Emocionalno Nedostupno: što To Zapravo Znači

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17

Recimo da ste s nekim u vezi oko 6 mjeseci. Imate puno toga zajedničkog, a da ne spominjemo sjajnu seksualnu kemiju, ali nešto se čini malo.

Možda se odvrate od razgovora o emocionalnim iskustvima ili puno razgovaraju o svom životu i interesima, ali se nikad ne pitaju za vaše hobije.

Taj prividni nedostatak ulaganja može vas zapitati vole li ih i vi.

Ali vaše sudjelovanje (bilo da je u vezi ili nešto ležernije) i dalje traje, pa mislite da moraju imati osjećaja prema vama.

Dobra vijest je da vjerojatno jesu. Loša vijest je da su emocionalno nedostupni.

Emocionalna dostupnost opisuje sposobnost održavanja emocionalnih veza u vezama. Budući da je prilično nemoguće uspostaviti zdrav odnos bez emocionalne veze, emocionalno nedostupni ljudi se teže bore u vezama, često preferirajući izlazak ležerno i drže se neke distance.

Što čini partnera emocionalno nedostupnim?

Prepoznavanje emocionalne nedostupnosti može biti teško. Mnogi emocionalno nedostupni ljudi imaju osjećaj da se osjećate sjajno prema sebi i nadate se budućnosti vaše veze.

Ali ako se, nakon ohrabrujućeg početka, više intimno ne povežete, možda trenutno neće moći održati ništa osim neobaveznog sudjelovanja.

Znakovi u nastavku mogu vam pomoći da prepoznate emocionalnu nedostupnost kod partnera.

Ne vole izrađivati planove

Emocionalno nedostupni ljudi često pokazuju manju sklonost ka preuzimanju obaveza, bilo da su te obveze manje ili značajnije.

Možda predlažete da se okupimo sljedeći tjedan. S entuzijazmom se slažu, pa pitajte koji im dan radi.

"Dopustite da provjerim i vratim se k vama", kažu, ali vam se nikad ne javlja.

Ili možda kažu: "Olovku to uložim." Ali kad dođe vrijeme, oni imaju sjajan izgovor zašto se ne mogu snaći.

Zovu metak

Kad se vidite, obično biraju što ćete raditi - obično aktivnost koja je u skladu s njihovom tipičnom rutinom.

Oni bi mogli staviti u najnoviju epizodu svog omiljenog showa Netflix, iako je nikad niste vidjeli. Ili vas moli da im pomognete oko kuće.

To ne mora nužno značiti da postoji problem, pogotovo ako djeluje osjetljivo na vaše prijedloge.

Ali ako vas nikad ne pitaju što biste željeli učiniti ili izgledaju uzrujano kad ne želite ići zajedno s njihovim planom, možda je vrijeme da pomnije proučite vezu.

Bavite se svim odnosima

Ne sjećate se kad su vam zadnji put poslali tekst koji nije bio izravan odgovor? Osjećate li se pomalo frustrirano što nikad nisu odredili sastanak ili pokrenuli bilo kakav plan?

Kad ne provodite vrijeme zajedno, čujete ih s njima rijetko. Možda su im potrebni dani kako bi odgovorili na poruke ili neke poruke u potpunosti zanemarili, posebno one smislene.

Mogli bi reći: "Radije bih osobno razgovarao o važnim stvarima." Što naravno zvuči sjajno - sve dok ne nastave.

Izbjegavaju riječ "odnos"

Emocionalna nedostupnost može uključivati strahove predanosti i intimnosti. Možda sudjelujete u odnosima s nekim - idite na sastanke, provedite noć zajedno, upoznajte prijatelje drugih - ali oni ne žele razgovarati o službenoj vezi.

Sve dok se usputno družite, stvari idu prilično dobro. Ali kad pokušate izgraditi dublju obvezu, oni se povlače.

Budite oprezni ako vas netko vidi:

• kaže da stvari žele ostaviti ležernim
• puno govori o nedavnom bivšem
• govori o neuzvraćenim osjećajima prema prijatelju
• kaže da se plaše predanosti

Uvijek je moguće da ste ih uhvatili u trenutku kad se osjećaju spremnim raditi na promjenama. Obično, pak, znači netko tko to kaže.

Čini se da vam se nikada ne bliži

Na početku veze otvoreno dijele ranjivosti ili kažu koliko uživaju provoditi vrijeme zajedno. Ali stvari nikada ne postaju ozbiljne.

