Je li hipnoza stvarna?
Hipnoza je pravi proces psihološke terapije. Često je pogrešno shvaćen i nije široko korišten. Međutim, medicinska istraživanja nastavljaju da razjašnjavaju kako i kada se hipnoza može koristiti kao terapijski alat.
Što je točno hipnoza?
Hipnoza je opcija liječenja koja vam može pomoći u suočavanju i liječenju različitih stanja.
Da biste to učinili, certificirani hipnotičar ili hipnoterapeut vodi vas u duboko opušteno stanje (ponekad opisano kao stanje u obliku transa). Dok ste u ovom stanju, mogu vam dati prijedloge dizajnirane kako bi vam pomogli da postanete otvoreniji za promjene ili terapijsko poboljšanje.
Doživljaji u transu nisu tako rijetki. Ako ste ikad zvučali kao dio filma dok sanjate film, sanjali ste, da ste bili u sličnom transu.
Prava hipnoza ili hipnoterapija ne uključuju lutanje džeparskih satova, a to se ne prakticira na pozornici kao dio zabavnog čina.
Je li hipnoza isto što i hipnoterapija?
Da i ne. Hipnoza je sredstvo koje se može koristiti za terapijsko liječenje. Hipnoterapija je uporaba tog alata. Drugim riječima, hipnoza je hipnoterapija kao što su psi terapijama životinjama.
Kako djeluje hipnoza?
Tijekom hipnoze obučeni hipnotizer ili hipnoterapeut inducira stanje intenzivne koncentracije ili usredotočene pažnje. Ovo je vođeni proces s verbalnim znakovima i ponavljanjem.
Stanje nalik transu u koje se unosite može se na mnogo načina činiti sličnim spavanju, ali potpuno ste svjesni što se događa.
Dok ste u stanju nalik transu, vaš će terapeut dati savjete usmjerene na pomoć u postizanju vaših terapijskih ciljeva.
Budući da ste u fokusiranom stanju, možete biti otvoreniji za prijedloge ili savjete koji biste u svom normalnom mentalnom stanju mogli zanemariti ili otkloniti.
Kad seansa završi, vaš terapeut će vas probuditi iz stanja nalik transu ili ćete ga samostalno napustiti.
Nije jasno kako ova intenzivna razina unutarnje koncentracije i usredotočene pozornosti utječe na nju.
- Hipnoterapija može staviti sjeme različitih misli u vaš um tijekom stanja nalik transu, a uskoro će se te promjene ukorijeniti i napredovati.
- Hipnoterapija također može otkriti put za dublju obradu i prihvaćanje. U vašem redovnom mentalnom stanju, ako je "nered", vaš um možda neće moći apsorbirati prijedloge i upute,
Što se događa s mozgom tijekom hipnoze?
Istraživači na Harvardu proučavali su mozak 57 ljudi tijekom vođene hipnoze. Otkrili su da:
- Dva područja mozga koja su odgovorna za obradu i kontrolu onoga što se događa u vašem tijelu pokazuju veću aktivnost tijekom hipnoze.
- Isto tako, područje vašeg mozga koje je odgovorno za vaše postupke i područje koje je svjesno tih radnji čini se da se prekida kod hipnoze.
Je li sve samo placebo efekt?
Moguće je, ali hipnoza pokazuje izrazite razlike u moždanoj aktivnosti. Ovo sugeriše da mozak reagira na hipnozu na jedinstven način, onaj jači od placebo efekta.
Poput hipnoze, placebo efekt se pokreće sugestijom. Vođeni razgovori ili bihevioralna terapija bilo koje vrste mogu imati snažan utjecaj na ponašanje i osjećaje. Hipnoza je samo jedan od tih alata za terapiju.
Postoje li nuspojave ili rizici?
Hipnoza rijetko uzrokuje bilo kakve nuspojave ili ima rizike. Sve dok terapiju provodi obučeni hipnotizer ili hipnoterapeut, to može biti sigurna alternativna terapija.
Neki ljudi mogu imati blage do umjerene nuspojave, uključujući:
- glavobolja
- mamurluk
- vrtoglavica
- situacijska tjeskoba
Međutim, hipnoza koja se koristi za pronalaženje memorije kontroverzna je praksa. Ljudi koji koriste hipnozu na ovaj način imaju veću vjerojatnost za tjeskobu, nevolje i druge nuspojave. Također je vjerojatnije da ćete stvoriti lažna sjećanja.
Preporučuje li praksa liječnika?
Neki liječnici nisu uvjereni da se hipnoza može upotrijebiti u mentalnom zdravlju ili u liječenju fizičke boli. Istraživanja koja podržavaju upotrebu hipnoze postaju sve jača, ali ne prihvaćaju je svi liječnici.
Mnoge medicinske škole ne uvježbavaju liječnike o korištenju hipnoze, a ne svi liječnici mentalnog zdravlja prolaze obuku tijekom godina školovanja.
To ostavlja mnogo nesporazuma o ovoj mogućoj terapiji među zdravstvenim radnicima.
