Najbolje Knjige O Fitnesu 2017. Godine

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17

Ako nešto kupite putem veze na ovoj stranici, možda ćemo zaraditi malu proviziju. Kako ovo funkcionira.

Biti fizički aktivan jedna je od najvažnijih stvari koje možete učiniti za svoje cjelokupno zdravlje. Pomaže u kontroli težine i smanjuje rizik za mnoštvo različitih kroničnih stanja, poput dijabetesa, srčanih bolesti i demencije. Redovne aerobne aktivnosti također pomažu poboljšanju raspoloženja i mogu imati pozitivne učinke na depresiju i anksioznost.

Ali za mnoge od nas, održavanje fitness rutine može biti naporno. Život i - iako to radije ne priznajemo - nedostatak motivacije može vam ometati. Ponekad vam treba malo inspiracije da biste se kretali. Čak i ako nikad ne propustite trening, dosadno vam je raditi istu rutinu svaki tjedan. Savjeti za učenje i trikovi kako to promijeniti možete vam pomoći da postignete bolje rezultate.

Ovaj izbor nudi ponešto za svakoga. Od napornih vježbi do načina kako se motivirati, ove fitness knjige pomoći će vam da se usredotočite na svoje ciljeve i naučite nove tehnike.

Fitness povjerljiv

Trener slavnih Vinnie Tortorich surađuje s spisateljem i producentom Deanom Loreyjem kako bi ispričao priču o svom životu holivudskog fitnesa. Osim što odgovara na fitness pitanja, uz odgovore koji proizlaze iz više od 20 godina iskustva, "Fitness Confidential" sadrži i dozu detalja o slavnim osobama! To je dio fitness vodiča, a dio memoara. Tortorich otkriva neke od popularnih mitova o fitnesu i kako se koriste za širenje lažnih informacija.

Jednominutna vježba: Znanost pokazuje način da se prilagodite To je pametnije, brže i kraće

Martin Gibala, rano u svojoj istraživačkoj karijeri, našao se u ironičnom položaju. Bio je istraživač u području fiziologije vježbanja, koji nije imao puno vremena za vježbanje. Počeo je razvijati strast prema internetskom treningu visokog intenziteta (HIIT) jer mu je to omogućilo zdravstvene prednosti vježbanja bez ulaganja puno vremena. "Jednominutna vježba" opisuje Gibalovo istraživanje o HIIT-u i objašnjava kako možete dobiti rezultate kratkim, intenzivnim vježbanjem. Uključeni su i intervalni treninzi.

Vježba: Osnovne tajne hollywoodskog trenera # 1

Postoji razlog zašto hollywoodski A-listići izgledaju tako dobro: angažuju trenere da pomognu. Gunnar Peterson, trener poznatih i profesionalnih sportaša, pruža vodič za trening koji možete primijeniti kod kuće. "Vježba" je napisana kako bi vam pomogla da postanete vlastiti osobni trener, sa savjetima, savjetima i ohrabrenjem na temelju Peterson-ovih 20 plus godina postojanja trenera.

Četverosatno tijelo: neuobičajeni vodič za brzi gubitak masnoće, nevjerojatan seks i postaje nadljudski

"Četverosatno tijelo" napisao je Timothy Ferriss, autor odgovoran za "Četverosatni radni tjedan", još jednog naslova najprodavanijih. Pokrivajući više od 50 tema vezanih uz fitness, Ferriss objašnjava načine na koje stvaranje malih fizičkih promjena može dovesti do velikih rezultata. Svaki pristup traje 30 minuta ili manje. Savjeti za fitness uključuju poboljšanje vremena trčanja i izdržljivosti te pojednostavljenje rutine dizanja utega.

Bez znojenja: kako vam jednostavna znanost motivacije može donijeti životni vijek fitnesa

Ponekad to nije teško vježbanje. Motivira vas da ostanete na tragu koji na kraju predstavlja pravi izazov. Unatoč poznavanju zdravstvenih dobrobiti rada, dr. Sc. Michelle Segar, dr. Sc., Kaže kako su ljudi ožičeni da traže trenutno zadovoljstvo. Ako se trenutno ne osjeća dobro, vjerojatno to nećemo nastaviti raditi. "Bez znojenja" fokusira se na mentalni dio vježbanja, podučavajući vas kako pronaći zadovoljstvo u fitness rutini i promijeniti način na koji razmišljate o vježbanju.

