Ako ste žena veličine koja je trudna ili pokušavate začeti, možda će vam se javiti dodatna pitanja o trudnoći u vašoj situaciji. Kao veća osoba, što možete očekivati od svojih devet mjeseci uzgoja djeteta? A što je točno "plus-size trudnoća"?
Nema službene definicije "plus size". Međutim, prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), žene s indeksom tjelesne mase (BMI) od 25,0 do 29,9 smatraju se prekomjernom težinom, a osobe s BMI od 30,0 ili više imaju pretilost.
Zapamtiti:
BMI nije uvijek savršen pokazatelj je li vaša težina zdrava ili nezdrava - a visok BMI ne mora nužno značiti da će vaša trudnoća biti preplavljena zastrašujućim problemima.
Svakako, trudnoća tijekom prekomjerne težine može stvari učiniti još složenijim. Ali dobra vijest je da vaša trudnoća ne mora biti određena u kojem odjelu trgovine odjećom kupujete. Dobili smo zaključak o onome što trebate znati.
Zdravstvena razmatranja za vas
Kako se približavate trudnoći u težoj kategoriji, vaš fokus (razumljivo) može biti usmjeren na zdravlje vašeg rastućeg djeteta. Ali i vaše je zdravlje važno, a na komplikacije povezane s težinom mogu negativno utjecati.
Možda je najpoznatiji rizik u trudnoći s većom težinom rizik od razvoja gestacijskog dijabetesa. Ovo preggo-specifično stanje uzrokuje povišen šećer u krvi koji se mora kontrolirati dijetom ili lijekovima (a obično nestaje nakon puštanja peciva iz vaše usmene pećnice).
Veza između prekomjerne težine i gestacijskog dijabetesa je stvarna: Istraživanja iz 2010. otkrila su da se gotovo polovica svih slučajeva gestacijskog dijabetesa može pripisati prekomjernoj težini i pretilosti. Prema američkom koledžu opstetričara i ginekologa (ACOG), gestacijski dijabetes također povećava rizik od porođaja carskim rezom.
Stope pobačaja i mrtvorođenosti također se povećavaju s težinom majki. ACOG kaže da „Što je veći BMI kod žene, to je veći i rizik od mrtvorođenog života“i napominje da žene s pretilošću imaju povećan rizik od pobačaja.
Istraživanja su također utvrdila da vam je dodatna težina veća vjerojatnost da imate preeklampsiju - maštovitu riječ za visok krvni tlak u trudnoći koja može uzrokovati oticanje i oštetiti vitalne organe poput jetre i bubrega.
Napokon, zatrudnjeti može jednostavno značiti da ćete imati više bolova i bolova, poput sve uobičajene boli u leđima koja ima tendenciju da se pojavljuje kako trudnoća napreduje.
Kako ti zdravstveni rizici nisu beznačajni, važno je razgovarati o tome sa svojim liječnikom prije trudnoće, ako je moguće.
Povezano: Trudnoća se proteže na leđima, bokovima i nogama
Zdravstvena razmatranja za bebu
Jednako kao što vaša težina može utjecati na zdravlje u trudnoći, može utjecati i na dobrobit djeteta. Nije iznenađujuće da je jedna glavna briga veličina vaše bebe u maternici (i na izlazu).
Budući da gestacijski dijabetes često dovodi do veće težine pri rođenju, ako imate ovu komplikaciju, možda završite s većom bebom. Iako su mladunče naravno dražesne, njihova veličina može učiniti njihov izlaz nesigurnijim; Bebe s velikom porođajnom težinom zapravo se mogu ozlijediti tijekom vaginalnog porođaja.
Drugo razmatranje zdravlja djeteta je mogućnost prijevremenog rođenja. Velika švedska studija utvrdila je da su ljudi s prekomjernom težinom i pretilošću izloženi većem riziku da će se roditi prerano. Bebe koje su rođene prijevremeno, imaju veću vjerojatnost da će imati problema s većim brojem organskih sustava, uključujući (ali ne ograničavajući se na) srce, pluća, mozak i gastrointestinalni trakt.
Poduzimanje koraka za smanjenje rizika
Učenje rizika trudnoće za sebe i dijete može se osjećati pomalo neodoljivo. Srećom, postoje koraci koje žene mogu poduzeti kako bi umanjile šanse za slijetanje s komplikacijama povezanim s težinom.
Vaša prva - i najbolja - obrana? Krenite rano.
„Najbolje je isplanirati najmanje 6 mjeseci prije nego što stvarno zatrudnite kako biste mogli biti najzdraviji prije nego što prevezete svoju najugroženiju putnicu“, kaže Sherry A. Ross, dr. Med. OB-GYN i stručnjak za žensko zdravlje iz Providence St. John's Dom zdravlja u Santa Monici, Kalifornija.
Ross potiče rad sa svojim liječnikom i / ili dijetetičarom kako biste kroz dijetu i vježbanje ušli u vaš najbolji oblik trudnoće.
Ako mršavljenje pred dijete nije bilo na kartama i već ste „na gnijezdu“, izbor zdrave hrane i povećana aktivnost i dalje su najbolje oklade za održavanje zdrave težine - a samim tim i zdraviju trudnoću.
