Kad se borite protiv prehlade, ključno je napuniti se tekućinama bez kofeina, koje vas čine hidriranim. Pametan izbor je šalica vrućeg čaja, jer može umiriti grlobolju i razbiti zagušenja. Osim toga, pozitivno je ugodno ispijati topli napitak kada ste pod vremenom.
Istraživanje još nije utvrdilo da bilo koji jedan čaj može pomoći u uklanjanju obične prehlade. Međutim, obilje dokaza sugerira da neki sastojci biljnog čaja mogu olakšati simptome respiratorne infekcije. Ovaj članak istražuje istraživanje nekoliko vrsta čajeva koje biste željeli iskušati kao kućni lijek za prehladu.
1. Čaj od limuna
Piti čaj od limuna ili cijeđenje limuna u drugu vrstu biljnog čaja kućni je lijek koji ljudi koriste desetljećima. Unatoč popularnosti, većina dokaza koji podržavaju uporabu čaja od limuna za grlobolju je anegdotska.
Rečeno je, limuni su agrumi, što znači da sadrže vitamin C. Vitamin C je važno hranjivo sredstvo za vaše tijelo kada se borite protiv prehlade ili virusa.
2. Čaj od jagoda
Starija jagoda je tamno ljubičasta bobica porijeklom iz Europe. Mnogi ljudi vjeruju da ekstrakt borovnice može vam pomoći da se brže oporavite od infekcije poput gripe i prehlade. Neka istraživanja ipak podržavaju ovu upotrebu bazge.
Otkriveno je da je najčešći oblik borovnice, crna starija antivirusna i antimikrobna svojstva. Porter RS, et al. (2017). Pregled antivirusnih svojstava proizvoda crnog stabla (Sambucus nigra L.). DOI:
10.1002 / ptr.5782 Nekoliko studija pokazalo je da je borovnica efikasna u smanjenju trajanja gripe, ali ne postoje posebne studije o korištenju čaja od borovnice za liječenje prehlade.
3. Čaj od ehinaceje
Echinacea je popularna biljka koja potječe od biljke koja se zove ljubičasti coneflower. Postoji puno sukobljenih istraživanja o učinku čaja ehinaceje na prehlade. Neke studije sugeriraju da ehinaceja potiče imunološku aktivnost da skrati bakterijske infekcije i viruse. Kao i zeleni čaj, i ehinaceja sadrži veliku količinu antioksidanata.
Mala studija iz 2000. godine pokazala je da konzumiranje čaja ehinaceje može smanjiti trajanje gornjih respiratornih stanja kao i gripe. Lindenmuth GF, et al. (2000). Učinkovitost biljnog čajnog pripravka ehinaceje u odnosu na težinu i trajanje simptoma gornjeg dišnog sustava i gripe: randomizirana, dvostruko slijepa placebo kontrolirana studija. DOI:
10.1089 / 10755530050120691 Ali barem jedan pregled ukazuje na to da zdravstvene koristi ehinaceje tek moraju biti dokazane. Barrett B. (2004). Ljekovita svojstva ehinaceje: klinički pregled. DOI:
10.1078 / 094471103321648692
4. Zeleni čaj
Zeleni čaj popularan je u cijelom svijetu zbog mnogih zdravstvenih dobrobiti. Pregled medicinske literature o zelenom čaju ističe njegov visoki udio antioksidanata. Chacko SM, et al. (2010). Blagotvorni učinci zelenog čaja: pregled literature. DOI:
10.1186 / 1749-8546-5-13 Ovo antioksidativno djelovanje pomaže podržati vaše tijelo kada ga napadaju okolišni čimbenici ili neka zarazna infekcija. Istraživači su zaključili da zeleni čaj pruža imunološku podršku i također potiče zdrav metabolizam.
Što se tiče zelenog čaja i prehlade, potrebno je još istraživanja. Iako vam zeleni čaj može pojačati energiju dok se vaše tijelo bori protiv prehlade, ne znamo dovoljno da bismo rekli hoće li ili neće skratiti trajanje vaše prehlade.
