. Ipak, postoje neke sukobljene informacije o učincima vode za piće i vaše kože naspram zadržavanja vode na vašoj koži s hidratantnim kremama.
Istraživači nisu sigurni može li konzumiranje dodatne vode utjecati na hidrataciju kože. Iako je ispijanje dovoljno vode važno za ukupnu hidrataciju kože, dodatno pijenje možda neće značiti ako već pijete vodu redovito. Za najbolje rezultate obavezno pijte osam čaša vode svaki dan.
Imajte na umu da nisu sva pića jednaka. Kofeinski napici, poput kave, mogu dehidrirati kožu. Alkohol je možda najgori krivac za isušivanje kože zbog čega koža s vremenom izgleda dehidrirana i blještava.
5. Stres
Stres može utjecati na vaše tijelo na različite načine, od povišenog krvnog tlaka i povećanja tjelesne težine do suhe i lužnate kože. Vaša je koža tehnički najveći organ u vašem tijelu, a stres se ovdje često manifestira prije nego što utječe na druge dijelove vašeg tijela.
Kronični stres predstavlja najopasniju što se tiče kože od lužine. To je zbog oštećenja uzrokovanih stalnim porastom hormona kortizola.
Radi vaše kože (i vašeg ukupnog zdravlja) upravljanje stresom je neophodno. Možda ćete moći ublažiti dio stresa tako što ćete:
- meditirajući svaki dan, čak i ako je to samo pet minuta odjednom
- vježbajući svakodnevno
- ostati u kontaktu s prijateljima i obitelji
- delegiranje zadataka drugima kako biste imali više vremena za ulaganje u zdrave navike
5. Nedostatak sna
Povremena neprospavana noć neće uzrokovati blještavu kožu. Međutim, ako ne spavate dosljedno, vaša koža neće dobiti potrebne hranjive tvari da bi ostala hidratizirana i zdrava. Vremenom, uskraćivanje sna uzrokovat će blještavu kožu.
Za sveukupno zdravlje, trebate ciljati na sedam do devet sati sna svake večeri. I vaša će koža iskoristiti prednosti boljeg sna.
Ako imate poteškoće sa spavanjem ovako dugo, razmislite o nekoliko korisnih savjeta koji će vam olakšati laku noć:
- Idite u krevet i budite se u isto vrijeme svaki dan - uključujući i vikende.
- Izbjegavajte svu elektroniku sat ili dva prije spavanja.
- Isprobajte opuštajuću aktivnost prije spavanja, poput tople kupke, meditacije ili čitanja.
- Izbjegavajte teške obroke kasno u noć.
- Smanjite konzumaciju kofeina i pokušajte ne piti kavu ili čaj nakon ručka.
6. Loša njega kože
Loše navike njege kože mogu stvoriti i lužnatu kožu. Iako su neki efekti dugoročni, poput opetovanog izlaganja suncu, drugi mogu postati vidljivi odmah.
Da biste spriječili ili popravili blještavu kožu, uzmite u obzir sljedeće navike svakodnevne njege kože:
Operite lice dva puta dnevno. Možda ćete trebati ponovo oprati lice nakon vježbanja. Dosljedno pranje lica uklanja nečistoću, ulje, bakterije, šminku i zagađenje s vaše kože. Pranje je kremasto ili na bazi gela, jer neće redovito iritirati vašu kožu.
Uvijek slijedite hidratantnu kremu. To djeluje kao prepreka za hvatanje vode u vaše lice pa ostaje hidrirana. Kad vaša koža ima dovoljno vode, izgleda manje gipko. Obavezno odaberite hidratantnu kremu prilagođenu vašem tipu kože: Kreme djeluju dobro na suhu kožu, dok su svjetli losioni najbolji za kombinirane i masne tipove kože.
Piling jednom tjedno. To pomaže ubrzati proces obnavljanja stanica kože kako bi vaša koža izgledala blistavije. Primijetit ćete trenutne učinke nakon postupka.
Nosite kremu za sunčanje svaki dan. AAD preporučuje kremu za sunčanje od najmanje 30 SPF.
Odaberite šminku prilagođenu koži. Kao i proizvodi za njegu kože, ni sve vrste šminke nisu jednake. To ne znači da morate kupiti najskuplje i profesionalne proizvode vani, ali trebali biste naviknuti čitati etikete proizvoda.
Prvo, vaša šminka treba biti bez ulja i nekomedogena, tako da ne začepi pore i ne nakuplja višak mrtvih stanica kože. Za dodatni sjaj također možete razmotriti šminku koja sadrži vitamine, poput vitamina A i C.
Kada posjetiti svog liječnika
Rješavanje ljuske kože nije proces koji se događa preko noći. Korist ćete vjerojatno iskoristiti u roku od četiri do osam tjedana nakon što su stanice kože prolazile kroz proces prirodnog prometa.
Ako ne vidite poboljšanja u roku od mjesec ili dva, javite se svom liječniku ili dermatologu. Oni mogu provjeriti ima li osnovne uvjete i savjetovati vas o sljedećim koracima.
