30-dnevni Vodič Za Uspjeh IVF-a: Dijeta, Kemikalije, Seks I Još Mnogo Toga

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17

Započet ćete putovanje in vitro oplodnjom (IVF) - ili ste možda već na tom mjestu. Ali niste sami - otprilike 1 u 8 žena treba ovu dodatnu pomoć za trudnoću.

Ako ste spremni započeti ili dodati svoju obitelj te isprobali sve druge mogućnosti plodnosti, IVF je često najbolji način za biološko dijete.

IVF je medicinski postupak u kojem se jaje oplođuje spermom, čime se dobiva zametak - dječja sadnica! To se događa izvan vašeg tijela.

Zatim se zametak zamrzne ili se prenese u vašu maternicu (maternicu), što će, nadamo se, rezultirati trudnoćom.

Možda imate nekoliko emocija dok se pripremate, započinjete i dovršite ciklus IVF-a. Anksioznost, tuga i nesigurnost su česti. Uostalom, IVF može potrajati vrijeme, biti fizički zahtjevan - i koštati prilično malo - sve za šansu za zatrudnjenjem.

Da ne spominjem hormone. Otprilike dva tjedna redoviti snimci mogu vam pojačati osjećaje i učiniti da se vaše tijelo potpuno ne osjeća.

Tada ima smisla da je 30 dana koji vode do vašeg ciklusa IVF-a vrlo važan za osiguravanje vašeg zdravlja zdravim, snažnim i u potpunosti pripremljenim za ovaj prilično intenzivan medicinski proces.

Ovo je vaš vodič za pružanje najbolje moguće šanse sebi i partneru za porod putem IVF-a. Uz ovaj savjet, ne samo da ćete proći kroz svoj IVF ciklus, već ćete i napredovati u cijelom.

Pripremite se iznenaditi vlastitim snagama.

IVF ciklusi

Prolazak kroz IVF ciklus znači prolazak kroz nekoliko faza. Uobičajeno je da vam je potrebno više od jednog ciklusa IVF-a prije nego što se stvari zadrže.

Evo raščlambe faza, uključujući koliko svaka traje:

priprema

Pripremna faza započinje 2 do 4 tjedna prije nego što započnete IVF ciklus. To uključuje i male promjene životnog stila kako biste bili sigurni da ste najzdraviji.

Vaš liječnik može preporučiti lijekove za redoviti menstrualni ciklus. To olakšava pokretanje ostatka faza IVF-a.

1. faza

Ova faza traje samo jedan dan. Prvi dan vaše IVF je prvi dan menstruacije koji je najbliži planiranom IVF tretmanu. Da, ovdje je dobra stvar!

2. faza

Ova faza može trajati od 3 do 12 dana. Započet ćete lijekove za plodnost koji stimuliraju ili probude jajnike. Zbog toga se dobivaju višestruko jajašca za puštanje jaja nego što je to uobičajeno.

3. faza

Injektirat ćete „hormon trudnoće“ili, kao što je također poznato, humani korionski gonadotropin (hCG). Ovaj hormon pomaže vašim jajnicima da oslobode nešto jajašaca.

Točno 36 sati nakon injekcije, bit ćete u klinici za plodnost gdje će vaš liječnik izvaditi ili izvaditi jajašca.

4. faza

Ova faza traje dan i ima dva dijela. Vaš partner (ili donator) već je osigurao spermu ili će to učiniti tijekom vađenja jaja.

Bilo kako bilo, svježa jaja će se oploditi za nekoliko sati. Tada ćete početi uzimati hormon koji se zove progesteron.

Ovaj hormon pomaže pripremiti maternicu za zdravu trudnoću i smanjuje mogućnost pobačaja.

5. faza

Manje od tjedan dana nakon što su vam uzeta jaja, vaš zdravi zametak bit će vraćen u vašu maternicu. Ovo je neinvazivni postupak, i nećete ništa osjetiti.

6. faza

Nakon 9 do 12 dana, vratit ćete se u liječničku ordinaciju. Vaš će vam liječnik dati pregled kako bi provjerio koliko je vaš mali presadnik učinio dom u vašoj maternici. Imat ćete i krvni test kako biste provjerili razinu hormona trudnoće.

Životni savjeti za IVF

Ispod, pokrivamo promjene u načinu života koje će vašem tijelu pružiti najbolju podršku tijekom ciklusa IVC-a, trudnoće i vašeg općeg zdravlja.

