Teorije zijevanja
Čak i razmišljanje o zijevanju može vas natjerati da to učinite. To je nešto što rade svi, uključujući životinje, i ne biste ga trebali pokušati ugušiti jer kad zijevate, to je zato što vam tijelo treba. To je jedan od najrazornijih, nekontroliranih radnji koje tijelo čini.
Postoje mnoge teorije o tome zašto ljudi zijevaju. Jedna od popularnih teorija je da zijevanje pomaže tijelu da unese više kisika. Ali ta se teorija uglavnom poništila.
Nastavite čitati da vidite što trenutna istraživanja sugeriraju da zijevanje govori o vama, vašoj temperaturi u mozgu i vašem potencijalu za empatiju.
Uzroci zijevanja, čak i ako niste umorni
Najviše znanstveno podržana teorija o tome zašto zijevamo je regulacija temperature mozga. Studija iz 2014. objavljena u časopisu Physiology & Behavior proučila je navike zijevanja 120 ljudi i otkrila da je zijevanje bilo manje tijekom zime. Ako temperatura mozga postane previše izvan norme, udisanje zraka može pomoći u hlađenju.
| Zijevate kad budete | jer |
| umoran | vaš mozak usporava, uzrokujući da mu temperatura padne |
| dosadno | vaš mozak se ne osjeća stimulirano i počinje usporavati, uzrokujući pad temperature |
| vidjevši nekog drugog kako zijeva | kad ste u istom okruženju kao i vi, izloženi ste istoj temperaturi |
Drugi razlog zbog kojeg možete zijevati je taj što se tijelo želi probuditi. Kretanje pomaže rastezanje pluća i njihovog tkiva te omogućava tijelu da savija mišiće i zglobove. Također može prisiliti krv prema vašem licu i mozgu da poveća budnost.
Je li zijevanje zarazno?
Zijevanje je definitivno zarazno. Čak i videozapisi ljudi koji to rade mogu pokrenuti zijevanje. Pokušajte pogledati videozapis u nastavku i vidjeti hoćete li završiti zijevajući. Reći ćemo vam što bi to moglo značiti nakon toga.
Ako ste uhvatili zijevanje, onda je prema studiji sa Sveučilišta Baylor dobra stvar: Pokazujete empatiju i povezanost.
Studija objavljena u časopisu Personality and Individual Differences promatrala je 135 studenata, njihove osobnosti i kako su reagirali na različite pokrete lica.
Rezultati su pokazali da što je manje empatije osoba, to je manja vjerojatnost da će zijevati nakon što je vidio da netko drugi zijeva.
Važno je napomenuti da se ovi rezultati ne mogu generalizirati. Ne uhvatiti zijevanje nije dokaz za psihopatsku ili sociopatsku sklonost.
Načini zaustavljanja zijevanja
1. Pokušajte duboko disati
Ako osjetite kako zijevate pretjerano, pokušajte s dubokim disanjem kroz nos. Vašem će tijelu možda trebati više kisika. Istraživanje iz 2007. također je otkrilo da je nazalno disanje u svom istraživanju potpuno smanjilo zarazno zijevanje.
Za kvalitetniji san
- Vježbajte više.
- Izbjegavajte ili ograničite kofein i alkohol.
- Izgradite raspored spavanja i pridržavajte se toga.
- Stvorite ugodno okruženje za spavanje prije spavanja.
2. Pokreni se
Kršenje rutine može vam pomoći i u poticanju vašeg mozga. Osjećaji umora, dosade i stresa ljudi više zijevaju. Prekomjerno zijevanje može također biti posljedica uzimanja previše kofeina ili prolaska opijenog detoksa.
3. Ohladite se
Također možete pokušati prošetati vani ili pronaći prostor s hladnijom temperaturom. Ako nemate vremena za to, popijte hladnu vodu ili pojedi ohlađenu užinu, poput voća ili dječje mrkve.
Treba li vidjeti liječnika za zijevanje 'previše'?
Trebali biste posjetiti liječnika ako osjećate kao da zijevate više nego obično i imate dodatne simptome koji ometaju vaše svakodnevne aktivnosti.
Obavijestite svog liječnika kada je počelo zijevanje i druge simptome, poput maglice uma, boli u određenim područjima ili čak nedostatka sna. Ove informacije mogu pomoći vašem liječniku u dijagnosticiranju osnovnog stanja i davanju preporuka za liječenje na temelju individualnih potreba.
Oduzeti
Mnogo je teorija iza kojih zijevamo. Nedavne studije i istraživanja pokazuju da je to način na koji naša tijela reguliraju moždanu temperaturu. Također se možete zijevati više ako niste dovoljno spavali i ako ne osjećate umor.
Pročitajte naše savjete o higijeni spavanja za kvalitetniji san.
