PCOS I Menopauza: što Biste Trebali Znati

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17

Pregled

Sindrom policističnih jajnika (PCOS) i menopauza povezani su s hormonima, ali menopauza ne liječi PCOS. Kada dođete do menopauze, još uvijek možete imati neke simptome PCOS-a, osim simptoma menopauze.

Nastavite čitati da biste saznali više o PCOS-u i o onome što možete očekivati kad se približite menopauzi.

Koji hormoni utječu na PCOS i menopauzu

Žene s PCOS-om obično imaju višu razinu muških hormona, uključujući testosteron. PCOS također čini da vaše tijelo manje reagira na inzulin. To uzrokuje visoku razinu šećera u krvi. Visoka razina šećera u krvi može dodatno povećati muške hormone, što pogoršava vaše simptome PCOS-a.

Žene s PCOS također mogu imati nisku razinu ženskog hormona progesterona. Progesteron pomaže u regulaciji menstruacije i održavanju trudnoće.

Godinama prije početka menopauze, prirodno počinjete proizvoditi manje estrogena i progesterona. Pad ženskih hormona na kraju uzrokuje da prestanete ovulirati. Došli ste do menopauze kada niste imali menstruaciju u godini dana.

PCOS i menopauza utječu na razinu progesterona u krvi, ali utječu na vaše hormone na različite načine. Zato menopauza ne liječi i ne liječi PCOS.

Simptomi perimenopauze prema PCOS

Možete nastaviti sa simptomima PCOS-a kada dođete do perimenopauze i menopauze. Perimenopauza je razdoblje prije menopauze koju često prate simptomi poput vrućine i nepravilnih razdoblja. Tijekom perimenopauze, razina vašeg hormona počinje se mijenjati u pripremi za menopauzu. Perimenopauza može trajati nekoliko godina. Smatra se da ste u menopauzi kada niste imali menstruaciju 12 mjeseci.

Saznajte više: Koja je razlika između perimenopauze i menopauze? »

Perimenopauza uglavnom započinje u vašim 40-im ili 50-ima. Prosječna starost menopauze je 51. Žene sa PCOS obično dosežu menopauzu oko dvije godine kasnije od žena koje nemaju PCOS.

PCOS ne odlazi s menopauzom, tako da možete i dalje imati simptome. Neki simptomi PCOS-a slični su simptomima perimenopauze. To ženama može otežati dijagnozu PCOS-a tijekom perimenopauze.

Simptomi dva stanja uključuju:

Simptom	PCOS	perimenopauze
akne i kožni problemi	✓
promjene u seksualnom nagonu		✓
nepravilna ili propuštena razdoblja	✓	✓
glavobolje	✓
vrući bljeskovi i noćno znojenje		✓
neplodnost	✓	✓
promjene raspoloženja	✓	✓
bol i nelagoda tijekom seksa		✓
zdjelična bol	✓
poteškoće sa spavanjem	✓	✓
stanjivanje dlaka na glavi, posebno u srednjoj dobi	✓	✓
neželjeni rast kose	✓	✓
urinarna inkontinencija		✓
infekcije vaginalnog i mokraćnog sustava		✓
vaginalna suhoća i prorjeđivanje vaginalnog tkiva		✓
debljanje	✓	✓

Potencijalne komplikacije

PCOS može utjecati na vaše zdravlje na nekoliko načina. Povećava rizik od:

oslabljena tolerancija na glukozu, otpornost na inzulin i dijabetes tipa 2
kronična upala
neplodnost
povišen kolesterol i masti u krvi
udar
srčani udar

Rizik od razvoja ovih stanja može biti veći ako imate više faktora rizika. Ostali faktori rizika uključuju:

starenje
biti u perimenopauzi ili menopauzi
imati previse kilograma

Neke žene s PCOS mogu zapravo imati manji rizik od komplikacija nakon menopauze. Međutim, studije o ovoj temi ograničene su, a rezultati su mješoviti.

Upravljanje PCOS-om u perimenopauzi

Tehnike upravljanja simptomima PCOS također mogu pomoći u upravljanju nekim simptomima perimenopauze.

