Pregled
Osjećate li se ikad kao da vam srce kuca ili treperi mnogo brže nego inače? Možda je to kao da vam srce preskače otkucaje ili osjetite puls u vratu i prsima. Možda se pojavljuju otkucaji srca. Oni mogu trajati samo nekoliko sekundi, a mogu se dogoditi u bilo kojem trenutku. Ovo uključuje kada se krećete, sjedite ili ležite ili stojite.
Dobra vijest je da nisu svi slučajevi ubrzanog otkucaja srca značili da imate srčano stanje. Ponekad su palpitacije uzrokovane stvarima koje vam otežavaju rad srca, poput stresa, bolesti, dehidracije ili vježbanja.
Ostali uzroci mogu uključivati:
- trudnoća
- kofein
- druga zdravstvena stanja
- određeni lijekovi
- ilegalne droge
- duhanski proizvodi
Nastavite čitati da biste naučili šest načina kako možete upravljati palpitacijama srca kod kuće, kada biste trebali posjetiti svog liječnika, i savjete za zdravo srce.
1. Isprobajte tehnike opuštanja
Stres može pokrenuti ili pogoršati palpitacije srca. To je zato što stres i uzbuđenje mogu učiniti vaš adrenalinski šiljak. Upravljanje stresom putem opuštanja može vam pomoći. Dobre opcije uključuju meditaciju, tai chi i jogu.
Pokušajte sjediti prekriženih nogu i polako udahnuti kroz nosnice, a zatim kroz usta. Ponavljajte dok ne osjetite smirenost.
Također bi se trebali usredotočiti na opuštanje tijekom dana, a ne samo kada osjećate palpitacije ili trkačko srce. Zaustavite se i napravite pet dubokih udisaja svaka 1-2 sata kako biste umirili svoj um i ostavili vas opušteni. Održavanje niske razine općeg stresa može vam pomoći izbjeći epizode ubrzanog rada srca i smanjiti vaš otkucaj srca u mirovanju s vremenom. Biofeedback i vođene snimke su također učinkovite opcije.
2. Bavite se vagalnim manevrima
Vagus živac ima brojne funkcije, uključujući povezivanje mozga sa srcem. Vagalni maniri potiču vagusni živac i mogu pomoći u regulaciji brzog otkucaja srca. Vagusni živac možete potaknuti kod kuće, ali prvo je potrebno dobiti odobrenje svog liječnika.
Evo nekoliko načina na koje možete stimulirati živac:
- Kušajte se hladnim tušem, prskajte hladnom vodom po licu ili nanesite hladan ručnik ili pako za led na 20-30 sekundi. "Šok" hladne vode pomaže u poticanju živaca.
- Otkrijte riječ „Om“ili kašalj ili gaženje.
- Zadržite dah ili lezite dolje kao da imate utrobu.
Da biste postigli najbolje rezultate, izvedite ove manire dok ležite na leđima. Vaš liječnik može vam pokazati kako ih pravilno provoditi.
3. Pijte vodu
Dehidracija može uzrokovati palpitacije srca. To je zato što vaša krv sadrži vodu, tako da kada postanete dehidrirani, vaša krv može postati gušća. Što je gušća vaša krv, teže vam je srce raditi da bi je pomicalo kroz vene. To može povećati vaš puls i potencijalno dovesti do palpitacija.
Ako osjetite kako se puls penje, posegnite za čašom vode. Ako primijetite da vam je urin tamno žut, pijte više tekućine kako biste spriječili palpitacije.
4. Vratiti ravnotežu elektrolita
Elektroliti pomažu u kretanju električnih signala po cijelom tijelu. Električni signali važni su za pravilno funkcioniranje vašeg srca. Neki elektroliti koji mogu koristiti zdravlju vašeg srca uključuju:
- kalij
- kalcijum
- magnezij
- natrij
Većina tih elektrolita najbolje se dobiva iz hrane. Avokado, banane, slatki krumpir i špinat odlični su izvori kalija. Kako biste povećali unos kalcija, jedite više tamnog lisnatog zelenila i mliječnih proizvoda. Tamno lisnato zelje također je sjajan izvor magnezija, a isto tako su i orasi i riba. Većina ljudi unosi dovoljno natrija u svoju prehranu s zapakiranom hranom poput mesnih jela i juha iz konzervi.
Dodaci mogu pomoći u održavanju ravnoteže elektrolita, ali razgovarajte s liječnikom prije uzimanja novih dodataka. Previše elektrolita može uzrokovati probleme. Ako sumnjate da imate neravnotežu, liječnik može testirati vaš urin i krv radi potvrde.
5. Izbjegavajte stimulanse
Mnogo je tvari zbog kojih postoji veća vjerojatnost da ćete imati ubrzan rad srca. Eliminiranje ovih stvari iz svakodnevne rutine može umanjiti ili čak zaustaviti vaše simptome. Oni uključuju:
- kofeinski napici i hrana
- duhanski proizvodi ili marihuana
- prekomjerni alkohol
- određeni lijekovi protiv prehlade i kašlja
- sredstva za suzbijanje apetita
- lijekovi koji se koriste za liječenje mentalnih bolesti
- lijekovi za visoki krvni tlak
- ilegalne droge poput kokaina, brzine ili metamfetamina
Vlastiti okidači vjerojatno će vam biti jedinstveni. Pokušajte voditi popis stvari koje konzumirate i koje mogu uzrokovati palpitacije srca. Ako je moguće, izbjegavajte predmete za koje mislite da uzrokuju vaše simptome i provjerite zaustavljaju li se vaši simptomi. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako mislite da bi neki lijekovi na recept mogli uzrokovati vaše simptome.