Što jesti za vrijeme IVF-a

Tijekom ciklusa IVF usredotočite se na jedenje zdravih, uravnoteženih obroka. U tom razdoblju ne napravite neke značajnije promjene, poput glutena ako niste već bili.

Dr. Aimee Eyvazzadeh, reproduktivni endokrinolog, preporučuje mediteransku prehranu. Njezin raznobojni temelj na biljkama trebao bi osigurati pozitivnu prehranu koju vaše tijelo treba.

U stvari, istraživanje pokazuje da mediteranska prehrana može poboljšati stopu uspjeha IVF-a kod žena mlađih od 35 godina i koje nemaju prekomjernu težinu ili pretilost.

Iako je studija bila mala, jedenje zdrave prehrane tijekom tjedana koji dovode do ciklusa sigurno ne škodi.

Budući da prehrana također utječe na zdravlje sperme, potaknite partnera da se pridržava mediteranske prehrane sa vama.

Evo jednostavnih načina kako oplemeniti prehranu mediteranskom prehranom:

• Napunite svježim voćem i povrćem.
• Odaberite bjelančevine, poput ribe i peradi.
• Jedite cjelovite žitarice, poput quinoe, farroa i cjelovitih žitarica.
• Dodajte u mahunarke, uključujući grah, slanutak i leću.
• Prijeđite na mliječne proizvode s niskim udjelom masti.
• Jedite zdrave masti, poput avokada, ekstra djevičanskog maslinovog ulja, orašastih plodova i sjemenki.
• Izbjegavajte crveno meso, šećer, rafinirane žitarice i drugu visoko prerađenu hranu.
• Izrežite sol. Namirnice umjesto toga začinite biljem i začinima.

Kako se vježba tijekom IVF-a

Mnoge žene izbjegavaju ili prestaju vježbati tijekom ciklusa IVF-a, jer se brinu da udaranje tepihom možda neće biti dobro za potencijalnu trudnoću. Ne brini. Većina žena može nastaviti svoju rutinu vježbanja.

Doktor Eyvazzadeh preporučuje da nastavite raditi ono što ste radili, pogotovo ako već imate dosljedan fitness režim.

Ona savjetuje da ako imate zdrav indeks tjelesne mase (BMI), vježbate i imate zdravu maternicu, nastavite vježbati.

Eyvazzadeh ipak preporučuje svim ženama koje su podvrgnute IVF-u da trče ne više od 15 milja tjedno. Koljena će vam također zahvaliti!

"Trčanje je više pogubno za našu plodnost nego bilo koji drugi oblik vježbanja", kaže ona.

Objašnjava da može imati negativne učinke na zadebljanje maternice i preusmjeravanje krvi iz maternice u druge organe i mišiće kada reproduktivnom sustavu to najviše treba.

Ako ste strastveni trkač, sigurno zamijenite svoje duge staze s:

• lagano trčanje
• pješačenje
• eliptična
• predenje

Koje proizvode bacati i kemikalije koje treba izbjegavati

Razmislite o bacanju ili izbjegavanju nekih predmeta za kućanstvo izrađenih s kemikalijama koje razbijaju endokrinu (EDC).

EDC ometaju:

• hormoni
• reproduktivno zdravlje
• prenatalni razvoj

Da i ne spominjem, nisu dobri za vaše cjelokupno zdravlje.

Endokrino društvo je reklo da ove navedene kemikalije uzrokuju „značajnu brigu za ljudsko zdravlje“. Dr. Eyvazzadeh preporučuje provjeru proizvoda koje najviše koristite i prelazak na prirodnije alternative.

Kemikalije koje treba izbjegavati i gdje se nalaze

Formaldehid

lak za nokte

Paraben, triklozan i benzofenon

• kozmetika
• hidratizirajućim
• sapun

BPA i ostali fenoli

ambalažni materijali za hranu

Bromirana sredstva za gašenje požara

• namještaj
• odjeća
• elektronika
• prostirke za jogu

Perfluorirani spojevi

• mrlje otporne na mrlje
• alati za kuhanje bez lijepljenja

dioksini

• meso
• mljekara
• umjetnička glina

ftalati

• plastika
• premazi lijekovima
• kozmetika sa mirisom

Lijekovi koji mogu ometati lijekove plodnosti

Dok se pripremate za početak ciklusa IVF-a, obavijestite svog liječnika za plodnost o bilo kojim lijekovima koje uzimate. Obavezno nabrojite sve, čak i najobičnije lijekove, poput:

• dnevna pilula protiv alergija
• acetaminofen (Tylenol) ili ibuprofen (Advil)
• bilo koji recept
• dodaci bez recepta (OTC)

Neki lijekovi mogu potencijalno:

• ometaju lijekove za plodnost
• uzrokuju hormonalnu neravnotežu
• učiniti IVF liječenje manje učinkovitim

Lijekovi u nastavku najvažniji su izbjegavati. Pitajte svog liječnika je li moguće propisati alternative tijekom ciklusa IVF-a, pa čak i tijekom trudnoće.

Lijekovi kojima se obratite liječniku plodnosti

• na recept i OTC nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAIDS), poput aspirina, ibuprofena (Advil, Motrin, Midol) i naproksena (Aleve)
• lijekove za depresiju, tjeskobu i druga stanja mentalnog zdravlja, poput antidepresiva
• steroidi, poput onih koji se koriste za liječenje astme ili lupusa
• antiseizurni lijekovi
• lijekovi štitnjače
• proizvodi za kožu, posebno oni koji sadrže estrogen ili progesteron
• lijekovi za kemoterapiju

Dodaci koji se uzimaju tijekom IVF-a

Postoji nekoliko prirodnih dodataka koje možete uzeti kako bi podržali novu trudnoću.

Započnite prenatalni vitamin u 30 dana (ili čak nekoliko mjeseci) prije nego što IVF ciklus počne povećavati vašu folnu kiselinu. Ovaj vitamin je kritično važan, jer štiti od urođenih oštećenja mozga i kralježnice u plodovima u razvoju.

Prenatalni vitamini čak mogu pomoći vašem partneru u jačanju zdravlja sperme.

Dr. Eyvazzadeh također preporučuje riblje ulje koje može poduprijeti embrionalni razvoj.

Ako vam je razina vitamina D niska, počnite uzimati dodatke vitaminu D prije ciklusa IVF-a. Niska razina vitamina D u majci može biti povezana s autizmom.

Imajte na umu da Uprava za hranu i lijekove ne regulira suplemente za kvalitetu i čistoću kao što to čine lijekovi. Uvijek pregledajte suplemente kod svog liječnika prije nego što ih dodate u svoju svakodnevnu prehranu.

Također možete provjeriti naljepnice za NSF International certifikat. To znači da je dodatak ovjeren kao siguran od strane vodećih neovisnih evaluacijskih organizacija.

Koliko sati sna za IVF

Spavanje i plodnost usko su povezani. Dobivanje prave količine sna može podržati vaš IVF ciklus.

Studija iz 2013. otkrila je da je stopa trudnoće kod onih koji spavaju 7 do 8 sati svake noći bila značajno veća od onih koji su spavali kraće ili duže.

Doktor Eyvazzadeh primjećuje da melatonin, hormon koji regulira i san i reprodukciju, dostiže vrhunac između 21:00 i ponoć. Zbog toga je od 10 do 23 sata idealno vrijeme za spavanje.

Evo nekoliko načina na koji zdrav san možete postati dio vaše rutine:

• Hladite svoju spavaću sobu na 60 do 67ºF (15 do 19ºC), preporučuje National Sleep Foundation.
• Unesite topli tuš ili potopite se u vrućoj kupki neposredno prije spavanja.
• Difuznu lavandu u svojoj spavaćoj sobi (ili koristite pod tušem).
• Izbjegavajte kofein 4 do 6 sati prije spavanja.
• Prestanite jesti 2 do 3 sata prije spavanja.
• Slušajte meku, sporu glazbu za opuštanje, poput simfonijskih skladbi.
• Ograničite vrijeme zaslona prije najmanje 30 minuta prije spavanja. To uključuje telefone, televizore i računala.
• Nežno se protežite prije spavanja.

Bavite se i nemojte IVF seksom

Jedna od velikih ironija neplodnosti je ta što u seksu nema ničega što bi moglo biti izravno i lako što bi trebalo biti odgovorno za stvaranje tih beba!