Upravljajte svojom težinom

Prekomjerna težina povećava rizik od srčanog udara i otpornosti na inzulin. Inzulinska rezistencija može dovesti do dijabetesa tipa 2. Pokušajte s ovim strategijama upravljanja težinom i poboljšanjem prehrane kako biste smanjili te rizike:

Koristite manje tanjure, smanjite svoje porcije i preskačite sekunde.
Uklonite ili ograničite nezdrave ugljikohidrate poput peciva, pekarskih proizvoda, zapakiranih grickalica i slatkih pića.
Odaberite složene ugljikohidrate koji se nalaze u namirnicama od cjelovitih žitarica, riže i graha.
Jedite puno svježeg voća i povrća.
Svakodnevno se bavite nekim fizičkim aktivnostima, čak i ako je to samo kratka šetnja.
Koristite stepenice umjesto dizala ili pokretnih stepenica kad je to moguće i parkirajte se dalje od svog odredišta.
Pridružite se teretani ili se prijavite za časove vježbanja.
Uložite u opremu za vježbanje u kući, poput stacionarnog bicikla ili staze.

Ako želite izgubiti više od nekoliko kilograma, posavjetujte se s liječnikom o najzdravijim načinima za to. Da biste zadržali gubitak kilograma, nemojte biti previše restriktivni, gubite kilograme brzinom od 1 ili 2 kilograma tjedno i pronađite načine kako te zdravije navike ugraditi u život.

Poboljšajte san

Simptomi PCOS-a i menopauze mogu otežati spavanje dovoljno kvalitete. Evo nekoliko savjeta koji bi vam mogli pomoći da zaspite brže i duže spavate:

Pokušajte svake večeri ići u san u isto vrijeme i svako jutro ustajati u isto vrijeme.
Očistite svoju spavaću sobu od elektroničkih naprava. Ako vam budilica odava sjaj, okrenite je prema zidu ili je ostavite licem prema dolje.
Sat ili dva prije spavanja izbjegavajte elektroničke ekrane jer to može promijeniti način na koji funkcionira melatonin, hormon sna.
Uložite u tretmane prozora koji potamne u sobi.
Riješite se nereda u spavaćoj sobi za smirujući učinak.
Zamijenite stare, istrošene jastuke. Zamijenite madrac ako je star više od 10 godina.
Izbjegavajte jesti teške obroke preblizu spavanja.
Izbjegavajte kofein poslije podne.
Vježbajte svaki dan, ali ne u roku od nekoliko sati prije spavanja.
Prije spavanja napravite nešto opuštajuće, poput čitanja, namakanja u toploj kadi ili meditacije.

Olakšajte vruće trepće

Da biste olakšali vruće bljeskove i noćno znojenje:

Obucite se u slojeve tako da možete oljuštiti sloj kad osjetite da vam vrući bljesak pušta.
Nosite lagane, prozračne tkanine tijekom dana, kao i za vrijeme spavanja.
Ograničite potrošnju kofeina, alkohola i začinjene hrane.
Držite ventilator pri ruci.
Držite svoju spavaću sobu na hladnoj temperaturi. Uvijek možete razbiti pokrivače ako vam je previše vruće.
Razmislite o kupnji cool hladnog jastučića na kojem ćete spavati.

Uzmi lijekove

Većina simptoma menopauze moguće je upravljati promjenama životnog stila. Ako su vaši simptomi jaki, možda biste trebali razgovarati s liječnikom o lijekovima koje možete koristiti.

U nekim slučajevima hormonska terapija u menopauzi može biti opcija, ali nije svima. Možda ćete moći koristiti i lijekove za smanjenje prekomjernog rasta kose. Vaginalna maziva bez recepta mogu vam olakšati simptome vaginalne suhoće ili nelagode tijekom spolnog odnosa.

pogled

Ne postoji lijek za PCOS, a i dalje ćete imati simptome nakon menopauze. Žene s PCOS-om mogu započeti menopauzu kasnije od žena koje imaju to stanje.

Pažljiva pažnja prema životnim čimbenicima poput prehrane i tjelovježbe može vam pomoći ukloniti ili poboljšati neke od simptoma PCOS-a i perimenopauze.