Bigger Leaner Stronger: Jednostavna znanost o izgradnji vrhunskog muškog tijela

"Bigger Leaner Stronger" je napisan za muškarce koji žele izgraditi mišićnu masu bez trošenja sati u teretani. Michael Matthews nudi savjete za rast mišića, prehranu i kako uštedjeti novac na dodacima. On također objašnjava mitove na treningu i razloge zbog kojih muškarci ne vide dobitke. Matthews-ove snage vježbanja usredotočene su na izgradnju mišića po cijelom tijelu, a ne više od tri do šest sati u teretani tjedno.

100 Vježbi bez opreme Vol. 1: Fitnes rutine koje možete obaviti bilo gdje i bilo kada

Ne trebate utege ili maštovitu teretanu da biste ostali u formi. "100 vježbi bez opreme" uči vas raznim vježbama koristeći vlastitu tjelesnu težinu. Vježbe imaju tri različite razine težine i mogu se kombinirati u puno različitih rutina. Svaka vježba i njene razine pažljivo su objašnjene. Mnogi čak ne zahtijevaju da nosite odjeću za vježbanje, tako da možete ponijeti knjigu u ured za brzo pojačanje fitnessa između sastanaka!

Velika knjiga vježbi za zdravlje žena: četiri tjedna mršavije, ljepše, zdravije od vas

Kada je riječ o fitnessu, žene i muškarci imaju različite potrebe. „Velika knjiga vježbi za zdravlje žena“usredotočena je na ono što djeluje za žene. Sadrži 100 vježbi smještenih u 20 jedinstvenih vježbi koje su isključivo dizajnirane za žensko tijelo. Puno je fotografija koje će vam pomoći i da shvatite pokrete!

Kompletni vodič za fitnes mornarskih pečata, treće izdanje: ažurirano za današnju Warrior Elite

Ako želite podići kondiciju na novu razinu, "Kompletan vodič za mornarsku pečatnu kondiciju" doći će vas tamo. Knjiga je instruktivni vodič, uči vas kako trenirati način na koji to zapravo rade mornarički pečati. Napisao ju je instruktor Seal, Stewart Smith, a mogu ga koristiti regruti koji žele položiti ispit za fitness. Novo izdanje je obnovljeno i uključuje više vježbi za početnike i informacije o gubitku težine od nutricioniste.

Vrhunski Plank Fitness: za jaku jezgru, ubojicu i - ubojito tijelo

Planking je jedan od najučinkovitijih načina za jačanje jezgre. „Ultimate Plank Fitness“uključuje 100 različitih varijacija daske i načine na koje možete vježbe učiniti težim koristeći kuglice za stabilnost i druge alate. Svaka vježba sadrži postupne fotografije i upute kako utvrditi je li vaš oblik netočan. Postoji i 10 petominutnih vježbi pomoću nekoliko dasaka detaljno opisanih u knjizi.

Napredovanje u fitnessu: program za vrhunsku mentalnu i fizičku snagu - potpomognut čistim, na biljnoj osnovi cjelovitim receptima za hranu

Brendan Brazer je prehrambeni konzultant koji je pružio smjernice mnogim profesionalnim timovima, uključujući NHL, MLB, NFL i olimpijske sportaše. On je i bivši profesionalni triatlonec. "Thrive Fitness" ocrtava Brazilčeve metode za održavanje sportaša jakim, vitkim i zdravim. Njegovi savjeti uključuju fotografije i detaljne vodiče. Brazer se također fokusira na biljnoj prehrani koja je dizajnirana za smanjenje žudnje za šećerom i održavanje ukupnog zdravlja.

Ove stavke odabiremo na temelju kvalitete proizvoda i nabrajamo prednosti i nedostatke svakog pojedinca koji će vam pomoći da utvrdite koji će vam najbolje odgovarati. Surađujemo s nekim tvrtkama koje prodaju ove proizvode, što znači da će Healthline možda dobiti dio prihoda kad nešto kupite koristeći gornje veze.