Za što se hipnoza može koristiti?
Hipnoza se promovira kao liječenje mnogih stanja ili problema. Istraživanja pružaju određenu potporu za upotrebu hipnoze za neke, ali ne za sve, uvjete za koje se koristi.
Istraživanja pokazuju snažne dokaze za upotrebu hipnoze u liječenju:
- bol
- sindrom iritabilnog crijeva
- Posttraumatski stresni poremećaj
- nesanica
Ograničeni dokazi govore da se hipnoza može koristiti za liječenje:
- depresija
- anksioznost
- prestanak pušenja
- posthirurško zacjeljivanje rana
- gubitak težine
Potrebno je više istraživanja kako bi se potvrdio utjecaj hipnoze na liječenje ovih i drugih stanja.
Što se događa tijekom sesije?
Tijekom prvog posjeta hipnotizeru ili hipnoterapeutu možda nećete proći hipnozu. Umjesto toga, vas dvoje možete razgovarati o svojim ciljevima i procesu koji vam mogu pomoći da vam pomognu.
U sesiji hipnoze, vaš terapeut će vam pomoći da se opustite u ugodnom okruženju. Objasnit će vam postupak i pregledati vaše ciljeve za sesiju. Zatim će upotrebljavati ponavljajuće verbalne znakove kako bi vas odveli u stanje nalik transu.
Jednom kada ste u receptivnom stanju nalik transu, vaš će vam terapeut predložiti da radite na postizanju određenih ciljeva, pomoći vam da vizualizirate svoju budućnost i uputit će vas do donošenja zdravijih odluka.
Nakon toga će vaš terapeut završiti stanje u transu tako što će vas vratiti u punu svijest.
Je li dovoljna jedna sesija?
Iako jedna sesija može biti korisna za neke ljude, većina terapeuta će vam reći da započnete terapiju hipnozom s četiri do pet sesija. Nakon te faze možete razgovarati o tome koliko je još potrebno sjednica. Također možete razgovarati o tome jesu li potrebne i neke sesije održavanja.
Činjenica protiv fikcije: razbijanje 6 popularnih mitova
Iako hipnoza polako postaje sve prihvaćenija u tradicionalnoj medicinskoj praksi, mnogi mitovi o hipnozi i dalje postoje. Ovdje odvajamo stvarnost od neistina.
Mit: Svi se mogu hipnotizirati
Ne mogu svi biti hipnotizirani. Jedno istraživanje sugerira da se oko 10 posto populacije može hipnotizirati. Iako je moguće da se ostatak stanovništva može hipnotizirati, manje je vjerovatno da će biti osjetljivi na tu praksu.
Mit: Ljudi ne kontrolišu svoje tijelo kada su hipnotizirani
Apsolutno kontrolirate svoje tijelo tijekom hipnoze. Unatoč onome što vidite sa scenskom hipnozom, ostat ćete svjesni što radite i što se od vas traži. Ako ne želite učiniti nešto što od vas traži hipnoza, nećete to učiniti.
Mit: Hipnoza je isto što i san
Možda izgledate kao da spavate, ali budni ste tijekom hipnoze. Upravo ste u duboko opuštenom stanju. Vaši mišići postat će opušteni, ubrzat će vam se disanje i možda ćete zaspati.
Mit: Ljudi ne mogu lagati kad su hipnotizirani
Hipnotizam nije serum istine. Iako ste otvoreniji za prijedloge tijekom hipnotizma, ipak imate slobodnu volju i moralni sud. Nitko vas ne može natjerati da kažete bilo šta - lažite ili ne - što ne želite reći.
Mit: Možete biti hipnotizirani putem interneta
Mnoge aplikacije za pametne telefone i internetski videozapisi promoviraju auto-hipnozu, ali vjerojatno nisu učinkovite.
Istraživači su u jednom pregledu iz 2013. pokazali da ti alati obično nisu kreirani od strane certificiranog hipnotičara ili hipnotičke organizacije. Iz tog razloga, liječnici i hipnotičari savjetuju da ih ne koriste.
Vjerojatno mit: Hipnoza vam može pomoći da “otkrijete” izgubljene uspomene
Iako je moguće vraćanje sjećanja tijekom hipnoze, vjerovatno je da ćete stvoriti lažna sjećanja u stanju nalik transu. Zbog toga mnogi hipnotičari ostaju sumnjičavi kada hipnoza koristi memoriju.
Donja linija
Hipnoza nosi stereotipe scenskih nastupa, upotpunjene pljeskom pilića i odvažnim plesačima.
Međutim, hipnoza je pravo terapijsko sredstvo i može se koristiti kao alternativni medicinski tretman za nekoliko stanja. To uključuje nesanicu, depresiju i liječenje boli.
Važno je da koristite certificiranog hipnotičara ili hipnoterapeuta kako biste mogli vjerovati procesu vođene hipnoze. Oni će stvoriti strukturirani plan koji će vam pomoći da postignete svoje pojedinačne ciljeve.
