Nedostatak kvalitetnog sna može otežati fokusiranje na posao. Možda ćete zasmetati glavom za stolom. Ili se može usredotočiti na sastanke i donošenje odluka. Sve to može utjecati na vašu produktivnost na poslu.
Iako se možda nećete moći potpuno osloboditi dnevne pospanosti, 15-minutna strujna dremka tijekom pauze za ručak može vas ojačati.
Podijelite na Pinterestu
Mnogi piju kavu kao dio svoje jutarnje rutine, ali ako živite dnevnu pospanost, kava bi mogla biti vaš životni put.
Podijelite na Pinterestu
Prijateljima i obitelji može biti teško objasniti zašto ste uvijek umorni. Možda ne razumiju zašto klimnete na poslu ili društvenim događajima. Možda ste morali mnogo puta objasniti da niste samo "dramatični" zbog svog umora.
Kad dođe do pospanosti, ne možete sami sebe "probuditi." Ponekad je jedino rješenje mogućnost zatvoriti oči i odmoriti se.
Podijelite na Pinterestu
Nesanica je čest krivac za dnevnu pospanost. Osobe s nesanicom ne mogu zaspati ili spavati noću. Možete ležati u krevetu satima prije nego što zapravo odete spavati. Ili ako uspijete brzo zaspati, možda se probudite nakon jednog ili dva sata i budite se do jutra.
Jedna izolirana noć nesanice nije velika stvar. Ali ako budite budni iz noći u noć duže vrijeme, imat ćete stalnu dnevnu pospanost.
Podijelite na Pinterestu
To može doći do trenutka kad odustanete od odmora. Ali to nije dobra ideja za vaše zdravlje.
Zbog toga što ste stalno umorni, također se možete osjećati razdražljivo. To može utjecati na vašu sreću, pa čak i izazvati poremećaje raspoloženja. Također, neliječeni problemi sa spavanjem mogu uzrokovati visoki krvni tlak, što može dovesti do moždanog udara ili srčanog udara.
Razgovarajte sa liječnikom ako vam pospanost neće nestati nakon što ga ste sami liječili.
Podijelite na Pinterestu
Spavanje i odmaranje nisu isto. Ali ponekad, zatvaranje očiju na nekoliko minuta može stvoriti svijet.
Ako ne možete držati oči otvorenima (a ne možete drijemati), zatvaranje očiju i uživanje u trenutku tihe budnosti može povećati budnost, smanjiti stres i pojačati mentalnu jasnoću.
Podijelite na Pinterestu
Čak i kada imate bilo kakvu namjeru da budite budni, možda ćete usahnuti u spokojnu, ali kratku uspavinu čak i usred razgovora.
Podijelite na Pinterestu
Ovo rezimira kako se osjećate svaki dan svog života. Kako reagirate kada vas netko pita o vašem danu. Može biti čak i vaša riječ odabira kada tražite da opišete sebe.
Dnevna pospanost može utjecati na vaše emocionalno i psihološko blagostanje. To može imati veliki utjecaj na vašu kvalitetu života.
Oduzeti
Ako imate dnevnu pospanost, poduzmite korake da biste je upravljali kroz promjene zdravog načina života, poput vježbanja, dobrog jela i dobivanja barem osam sati sna svake večeri.
Ako nakon tih promjena ne vidite promjene u snu, razgovarajte s liječnikom. Mnogo različitih stvari može pridonijeti vašoj dnevnoj pospanosti. Rad s liječnikom je jedini način da pronađete pravi uzrok.
Vaš liječnik također može razgovarati s vama o liječenju dnevne pospanosti i kako upravljati svojim simptomima.
