Brzo djelovanje mijenjanjem položaja ili ometanjem sebe kada prvi put primijetite bolest u pokretu može vam olakšati simptome prije nego postanu ozbiljni.
Uzeti kontrolu
Ako ste putnik, razmislite o vožnji volanom vozila. Znanstvenici vjeruju da se zdravstvena bolest događa kada se pokret koji vide vaše oči razlikuje od pokreta koji osjeća vaše unutarnje uho. Ako vozite automobil, ta se osjetila mogu bolje povezati.
Okrenite se smjeru kojim idete
Ako vožnja nije opcija, okrenite se smjeru u kojem putujete. Opet, to može pomoći razdvajanju vašeg vizualnog osjećaja i vašeg unutarnjeg uha. Na trajektu pokušajte preći s krme (straga) prema pramcu (prednjem dijelu) plovila. Neki kažu da sjedenje na prednjem sjedalu smanjuje simptome. U automobilu razmislite o zamjeni stražnjih sjedala s nekim ispred.
Držite oči na horizontu
Fokusiranje na nepomični objekt u daljini je još jedna taktika koja pomaže kod vizualnog podražaja. Opet, možda ćete trebati pomicati položaje u vozilu u kojem putujete.
Promijenite položaje
Neki smatraju da im ležanje poboljšava pokretljivost tijela. Za druge je ustajanje možda bolji položaj. Vaše mogućnosti ovisit će o vašoj vrsti putovanja, pa eksperimentirajte da vidite što najbolje radi za vas. Ako ste u automobilu, naslonjena glava na naslon za glavu može vam pomoći smanjenjem pokreta glave.
Nabavite malo zraka (ventilator ili na otvorenom)
Otvorite prozor ili izađite vani ako vas zdravstvena bolest nadvlada. Ako vrijeme ili vaš način putovanja ne dopuštaju, okrenite ventilacijske otvore prema sebi ili razmislite o tome da koristite ventilator za puhanje zraka po licu. Dim cigarete također vam može pogoršati bolest.
Narezivanje krekera
Jedenje laganog zalogaja, poput slanih krekera, može olakšati mučninu. Hrana koja je teška, masna ili kisela može vam pogoršati bolest jer se sporo probavlja. Planirajte unaprijed ako se put zaustavi na putovanjima, uglavnom nude mogućnosti brze hrane. Ostale dobre opcije za užinu uključuju žitarice, kruh, druga žitarica, jabuke i banane.
Popijte malo vode ili gaziranog napitka
Gutljaji hladne vode ili gaziranog pića, poput seltzera ili aleve đumbira, također mogu suzbiti mučninu. Preskočite kofeinske napitke, poput kave i nekih sode, koji mogu pridonijeti dehidraciji i pogoršati mučninu. Ostali dobri izbori uključuju mlijeko i sok od jabuke.
Oduzimajte se glazbom ili razgovorom
Uključite radio ili upalite razgovor da ne razmišljate kako se osjećate. Možda ćete se moći dovoljno odvratiti da se osjećate bolje. Istraživači su otkrili da slušanje glazbe može pomoći kod mučnine i drugih fizioloških simptoma povezanih s mučninom.
Spusti zaslon
Ljudi koji razviju pokretnost mogu imati problema s čitanjem knjiga ili teksta na različitim uređajima. To se vraća senzornom prekidu između unutarnjeg uha i očiju. Ako se fokusirate na nešto izbliza, možda ćete pogoršati svoje simptome. Razmislite o prelasku na audioknjige, glazbu ili čak dremku kako biste prolazili vrijeme.
Prirodni lijekovi koji brzo djeluju
Podijelite na Pinterestu
Raznovrsni prirodni tretmani također vam mogu pomoći da zaustavite bolest na pokretima koja slijedi. Zapamtite: uvijek pitajte svog liječnika za upute o korištenju i doziranju dodataka.
Točke pritiska
Akupresurna točka uz vaše zapešće koja se zove nei-kuan (P6) može vam brzo olakšati. Postavite kažiprst, srednji i prstenasti desni dio na unutarnju stranu lijevog zgloba, počevši od nabora. Vaša nei-kuan točka nalazi se ispod kažiprsta, između tetiva zgloba. Čvrsto pritisnite na jedno ili oba zgloba četiri do pet sekundi.
Aromaterapija
Određeni mirisi, poput čistog esencijalnog ulja đumbira i lavande također bi mogli biti od pomoći. Eterično ulje paprike koristi se za smanjenje mučnine u pacijenata u bolnici. Postoji mnogo načina korištenja ulja, ali difuzija ima najmanji rizik za interakcije. Za svoje putovanje možete kupiti prijenosni difuzor, a za to vrijeme trebate koristiti samo par kapi ulja. Jedan sat je maksimalno preporučeno vrijeme difuzije. Njuškanje iz boce s esencijalnim uljem ili ogrlica s esencijalnim uljem bilo bi prikladnije u vozilu u pokretu.
Čaj od kamilice
Kamilica je biljka koja pomaže smiriti želudac, smanjiti kiseline i opustiti želučane mišiće. Čaj od kamilice možete pronaći u većini trgovina prehrambenih proizvoda i na mrežnim prodavačima poput Amazon.com. Razmislite o tome kako piti čaj prije nego što krenete na put, spremiti ga u putnu čašu i piti ga vrućeg ili hladnog.
