Zauzet I Stresan: Zašto Se Spališ

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17

Ja sam osoba koja je oduvijek voljela biti zauzeta. U srednjoj školi sam uspio zadržati puno ploča. Bio sam predsjednik i potpredsjednik nekoliko klubova, igrao sam više sportova i radio sam puno volonterskih i drugih izvannastavnih aktivnosti. Držao sam se mučnog akademskog rasporeda i, naravno, honorarni posao kao spasilac. Ovo me stalno držalo u pokretu.

Na faksu sam nastavio svoj tempo, ispunjavajući svoje potrebe za stipendiranjem, pokrenuo organizaciju u kampusu, studirao u inozemstvu, radio dva posla i u osnovi pakirao svaku minutu u kojoj sam mogao biti pun posla. Kad sam zatrudnjela s prvom kćerkom moje starije godine, život mi je krenuo u warp brzinu. Za nekoliko mjeseci, udala sam se, preselila, završila fakultet, rodila dijete i započela svoj prvi posao noćne smjene dok sam još radila drugi posao. Trebala sam nas podržati dok je moj muž završio školu.

Svake druge godine u sljedećih nekoliko godina imao sam još jedno dijete. I kroz sve sam to nastavio besnim tempom. Pokušavala sam dokazati svijetu (i sebi) da mi dijete, dijete, puno djece i rad, neće uništiti moj život. Bio sam odlučan u tome da uspijem - razbiti kalup lijenog, nepromjenljivog milenijala koji osjeća kao da mu nešto duguje. Umjesto toga, radila sam non-stop kako bih izgradila vlastiti posao, zabilježila sam bezbroj noćnih smjena i preživjela malo spavanja dok je naša obitelj nastavila rasti.

Ponosio sam se svojom sposobnošću da to sve napravim i guram guzu u majčinstvo i posao. Radio sam od kuće i brzo nadmašio primanja svoga supruga. To mi je omogućilo da ne budem samo kući s naše četvero djece, nego sam otplatio i gotovo sav naš dug. Uspio sam, rekao sam sebi.

Odnosno, sve dok se na meni nije sve raspadalo. Ne mogu sa sigurnošću reći je li to bila jedna stvar, zbirka realizacija ili samo postepeno stvaranje iscrpljenosti. Ali što god to bilo, ubrzo sam se našao kako sjedi u terapeutskom uredu, urlajući i kašljući cijevi na sve strane, priznajući da sam se osjećao kao da sam sebi stvorio nemoguć život.

Propadam zauzet

Moj terapeut me nježno, ali odlučno, vodio da iskopam malo dublje i pomno pogledam zašto točno osjećam potrebu da ostanem toliko zauzet i stalno u pokretu. Jesam li se ikad osjećao anksiozno ako moj dan nije imao plan? Jesam li često razmišljao o svojim dostignućima kad god sam se umanjio? Jesam li stalno uspoređivao svoj život s drugim ljudima mojih godina? Da, da i kriv.

Otkrivanje, otkrio sam, može nas spriječiti da se stvarno ne suočimo sa vlastitim životima. A to, prijatelji moji, uopće nije nimalo lijepa stvar. Ispod svih tih „postignuća“i vanjskih uspjeha i itinerera nisam bio suočen s gotovo suvišnom tjeskobom i depresijom s kojom sam se borio još od djeteta. Umjesto da naučim upravljati svojim mentalnim zdravljem, uspio sam se snaći.

Ne kažem da je raditi - čak i raditi puno - loše ili čak nezdravo. Rad nam omogućava da budemo produktivni i, znate, platiti račune. To je i zdravo i potrebno. Kad zauzetost koristimo kao otklon za druge probleme ili kao alat za mjerenje vlastite vrijednosti, ta zauzetost postaje problem.

Zauzetost kao ovisnost

Postoje mnogi resursi i stručnjaci koji nas podsjećaju da zauzetost može biti stvarna ovisnost, baš poput droga ili alkohola, kada se koristi kao nezdravi mehanizam suočavanja sa stresom ili neugodnim situacijama u našem životu.

Pa kako znati imate li bolest da ste zaposleni? Pa, zapravo je prilično jednostavno. Što se događa kad nemate apsolutno ništa za napraviti? Možete zapravo počistiti svoj raspored za jedan dan ili samo zamisliti kako čistite svoj raspored za jedan dan. Što se događa?

Osjećate li se anksiozno? Pod stresom? Zabrinuti ste što ćete biti neproduktivni ili gubite vrijeme ne radeći ništa? Da li vas pomisao da nema plana malo trbuha okreće? A što ako dodamo faktor koji nije uključen? Budite iskreni prema sebi: Jeste li uopće u mogućnosti proći 10 minuta bez provjere telefona?

Da, to je vrsta budnosti, zar ne?

Dobra vijest je da se svatko od nas (uključujući mene!) Može se obvezati na zaustavljanje bolesti zauzetosti s nekoliko jednostavnih koraka:

Uspori

• Priznajte da smo ovisni o bolesti zaposlenosti. Priznati da je to prvi korak!
• Odvojite vrijeme da istražite „zašto“iza naše zauzetosti. Koristimo li uspjeh ili rad ili vanjske uspjehe kao način za mjerenje vlastite vrijednosti? Pokušavamo li izbjeći problem u našem osobnom životu? Što zamjenjujemo u našem užurbanom rasporedu?
• Analizirajte naše rasporede. Što apsolutno moramo nastaviti raditi i što bismo mogli smanjiti?
• Tražiti pomoć. Razgovarajte s terapeutom - postoji toliko načina da se dobije stručna pomoć, od mrežnih sesija do čak slanja poruka. Mnogi planovi osiguranja pokrivaju i terapiju, pa je vrijedno istražiti koliko vaše mentalno zdravlje utječe na vaše fizičko zdravlje.
• Uspori. Čak i ako morate postaviti tajmer na svom telefonu, uzmite vremena da se provjerite tijekom dana. Obratite pažnju na svoje tijelo: Jeste li napeti? Disanje? Kako se osjećate u ovom trenutku?

Poanta

Ako se nađete da trčite neiskrenim tempom, najlakše što možete učiniti je doslovno uzeti trenutak da samo udahnete i usredotočite se na sadašnjost, bez obzira na to što radite. Jedan dah može napraviti razliku protiv bolesti da bude zauzet.

Podijelite na Pinterestu