Pregled
Osjećaj nenormalno pospanog ili umornog tijekom dana obično je poznat kao pospanost. Pospanost može dovesti do dodatnih simptoma, poput zaboravnosti ili zaspavanja u neprikladno vrijeme.
Koji su uzroci pospanosti?
Razne stvari mogu uzrokovati pospanost. Oni mogu biti u rasponu od mentalnih stanja i načina života do ozbiljnih zdravstvenih stanja.
Čimbenici životnog stila
Određeni životni čimbenici mogu dovesti do povećane pospanosti, poput rada u vrlo dugim satima ili prelaska u noćnu smjenu. U većini slučajeva vaša će se pospanost smirivati kako se vaše tijelo prilagođava vašem novom rasporedu.
Mentalno stanje
Pospanost može biti rezultat vašeg mentalnog, emocionalnog ili psihološkog stanja.
Depresija može uvelike povećati pospanost, kao i visoka razina stresa ili anksioznosti. Dosada je još jedan poznati uzrok pospanosti. Ako imate bilo koje od ovih mentalnih stanja, vjerojatno ćete se osjećati umorno i apatično.
Medicinska stanja
Neka zdravstvena stanja mogu uzrokovati pospanost. Jedan od najčešćih od njih je dijabetes. Ostala stanja koja mogu dovesti do pospanosti uključuju ona koja uzrokuju kroničnu bol ili utječu na metabolizam ili mentalno stanje, poput hipotireoze ili hiponatremije. Hiponatremija je kada je razina natrija u krvi preniska.
Ostala zdravstvena stanja za koja se zna da uzrokuju pospanost uključuju infektivnu mononukleozu (mono) i sindrom kroničnog umora (CFS).
lijekovi
Mnogi lijekovi, posebno antihistaminici, sredstva za smirenje i tablete za spavanje, navode pospanost kao moguću nuspojavu. Ovi lijekovi imaju naljepnicu koja upozorava na vožnju ili upravljanje teškim strojevima dok koristite ove lijekove.
Razgovarajte sa liječnikom ako osjetite dugotrajnu pospanost zbog vaših lijekova. Može vam propisati alternativu ili prilagoditi vašu trenutnu dozu.
Poremećaj spavanja
Prekomjerna pospanost bez poznatog uzroka može biti znak poremećaja spavanja. Postoji niz poremećaja spavanja, a svaki ima svoje jedinstvene učinke.
U opstruktivnoj apneji za vrijeme spavanja, začepljenje gornjih dišnih puteva dovodi do hrkanja i zaustavljanja disanja tijekom noći. Zbog toga se često budite uz zvuk gušenja.
Ostali poremećaji spavanja uključuju narkolepsiju, sindrom nemirnih nogu (RLS) i poremećaj kasne faze spavanja (DSPS).
Kako se liječi pospanost?
Liječenje pospanosti ovisi o njegovom uzroku.
Self-tretman
Neki se pospanost mogu liječiti kod kuće, pogotovo ako su rezultat životnih čimbenika, kao što su radno vrijeme duže ili mentalno stanje, poput stresa.
U tim slučajevima može vam pomoći da se odmorite i odvratite pažnju. Također je važno istražiti što uzrokuje problem - na primjer, ako je stres ili tjeskoba - i poduzeti korake za smanjenje osjećaja.
Medicinska pomoć
Tijekom vašeg liječenja, liječnik će pokušati utvrditi uzrok vaše pospanosti tako što će s vama razgovarati o simptomu. Možda će vas pitati koliko dobro spavate i da li se često budite u noći.
Budite spremni odgovoriti na pitanja o:
- svoje navike spavanja
- količinu sna koju dobivate
- ako hrčete
- koliko često zaspite tijekom dana
- koliko često se osjećate pospano tokom dana
Vaš će liječnik možda tražiti da vodite dnevnik svojih navika spavanja nekoliko dana, što dokumentira koliko dugo spavate noću i što radite kada tijekom dana osjećate pospanost.
Oni mogu tražiti i određene detalje, poput toga da li stvarno zaspite tijekom dana i probudite li se osvježeni.
Ako liječnik posumnja da je uzrok psihološki, može vas uputiti savjetniku ili terapeutu koji će vam pomoći pronaći rješenje.
Pospanost koja je nuspojava lijekova često je izlječiva. Vaš liječnik može zamijeniti lijek za drugu vrstu ili promijeniti doziranje sve dok se pospanost ne smiri. Nikada ne mijenjajte doziranje ili ne prekidajte lijekove na recept bez da se prethodno obratite svom liječniku.
Ako nije vidljiv nikakav razlog za vašu pospanost, možda ćete morati proći neka ispitivanja. Većina je obično neinvazivna i bezbolna. Vaš liječnik može zatražiti bilo što od sljedećeg:
- kompletna krvna slika (CBC)
- urinski testovi
- elektroencefalogram (EEG)
- CT pregled glave
Ako vaš liječnik posumnja da možda imate opstruktivnu apneju za vrijeme spavanja, RLS ili neki drugi poremećaj spavanja, može zakazati test ispitivanja sna. Za ovaj test, noć ćete provesti u bolnici ili centru za spavanje pod nadzorom stručnjaka za spavanje.
Vaš krvni pritisak, broj otkucaja srca, ritam srca, disanje, oksigenacija, moždani valovi i određeni pokreti tijela pratit će se tijekom noći zbog bilo kakvih znakova poremećaja spavanja.
Kada potražiti hitnu pomoć
Trebali biste potražiti liječničku pomoć ako se nakon vas počne osjećati pospano:
- započnite novi lijek
- uzimajte predoziranje lijekova
- zadobio ozljedu glave
- postanite izloženi hladnoći
Kako se može spriječiti pospanost?
Redovita količina sna svake noći često može spriječiti pospanost. Većini odraslih potrebno je oko osam sati sna da bi se osjećali potpuno osvježeni. Neki će možda trebati više, pogotovo oni koji imaju zdravstvena stanja ili naročito aktivan stil života.
Razgovarajte sa liječnikom što je prije moguće ako osjetite promjene u raspoloženju, znakove depresije ili nekontrolirani osjećaj stresa i tjeskobe.
Kakvi su izgledi za netretiranu pospanost?
Možda otkrijete da pospanost prirodno odlazi kako se vaše tijelo navikava na novi raspored ili postajete manje stresni, depresivni ili anksiozni.
Međutim, ako je pospanost posljedica medicinskog problema ili poremećaja spavanja, malo je vjerojatno da će se sam po sebi poboljšati. Zapravo se pospanost vjerojatno pogoršava bez odgovarajućeg liječenja.
Neki uspijevaju živjeti od pospanosti. Međutim, to vam može ograničiti mogućnost sigurnog rada, vožnje i upravljanja strojevima.