Saznajte više: Razumijevanje palpitacija srca nakon jela »
6. Dodatni tretmani
U mnogim slučajevima palpitacija srca liječenje nije potrebno. Umjesto toga, trebate obratiti pažnju na vrijeme kad palpirate i izbjegavati aktivnosti, hranu ili bilo što drugo što ih ometa.
Možda će vam biti korisno zapisati kad osjetite palpitaciju i vidjeti možete li prepoznati okidač. Vođenje dnevnika također bi moglo biti korisno ako tijekom vremena osjetite više palpitacija. Ove informacije možete ponijeti svom liječniku prilikom budućih susreta.
Ako liječnik utvrdi uzrok vaše palpitacije, može preporučiti liječenje. Na primjer, ako dijagnostički testovi otkriju da imate srčane bolesti, liječnik će se pomaknuti prema naprijed s planom liječenja u tom području. Mogućnosti liječenja srčanih bolesti mogu uključivati lijekove, operaciju ili implantaciju uređaja poput pejsmejkera.
Kada potražiti pomoć
Razgovarajte sa svojim liječnikom ako primijetite da vam je otkucaje srca brže od uobičajenog. Liječnici ne mogu uvijek utvrditi uzrok otkucaja srca. Morat će isključiti poremećaje srčanog ritma poput tahikardije i druga zdravstvena stanja poput hipertireoze.
Obično je mali rizik od komplikacija pri palpitaciji srca, osim ako nisu uzrokovani srčanim srčanim stanjem. Ako su uzrokovani srčanim stanjem, može vam se dogoditi:
- onesvijestiti se ako vam srce kuca prebrzo i uzrokuje vam pad krvnog tlaka
- zastoj srca ako su vaše palpitacije uzrokovane aritmijama i srce ne kuca učinkovito
- moždani udar ako su vaše palpitacije uzrokovane fibrilacijom atrija
- zatajenje srca ako vam srce ne pumpa dobro tokom dužeg vremena
Razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate palpitacije s bilo kojim drugim simptomima ili ako imate druge zabrinutosti za svoje zdravlje.
Dijagnoza
Vaš će liječnik vjerojatno zatražiti vašu povijest bolesti, simptome koje imate, koje lijekove uzimate i koji će vam potom dati fizički pregled. Možda će biti teško pronaći uzrok palpacije. Vaš liječnik može naručiti dodatne testove ili vas uputiti kardiologa.
Testovi za palpitaciju srca mogu uključivati elektrokardiogram (EKG) koji pokazuje električnu aktivnost vašeg srca. Možda imate i ehokardiogram, koji je ultrazvučni test koji liječniku pomaže da vizualizira različite dijelove vašeg srca.
Ostale opcije uključuju test stresa, rendgenski snimak prsnog koša i ambulantni test srca. U nekim slučajevima vaš će liječnik možda htjeti pokrenuti i invazivnije testove, poput elektrofiziološke studije ili srčane kateterizacije.
pogled
Većina slučajeva palpitacije srca ne smatra se ozbiljnim, osim ako imate osnovne srčane bolesti. Vaš liječnik još uvijek mora znati što doživljavate, ali možda neće vam trebati poseban tretman izvan životnih mjera. Izbjegavanje okidača može pomoći smanjiti ili ukloniti vaše simptome.
7 savjeta za zdravo srce
Američka udruga za srce objašnjava da postoji sedam stvari koje možete učiniti kako biste se zaštitili od srčanih bolesti. Ove savjete nazivaju svojim jednostavnim životom 7.
1. Vježbajte umjereno najmanje dva i pol sata tjedno
Ako biste radije išli naporno, možete dobiti iste blagodane za srce uz 75 minuta energične aktivnosti. Intenzitet vježbanja je jedinstven za vas. Vježba umjerenog intenziteta za vas može biti energična za nekog drugog. Umjereno vježbanje trebalo bi se osjećati pomalo teško, ali ipak biste trebali biti u mogućnosti voditi razgovor. Snažna vježba trebala bi se osjećati vrlo izazovno i moći ćete samo nekoliko riječi istodobno izdvojiti.
2. Održavajte LDL ili "loš" kolesterol
Vježba može pomoći u tome. Ograničavanje unosa zasićenih masti još je jedna mjera života koju možete poduzeti. Ponekad je, međutim, visok kolesterol genetski. Ispitajte se i započnite s lijekovima, ako je potrebno.
3. Jedite dijetu s puno svježeg voća, povrća, integralnih žitarica i mršavih proteina
Možete čak potražiti hranu s kvačicom odobrenja American Heart Association.
4. Provjerite krvni tlak
Visoki krvni tlak često nema simptoma. Zadržati svoje znači dobro jesti, vježbati i uzimati lijekove ako ih trebaju.
5. Održavajte svoju težinu u zdravom rasponu
Prekomjerna težina ili pretilost mogu povećati vaše šanse za razvoj srčanih bolesti. Gubitak kilograma može vam pomoći u bilo čemu od vašeg kolesterola do razine krvnog tlaka.
6. Znajte šećer u krvi
Odrasli s dijabetesom imaju veći rizik od umiranja od srčanih bolesti. Držite šećere u krvi unutar preporučenih granica. Dobro jesti, vježbati i regulirati razinu lijekova može vam pomoći.
7. Prestanite pušiti
Mnogo je koristi od prestanka pušenja, uključujući smanjenje šansi za razvoj srčanih bolesti i moždanog udara, bolesti pluća i određenih karcinoma.
