Stres je prirodna fizička i mentalna reakcija na životna iskustva. S vremena na vrijeme svi izražavaju stres. Sve, od svakodnevnih obaveza poput posla i obitelji do ozbiljnih životnih događaja poput nove dijagnoze, rata ili smrti voljene osobe, može izazvati stres. Za neposredne, kratkoročne situacije, stres može biti koristan vašem zdravlju. To vam može pomoći da se nosite s potencijalno ozbiljnim situacijama. Vaše tijelo reagira na stres otpuštajući hormone koji povećavaju otkucaje srca i disanja i spremni su mišići na reakciju.
Ipak ako vaš stresni odgovor ne prestane pucati i ove razine stresa ostanu povišene puno duže nego što je potrebno za preživljavanje, to može oduzeti vaše zdravlje. Kronični stres može uzrokovati razne simptome i utjecati na vaše opće dobro. Simptomi kroničnog stresa uključuju:
- razdražljivost
- anksioznost
- depresija
- glavobolje
- nesanica
Središnji živčani i endokrini sustav
Vaš središnji živčani sustav (CNS) zadužen je za vaš odgovor "borbe ili bijega". U vašem mozgu, hipotalamus se okreće, poručujući nadbubrežnim žlijezdama da oslobađaju hormone stresa adrenalin i kortizol. Ti hormoni obnavljaju vaše otkucaje srca i šalju krv žureći na područja koja su mu najpotrebnija u hitnim slučajevima, poput vaših mišića, srca i drugih važnih organa.
Kad opaženi strah nestane, hipotalamus bi trebao poručiti svim sustavima da se vrate u normalu. Ako se CNS ne uspije vratiti u normalu ili ako stres ne nestane, odgovor će se nastaviti.
Kronični stres je također čimbenik u ponašanju kao što su prejedanje ili ne jedenje dovoljno, zlouporaba alkohola ili droga i socijalno povlačenje.
Respiratorni i kardiovaskularni sustav
Hormoni stresa utječu na vaš respiratorni i kardiovaskularni sustav. Tijekom reakcije na stres, dišete brže u nastojanju da brzo raspodijelite krv bogatu kisikom u tijelu. Ako već imate problema s disanjem poput astme ili emfizema, stres može otežati disanje.
Pod stresom vam srce brže pumpa. Hormoni stresa uzrokuju da vam krvne žile ograničavaju i preusmjeravaju više kisika u vaše mišiće, tako da ćete imati više snage za djelovanje. Ali to vam podiže i krvni tlak.
Kao rezultat toga, čest ili kronični stres učinit će da vaše srce predugo radi previše dugo. Kad vam poraste krvni tlak, riskirajte i od infarkta ili srčanog udara.
Probavni sustav
Pod stresom, vaša jetra proizvodi dodatni šećer u krvi (glukozu) kako bi vam potaknula energiju. Ako ste pod kroničnim stresom, vaše tijelo možda neće biti u stanju držati korak s tim dodatnim naletom glukoze. Kronični stres može povećati rizik od razvoja dijabetesa tipa 2.
Nalet hormona, ubrzano disanje i ubrzani rad srca mogu također uznemiriti vaš probavni sustav. Vjerojatnije je da imate žgaravicu ili refluks kiseline zahvaljujući povećanju želučane kiseline. Stres ne uzrokuje čireve (bakterija zvana H. pylori često), ali može povećati rizik za njih i uzrokovati da se postojeći čirevi pogoršavaju.
Stres može utjecati i na način na koji se hrana kreće kroz vaše tijelo, što dovodi do proljeva ili opstipacije. Također možete osjetiti mučninu, povraćanje ili bolove u stomaku.
Mišićni sustav
Vaši mišići se zategnu kako bi se zaštitili od ozljeda kad ste pod stresom. Obično se oslobode jednom kad se opustite, ali ako ste neprestano pod stresom, vaši mišići možda neće dobiti priliku opustiti se. Napeti mišići uzrokuju glavobolju, bolove u leđima i ramenima i bolove u tijelu. S vremenom, ovo može pokrenuti nezdrav ciklus dok prestanete vježbati i za olakšanje se obratite lijekovima protiv bolova.
Seksualnost i reproduktivni sustav
Stres je iscrpljujući i za tijelo i za um. Nije neobično izgubiti želju kad ste pod stalnim stresom. Iako kratkotrajan stres može uzrokovati da muškarci proizvode više muškog hormona testosterona, taj učinak ne traje.
Ako se stres nastavi dugo vremena, razina testosterona kod čovjeka može početi padati. To može ometati proizvodnju sperme i uzrokovati erektilnu disfunkciju ili impotenciju. Kronični stres također može povećati rizik od infekcije muškim reproduktivnim organima poput prostate i testisa.
Za žene stres može utjecati na menstrualni ciklus. To može dovesti do nepravilnih, težih ili bolnijih razdoblja. Kronični stres također može povećati fizičke simptome menopauze.
Koji su uzroci inhibirane seksualne želje? »
Imunološki sustav
Stres potiče imunološki sustav, što može biti plus za neposredne situacije. Ova stimulacija može vam pomoći izbjeći infekcije i zaliječiti rane. Ali s vremenom će hormoni stresa oslabiti vaš imunološki sustav i smanjiti reakciju vašeg tijela na strane uljeze. Ljudi koji su pod kroničnim stresom podložniji su virusnim bolestima poput gripe i prehlade, kao i drugim infekcijama. Stres vam također može povećati vrijeme koje vam je potrebno da se oporavite od bolesti ili ozljede.
