Ako žalite Nasamo, Znanost Kaže Da To Radite Kako Treba

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17

Tko ne voli vjenčanje?

Mogla sam gledati cvrstu romantičnu komediju iz 90-ih. Onog trenutka kad mladenka spušta niz prolaz, suzim se. Uvijek me dobije. To je tako njegovan javni ritual - bilo da se radi o velikoj vjerskoj ceremoniji ili okupljanju prijatelja i obitelji na plaži. Svi znamo što to znači, što to znači.

Članak u časopisu Scientific American lijepo sažima rituale: „Rituali poprimaju izvanredan niz oblika i oblika. Vremena koja se izvode u zajedničkim ili religijskim sredinama, a ponekad se provode u samoći; u trenutcima koji uključuju fiksne, ponavljane sekvence radnji, a drugi put ne."

U javnim ritualima se slavimo, postimo, plačemo, plešemo, dajemo darove, sviramo glazbu. Kada sudjelujemo u njima osjećamo se dobro, viđeno i potvrđeno. Primjetno se osjećamo voljeno.

Iako smo upoznati s raznim javnim ritualima koji obilježavaju mnoge prekretnice u našim životima, veći utjecaj mogu imati pokreti kroz koje prolazimo sami.

Obred izvođenja rituala

Uzmimo, na primjer, postupak tugovanja. Rituali javne oplakivanja javljaju se u gotovo svim kulturama, ali uspeh nakon gubitka može se nalaziti u prakticiranju privatnih rituala.

Studija u časopisu The Journal of Experimental Psychology nastojala je ispitati kako se ljudi suočavaju sa gubitkom. Istraživači su otkrili da ogromna većina ljudi - 80 posto - sudjeluje u privatnim ritualima. I kad su sudionici studije zamoljeni da razmisle o prošlim ritualima ili sudjeluju u novim, oni su iskusili niže razine tuge.

Jedan od sudionika opisao je njihov ritual nakon raskida: "Vraćao sam se sam na mjesto loma svakog mjeseca na godišnjicu raskida kako bih se izborio s mojim gubitkom i razmislio o stvarima."

Privatni rituali, za oplakivanje bilo kakvog gubitka, uistinu mogu pomoći. U životu sam sudjelovao cijeli život.

Kad je moj najstariji brat umro prije dvije godine, stvorio sam svojevrsni ad hoc memorijal na prozoru. Odabrao sam sliku bebe, malu staklenu pticu, kardinala, krila u zraku i svijeće yahrzeit.

Widget za citiranje: Svakog jutra, prije nego što sam otišao na posao, upalio bih svijeće i pročitao molitvu Tecumseha, šefa Indijanca - onog kojeg je imao u svom hladnjaku u posljednjih nekoliko mjeseci svog života. Ponekad bih razgovarao s njim, a nekad bih samo pročitao molitvu.

Kad se u mojoj obitelji dogodila još jedna smrt - moja rođakinja Felicia - kupio sam niz proljetnog cvijeća: larkšur, zinije, ruže. Zapalio sam visoke bijele konice na svom stolu, okrenute prema jugu, u poslijepodnevnu svjetlost.

Kad sam živio u Miamiju, umro mi je djed. Kako bih ga oplakivao, očistio sam malu staklenu staklenku, bojom je prskao gornje zlato i napunio je bijelim školjkama s plaže. Još uvijek ga imam. Uvijek ću ga nositi sa sobom.

Kretanje gubitkom i snagom osobnog rituala

Ovi su mi rituali pomogli da tugujem, tugujem i pronalazim zatvaranje na odlaske voljenih na svoje jedinstvene načine. Također sam saznao da iako su tradicionalni obredi javnog žalovanja važni, oni se ne bave samoćom i prazninom kada se svi drugi vrate u svoj život.

Kartica s citiranjem: u kasnim 30-ima moja majka je umrla. Na formalnom, javnom ritualu njenog sprovoda u Wisconsinu, bila sam ošamućena. Nisam pustio ni suzu. Gubitak je bio prevelik za mene da bih ga shvatio.

Šest mjeseci kasnije, vraćajući se kući u New Yorku, osjećao sam se kao da dolazim s gripom. Bio sam siguran da imam visoku temperaturu. Ali nisam bio bolestan. Došlo je vrijeme da sažalim gubitak moje mame. I bilo je tako neodoljivo.

Prije nekoliko godina, prijatelj mi je dao prekrasan rekvizit Johna Ruttera. Izvadila sam ga iz ormara i igrala se kad sam osjetila da je pravo vrijeme, rastvarajući se u suzama i tuzi koja me je podigla na koljena. Ali kako je završilo, tako su i suze.

Shvatio sam da bi mi ova pjesma mogla pomoći da je sadržim, da se krećem kroz nju i preživim. Dodao sam svijeće, tamjan i umotao se u deku koju je zakačio.

Pokretanje vlastitog osobnog rituala

Za sve koji trebaju osobni ritual, ali nisu sigurni kako započeti, evo nekoliko prijedloga:

1. Probajte različite stvari i budite otvoreni. Možda će vam trebati nekoliko pokušaja da stvorite smisleni ritual koji želite ili trebate. Pokušavam raditi iz instinkta i dajem mu vremena da se gelira. Možda biste započeli s nečim opipljivim: slikom, komadom nakita, odjećom. Ako volite muziku, eksperimentirajte s pjesmama koje odjekuju za vas.
2. Vrijeme je važno. Izaberite doba dana kad znate da možete biti sami i bez ometanja. Ovo je vaše vrijeme da budete ranjivi i tugujete na način koji je pravi za vas. Poput mene, možda niste spremni žaliti odmah nakon smrti. To je u redu.
3. Probajte svijeće. Svijeće su ugrađene gotovo univerzalno za sve obrede, javne i privatne. Volim ih - stvaraju osjećaj tajnovitosti i osjećaj smirenosti. Možda možete pokušati odabrati miris koji je osoban vama ili osobi koja tuguje.
4. Neka vas priroda inspirira. Moja prijateljica koja je izgubila muža stvorila je ritual na otvorenom. Trljala je slova i slike i gledala ih kako plutaju u rijeci. Ako ste ljubitelj prirode, ovo će vam možda uspjeti.
5. Posjeta poznatim mjestima može vam pomoći. Iako ga nije bilo, zaustavio bih se u stanu svog brata nakon što je umro. Kupio bih svježe cvijeće u uglu i šalicu kave i neko vrijeme sjedio na njegovom stolcu. Ostavila bih cvijeće iza sebe. Možda postoji mjesto koje možete posjetiti u određeno doba dana.
6. Jezik je tako moćan i ljekovit. Pronađite odlomak poezije ili molitve koji volite i pročitajte je naglas.

Javni rituali daju nam osjećaj zajedništva i pripadnosti. Pružaju obrazac za naše ponašanje i naše emocije. Vjerujem da nam privatni rituali pomažu da se pomirimo s novim i čudnim svijetom koji sada živimo.

Oni su osobni i govore samo nama. To više nitko ne mora razumjeti ili potvrditi - to radimo u svoje vrijeme i na svoj način.

Lillian Ann Slugocki piše o zdravstvu, umjetnosti, jeziku, trgovini, tehnologiji, politici i pop kulturi. Njezin je rad, nominiran za Pushcart nagradu i Best of the Web, objavljen u Salonu, The Daily Beast, BUST Magazine, The Nervous Breakdown i mnogim drugima. Magistrirala je s NYU / The Gallatin School u pisanom obliku i živi izvan New Yorka sa svojom Shih Tzu, Molly. Više njezinog rada potražite na njenoj web stranici i pronađite je na Twitteru.