Što je?
Limunska trava, koja se naziva i citronela, visoka je, stabljika biljka. Ima svježu, limunovu aromu i aromu citrusa. Čest je sastojak tajlandskog kuhanja i sredstvo za odbijanje kukaca. Eterično ulje limunske trave koristi se u aromaterapiji za osvježavanje zraka, smanjenje stresa i podizanje raspoloženja.
Limunska trava koristi se i kao narodni lijek za promicanje sna, ublažavanje bolova i jačanje imuniteta. Jedan od najpopularnijih načina uživanja limunske trave je u čaju. Nastavite čitati kako biste naučili kako ispijanje čaja od limunske trave može pomoći u postizanju tih potencijalnih zdravstvenih koristi.
1. Ima antioksidacijska svojstva
Prema studiji objavljenoj u časopisu "Journal of Agriculture and Food Chemistry", limunska trava sadrži nekoliko antioksidanata koji mogu pomoći u uklanjanju slobodnih radikala u vašem tijelu koji mogu uzrokovati bolest. Napominjemo da su antioksidativni sastojci klorogena kiselina, izoorientin i swertiajaponin. Ovi antioksidanti mogu spriječiti disfunkciju stanica unutar vaših koronarnih arterija.
2. Ima antimikrobna svojstva
Čaj od limunske trave može pomoći u liječenju oralnih infekcija i šupljina, zahvaljujući svojim antimikrobnim svojstvima. Prema studiji in vitro iz 2012. godine koju je objavilo Nacionalno zavod za zdravlje, esencijalno ulje limunske trave pokazalo je antimikrobne sposobnosti protiv bakterije Streptococcus mutans, bakterije koja je najodgovornija za propadanje zuba.
Daljnjim istraživanjima utvrđeno je da ulje limunske trave i ioni srebra djeluju zajedno protiv nekoliko vrsta bakterija i gljivica in vitro.
3. Ima protuupalna svojstva
Smatra se da upala igra ulogu u mnogim stanjima, uključujući bolesti srca i moždani udar. Prema Memorijalnom centru za karcinom Sloan Kettering, smatra se da su dva glavna spoja u limunskoj travi, citralni i geranijalni odgovorna za njegove protuupalne koristi.
Za ove se spojeve kaže da pomažu da se zaustavi oslobađanje određenih markera koji izazivaju upalu u vašem tijelu.
4. To može smanjiti rizik od raka
Smatra se da citral u limunskoj travi ima snažne antikancerogene sposobnosti protiv nekih staničnih linija raka. Nekoliko sastojaka limunske trave pomaže u borbi protiv raka. To se događa ili uzrokuje smrt stanica izravno ili jačanje imunološkog sustava kako bi se vaše tijelo bolje moglo boriti s rakom.
Čaj od limunske trave ponekad se koristi kao pomoćna terapija tijekom kemoterapije i zračenja. Treba ga koristiti samo pod vodstvom onkologa.
5. Može poticati zdravu probavu
Šalica čaja od limunske trave lijek je alternativnog lijeka za uznemiren želudac, grčeve u želucu i druge probavne tegobe. Studija iz 2012. na glodavcima koju je objavila Nacionalna ustanova za zdravlje pokazala je da limunska trava može biti učinkovita i protiv čir na želucu.
Studija je otkrila da esencijalno ulje lišća limunske trave može pomoći u zaštiti želučane sluznice od oštećenja aspirina i etanola. Redovita upotreba aspirina čest je uzrok čir na želucu.
6. Može djelovati kao diuretik
U svijetu prirodnog zdravlja limunska trava je poznati diuretik. Diuretik vam omogućuje češće mokrenje, oslobađajući tijelo viška tekućine i natrija. Često se propisuju diuretici ako imate zatajenje srca, zatajenje jetre ili edem.
Studija iz 2001. godine kojom se procjenjuju učinci čaja od limunske trave na štakorima pokazala je diuretičku aktivnost sličnu zelenom čaju bez uzrokovanja oštećenja organa ili drugih nuspojava. Za istraživanje, čaj od limunske trave dan je štakorima tijekom šest tjedana.
7. Može pomoći smanjiti visoki sistolički krvni tlak
U opservacijskoj studiji iz 2012. godine, 72 muškaraca dobrovoljca su pili čaj od limunske trave ili zeleni čaj. Oni koji su pili čaj od limunove trave doživjeli su umjeren pad sistolnog krvnog tlaka i blagi porast dijastoličkog krvnog tlaka. Imali su i značajno niži rad srca.
Iako su ovi nalazi uzbudljivi ako imate visok sistolički krvni tlak, istraživači upozoravaju da bi muškarci koji imaju problema sa srcem trebali koristiti umjereno limunovu travu. Ovo vam može pomoći da izbjegnete opasne pad otkucaja srca ili povećani dijastolički tlak.
8. Može vam pomoći reguliranju kolesterola
Visoki kolesterol može povećati rizik od srčanog ili moždanog udara. Studija objavljena u Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research pokazala je da ekstrakt ulja limunske trave pomaže u snižavanju kolesterola u životinja. Smanjenje kolesterola ovisilo je o dozi.
