Uživate li u fizičkom dodiru? Jeste li smatrali da je masaža korisna za ublažavanje bolova i bolova tijekom trudnoće? Želite li maženje i liječenje sada kada je dijete stiglo?
Ako ste na bilo koje od ovih pitanja odgovorili potvrdno, tu smo za vas.
Jednostavnije rečeno, postporođajna masaža je masaža cijelog tijela koja se događa u prvih 12 tjedana nakon što rodite dijete. Nastavite čitati kako biste saznali kako vam poslijeporođajna masaža može koristiti i što možete očekivati.
Prednosti masaže nakon porođaja
Iako se definicija postporođajne masaže možda ne čini ništa posebno, primanje lijeka može vam pomoći u raspoloženju i ubrzati ozdravljenje.
Postporođajna masaža obično uključuje mnoge iste elemente redovitih masaža. Žene koje dobiju masažu nakon poroda vjerojatno će primijetiti brojne prednosti za njihovo tijelo i raspoloženje koje su povezane s masažom općenito.
Ako ste imali porođaj carskim rezom, razgovarajte s liječnikom i masažom kako biste bili sigurni da je sigurno. Neki masažni terapeuti neće raditi na ljudima koji su imali operaciju u posljednjih 6 tjedana.
Ako ste u trudnoći ili ranije imali krvne ugruške, liječnik vam je vjerojatno već preporučio da izbjegavate masažu. Provjerite sa svojim liječnikom kada je sigurno nastaviti masažu.
Neke opće prednosti masaže uključuju:
- ublažavanje boli
- smanjenje stresa
- opuštanje
Iako su to dovoljno dobri razlozi da svatko želi masažu, posebno bi majke mogle razmisliti o masaži. Masaža nudi posebne koristi za vaše zdravlje tijekom četvrtog tromjesečja.
Prednosti masaže za postporođajnu mamu uključuju:
- Smanjena oteklina. Mnoge majke otkriju da im tijelo nabubri tijekom porođaja. Masaža može pomoći preraspodjeli vode u tijelu i potaknuti isušivanje i cirkulaciju viška tekućine.
- Poboljšana proizvodnja mlijeka. Za mame koje žele povećati zalihe majčinog mlijeka masaža može biti izvrstan način za povećanje cirkulacije i potrebnih hormona da se to dogodi, što je dokazano u ovoj studiji 2020. godine.
- Regulacija hormona. Tijelo nakon porođaja jedan je od hormona koji se stalno mijenjaju. Pored dodira, mnoge masaže uključuju eterična ulja koja mogu poboljšati nečije raspoloženje i potaknuti hormonalnu ravnotežu.
- Smanjena anksioznost i depresija. Mnogi novi roditelji dožive „baby blues“ili čak postporođajnu depresiju. Dobivanje masaže može pomoći smanjiti stres doprinoseći ovim anksioznim i depresivnim osjećajima.
- Bolje spavati. Svi znaju da novi roditelji trebaju što više spavati! Masaža može pomoći roditeljima da se opuste i pripreme svoje tijelo za dubok, obnovljiv san.
Masaža maternice
Nakon rođenja, vaše medicinske sestre ili primalje najvjerojatnije su radile temeljnu masažu. Fundalna masaža je tehnika masaže maternice koju medicinski profesionalci koriste kako bi se maternica smanjila na uobičajenu veličinu.
Smatra se da lagana masaža trbuha može nastaviti biti korisna čak 2 ili 3 tjedna nakon rođenja, sve dok lohija ne bude jasna. Ali nastavite s oprezom: Masaža maternice može biti štetna ako se vrši preveliki pritisak. Obavezno razgovarajte sa svojim liječnikom ili liječnikom prije nego što pokušate masažu trbuha kod kuće ili s masažnim terapeutom.
Masaža trbuha ne preporučuje se 6 tjedana nakon porođaja carskim rezom.
