Ovo Je Kako Izgleda Dobro Funkcionirajuća Depresija

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17

Ponedjeljak je. Probudim se u 4:30 ujutro i odem u teretanu, dođem kući, istuširam se i počnem pisati priču koja slijedi kasnije tijekom dana. Čujem kako se moj muž počne uzbuđivati, pa hodam gore da razgovaram s njim dok se on sprema za dan.

U međuvremenu se naša kći budi i čujem je kako veselo pjeva u krevetiću: "Mama!" Skidam Claire s njenog kreveta i hodamo dolje da napravimo doručak. Spuštamo se na kauč i ja udišem slatki miris njene kose dok jede.

Do 7:30 ujutro stisnula sam se na vježbanju, obukla se, malo posla, poljubila muža zbogom i započela dan sa svojim malim djetetom.

A onda se moja depresija utapa.

Depresija ima mnogo lica

"Depresija utječe na sve osobnosti i kod različitih ljudi može izgledati vrlo različito", kaže Jodi Aman, psihoterapeutkinja i autorica knjige "Vi 1, Anksioznost 0: Vratite se životu iz straha i panike."

"Osoba s visokim funkcioniranjem također može patiti nevidljivo", kaže ona.

Prema izvješću uprave za zlouporabu droga i mentalno zdravlje iz 2015. godine, procijenjeno da je u prošloj godini 6,1 milijuna odraslih osoba u dobi od 18 ili više godina u Sjedinjenim Državama imalo barem jednu veliku depresivnu epizodu. Ovaj broj predstavlja 6,7 posto svih odraslih u SAD-u. Štoviše, anksiozni poremećaji najčešća su mentalna bolest u Sjedinjenim Državama, a pogađaju 40 milijuna odraslih osoba u dobi od 18 godina i više, odnosno 18 posto stanovništva.

Ali mnogi stručnjaci za mentalno zdravlje brzo napominju da, iako ovi brojevi pokazuju zajedničku depresiju i druga stanja, način na koji ljudi doživljavaju simptome je raznolik. Depresija možda nije uvijek očita onima oko vas i trebamo razgovarati o posljedicama toga.

„Depresija može spriječiti želju za aktivnošću i djelovanjem, ali visoko funkcionalni pojedinci imaju tendenciju napredovati u nastojanju da postignu ciljeve“, kaže dr. Sc. Mayra Mendez, psihoterapeut i koordinator programa za intelektualne i razvojne poteškoće i usluge mentalnog zdravlja u Providence Saint Johnov centar za razvoj djece i obitelji u Santa Monici, Kalifornija. "Nagon za postizanjem često podupire radnju i pokreće visoko funkcionirajuće pojedince prema stvarima."

To znači da neki ljudi koji imaju depresiju mogu i dalje održavati svakodnevne, a ponekad i iznimne, zadatke. Mendez ukazuje na značajne ličnosti za koje je tvrdio da su imali depresiju, uključujući Winston Churchill, Emily Dickinson, Charles M. Schultz i Owen Wilson kao glavne primjere.

Ne, ne mogu „jednostavno preboljeti“

Većinu odraslog života živio sam s depresijom i tjeskobom. Kad ljudi saznaju za moju borbu, često se susrećem sa "Nikad to ne bih pretpostavio!"

Iako ti ljudi često imaju dobre namjere i jednostavno ne znaju puno o poremećajima mentalnog zdravlja, ono što čujem u tim trenucima je: "Ali zbog čega biste mogli biti depresivni?" ili "Što bi moglo biti tako loše u vašem životu?"

Ono što ljudi ne shvaćaju jest da se borba protiv mentalnog zdravlja često obavlja iznutra - i da oni koji se bave njima provode dosta vremena postavljajući sebi ista pitanja.

„Pogrešno shvaćanje depresije je da jednostavno možete izbaciti iz nje ili da vam se nešto dogodilo zbog čega ćete se osjećati depresivno,“kaže Kathryn Moore, doktorica znanosti, psiholog u Providence Saint John Centru za djecu i obitelj u Santa Monici, Kalifornija.

„Kada ste klinički depresivni, osjećate se vrlo tužno ili beznadno bez ikakvih vanjskih razloga. Depresija može biti više nižerazredno kronično nezadovoljstvo životom, ili može biti intenzivno osjećaje beznađa i negativne misli o sebi i svom životu”, dodaje.

