Ako nešto kupite putem veze na ovoj stranici, možda ćemo zaraditi malu proviziju. Kako ovo funkcionira.
Ako ste ikad probali dijetu, znate koliko teško može biti gubitak kilograma. Ali to definitivno nije izazov s kojim se morate suočiti sami - bezbrojni su resursi koji će vam pomoći.
Prema Nacionalnim institutima za zdravlje, više od dvije trećine odraslih u SAD-u smatra se pretežom ili pretilom. U bilo kojem trenutku postoji dobra šansa da mnogi od njih to pokušavaju promijeniti putem prehrane i vježbanja. Jesti manje i kretati se više je solidan savjet. Ali većini ljudi trebaju detaljnije upute od toga!
Na tržištu postoji nebrojen broj knjiga za mršavljenje, neke mnogo korisnije od drugih. U pokušaju da se probije kroz nered, sakupili smo 11 najboljih.
Mini navike za mršavljenje: zaustavite dijetu. Formirajte nove navike. Promijenite svoj životni stil bez patnje
Što ako se uspjeh u mršavljenju ne nađe u kompliciranom dijetalnom planu ili režimu fitnessa, već u nizu malih promjena navike? To je pretpostavka iza "Mini navika za mršavljenje." Autor Stephen Guise objašnjava zašto dijeta ne može uspjeti i kako postići ciljeve za mršavljenje i zdravlje. Tajna, kaže, ulaže male, održive prilagodbe u vašu svakodnevicu.
The Whole30: 30-dnevni vodič za potpuno zdravlje i slobodu od hrane
Whole30 je popularan pristup mršavljenju i ukupnom zdravlju, a napisali su Melissa i Dallas Hartwig. Ova je knjiga nastavak filma "Počinje s hranom", koji je započeo divlju popularnu marku zdravog načina života. "The Whole30" sadrži upute za korak po korak za trajno mršavljenje i uključuje brojne recepte. Autori navode da njihov pristup ne samo da će vam pomoći u mršavljenju, već će regulirati i probavu, poboljšati raspoloženje i pojačati imunološku funkciju.
Kod pretilosti: otključavanje tajni mršavljenja
Hormoni mogu igrati glavnu ulogu u regulaciji težine. U "Kodeksu za pretilost", autor dr. Jason Fung kaže da vaši hormoni drže ključ za postizanje i održavanje zdrave težine za život. Prema Fungu, regulacijom vaših hormona automatski se regulira i vaša težina. On educira čitatelje o inzulinskoj rezistenciji i nudi pet konkretnih koraka za postizanje vrhunskog zdravlja.
Četverosatno tijelo: neuobičajeni vodič za brzi gubitak masnoće, nevjerojatan seks i postajanje nadljudima
Tim Ferriss postigao je svoju notu glasnoćom "4-satni radni tjedan". Sada se vratio da dijeli kako održava svoju fizičku i izdržljivost. "Četverosatno tijelo" vodič je koji vam obećava da ćete pomoći da dostignete vrhunac zdravlja u samo šest mjeseci. Moći ćete manje spavati, jesti više, ojačati se i brže ozdraviti. Ne postoji jedinstveno rješenje, kaže on, ali tajne iz cijelog svijeta mogu vam pružiti nadljudsko zdravlje.
Pšenični trbuh: Izgubite pšenicu, smršavite i vratite se na zdravlje
Što ako vrhunski uspjeh u mršavljenju i zdravlju može biti vaš jednostavno jednostavnim odbacivanjem nekoliko stvari iz prehrane? Kardiolog William Davis kaže da je to moguće u "Pšeničnom trbuhu". Njegova je knjiga bila najprodavanija New York Timesa i pokrenula je bezbroj grupa na društvenim mrežama. Knjiga se temelji na pretpostavci da je pšenica glavni krivac za pretilost, visoki šećer u krvi i mnoge druge štetne zdravstvene učinke. U njemu ćete naučiti sve o tome kako pšenica može utjecati na vaše zdravlje i kako povratiti kontrolu.
