Kad postanete uznemireni, vaše srce može početi trčati, najgori scenariji vam mogu proći kroz um, a vi možete biti nesposobljeni previše spavati ili spavati.
Ovo su neki od poznatijih simptoma tjeskobe.
Ali možda ćete se naći i sa trzanje mišića. Oni se mogu pojaviti bilo gdje na vašem tijelu - od očiju do stopala.
Saznajte zašto anksioznost može uzrokovati trzanje mišića i kako to liječiti i spriječiti.
Što je trzanje tjeskobe?
Trzanje anksioznosti potencijalni je simptom anksioznosti. Nisu svi koji pate od tjeskobe doživljavaju trzanje anksioznosti kao simptom.
Trzanje je kada se mišić ili grupa mišića pomiče, a da ga ne pokušate pomaknuti. Ovo bi mogao biti mali pokret ili veći, trzajni pokret.
Trzanje anksioznosti može utjecati na sve mišiće u tijelu i bilo koji broj mišića odjednom. Može potrajati nekoliko sekundi ili puno duže.
Kod nekih ljudi anksiozno trzanje može se dogoditi i na neodređeno.
Očni mišići najčešće su pogođeni anksioznim trzajima.
Trzanje anksioznosti često se pogoršava kada pokušavate zaspati, ali obično prestaje dok spavate.
Također se često pogoršava kako se tjeskoba pogoršava. Međutim, možda će trebati neko vrijeme dok se tjeskobe trzaja povuku nakon što postanete manje anksiozni.
Što uzrokuje trzanje anksioznosti?
Anksioznost uzrokuje da vaš živčani sustav oslobađa neurotransmitere, kemikalije koje vaše tijelo koristi za slanje poruka između neurona ili između neurona i mišića.
Neke će vrste neurotransmitera "reći" vašim mišićima da se kreću. Kada imate tjeskobu, neurotransmiteri se mogu osloboditi čak i kad nema jasnog razloga za njihovo oslobađanje. To može uzrokovati trzanje tjeskobe.
Drugi razlog zbog kojeg anksioznost može prouzročiti trzanje mišića je taj što može uzrokovati hiperventilaciju. Trzanje mišića jedan je od simptoma hiperventilacije.
Kako se dijagnosticira trzanje tjeskobe?
Ako se vaše trzanje događa dugoročno ili ometa vaš svakodnevni život, liječnik će vam možda pomoći. Da bi dijagnosticirali svoje stanje, najprije će uzeti povijest bolesti koja će uključivati:
- pitanja o svojim simptomima
- kad su se počeli simptomi
- pojedinosti o trzaju
Ako i vi trpite tjeskobu, svakako to obavijestite svog liječnika. To bi im moglo biti dovoljno da vam dijagnosticiraju trzanje koje je povezano s anksioznošću. No ipak mogu napraviti testove za isključenje drugih uvjeta.
Ovi testovi mogu uključivati:
- krvni testovi za traženje problema s elektrolitima ili problema sa štitnjačom
- elektromiogram (EMG) koji pokazuje koliko dobro rade vaši mišići
- CT ili MRI mozga ili kralježnice
- test provođenja živaca kako biste provjerili rade li vaši živci ispravno
Ako imate anksioznost i druge potencijalne uzroke trzanje, vaš liječnik će vam vjerojatno moći dijagnosticirati trzanje trbuha.
Koje su mogućnosti liječenja za tjeskobno trzanje?
Liječenje anksioznosti je najbolji način liječenja trzaja tjeskobe.
Ako liječnik misli da je vaše trzanje uzrokovano anksioznošću, može vas uputiti stručnjaku za mentalno zdravlje, poput psihologa. Oni mogu napraviti dublju dijagnozu vaše anksioznosti i pomoći vam da pronađete najbolju mogućnost liječenja.
Liječenje tjeskobe može uključivati:
- psihoterapija, poput kognitivne bihevioralne terapije koja se usredotočuje na promjenu negativnih misaonih obrazaca i reakcija
- lijekovi, poput antidepresiva (koji također mogu liječiti anksioznost) ili lijekova protiv tjeskobe
U većini slučajeva, trzanje samo po sebi ne treba liječenje. Međutim, kućni lijekovi i preventivne mjere mogu biti od pomoći.
Postoje li preventivne mjere koje mogu pomoći zaustaviti trzanje tjeskobe?
Jedan način na koji možete spriječiti trzanje anksioznosti jest prvo spriječiti anksioznost.
Ostale preventivne mjere sprječavaju trzanje same sebe, dok neke mjere pomažu u sprečavanju tjeskobe i trzaja općenitije.
Da biste spriječili trzanje tjeskobe:
- Jedite zdravu prehranu. Imajući pravu količinu soli i mikronutrijenata čini se da se mišići trzaju. Zdrava prehrana također može pomoći u smanjenju anksioznosti.
- Osigurajte 7 do 8 sati sna dnevno.
- Izbjegavajte energetska pića ili kofein. Oni mogu pogoršati i trzanje i anksioznost.
- Redovito vježbajte. Pomaže u smanjenju anksioznosti i tonira mišiće zbog čega je manje vjerojatno da će trzati.
- Piti vodu. Dehidracija može dovesti do blage anksioznosti i natjerati mišiće na trzanje.
- Smanjite stres što je više moguće.
- Izbjegavajte droge i alkohol.
- Isprobajte metode opuštanja poput progresivnog opuštanja mišića. Da biste to učinili, zategnite se, a zatim opustite mišiće jednu po jednu, čineći tako da idete od nožnih prstiju do glave (ili obrnuto).
- Zanemarite trzanje. To može biti teško, ali zabrinutost o tome može dovesti do još veće anksioznosti. To tada može pogoršati trzanje.
Oduzeti
Trzanje mišića uzrokovano anksioznošću može biti zabrinjavajuće, ali to je obično bezopasan simptom. Zapravo, pokušaj ignoriranja trzaja jedan je od načina da se smanji anksioznost, što može umanjiti trzanje.
Trzanje anksioznosti obično se pogoršava kako se anksioznost povećava, ali može potrajati neko vrijeme nakon što umirite kada smanjite svoju anksioznost.
Ako vas tjeskoba ili trzanje ometaju u vaš svakodnevni život, razgovarajte s liječnikom o mogućnostima liječenja.