Kako se pripremiti za postporođajnu masažu
Da biste se pripremili za postporođajnu masažu, učinite da se vaše okruženje opušta. Ako se masaža odvija u vašem domu, to može značiti paljenje svijeća ili difuzne mirise i prigušenje gornje rasvjete.
U idealnom ćete slučaju dogovoriti da netko drugi vodi vaše novorođenče, tako da ne morate brinuti jesu li budni ili spavaju tijekom masaže. Iako je lijepo imati svog mališana u blizini, dječji plakovi nisu zvuk opuštanja!
Mnogo različitih pristupa masaži prikladni su za postporođajnu mamu. Postporođajna masaža može uključivati akupresuru i refleksologiju stopala. Također može uključivati švedsku masažu ili Jamu masažu, tradicionalnu masažu postporođaja u jugoistočnoj Aziji koja je namijenjena opuštanju i liječenju tijela nakon porođaja.
Neke žene preferiraju lakši stil masaže tijekom postporođajnog razdoblja, dok druge uživaju dublje tehnike, miofascijalno oslobađanje ili kraniosakralnu terapiju.
Osim fizičkog dodira, mnoge postporođajne masaže uključuju esencijalna ulja. Oni mogu biti uključeni u losione ili masažna ulja ili difuzni u zrak. Prije upotrebe esencijalnih ulja provjerite sa svojim liječnikom da biste bili sigurni da su sigurna.
Koji god stil masaže da odaberete, svakako se raspitajte o svom pružatelju iskustva s prenatalnom i postporođajnom masažom. Oni bi trebali biti voljni raditi s vama kako bi pronašli ugodne položaje tijekom masaže.
Vrijeme
Nakon porođajne masaže možete započeti čim se osjećate spremnim. Neke bolnice čak nude i usluge bolnice nakon porođaja u danima nakon rođenja! Studija iz 2016. godine otkrila je da masaža leđa dan nakon porođaja značajno smanjuje anksioznost kod novih majki.
Ako ste imali C-odjeljak ili komplicirani porođaj, konzultirajte se s liječnikom prije prve porođajne masaže. Određene tehnike masaže možda nisu prikladne za vaš specifičan oporavak.
Ne postoji tačna vremenska učestalost primjene postporođajnih masaža. Mnoge nove mame uživaju u masažama svaki tjedan ili dva tijekom prvih nekoliko mjeseci nakon poroda, ali druge će dobiti samo jednu ili dvije masaže.
Vrijeme, osobne financije i zdravstvena razmatranja mogu se svi odlučiti o tome koliko masaža nakon porođaja imate i koliko često ih primate.
Oduzeti
Dugo smo znali da ljudski dodir može biti moćan, a masaža nakon porođaja koristi prednosti povezane s dodirom kako bi se pomoglo ženama da ozdrave nakon porođaja.
Bezbroj je prednosti dobivanja masaže nakon što rodite. Oni uključuju pomaganje u regulaciji hormona, povećanje proizvodnje mlijeka, pa čak i smanjenje oteklina.
Iako možda želite masirati svaki tjedan prvih 12 tjedana nakon poroda, možda ćete poželjeti i samo jednu masažu. Prije nego što započnete rutinu masažne terapije, provjerite sa svojim liječnikom ili babicom kako biste osigurali da je vaše tijelo dovoljno zacijeljeno.
Koliko često dobivate masažu je osobna odluka koja će se temeljiti na financijama, vremenu i osobnim preferencijama. Ne postoji jedan pravi odgovor. Možete također zatražiti od partnera da vam ponudi masažu kod kuće!
Da biste pronašli masažnog terapeuta koji je specijaliziran za postporođajnu masažu, zatražite preporuke od svog tima za podršku nakon porođaja. Vaš OB-GYN, savjetnik za dojenje, doula ili babica možda poznaje najboljeg stručnjaka za posao.
Međutim odlučite li uključiti masažu u rutinu liječenja nakon porođaja, blagodati će vam sigurno pomoći da se uselite u svoj novi život s bebom.