Uvijek gladni? Osvojite žudnju, ponovno obučite masne ćelije i gubite trajno
"Ratnik pretilosti" dr. David Ludwig napisao je "Uvijek gladan?" kako bi se odagnali moderni mitovi o dijeti i pružili čvrsti dokazi za trajno upravljanje težinom i zdravljem. Predlaže da nas postupak debljanja čini prejedanjem, a ne obrnuto. Ludwig kaže da uzrokujete još sporiji metabolizam i užasnu žudnju kada lišite tijelo dijetalnih masti. Dakle, ako vam je dosadilo apstinirati od orašastih plodova, mliječnih proizvoda i mesa za mršavljenje, zasigurno ćete uživati u ovom savjetu.
Razvoj prehrane dr. Gundryja: Isključite gene koji ubijaju vas i vaš struk
Dr. Steven Gundry torakalni je kirurg specijaliziran za bolesti srca. On zna stvar ili dvije o tome kako vaša prehrana utječe na vaše cjelokupno zdravlje. U "Evoluciji prehrane dr. Gundryja", on kaže čitateljima da je normalno pronaći dijetu i mršavljenje teškim. Vaši geni djeluju protiv vas na svakom koraku. Knjiga sadrži dobro prikupljena istraživanja i savjete, zajedno s 70 recepata, planiranjem obroka i promjenama životnog stila koje se lako provode.
Besmisleno jesti: zašto jedemo više nego što mislimo
Što ako proizvođači hrane nisu bili masni? Jednostavno bi mogli biti. I u "Mindless Eating", dr. Sc. Brian Wansink, direktor laboratorija za hranu i brand sveučilišta Cornell, okusit ćete njihove trikove. On istražuje kako branding i marketing utječu na naše odluke o hrani, što određuje koliko brzo i koliko jedemo (možda nije glad!), Te kako možemo naučiti prepoznati ove znakove i ponašanja kako bismo ih zaustavili u svojim koracima.
Glava jaka: Neprobojni plan za aktiviranje neiskorištene mozga da radi pametnije i razmišlja brže - u samo dva tjedna
Osim što je zaradio milijune dolara u Silicijskoj dolini, Dave Asprey bio je uspješan u gubitku od preko 100 kilograma. U "Glavi snažno", Asprey se usredotočuje na to kako raditi pametnije i brže. Njegovi se savjeti mogu primijeniti na sve, od vaše karijere i međuljudskih odnosa do gubitka kilograma i zdravlja.
Dijeta za resetiranje adrenalne razine: strateški biciklirajte ugljikohidrate i proteine kako biste izgubili težinu, uravnotežili hormone i prešli iz stresa u napredan
Vaše okruženje, izbor hrane i nivo stresa igraju važnu ulogu u vašim hormonima i težini. U „Dijeti za resetiranje nadbubrežne žlijezde“možete naučiti manipulirati nadbubrežnim sustavom kako biste postigli uspjeh u mršavljenju. Korištenjem ugljikohidrata i bjelančevina, dr. Alan Christenson trenira čitatelje u postizanju vrhunskog zdravlja nadbubrežne žlijezde, nešto za što kaže da može dovesti do dramatičnog gubitka kilograma, poboljšanja energije i poboljšanja općeg zdravlja.
Novi plan ispiranja masnoće
"Novi plan masnog ispiranja" ažurirana je verzija stare knjige stare četvrt stoljeća, poznate kao "Fat Flush." U ovom volumenu naučit ćete kako jesti za gubitak masti i cjeloživotno zdravlje. Napisala Ann Louise Gittleman, knjiga je usredotočena na ljekovitost hrane za detoks i savjete o dijeti. Postoje planovi obroka i jelovnika, popisi za kupovinu, savjeti za smanjenje stresa, istraživanje i još mnogo toga.
Ove stavke odabiremo na temelju kvalitete proizvoda i nabrajamo prednosti i nedostatke svakog pojedinca koji će vam pomoći da utvrdite koji će vam najbolje odgovarati. Surađujemo s nekim tvrtkama koje prodaju ove proizvode, što znači da će Healthline možda dobiti dio prihoda kad nešto kupite koristeći gornje veze.