U 3 do 4 dana prije pronalaska sperme, muškarci bi trebali izbjegavati ejakulaciju, ručno ili vaginalno, kaže dr. Eyvazzadeh. Napominje da parovi žele "cijeli lonac pun" najbolje kvalitete sperme kad dođe vrijeme za prikupljanje, za razliku od dobivanja "onoga što je ostalo" od uzorka nakon ejakulacije.

To, međutim, ne znači potpuno apstinenciju od seksa. Kaže da se parovi mogu upustiti u ljubavni kontakt ili ono što voli nazvati "vanjskim putem". Dakle, sve dok muškarac ne ejakulira tijekom tog početnog prozora razvoja sperme, slobodno se posvađajte.

Također preporučuje parovima da penetraciju drže plitkom i izbjegavaju dubok vaginalni odnos, jer to može iritirati grlić maternice.

Možete li piti alkohol tijekom IVF-a?

Možda želite popiti piće nakon što nosite emocionalni teret IVF-a. Ako je tako, postoje dobre vijesti od dr. Eyvazzadeha. Kaže da je moguće piti umjereno.

Ali pripazite da nekoliko pića tijekom tjedna može imati negativne učinke na ishod IVF ciklusa.

Također, možda nećete reagirati dobro na alkohol uz dodatak lijekova za plodnost. Može vas ostaviti nesretnima.

Studija iz 2011. otkrila je da je stopa nataliteta 21 posto niža kod žena koje su konzumirale više od četiri pića u tjednu i 21 posto niže kada su oba partnera konzumirala više od četiri pića tjedno.

Naravno, nakon što dovršite prijenos embrija, trebali biste se suzdržati od pijenja bilo kakvog alkohola.

Što učiniti za simptome IVF-a

Koliko god ciklus IVF-a mogao biti nepredvidljiv, jedna je stvar sigurna: bezbroj fizičkih simptoma.

Svaka žena i svaki ciklus su različiti, tako da nema sigurnog načina da znate koju ćete nuspojavu doživjeti u danom danu bilo kojeg ciklusa.

Evo nekoliko načina kako upravljati ili čak pobijediti nuspojave lijekova plodnosti.

Krvarenje ili mrlje

• Nazovite svog liječnika odmah ako se tijekom ciklusa pojave krvarenja ili pjege.
• Lagano krvarenje ili mrlje nakon izvlačenja jaja je normalno. Jaka krvarenja nisu.
• Ne koristite tampone.

Doktorica Eyvazzadeh savjetuje svojim pacijentima da "očekuju najgore razdoblje u svom životu nakon ciklusa IVF-a, jer hormoni koji se koriste ne samo da pomažu jajima da rastu, već i zadebljaju sluznicu."

Ona upozorava da to nije svačije iskustvo, ali ako je vaš, ne brinite i uzimajte lijekove protiv bolova prema potrebi i prema preporukama liječnika.

GI i probavna pitanja

Na raspolaganju je obilje OTC opcija za liječenje probavnih tegoba. Pokušajte uzeti:

• Plin-X
• omekšivač stolice
• Tums
• Pepto-Bismol

nadutost

Može se činiti kontratuktivnim, ali unos više tekućine može olakšati nadimanje. Ako vam voda postaje zamorna, hidrirajte se:

• kokosova voda
• pića ili tablete s niskim šećerom
• LiquidIV

Mučnina

Ako prirodni lijekovi ne djeluju, pokušajte s lijekom protiv mučnine, poput:

• Pepto-Bismol
• Emetrol
• Dramamine

Ali prvo, razgovarajte s liječnikom kako biste bili sigurni da su OTC lijekovi protiv mučnine sigurni za vas.

Glavobolja i bol

Neki OTC lijekovi za ublažavanje bolova uključuju:

• acetaminofen (Tylenol)
• ibuprofen (Motrin)
• grijaći jastučići

Prije uzimanja bilo kojeg OTC lijeka, razgovarajte sa svojim liječnikom i pitajte koja je najbolja doza za vas.

Iscrpljenost i umor

• Osigurajte 7 do 8 sati sna svake večeri.
• Pokušajte uzimati 30 do 45 minuta nanošenja tijekom dana.
• Ne preuveličavajte se i ne pretjerujte. Polako (i recite "ne" kad god želite!)