Primamljivo je pokušati učiniti da stvari rade s nekim ko se čini udaljenim. Možda vjerujete da samo trebaju pronaći pravu osobu. Ako ih možete pronaći kada nitko drugi ne može, vaš odnos ima potencijal trajati, zar ne? Morate samo pokušati malo teže.

Ovako vas emocionalna nedostupnost može zamiti.

Oni odražavaju vaše osjećaje, umjesto da nude svoje

Obratite pažnju na to kako netko reagira kada dijelite emocije.

Izražavaju li svoje osjećaje jedinstveno? Ili se oni odražavaju na ono što vi kažete, "Osjećam se isto"?

Ne vole svi razgovarati o emocijama cijelo vrijeme, ali u vezi je važno da se povežete na emocionalnoj razini.

Ako se vaš partner ne može otvoriti, čak i kad pokrenete razgovor i postavite direktna pitanja, može biti emocionalno nedostupan.

Prikažu se kasno ili pokvare planove

Ne pridržavanje obveza ili dosljedno pojavljivanje kasno je suptilan način da se neko drži na udaljenosti.

Vaš partner se možda i dalje brine pa čak i ispričava iskreno.

Ali njima će možda biti stalo više što žele i imaju problema s prestrukturiranjem svog života kako bi vas uklopili u to. Drugim riječima, oni nisu spremni dati prioritet odnosima nad vlastitim potrebama.

Mogu li biti emocionalno nedostupan?

Možda su neki od gore navedenih znakova odjeknuli s vama kao osobine koje ste primijetili u sebi ili su stvari koje su vam prijašnji partneri ukazali.

Emocionalna nedostupnost ne znači da ste učinili nešto pogrešno. Možda nećete potpuno shvatiti kako se to pokazuje u vašim odnosima.

Evo nekoliko znakova koje morate imati na umu.

Kad se obveze približe, želite se povući

Prošli tjedan, sutra ste napravili planove za sastanak. Tada ste se osjećali uzbuđeno, ali sada je odustajanje od slobodnog vremena posljednja stvar koju želite učiniti.

Važno je odvojiti dovoljno vremena za sebe. Ako završite otkazivanje planova s partnerom češće nego ne, zapitajte se zašto osjećate potrebu da izbjegavate provoditi previše vremena zajedno.

Djelujete tako da svoje mogućnosti držite otvorenima

Ako želite posvećenu vezu, u nekom ćete se trenutku morati usredotočiti na jednog partnera (ili, u nemonogamnoj vezi, svog primarnog partnera).

No umjesto da s trenutnim partnerom razgovarate o ciljevima odnosa poput dugoročne opredjeljenosti ili ekskluzivnosti, nastavite zamarati, ići na datume i općenito držeći oči otvorene za zelenije pašnjake.

Brinete se što ćete izgubiti vezu

Ako ste žestoko neovisni, mogli biste se zabrinuti da će se približiti romantičnom partneru podrazumijevati gubitak te neovisnosti. Možda želite raditi stvari na svoj način, prema svom rasporedu, i ne želite mijenjati svoj život tako da odgovara nekom drugom.

U tome nema ništa loše, ali to vas može učiniti manje dostupnima. U zdravom odnosu, partneri uravnotežuju individualne potrebe sa svojom romantičnom predanošću. Možda će trebati malo vremena i istraživanja da naučite kako to raditi na način koji vam odgovara.

Povjerenje vam ne dolazi lako

Ako je netko izdao vaše povjerenje u prošlosti, možete izbjeći izložiti svoju ranjivost bilo kome drugom. Možda biste radije držali svoje emocije i misli zaključane da ih nitko ne može upotrijebiti protiv vas.

Kad vas partner nazove da se otvorite i razgovarate o tome kako se osjećate, reagirate isključivanjem ili promjenom teme.

Stalno završavate s emocionalno nedostupnim ljudima

Ako imate obrazac odnosa s emocionalno udaljenim partnerima, razmislite vraćate li ono što izbacite.

U početku se može činiti lako i zabavno družiti se s ljudima koji od vas ne pitaju puno emocija. Ali ako, duboko u sebi, stvarno želite više od veze, ti se flingovi dugo neće ispuniti.

Odakle dolazi?

Brojni čimbenici mogu pridonijeti emocionalnoj nedostupnosti. Nije neuobičajeno pronaći više razloga u središtu ove problematike.

Pitanja u vezi s prilogom

Privrženost djetinjstvu osnovnim skrbnicima može igrati značajnu ulogu u emocionalnoj nedostupnosti.

Ako vaši skrbnici nisu pokazali zanimanje za vaše osjećaje ili ne nude puno naklonosti i podrške, možda ste to prihvatili kao model odnosa.