Mendez se slaže i dodaje da je pogrešno uvjerenje o depresiji da je stanje uma koje možete kontrolirati razmišljanjem pozitivno. Nije tako, kaže.

"Depresija je zdravstveno stanje informirano o kemijskoj, biološkoj i strukturnoj neravnoteži koja utječe na regulaciju raspoloženja", objašnjava Mendez. „Mnogo je čimbenika koji pridonose depresiji i niti jedan faktor nije simptom depresije. Depresija se ne može umanjiti pozitivnim mislima."

Mendez navodi druge štetne zablude o depresiji, uključujući „depresija je isto što i tuga“i „depresija će nestati sama od sebe“.

"Tuga je tipična emocija i očekuje se u situacijama gubitka, promjene ili teških životnih iskustava", kaže ona. „Depresija je stanje koje postoji bez okidača i zadržavanja do te mjere da treba liječenje. Depresija je više od povremene tuge. Depresija uključuje razdoblja beznađa, letargije, praznine, bespomoćnosti, razdražljivosti i problema s fokusiranjem i koncentracijom."

Za mene se depresija često osjeća kao da promatram tuđi život, gotovo kao da lebdim iznad svog tijela. Znam da radim sve ono što "trebam raditi" i često se iskreno smiješim stvarima u kojima uživam, ali rutinski sam prepušten osjećaju se kao prevarant. To je sličan osjećaju koji bi mogli iskusiti kada se prvi put nasmiju nakon gubitka voljene osobe. Trenutak radosti je tu, ali udarac u crijevima nedaleko.

Osobe s visokim djelovanjem također trebaju liječenje depresije

Moore kaže da je terapija najbolje mjesto gdje osoba može započeti liječenje ako ima simptome depresije.

„Terapeuti mogu pomoći osobi prepoznati negativne misli, uvjerenja i navike koje mogu pridonijeti osjećaju depresije. To bi moglo uključivati i stvari poput lijekova, učenja vještina pažljivosti i obavljanje aktivnosti povezanih s poboljšanjem raspoloženja, poput vježbanja “, kaže ona.

John Huber, PsyD, iz Mainstream mentalnog zdravlja također predlaže izlazak iz vašeg komfora, posebno ako je osoba natprosječna osoba.

"Iako su uspješni i često lideri na svojim poljima, ti pojedinci [vode svoj život] slično kao trčanju u trku s utezima koji nosi 100 dodatnih kilograma", rekao je. Kako biste smanjili opterećenje, kaže Huber, razmislite o isključivanju iz uređaja, izlasku na svježi zrak ili poduzimanju nove aktivnosti. Istraživanje je otkrilo da zanatstvo može imati čak i obećavajuće koristi za one koji se bave depresijom.

Što se tiče mog nemedicinskog mišljenja: Razgovarajte o svojoj depresiji što je više moguće. U početku to neće biti lako i mogli biste se brinuti što će ljudi misliti. Ali odaberite pouzdanog člana obitelji, prijatelja ili profesionalca i naučit ćete da mnogi ljudi dijele slična iskustva. Razgovaranje o tome olakšava izolaciju koja proizlazi iz internalizacije vašeg stanja mentalnog zdravlja.

Jer bez obzira na lice vaše depresije, uvijek se lakše pogledati u ogledalo kad je neko rame naslonjeno da stoji pored vas.

Put ispred

Na polju mentalnog zdravlja još uvijek postoji toliko toga što ne znamo. Ali ono što znamo je da depresija i anksiozni poremećaji utječu na previše ljudi da naše društvo ostane u neznanju o njima.

Depresivnost me ne čini lijenom, antisocijalnom ili lošom prijateljicom i mamom. I dok mogu puno raditi, nisam nepobjediv. Shvaćam da trebam pomoć i sustav podrške.

I to je u redu.

Pisanje Caroline Shannon-Karasik predstavljeno je u nekoliko publikacija, uključujući časopise Good Housekingeping, Redbook, Prevention, VegNews i Kiwi, kao i SheKnows.com i EatClean.com. Trenutno piše zbirku eseja. Više možete pronaći na carolineshannon.com. Caroline možete dobiti i na Instagramu @ carolineshannoncarasik.