Stres i anksioznost

• Vježbajte spor, restorativni režim disanja.
• Koristite FertiCalm aplikaciju za podršku i zdrave načine za rješavanje.
• Koristite aplikaciju Headspace za meditaciju.
• Vježbajte jogu. Evo našeg definitivnog vodiča.
• Nastavite svoj režim vježbanja.
• Pridržavajte se bilo koje utvrđene rutine i rasporeda.
• Odmarajte se.
• Uzmi tople tuševe ili kupke.
• Posjetite terapeuta.
• Seksajte se za oslobađanje hormona koji osjeća dobro.

Vruće bljeskove

• Nosite laganu, prozračnu odjeću.
• Boravite u klimatiziranim prostorima.
• Dodajte ventilator u svoju noćnu sobu ili stol.
• Ostanite hidrirani hladnom vodom.
• Izbjegavajte pušenje, začinjenu hranu i kofein.
• Vježbajte vježbe dubokog disanja.
• Radite vježbe slabog utjecaja poput plivanja, hodanja ili joge.

Samopomoć tijekom IVF-a

Priprema i prolazak kroz IVF vjerojatno će biti jedno od najizazovnijih iskustava u vašem životu.

O materiji se može puno razmišljati i stvarati najviše neugodnih, bolnih i nezgodnih situacija. Ovo je jedan od njih.

Rano se brinuti o sebi rano i često može biti od velike pomoći. Na taj način pomoći ćete boljem upravljanju, pa čak i izbjegavanju, nekih bolnih točaka ciklusa IVF-a. Evo nekoliko savjeta:

• Pij puno vode.
• Pospijte dosta sna i priuštite si napitke.
• Obuhvatite svoje omiljene zalogaje.
• Družite se s prijateljima.
• Idite na sastanak s partnerom.
• Radite jogu ili druge nježne vježbe.
• Meditirati. Evo nekoliko videozapisa s postupcima i pozama koje treba isprobati.
• Unesite dugo, vruću kupku.
• Nabavite masažu.
• Nabavite pedikuru ili manikuru.
• Pročitaj knjigu.
• Uzmi dan za odmor.
• Idi u film.
• Kupite sebi cvijeće.
• Dnevnik i pratite svoje misli i osjećaje.
• Dobijte frizuru ili puhanje.
• Učinite šminku.
• Zakažite fotografiju kako biste zapamtili ovaj put.

Očekivanja za muškog partnera tijekom IVF-a

On možda neće nositi glavninu ciklusa IVF-a, ali vaš je partner jednako važan zupčanik u ovom kolu. Vrlo brzo dat će najvažniji uzorak sperme u svom životu.

Njegova prehrana, obrasci spavanja i briga o sebi također su važni. Evo pet načina na koje vaš muški partner može podržati vaše napore za IVF i osigurati da ste oboje u ovome:

• Pijte manje. Studija iz 2019. godine otkrila je da muškarci koji su pili alkohol svakodnevno doprinose smanjenom uspjehu ciklusa. Ne pušenje - korov ili duhan - također pomaže.
• Spavaj više. Premalo sna (barem 7 do 8 sati po noći) može utjecati na razinu testosterona i kvalitetu sperme.
• Izbjegavajte kemikalije. Studija iz 2019. pokazala je da neke kemikalije i toksini također oštećuju hormone kod muškaraca. To može smanjiti kvalitetu sperme. Neka vaš muškarac baca štetne proizvode i čuvajte svoj dom što je više moguće bez toksina.
• Nosite donje rublje… ili ne. Studija iz 2016. nije utvrdila značajnu razliku u kvaliteti sjemena u boksericama nasuprot raspravi o kratkim izjavama.
• Jedite dobro i vježbajte. Niži BMI i dobra ukupna prehrana mogu poboljšati kvalitetu sperme prikupljene tijekom IVF-a.
• Budite podrška. Najvažnije što vaš partner može učiniti je biti tu za vas. Okrenite se njima da razgovaraju, slušajte, privikajte, potražite pomoć pri snimanju, budite proaktivni u pogledu lijekova protiv bolova, upravljajte sastancima i pokupite zastoj. Ukratko: Budite ljubavna, podržavajuća osoba u koju ste se zaljubili.

Brandi Koskie osnivač je Banter Strategije, gdje služi kao sadržajni strateg i zdravstveni novinar za dinamične klijente. Ona ima duh lutanja, vjeruje u snagu ljubaznosti, a sa obitelji radi i igra se u podnožju Denvera.