Pregled
Sindrom policističnih jajnika (PCOS) i menopauza povezani su s hormonima, ali menopauza ne liječi PCOS. Kada dođete do menopauze, još uvijek možete imati neke simptome PCOS-a, osim simptoma menopauze.
Nastavite čitati da biste saznali više o PCOS-u i o onome što možete očekivati kad se približite menopauzi.
Koji hormoni utječu na PCOS i menopauzu
Žene s PCOS-om obično imaju višu razinu muških hormona, uključujući testosteron. PCOS također čini da vaše tijelo manje reagira na inzulin. To uzrokuje visoku razinu šećera u krvi. Visoka razina šećera u krvi može dodatno povećati muške hormone, što pogoršava vaše simptome PCOS-a.
Žene s PCOS također mogu imati nisku razinu ženskog hormona progesterona. Progesteron pomaže u regulaciji menstruacije i održavanju trudnoće.
Godinama prije početka menopauze, prirodno počinjete proizvoditi manje estrogena i progesterona. Pad ženskih hormona na kraju uzrokuje da prestanete ovulirati. Došli ste do menopauze kada niste imali menstruaciju u godini dana.
PCOS i menopauza utječu na razinu progesterona u krvi, ali utječu na vaše hormone na različite načine. Zato menopauza ne liječi i ne liječi PCOS.
Simptomi perimenopauze prema PCOS
Možete nastaviti sa simptomima PCOS-a kada dođete do perimenopauze i menopauze. Perimenopauza je razdoblje prije menopauze koju često prate simptomi poput vrućine i nepravilnih razdoblja. Tijekom perimenopauze, razina vašeg hormona počinje se mijenjati u pripremi za menopauzu. Perimenopauza može trajati nekoliko godina. Smatra se da ste u menopauzi kada niste imali menstruaciju 12 mjeseci.
Saznajte više: Koja je razlika između perimenopauze i menopauze? »
Perimenopauza uglavnom započinje u vašim 40-im ili 50-ima. Prosječna starost menopauze je 51. Žene sa PCOS obično dosežu menopauzu oko dvije godine kasnije od žena koje nemaju PCOS.
PCOS ne odlazi s menopauzom, tako da možete i dalje imati simptome. Neki simptomi PCOS-a slični su simptomima perimenopauze. To ženama može otežati dijagnozu PCOS-a tijekom perimenopauze.
Simptomi dva stanja uključuju:
| Simptom | PCOS | perimenopauze |
| akne i kožni problemi | ✓ | |
| promjene u seksualnom nagonu | ✓ | |
| nepravilna ili propuštena razdoblja | ✓ | ✓ |
| glavobolje | ✓ | |
| vrući bljeskovi i noćno znojenje | ✓ | |
| neplodnost | ✓ | ✓ |
| promjene raspoloženja | ✓ | ✓ |
| bol i nelagoda tijekom seksa | ✓ | |
| zdjelična bol | ✓ | |
| poteškoće sa spavanjem | ✓ | ✓ |
| stanjivanje dlaka na glavi, posebno u srednjoj dobi | ✓ | ✓ |
| neželjeni rast kose | ✓ | ✓ |
| urinarna inkontinencija | ✓ | |
| infekcije vaginalnog i mokraćnog sustava | ✓ | |
| vaginalna suhoća i prorjeđivanje vaginalnog tkiva | ✓ | |
| debljanje | ✓ | ✓ |
Potencijalne komplikacije
PCOS može utjecati na vaše zdravlje na nekoliko načina. Povećava rizik od:
- oslabljena tolerancija na glukozu, otpornost na inzulin i dijabetes tipa 2
- kronična upala
- neplodnost
- povišen kolesterol i masti u krvi
- udar
- srčani udar
Rizik od razvoja ovih stanja može biti veći ako imate više faktora rizika. Ostali faktori rizika uključuju:
- starenje
- biti u perimenopauzi ili menopauzi
- imati previse kilograma
Neke žene s PCOS mogu zapravo imati manji rizik od komplikacija nakon menopauze. Međutim, studije o ovoj temi ograničene su, a rezultati su mješoviti.
Upravljanje PCOS-om u perimenopauzi
Tehnike upravljanja simptomima PCOS također mogu pomoći u upravljanju nekim simptomima perimenopauze.