„Dobro kontrolirano povećanje tjelesne težine tijekom trudnoće je ključno“, kaže Jamie Lipeles, DO, osnivač tvrtke Marina OB / GYN iz Marina Del Rey, Kalifornija. "Najvažniji koraci koje [žena s dodatnom težinom] može poduzeti kako bi izbjegla sve navedene rizike su prehrana i tjelovježba."
I ne zaboravite se držati svojih prenatalnih vitamina. „Uz dobro izbalansiranu prehranu, potičem svoje pacijentice da prije trudnoće počnu uzimati prenatalne vitamine i dodatnu folnu kiselinu“, kaže Lipeles. (Naravno, nastavite ih uzimati i tijekom trudnoće!)
Povezano: 11 najboljih prenatalnih vitamina za zdravu trudnoću
Smjernice za debljanje tijekom trudnoće
A sada za pitanje o milijunu dolara: Koliko biste težine trebali dobiti tijekom 9 mjeseci ako ste osoba veličine? Prema CDC-u, za samohranu trudnoću žena koja ima prekomjernu težinu trebala bi težiti dobiti 15 do 25 kilograma. Oni s pretilošću trebali bi dobiti 11 do 20 kilograma.
Ross naglašava da je spor početak obično najbolji kada je riječ o debljanju u trudnoći. Tijekom tri tromjesečja ona objašnjava kako bi to moglo izgledati: "Tijekom prva tri mjeseca trudnoće trebali biste dobiti oko 2 do 4 kilograma, a kilogram tjedno za ostatak trudnoće."
Kada ćete vidjeti da vam beba pukne?
Dječja kvrga je najočitiji vizualni pokazatelj trudnoće - predviđali su ih članovi obitelji, fotografirali za Instagram, a tabloidi proglašavali o slavnim trudnoćama. Ali za žene veličine, ovaj vanjski znak trudnoće može ili ne mora biti "stvar".
"[Žena koja ima prekomjernu težinu] možda se nikad neće pokazati tijekom trudnoće", kaže Ross. "Postoji toliko mnogo varijabli koje se uzimaju u obzir kada je trudna, posebno njena početna težina i koliko ona dobiva u trudnoći."
Ali nemojte se prestrašiti! S vremenom će vam se poprsje pojaviti. "Obično u posljednjih nekoliko mjeseci trudnoće trbušno područje raste na takav način da se izloži trudnoći, bez obzira na [veličinu]," primjećuje Ross.
Prema Lipelesu, izgled bebinog udara također može ovisiti o vašem obliku tijela - na primjer, je li vam više tzv "jabuka" ili "kruška".
„[Žene veće veličine] sa tijelom u obliku kruške mogu se očekivati da će se pokazati tek nešto kasnije u trudnoći nego druge žene. Žene u obliku kruške [veće veličine] vjerojatno će se pojaviti između 16 i 20 tjedana ", procjenjuje.
"Suprotno tome, neke će žene imati različitu raspodjelu težine i tjelesni tip, koji se nazivaju tijelom u obliku jabuke. Žena u obliku jabuke [veće veličine] može očekivati da će se pokazati između 20 i 24 tjedna trudnoće."
Suočavanje s neosjetljivim komentarima
Ponekad se možda osjećate sjajno i emocionalno iscrpljeni zbog susreta sa svojim slatkim malim snopom - samo ako imate člana obitelji ili neznanca u trgovini, neosjetljivo napominju o vašoj težini i trudnoći. Ouch. (Ili se možda pojavi komentar kad ste se već osjećali slabo - dvostruko više.)
Kad drugi izgovaraju neljubazne riječi, pokušajte se sjetiti da vaša težina nije tuđi posao. Jedini ljudi koji imaju pravo raspravljati o vašoj veličini ste vi, vaš liječnik i bilo tko drugi koga odlučite dopustiti u razgovoru.
Ako vas negativni komentari i dalje sruše, pokušajte sa jednostavnom vizualizacijom otpornosti, poput zamisli da ste okruženi oklopnim oklopom koji vas štiti od uvredljivih riječi.
Dok ste kod njega, ne zaboravite dokumentirati (i proslaviti) svoje uspjehe! Uzimajući vremena da priznate svoj napredak - bilo da odlazite u teretanu dva puta tjedno ili da prođete test na gestacijski dijabetes s letećim bojama - može izgraditi pozitivan osjećaj za sebe koji će vam pomoći da se riješite tuđih komentara.
Polet
Puno smo toga pokrenuli, ali možda će vam ostati jedno pitanje: Može li vaša trudnoća biti zdrava trudnoća? Iako prekomjerna težina i pretilost donose povećane rizike, na kraju imate određenu kontrolu nad odgovorom.
"Trudnoća je sjajan izgovor za zdrav način života", kaže Lipeles. „Najčešće, trudnoća potiče žene da uče o prehrani i vježbanju i žive najzdravijim načinom života koji su ikada živjele! Za ženu [koja ima višak kilograma] ovaj će novi zdravi način života donijeti sretnu, zdravu trudnoću."