Tijekom 2011. godine, daljnja istraživanja na miševima potvrdila su dugoročnu sigurnost do 100 mg esencijalnog ulja limunske trave dnevno. Potrebno je više istraživanja kako bi se vidjelo ima li čaj od limunske trave iste učinke kao i ulje limunske trave.
9. Može vam pomoći izgubiti kilograme
Čaj od limunske trave koristi se kao detox čaj za pokretanje metabolizma i pomaganje u gubljenju kilograma. Iako je tako, većina istraživanja limunske trave i mršavljenja je anegdotska, a ne znanstvena. Budući da je limunska trava prirodni diuretik, ako je pijete dovoljno, vjerojatno ćete spustiti nekoliko kilograma.
Općenito, zamjena bezalkoholnih pića i ostalih napitaka zaslađenih šećerom u vašoj prehrani biljnim čajevima poput limunske trave može vam pomoći da postignete svoje ciljeve za mršavljenje. Međutim, ne biste trebali piti isključivo čaj od limunske trave. To može povećati rizik od nuspojava. Pokušajte naizmjenične šalice čaja od limunske trave s vodom ili drugim nezaslađenim pićima.
10. Može pomoći ublažavanju simptoma PMS-a
Čaj od limunske trave koristi se kao prirodni lijek za menstrualne grčeve, nadimanje i vrućicu. Ne postoje istraživanja koja se odnose na limunsku travu i PMS, ali teoretski mogu pomoći i njegova umirujuća i protuupalna svojstva. Uz to, prema članku objavljenom u časopisu Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research, ulje limunske trave korisno je za pomaganje u hlađenju tijela.
Kako koristiti
Nema dovoljno istraživanja čaja od limunske trave da bi se preporučilo standardno doziranje za bilo koje stanje. Za preporuke doziranja posavjetujte se s liječnikom ili s kvalificiranim liječnikom prirodnog zdravlja.
Da biste ograničili rizik od nuspojava, počnite s jednom šalicom dnevno. Ako ovo dobro podnesete, možete popiti više. Prestanite piti čaj ili je smanjiti ako osjetite nuspojave.
Da biste napravili čaj od limunske trave:
- Ulijte 1 šalicu kipuće vode preko 1 do 3 žličice svježeg ili osušenog limunskog trave
- Zaustavite najmanje pet minuta
- Procijedite čaj
- Uživajte vruće ili dodajte kockice leda za ledeni čaj od limunske trave
Otkriveni čaj od limunske trave ili čaj od limunove trave možete pronaći u većini trgovina prirodnom hranom ili na mreži. Možete kupiti i svježu limunsku travu kako biste je uzgojili u rasadnicima gdje se prodaje bilje. Poželjno odaberite organsku limunsku travu koja nije tretirana sintetičkim pesticidima.
Bilje i biljni čajevi nisu dobro regulirani, iako neki unaprijed pakirani biljni čajevi moraju slijediti američke zakone o označavanju Agencije za hranu i lijekove. Da biste bili sigurni da ste dobili visokokvalitetni, čisti proizvod, kupujte samo biljni čaj od renomiranog proizvođača kojem vjerujete.
Ako ne volite piti limunsku travu, pokušajte s njom kuhati. Dodajte stabljiku ili dvije u svoju omiljenu juhu - ona se dobro uklapa s pilećim rezancima. Možete je dodati i peradi ili ribi prije pečenja. Međutim, limunsku travu možete jesti sirovu, ali sam je dobro nasjeckajte jer je ukusna.
Moguće nuspojave i rizici
Limunska trava obično se smatra sigurnom za upotrebu u količinama hrane, uključujući količinu koja se obično koristi za pripremu čaja.
Potencijalne nuspojave uključuju:
- vrtoglavica
- pojačana glad
- suha usta
- pojačano mokrenje
- umor
Neki ljudi mogu biti alergični na limunsku travu. Pozovite hitnu pomoć ako osjetite simptome alergijske reakcije, poput:
- osip
- svrabež
- teškoće u disanju
- ubrzan rad srca
Ne biste trebali piti čaj od limunove trave ako:
- su trudne
- uzmite diuretike na recept
- imaju nizak broj otkucaja srca
- imaju nisku razinu kalija
Donja linija
Čaj od limunske trave obično je siguran i zdrav biljni napitak. Lako je uzgajati ili pronaći u većini trgovina prirodnom hranom. Istraživanja na životinjama i laboratorijima pokazala su da limunska trava ima protuupalna, antimikrobna i antikancerogena svojstva. Limunska trava također može pomoći u zaštiti želučanih sluznica i poboljšati vaš lipidni profil.
Mnoge studije limunske trave provedene su korištenjem eteričnog ulja limunske trave, a ne čajem od limunske trave. Potrebno je više proučavanja ljudi pomoću čaja od limunske trave kako bi se potvrdile zdravstvene koristi limunske trave.
Ne biste trebali samostalno liječiti čajem od limunove trave ili ga koristiti umjesto propisanih lijekova bez odobrenja liječnika.