5. Biljni čaj s medom
Biljni čajevi mogu se izrađivati od suhog voća, začina ili bilja. Biljni čajevi prirodno su bez kofeina, tako da vas ne mogu dehidrirati. Često nose slatki okus i umirujući miris. Okusi posebno dobro s prirodnim zaslađivačem, poput meda. Čaj od kamilice i čaj od peperminta odavno su omiljeni ljudi koji se oporavljaju od prehlade. Imajte na umu da se čaj od kamilice ne preporučuje ako ste trudni.
Med može pomoći u suzbijanju kašlja kada imate prehladu. Zapravo se med preporučuje kao lijek za suzbijanje kašlja djeci starijoj od 1. Goldman R, i sur. (2011). Liječenje kašlja i prehlade: Smjernice za njegovatelje djece i mladih. DOI:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499 To je zbog male studije koja je pokazala da je med bio superiorniji od placeba za djecu s akutnim gornjim respiratornim infekcijama. Paul IM, et al. (2007). Učinak meda, dekstrometorfana i bez liječenja na noćni kašalj i kvalitet spavanja za kašalj djecu i njihove roditelje. DOI:
10.1001 / archpedi.161.12.1140
Umetanje malo meda u vaš omiljeni biljni čaj može ublažiti sluz, umiriti bol i bolove te suzbiti kašalj.
Ostali kućni lijekovi
Postoji puno drugih kućnih lijekova koje možete iskušati dok se oporavljate od prehlade ili grlobolje.
- Zadržavanje hidratacije bitno je za vaše zdravlje, čak i kad se ne borite protiv prehlade. Pripazite na 8 do 10 čaša vode ili druge bez kofeinske tekućine dok se odmarate i oporavljate od prehlade.
- Dodaci cinka mogu djelovati na smanjenje vremena kada ste bolesni, posebno ako ih možete uzimati u roku od 24 sata od pojavljivanja simptoma. Goldman R, et al. (2011). Liječenje kašlja i prehlade: Smjernice za njegovatelje djece i mladih. DOI: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499
- Lijekovi bez recepta, poput acetaminofena i ibuprofena, mogu pomoći u smanjenju glavobolje, bolova u zglobovima i simptoma groznice od prehlade.
- Držite kapi za kašalj ili pastile za grlo pri ruci. Oni pomažu jer potiču usta na stvaranje sline, što vam grlo održava vlažnim i olakšava bol.
Kada posjetiti liječnika
Može potrajati neko vrijeme da se prehlada očisti. Većinu prehlada uzrokuju virusi, što znači da nema mnogo liječnika koji vam može ponuditi osim lijekova bez recepta za ublažavanje simptoma.
Međutim, ako simptomi prehlade potraju duže od 3 tjedna ili primjetite li da simptomi postaju ozbiljniji nakon 10 dana, planirajte posjetiti svog liječnika.
Prehlada koja traje neko vrijeme može biti pokazatelj bakterijske infekcije kojoj treba medicinski tretman.
Simptomi koje treba tražiti uključuju:
- pritisak ili bol oko čela
- obojeni nosni iscjedak (smeđi, zeleni ili krvoločni)
- groznica od 101 stupnja ili više koja traje više od 24 sata
- znojenje, drhtanje ili zimica
- poteškoće s gutanjem
- dubok, lajao kašalj
- teškoće u disanju
Donja linija
Nijedno znanstveno istraživanje ne ukazuje na jednu vrstu čaja koji treba piti kada imate prehladu. Ali općenito, piti biljni čaj kada se ne osjećate dobro je dobra ideja.
Ako se hidratizirate s puno pića bez kofeina, možete vam pomoći u oporavku. Samo udisanje pare iz toplog napitka u ruci može vam olakšati gužve i pomoći vam da se odmorite.
