Menopauza je vrijeme u vašem životu kada vam razina estrogena padne, jajnici prestanu stvarati jajašca i završava vaše razdoblje. Obično žene ulaze u menopauzu u 40-im ili 50-ima. Dijabetes tipa 2 obično počinje nakon 45. godine života - otprilike u istoj dobi u kojoj mnoge žene ulaze u menopauzu.
Ova promjena života donosi simptome poput vrućine, promjene raspoloženja i suhoće vagine, što je teško podnijeti. Dijabetes dodaje vlastiti skup simptoma i rizika, povrh menopauze.
Menopauza i dijabetes
Kada uđete u svoje 30-e i više, vaše tijelo stvara manje hormona estrogena i progesterona. Ovi hormoni reguliraju vaše mjesečnice. Oni također utječu na to kako vaše stanice reagiraju na inzulin, hormon koji kreće glukozu (šećer) iz vašeg krvotoka u vaše stanice.
Kako se razina estrogena i progesterona povećava i smanjuje tijekom prelaska u menopauzu, razina šećera u krvi također može rasti i pasti. Nekontrolirano visok šećer u krvi može dovesti do dijabetesnih komplikacija poput oštećenja živaca i gubitka vida.
Neke od promjena koje se događaju u vašem tijelu tijekom menopauze dovode vas u veći rizik od dijabetesa tipa 2:
- Vaš metabolizam usporava i kalorije ne sagorijevate toliko učinkovito, što može dovesti do debljanja.
- Veliki dio težine koju dobijete nalazi se u vašem trbuhu. Imajući više masnoća u trbuhu čini vaše tijelo otpornijim na učinke inzulina.
- Vaše tijelo oslobađa inzulin manje učinkovito.
- Vaše stanice ne reagiraju dobro na inzulin koji proizvodite.
Dijabetes može pogoršati neke simptome menopauze i obrnuto. Na primjer, vruće bljeskalice otežavaju san. Manjak sna može utjecati na kontrolu šećera u krvi.
Ponekad se dva uvjeta međusobno spajaju. Menopauza uzrokuje suhoću vagine, što seks može učiniti bolnijim. Dijabetes može oštetiti živce u vagini, otežavajući zadovoljstvo i postizanje orgazma.
Evo osam savjeta koji će vam pomoći u upravljanju menopauzom kada imate dijabetes tipa 2.
1. Često provjeravajte šećer u krvi
Nizak nivo hormona može uzrokovati promjene šećera u krvi. Provjeravajte razinu šećera u krvi češće nego inače. Zapišite zapise svojih očitanja koje želite podijeliti s liječnikom.
2. Prilagodite lijekove protiv dijabetesa
Ako vam šećer u krvi poraste zbog promjene hormona ili debljanja, potražite liječnika koji liječi vaš dijabetes. Možda ćete trebati povećati dozu lijeka ili dodati drugi lijek za održavanje razine.
3. Pazite na sebe
Dobra prehrana i aktivna aktivnost uvijek su važni za upravljanje dijabetesom, ali to je posebno istinito tijekom menopauze. Više debljanja za to vrijeme može poboljšati dijabetes.
Jedite razno voće, povrće, integralne žitarice, nemasni protein i mliječne proizvode s malo masti. Pokušajte biti aktivni barem 30 minuta dnevno kako biste spriječili više debljanja i upravljali dijabetesom.
4. Upravljajte srčanim rizicima
Kardiovaskularne bolesti su češće u osoba s dijabetesom tipa 2. Nakon menopauze povećava se i rizik od srčanih bolesti.
Važno je učiniti sve što možete kako biste upravljali rizicima srčanih bolesti koje možete kontrolirati. Jedite zdravu prehranu, vježbajte, mršavite ako imate prekomjernu težinu, a liječnik preporučuje da to učinite, i prestanite pušiti.
Također, često provjeravajte krvni tlak. Ako je visok, pitajte svog liječnika o promjenama načina života ili lijekovima koji će mu pomoći da ga smanje.
Redovite provjere kolesterola potražite kod svog liječnika. Uzmite lijekove za snižavanje kolesterola ako vam trebaju kako biste razinu zdrave razine doveli.
5. Raspitajte se o hormonskoj terapiji
Hormonska nadomjesna terapija (HRT) može pomoći u upravljanju simptomima menopauze poput vrućica, noćnog znojenja i suhoće vagine. Istraživanje otkriva da HRT također poboljšava osjetljivost na inzulin - odgovor tijela na inzulin - kod ljudi s dijabetesom tipa 2.
HRT dolazi s rizicima, uključujući moždani udar, krvne ugruške i rak maternice i dojke. Pitajte svog liječnika da li koristi primjene HRT-a nadmašuju rizike na temelju vaše osobne i obiteljske povijesti srčanih bolesti i raka.
I što prije počnete, to bolje. Uzimanje HRT-a rano u menopauzi čini se da je najsigurnije.
6. Čuvajte svoj seksualni život
Ne odustajte od zdravog ljubavnog života. Ako imate vaginalnu suhoću ili vrućine u menopauzi, ili nedostatak želje za dijabetesom, pogledajte OB-GYN.
Vaginalno mazivo ili estrogen će olakšati suhoću i učiniti seks ugodnijim. Možete nastaviti na HRT ako liječnik kaže da je sigurno za vas.
7. Provjerite težinu
Postoje stvari koje možete učiniti da spriječite debljanje tijekom menopauze. Prilagodite unos kalorija i vježbanje odgovara vašem novom metabolizmu. Potražite dijetetičara za savjet kako smršavjeti ako vam liječnik savjetuje da to učinite.
8. Pazite na UTI
Visoki šećer u krvi stvara okruženje pogodno bakterijama koje uzrokuju infekcije mokraćnih puteva (UTI). Pad estrogena tijekom menopauze dodatno povećava rizik od jedne od tih infekcija.
Ako imate simptome poput hitne potrebe za peckanjem, peckanja pri piškanju ili neugodnog mirisa urina, liječnik vas može testirati na UTI. Liječiti ćete se antibiotikom ako testirate pozitivnost.
Polet
Ako se istovremeno bavite dijabetesom menopauze i tipa 2, postoje neke stvari koje možete učiniti da biste upravljali svojim simptomima.
Radite s zdravstvenim timom koji uključuje vašeg primarnog liječnika, OB-GYN-a i endokrinologa. Obavijestite svoje liječnike ukoliko imate bilo kakve dosadne simptome.
Ako dobro kontrolirate dijabetes i menopauzu, neće vam samo pomoći da se osjećate bolje. Također ćete spriječiti komplikacije poput bolesti srca, oštećenja živaca i gubitka vida.