Pastir korije sladića
Korijen sladića koristi se za ublažavanje bolova u čiru na želucu, iritaciju želučane kiseline i pomaže probavi. Također može pomoći u uklanjanju mučnine i povraćanja. Pastile možete kupiti na mreži u trgovini poput Amazon.com. Veličina posluživanja ovisit će o robnoj marki koju kupite. Ova opcija može biti dobar ukus, ali imajte na umu da se još uvijek smatra biljnim dodatkom.
Lijekovi bez recepta (OTC) i lijekovi na recept
Podijelite na Pinterestu
Ako ove mjere samozadovoljavanja ne djeluju, druge su opcije dostupne u vašoj lokalnoj apoteci ili preko recepta liječnika.
OTC antihistaminici
Pokušajte uzimati OTC lijekove koji sadrže dimenhidrinat (Dramamin), difenhidramin (Benadryl) ili meklizin (Antivert) 30 do 60 minuta prije putovanja i do svakih šest sati tijekom putovanja.
Dimenhidrinat i difenhidramin su uglavnom sigurni za djecu stariju od dvije godine, ali razgovarajte s liječnikom o njihovoj doziranju. Možete zaspati dok uzimate antihistaminike. Ako se to tiče, meklizin ima manje umirujući učinak od ostalih opcija.
skopolamin
Scopolamine je lijek na recept koji dolazi u obliku tableta ili flastera na koži. Svaki flaster, koji se nanosi iza uha, može pružiti olakšanje do tri dana. Postoje potencijalne nuspojave, poput suhih usta.
Osobe s glaukomom ili drugim zdravstvenim problemima trebale bi razgovarati o ovom liječenju sa svojim liječnicima; u određenim slučajevima možda neće biti opcija. Ovaj lijek nije prikladan za djecu. Ne dopustite djeci da se naslone na flaster ako ga nosite.
prometazin
Prometazin je lijek na recept koji se koristi za liječenje bolesti pokreta. Pomaže u smanjenju signala iz vašeg mozga zbog kojih povraćate. Doziranje za odrasle mlađe od 65 godina je 25 miligrama dva puta dnevno, s prvom dozom 30 minuta do jedan sat prije putovanja. Djeca između 2 i 17 godina mogu uzimati između 12,5 i 25 miligrama dva puta dnevno.
Dugoročna rješenja za sprječavanje budućih simptoma
Podijelite na Pinterestu
Ljudi koji često putuju na posao i drugi koji imaju teže bolesti u pokretu, možda žele istražiti dugoročna rješenja, poput suplementacije ili kognitivno-bihevioralne terapije.
Uzmi vitamin B-6
Vitamin B-6 (piridoksin) često se koristi za liječenje mučnine i povraćanja u trudnoći, između ostalih stanja, poput anksioznosti. Pojačavanje razine također može pomoći kod bolesti pokreta, mada je potrebno još istraživanja u ovom području. Maksimalna dnevna doza za odrasle osobe je 100 miligrama dnevno.
Uzmite 5-HTP + magnezij
Neki znanstvenici vjeruju da niska razina serotonina u mozgu može biti povezana sa pokretnom bolešću i migrenama. Dodaci 5-hidroksitriptofan (5-HTP) i magnezij mogu pomoći u podizanju serotonina. Te dodatke možete pronaći samostalno ili u kombinaciji u drogerijama na mreži putem maloprodaje poput Amazon.com. Uvid u rezultate ovog tretmana može potrajati dva do tri tjedna.
Uzmi suplemente
Oba bilja i đumbir i paprena metvica imaju istraživanja koja podupiru njegovu upotrebu za pokrete i mučninu. Prosječna doza đumbira je 550 miligrama (mg), uzima se jednom dnevno. Za metvicu paprike prosječna doza je 350 mg, uzima se dva puta dnevno.
Investirajte u akupresurne pojaseve
Akupresurne trake, poput Sea-Band-ova, kontinuirano stimuliraju vašu nei-kuan točku. Ovi bendovi mogu trajati između dvije i pet minuta nakon što postave učinkoviti. Koštaju ispod 7 dolara za par, a mogu ih nositi odrasli i djeca starija od 3 godine.
Biofeedback terapija
Terapija biofeedbackom koristi vaše misli za kontrolu fizičkih reakcija na podražaje, poput pokreta. Uspješno se bori protiv zračne boli u zrakoplovima SAD-a.
Da biste to učinili, terapeut povezuje senzore na različite dijelove tijela kako bi mjerio stvari poput brzine srca ili disanja. Zatim sarađujete s terapeutom kako biste kontrolirali svoje odgovore. Pitajte liječnika za uputnicu ili pretražite BCIA imenik za certificirane terapeute.
Kada posjetiti liječnika
Simptomi bi trebali prestati kad prestaje gibanje. Bolest u pokretu ne dovodi do dugoročnih komplikacija. Možda se čak naviknete na dulje putovanje, poput krstarenja, nakon nekoliko dana.
Ako vaš posao zahtijeva učestala putovanja ili ako vas mogućnost bolovanja uznemirava prije putovanja, zakažite sastanak s liječnikom. Lijekovi na recept ili dugoročne opcije poput terapije biofeedback-om mogu vam pomoći u prevladavanju bolesti pokreta.
