Promjena godišnjih doba može donijeti zagrijavanje temperature, dolazeće snježne oluje ili pada lišće. Ako imate problem sa štitnjačom, poput hipotireoze, sezonski prijelaz može uvesti čitav novi niz simptoma ili čak donijeti olakšanje od onih koje ste imali. Naučite kako upravljati hipotireozom u svim vremenskim uvjetima može vam pomoći da se osjećate bolje tijekom cijele godine.
Proljeće
Sada kada su zimski praznici gotovi, bolovi depresije i žudnje za slatkom hranom trebali bi prestati nakon što se pojave prvi proljetni pupoljci. Ali ti rani cvjetovi mogu najaviti početak proljetne sezone alergija. I hipotireoza i alergija mogu uzrokovati iste simptome - napučen i curenje nosa, kihanje i vodenaste oči. Ako niste sigurni da li je za simptome kriv pelud ili štitna žlijezda, pogledajte testiranje alergologa.
Ljeto
Tijekom ljetnih mjeseci, možda ćete se osjećati bolje, povraćajući od hladnoće i promjene raspoloženja za bilo kišnih proljetnih dana. Iako se netko s hipertireozom može ljeti osjećati pretjerano toplo, to ne bi trebao biti problem za vas. Ako se osjećate pregrijanima, možda vam je previsoka doza hormona štitnjače. Pogledajte prilagodbu svom liječniku.
Pad
Dok je vrijeme i dalje prilično blago, izađite napolje i vježbajte. Svakodnevni trening može vam pomoći da provjerite povećanje kilograma štitnjače i poboljšate raspoloženje i san.
Prije nego što započnete bilo koji novi program vježbanja, razgovarajte s liječnikom. Nederaktivna štitnjača može usporiti vaš otkucaj srca. Postepeni prijelaz na vježbanje najsigurniji je način za početak. Na primjer, možete pokušati hodati samo nekoliko minuta prvog dana, a zatim polako povećavate vrijeme i intenzitet. Odaberite vježbu u kojoj uživate - bilo da je to joga, pilates, plivanje ili ples - pa ćete se držati programa.
Jesen je također idealno vrijeme da posjetite svog liječnika ili ljekarnu zbog ubistva gripe. Cijepljenje sada spriječit će vas da se razbolite ove zime.
Ako se borite protiv umora, promijenite svoju rutinu kako biste povećali vrijeme spavanja.
Odvojite radne i društvene medije na razuman sat svake večeri, tako da možete dobiti punih sedam do devet sati sna. Isključite svoje elektroničke uređaje najmanje sat vremena prije spavanja. Plavo osvijetljeni ekrani mogu vam zapaliti mozak, održavajući budnim.
Spustite sjenila i držite termostat postavljen na ugodnoj temperaturi. Općenito, 60 do 67 stupnjeva je idealno, ali možda biste radije svoju spavaću sobu učinili toplijom ako vam je hladno.
Pokušajte svake večeri odlaziti u krevet u isto vrijeme, počevši od rituala namotavanja poput tople kupke, knjige ili meditacije.
Zima
Budući da hipotireoza usporava vaš metabolizam, čini vas osjetljivijima na hladne temperature. Ako živite u sjevernoj klimi, dolazak zime može vas ostaviti još frigidnijim.
Kako se približava zima, potražite svog liječnika primarne njege ili endokrinologa radi provjere razine hormona koji stimulira štitnjaču (TSH). Zimi često dolazi do porasta razine TSH-a - znak da štitnjača ne ide ukorak sa tjelesnim potrebama za hormonima. Čak se i ljudima koji nikada nisu imali problem sa štitnjačom može dijagnosticirati subklinička hipotireoza (blago povišeni TSH) zimi. Ako imate malo hormona štitnjače, povećavanje doze levotiroksina može poboljšati vaš metabolizam i učiniti vas toplijima.
Depresija je još jedan uobičajeni simptom hipotireoze. Zimi, kraći dani i rijetka sunčana svjetlost mogu izbaciti vaš unutarnji sat i još više pogoršati depresiju.
Ova promjena raspoloženja u zimsko doba naziva se sezonski afektivni poremećaj i to možete liječiti tako što ćete izlagati više svjetla. Ujutro se povežite i prošetajte vani na suncu. Ili sjedite pored posebne kutije za svjetlosnu terapiju svako jutro. Ova umjetna svjetlost djeluje poput prirodne sunčeve svjetlosti, mijenjajući moždane kemikalije na način koji pojačava raspoloženje.
Usporeni metabolizam od neaktivne štitnjače čini vam veću vjerojatnost da ćete dobiti na težini, pogotovo kada su postavljene želje za ugljikohidratima za zimsko doba. Pokušajte ograničiti udobnu hranu poput prazničnih kolača i kolačića. Umjesto toga zadovoljite svoj slatki zub svježim voćem. I popunite izbor zdrave hrane, poput povrća, integralnih žitarica, nemasnih proteina i mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti.
Hipotireoza također pridonosi suhoj koži. Zimski pad vlage može učiniti da se vaša koža osjeća ispražnom i svrbežom. Da biste rehidrirali kožu, uzmite kraće tuševe toplom (ne vrućom) vodom i nježnim sapunom. Čim izađete iz tuša, osušite se i nanesite sloj bogatog losiona ili kreme kako bi zadržao vlagu u svojoj koži.
Bez obzira na godišnje doba, budite budni o svim promjenama simptoma. Ako primijetite nešto drugo ili novo, prijavite to svom liječniku.