Upravljajte svojom težinom
Prekomjerna težina povećava rizik od srčanog udara i otpornosti na inzulin. Inzulinska rezistencija može dovesti do dijabetesa tipa 2. Pokušajte s ovim strategijama upravljanja težinom i poboljšanjem prehrane kako biste smanjili te rizike:
- Koristite manje tanjure, smanjite svoje porcije i preskačite sekunde.
- Uklonite ili ograničite nezdrave ugljikohidrate poput peciva, pekarskih proizvoda, zapakiranih grickalica i slatkih pića.
- Odaberite složene ugljikohidrate koji se nalaze u namirnicama od cjelovitih žitarica, riže i graha.
- Jedite puno svježeg voća i povrća.
- Svakodnevno se bavite nekim fizičkim aktivnostima, čak i ako je to samo kratka šetnja.
- Koristite stepenice umjesto dizala ili pokretnih stepenica kad je to moguće i parkirajte se dalje od svog odredišta.
- Pridružite se teretani ili se prijavite za časove vježbanja.
- Uložite u opremu za vježbanje u kući, poput stacionarnog bicikla ili staze.
Ako želite izgubiti više od nekoliko kilograma, posavjetujte se s liječnikom o najzdravijim načinima za to. Da biste zadržali gubitak kilograma, nemojte biti previše restriktivni, gubite kilograme brzinom od 1 ili 2 kilograma tjedno i pronađite načine kako te zdravije navike ugraditi u život.
Poboljšajte san
Simptomi PCOS-a i menopauze mogu otežati spavanje dovoljno kvalitete. Evo nekoliko savjeta koji bi vam mogli pomoći da zaspite brže i duže spavate:
- Pokušajte svake večeri ići u san u isto vrijeme i svako jutro ustajati u isto vrijeme.
- Očistite svoju spavaću sobu od elektroničkih naprava. Ako vam budilica odava sjaj, okrenite je prema zidu ili je ostavite licem prema dolje.
- Sat ili dva prije spavanja izbjegavajte elektroničke ekrane jer to može promijeniti način na koji funkcionira melatonin, hormon sna.
- Uložite u tretmane prozora koji potamne u sobi.
- Riješite se nereda u spavaćoj sobi za smirujući učinak.
- Zamijenite stare, istrošene jastuke. Zamijenite madrac ako je star više od 10 godina.
- Izbjegavajte jesti teške obroke preblizu spavanja.
- Izbjegavajte kofein poslije podne.
- Vježbajte svaki dan, ali ne u roku od nekoliko sati prije spavanja.
- Prije spavanja napravite nešto opuštajuće, poput čitanja, namakanja u toploj kadi ili meditacije.
Olakšajte vruće trepće
Da biste olakšali vruće bljeskove i noćno znojenje:
- Obucite se u slojeve tako da možete oljuštiti sloj kad osjetite da vam vrući bljesak pušta.
- Nosite lagane, prozračne tkanine tijekom dana, kao i za vrijeme spavanja.
- Ograničite potrošnju kofeina, alkohola i začinjene hrane.
- Držite ventilator pri ruci.
- Držite svoju spavaću sobu na hladnoj temperaturi. Uvijek možete razbiti pokrivače ako vam je previše vruće.
- Razmislite o kupnji cool hladnog jastučića na kojem ćete spavati.
Uzmi lijekove
Većina simptoma menopauze moguće je upravljati promjenama životnog stila. Ako su vaši simptomi jaki, možda biste trebali razgovarati s liječnikom o lijekovima koje možete koristiti.
U nekim slučajevima hormonska terapija u menopauzi može biti opcija, ali nije svima. Možda ćete moći koristiti i lijekove za smanjenje prekomjernog rasta kose. Vaginalna maziva bez recepta mogu vam olakšati simptome vaginalne suhoće ili nelagode tijekom spolnog odnosa.
pogled
Ne postoji lijek za PCOS, a i dalje ćete imati simptome nakon menopauze. Žene s PCOS-om mogu započeti menopauzu kasnije od žena koje imaju to stanje.
Pažljiva pažnja prema životnim čimbenicima poput prehrane i tjelovježbe može vam pomoći ukloniti ili poboljšati neke od simptoma PCOS-a i perimenopauze.
