Najveći popis ne uključuje trudnice uključuje hranu.
Tijekom trudnoće trebali biste izbjegavati:
- Sirovo meso i školjke: nemasna morska hrana (gledamo vas, suši), uključujući ostrige, dagnje i školjke. Također izbjegavajte rijetku ili nekuhanu govedinu i perad. Oni mogu biti kontaminirani toksoplazmozom ili salmonelom.
- Deli meso: deli meso može biti kontaminirano listerijama, bakterijama koje mogu preći preko placente i zaraziti vašu bebu u razvoju. Infekcija utero može dovesti do trovanja krvlju i može biti opasna po život za vaše dijete.
- Ribe s visokom razinom žive: To uključuje ribe poput morskog psa, skuša, ribe i ribe. Pitate se o tunu? Općenito, konzervirana tuna lagana tuna ima niže razine žive, ali i dalje ju je pametno jesti štedljivo.
- Dimljeni morski plodovi: Izbjegavajte losose, ribu s brašnom, trzaj ili novi losos. Postoji opasnost da ova hlađena, dimljena ploda mora biti kontaminirana listerijama. Dimljena morska hrana koja je sigurna na polici ili konzervirana je, međutim, vjerojatno u redu.
- Sirova jaja: To uključuje hranu koja sadrži sirova jaja, zato budite oprezni kod domaćih Cezar-ovih preljeva, Hollandaise umaka, majoneze i nekih krema. Sirova jaja mogu predstavljati rizik od salmonele.
- Meki sirevi: Neki uvezeni meki sirevi mogu sadržavati listeriju, pa se klonite mekih sireva poput Roqueforta, fete, Gorgonzole, Camemberta i Brie. Treba izbjegavati i meksičke sireve poput Queso blanco i Fresko Queso, osim ako nisu napravljeni od pasteriziranog mlijeka.
- Nepasterizirana mliječna mlijeka: Ovi proizvodi mogu sadržavati listerije.
Čini se opsežnim, ali još uvijek postoji mnogo velikih izbora ishrane tijekom trudnoće. Iako je uvijek važno jesti uravnoteženu prehranu, trudnoća je posebno kritično vrijeme. U svoj dnevni plan pošte pokušajte uključiti:
- mršavi proteini
- zdrave masti
- puno svježeg povrća i voća
- voda
2. Ne slikajte jaslice
Podijelite na Pinterestu
Nema načina za mjerenje toksičnosti od stvarne izloženosti boji, tako da se ova preporuka temelji na vjerojatnosti toksičnosti.
Toksičnost boje ovisi o pojedinačnim otapalima i kemikalijama u boji te izloženosti. Iako se pretpostavlja da boja za kućanstvo ima malu razinu izloženosti, najsigurniji način djelovanja je da ozbiljno smanjite svoju izloženost dimima ovih boja.
Još bolje? Pronađite nekoga tko će se baviti slikanjem.
3. Ne pretjerujte s kofeinom
Podijelite na Pinterestu
To je stimulans i diuretik, što znači da pijete svoje uobičajene nekoliko šalica kave svaki dan, povećava vam krvni tlak, rad srca i broj putovanja u zahod. Osim toga, kofein prelazi preko placente.
Iako možda funkcionirate samo bez kofeina, vaše rastuće dijete to ne čini. To je zato što se metabolizam vaše djeteta i dalje razvija.
Kofeina ne morate u potpunosti odustajati: umjerene razine kofeina, definirane kao 150 do 300 miligrama (mg) dnevno, trebale bi biti u redu.
Sjetite se samo da kofein nije samo u čaju i kavi. Naći ćete je u čokoladi, sode, pa čak i nekim lijekovima na recept.
4. Ne uzimajte određene lijekove
Podijelite na Pinterestu
Neki lijekovi mogu biti štetni za vaše rastuće dijete. Prije uzimanja bilo kojeg lijeka i dodatka na recept bez recepta, obratite se svom liječniku.
5. Ne nosite štikle
Podijelite na Pinterestu
Držite se pete s 3-inčnom potpeticom ili manje: Zamislite mačiće pete, klinove i platforme. Kako vam trbuh raste, promijenit će vam se i gravitacijsko središte. Tako ćete možda biti malo nepomični na nogama. Dodajte mu natečene gležnjeve i možda ćete zaživjeti u svojim lepršavim zglobovima.
6. Ne družite se s vrućom kadom ili saunom
Podijelite na Pinterestu
Ako tijekom trudnoće osjećate bolove i bolove, opuštanje u vrućoj kadi može se činiti idealnim. Ali povišena tjelesna temperatura tijekom prvog tromjesečja može dovesti do određenih urođenih mana.
Preskočite vruću kadu koja obično održava temperaturu vode oko 104 ° F i pokušajte s toplom kupkom.
7. Ne mijenjajte leglo za mačiće
Podijelite na Pinterestu
Ako morate promijeniti mucu, obucite rukavice i dobro operite ruke nakon toga. Mačji izmet može nositi toksoplazmozu, rijetku parazitsku bolest.
Iako je veća vjerojatnost da ćete je ugovoriti jedenjem sirovog mesa ili vrtlarstvom, još je dobra ideja da netko drugi svakodnevno mijenja mačje leglo.
8. Ne udisati duhanski dim
Podijelite na Pinterestu
Pušenje je grozno za vas i vašu bebu, ali pušenje iz druge ruke može biti gotovo jednako loše. U rabljenom dimu nalazi se otprilike 4.000 kemikalija, a neke od njih povezane su s karcinomom.
Izloženost pušenju pušenja tijekom trudnoće može dovesti do:
- pobačaj
- preuranjena isporuka
- niska težina rođenja
- pitanja učenja ili ponašanja kako beba raste
- sindrom iznenadne smrti dojenčadi
9. Ne pij
Podijelite na Pinterestu
Izbjegavajte vino, pivo i alkoholne piće tijekom trudnoće. Alkohol brzo prolazi iz vašeg krvotoka kroz posteljicu i pupkovinu do vaše bebe, a to može naštetiti mozgu i organima vašeg djeteta u razvoju.
Ostali potencijalni rizici uključuju:
- prerano rođenje
- poremećaji fetalnog alkohola
- oštećenje mozga
- urođene mane
- pobačaj
- mrtvorođenče
10. Ne sjedite i ne stojite predugo
Podijelite na Pinterestu
Tijekom trudnoće, predugo ostati u istom položaju, može biti problematično. Može uzrokovati sve vrste problema, uključujući otečene gležnjeve i probleme s venama.
Pokušajte često napraviti kratke odmore kako biste se kretali unatrag ako ste sjedili ili podigli noge ako ste stajali na nogama.
11. Ne vjerujte svemu što pročitate
Podijelite na Pinterestu
Na mreži, knjigama i časopisima možete pronaći sve vrste oprečnih informacija. Budite razumni, vjerujte svojim instinktima i zapamtite da pogreška na strani opreza nikada nije loša ideja. Ako ste u nedoumici, obratite se svom liječniku.
Polet
Zapamtite, nećete biti trudni zauvijek. Zaustavite se, jer će vam sva ova hrana i aktivnosti bez ograničenja uskoro biti dostupne.
Za savjete o prehrani sigurni za trudnoću, inspiraciju za recepte i savjete za tjedne, prijavite se na naš newsletter Ja očekujem. Podijelite na Pinterestu
