Pregled
Ako vas muči koliko se znojite, vjerojatno ste isprobali mnogo različitih marki dezodoransa bez uspjeha. Pretjerano znojenje ispod pazuha može biti neugodno, ali to ne mora biti neizbježnost. Postoje mnoge metode za sprečavanje znojenja koje možete isprobati kod kuće.
Kako spriječiti znojenje
Postoji nekoliko prirodnih i bez recepta koji mogu smanjiti ili eliminirati višak znojenja ispod pazuha. Neki od njih uključuju:
1. Koristite topičke antiperspirante
Umorni od mrlja od znoja na vašoj košulji? Pokušajte baciti svoj standardni dezodorans i prebaciti se na antiperspirant. Dezodorans vam može ubiti miris ispod ruku, ali nije osmišljen da vas potpuno znoji.
Antiperspiranti ubijaju bakterije koje izazivaju miris i aktivno blokiraju znojne žlijezde pri stvaranju znoja ispod pazuha. To bi vam moglo olakšati nelagodu.
No, za neke ljude antiperspiranti bez recepta ne rade baš trik. Ako ustanovite da redoviti antiperspiranti ne djeluju na vas, potražite jače antiperspirante s većom količinom aluminij-klorida, aktivnog sastojka (najmanje 13 posto). A ako to ne uspije, razgovarajte sa svojim liječnikom o dobivanju recepta za jači antiperspirant.
Također je važno osigurati da pravilno primjenjujete svoj antiperspirant kako bi mogao raditi svoj posao kako je planirano. To znači da biste trebali:
- Nanesite antiperspirant samo na suhu i čistu kožu (ne nanosite je na već znojne pazuhe ili pazuhe koji su još vlažni od tuširanja).
- Koristite antiperspirant noću, nakon kupanja, kada vam je tijelo najhladnije; ovo omogućava aktivnom sastojku da u potpunosti preuzme svoj učinak.
- Brijajte ispod ruku jer kosa može spriječiti antiperspirant da radi svoj posao. (Međutim, pazite da se ne brijete neposredno prije nanošenja jer antiperspirant može nadražiti svježe obrijanu kožu.)
- Dajte mu vremena za rad; moglo bi proći do četiri dana da iskusite puni učinak antiperspiranta.
2. Pričekajte između tuširanja i oblačenja
Nakon što se istuširate, pričekajte nekoliko minuta prije nego što se dan odjenete. To je posebno važno ako uzimate vruće tuševe ili živite u vrućoj i vlažnoj klimi. Dopuštanje tijelu da se ohladi i osuši prije nego što obučete odjeću, moglo bi vam spriječiti znojenje ispod pazuha nakon kupanja.
3. Obrijajte pazuhe
Brijanje pazuha može smanjiti prekomjerno znojenje. Kosa zadržava vlagu, a dlake ispod pazuha nisu iznimka. Ako već osjetite veliko znojenje ispod ruku, brijanje je neophodno. A ako se uz znoj stalno borite protiv tjelesnog mirisa, brijanje također može pomoći u smanjenju ili uklanjanju istog.
4. Izbjegavajte hranu koja potiče znoj
Jeste li znali da vaša prehrana može utjecati na to koliko se znojite? A neke namirnice mogu uzrokovati da vaše tijelo stvara više znoja od drugih. Ako se osjećate kao da se znojite previše, smanjenje ili uklanjanje hrane koja potiče znoj u vašoj prehrani moglo bi vam pomoći.
Hrana s niskim sadržajem vlakana tjera vaš probavni sustav na prekovremeni rad kako bi razgradio hranu. Dijeta s visokim natrijem znači da će vaše tijelo detoksirati svu tu sol u obliku viška urina i znoja. Konzumiranje hrane s visokim udjelom masti uzrokuje zagrijavanje vaših unutrašnjosti dok vaše tijelo prerađuje masnoće.
Neke druge namirnice i pića koji bi mogli pokrenuti znojne pazuhe uključuju:
- procesirana hrana
- alkohol i pivo
- češnjak i luk
- namirnice koje imaju visok udio masti
- kofein
- vruća, začinjena jela
- sladoled
5. Jedite više hrane koja smanjuje znoj
Neke namirnice mogu zapravo smanjiti količinu znoja koje vaše tijelo proizvodi i smiriti preaktivne znojne žlijezde u tom procesu. Kada želite smanjiti znoj kroz svoju prehranu, važno je usredotočiti se na hranu koja neće oporezivati vaš probavni sustav. Također ćete htjeti potražiti hranu koja ne prekomjerno stimulira vaš živčani sustav i smiriti je.
Neke namirnice za smanjenje znojenja koje možda želite uključiti uključuju:
- voda
- hrana s visokim udjelom kalcija (poput mliječnih proizvoda i sira)
- bademi
- banane
- surutka
- povrće i voće s visokim udjelom vode (npr. lubenica, grožđe, limenka, brokula, špinat, cvjetača, paprika, patlidžan, crveni kupus)
- maslinovo ulje
- zob
- zeleni čaj
- slatki krumpir
6. Ostanite hidrirani
Pijenje puno vode i konzumiranje hrane s visokim sadržajem vode može održati vaše tijelo hladnim i spriječiti pretjerano znojenje ispod pazuha.
7. Nosite prozračnu, labav odjeću
Nošenje uske odjeće - posebno odjeće koja se dobro uvlači ispod ruku - može uzrokovati mrlje na pazuhu na vašoj košulji. Oni također mogu učiniti da se znojite više. Umjesto toga, pokušajte nositi prozračne tkanine i odjeću koja više pristaje. To će vam omogućiti da se ispod pazuha pravilno ohlade i može vam spriječiti da se znoje i zaprljaju odjeću.
8. Preskočite kofein
Kofein potiče živčani sustav i pojačava znojenje. Također uzrokuje porast krvnog tlaka, povećava vam otkucaje srca i gura vaše znojne žlijezde u visoku brzinu.
A ako ste ljubitelj kave ili drugih toplih napitaka koji sadrže kofein, mogli biste biti u dodatnom znoju, jer topli napici podižu tjelesnu temperaturu i potiču znojenje. Pokušajte u potpunosti smanjiti ili eliminirati kofein.
9. Prestanite pušiti
Nikotin koji unosite kad pušite - poput kofeina - podiže tjelesnu temperaturu, ubrzava vaše srce i ubrzava rad znojnih žlijezda prekovremeno. Pušenje je povezano s nizom drugih briga koje se tiču higijene i zdravlja, kao što su loš zadah, obojeni zubi i rak. Dakle, ako ste spremni smanjiti višak znoja i poboljšati opće zdravlje, prestanak pušenja mogao bi biti odgovor za vas.
Donja linija
Moguće je izmijeniti u načinu života i navikama kako bi se smanjio učestalost znojenja. Zakažite sastanak sa svojim liječnikom ako kućni lijekovi i lijekovi bez recepta nisu učinkoviti. U nekim će slučajevima možda trebati poseban antiperspirant na recept. Na raspolaganju su i tretmani (poput injekcija Botox) kada ste iscrpili svoje mogućnosti; vaš liječnik će vas uputiti prema najboljim mogućnostima za vaše tijelo.
U nekim slučajevima ljudi koji se previše znoje mogu imati stanje zvano hiperhidroza, koje dijagnosticira i liječi liječnik. (Hiperhidroza uključuje obilno znojenje po cijelom tijelu - ne samo ispod ruku.) Uz pravilan pristup, uskoro biste trebali uživati u sušijim, ugodnijim pazuhom.