Kao odrasla osoba, vaša vezanost za romantične partnere mogla bi slijediti ovaj obrazac i imati tendenciju prema izbjegavanju.

Privremene okolnosti

Emocionalna nedostupnost može se dogoditi i privremeno. Mnogi ljudi koji žive s mentalnim zdravstvenim stanjima, poput depresije, mogu teško održavati emocionalnu povezanost sa svojim najmilijima za vrijeme bljeska.

Drugi bi se mogli usredotočiti na svoju karijeru, prijatelja koji imaju poteškoće ili nešto drugo neočekivano.

Tuga razbijanja

Doživljavanje bolova u vezama može otežati ranjivost s novim partnerom.

To se posebno odnosi ako se oporavljate od:

• neugodne lomove
• nevjera
• neuzvraćeni osjećaji
• toksičnost ili zlouporaba odnosa

Bilo što od toga može pridonijeti osjećajima niskog samopoštovanja, što može još više otežati doživljavanje i dijeljenje intimnosti.

Sljedeći koraci

Emocionalna nedostupnost ne mora biti stalna. To je složeno pitanje, a neke temeljne uzroke možda je teže prevladati od drugih.

Promjena se događa samo kada je netko voljan raditi na njenom stvaranju, tako da ne možete učiniti dostupnim emocionalno nedostupnim partnerom.

Ono što možete učiniti jest razmisliti o ponašanju i sažaljivo istaknuti kako ona utječu na vaš odnos.

Potaknite ih da razgovaraju s terapeutom ili ponudite da zajedno odlaze na savjetovanje parova. U međuvremenu, pružite ohrabrenje i podršku kada se otvore.

Ako pokušavate postati emocionalnije dostupni, sljedeći savjeti mogu vam pomoći.

Utvrdite uzrok

Istraživanje korijenskih problema može vam dati uvid u kako se nositi s emocionalnom nedostupnošću.

Ako ste, primjerice, prošli kroz grozan rasplet, možda će vam trebati samo još malo vremena prije nego što se ponovno pokušate zbližiti s nekim.

Ali ako nešto ozbiljnije, poput zanemarivanja djetinjstva, utječe na vašu sposobnost približavanja drugima, pametno je razgovarati s terapeutom. Suočavanje s učincima traume ili zlostavljanja uglavnom zahtijeva profesionalnu podršku.

Vježbajte otvaranje

Često je korisno sebi ugodnije izraziti emocije prije nego što ih pokušate podijeliti s romantičnim partnerom.

Da biste to učinili, razmislite o ovim idejama:

• Vodite dnevnik svojih osjećaja.
• Koristite umjetnost ili glazbu kako biste vježbali emocionalno izražavanje.
• O emocijama razgovarajte s pouzdanim ljudima, poput bliskih prijatelja ili članova obitelji.
• Prvo podijelite emocionalne probleme ili ranjivosti putem teksta.

Uspori

Jednom kada shvatite da ste emocionalno distancirani, možda biste htjeli to odmah početi mijenjati.

Poboljšanje preko noći ipak nije realno. Prava ranjivost zahtijeva vrijeme. Guranje prema sebi da se otvorite prije nego što budete spremni ponekad može izazvati nevolju ili nelagodu.

Radite na malim promjenama. Dobro je gurnuti sebe da izađete iz svoje zone komfora, ali ne morate je potpuno ostavljati u prašini.

Uključite partnera

Dok istražujete čimbenike koji doprinose emocionalnoj nedostupnosti i radite na tome da postanete dostupniji, komunicirajte s partnerom o onome što naučite.

Ako razumiju zašto se povlačite, možda će vam se lakše pridružiti njihovoj podršci.

Istražujte korisne strategije kao što su:

• dijeljenje emocija ostavljajući bilješke jedno za drugo
• ostati povezan putem teksta kada vam treba fizički prostor

Provedite vrijeme s ljudima u zdravim odnosima

Kada emocionalna nedostupnost proizlazi iz problema vezanih osoba ili nezdravih obrazaca odnosa, može vam pomoći da saznate više o zdravim vezama.

Jedan od načina proučavanja zdravih odnosa uključuje vrijeme na terenu. Pomislite na prijatelje ili članove obitelji u snažnim i dugoročnim vezama, u idealnom slučaju ljude s kojima provodite dobar dio vremena. Obratite pažnju na način na koji komuniciraju sa svojim partnerima.

Ovo vam neće dati cjelovitu sliku, ali može dati uvid.

Razgovarajte s terapeutom

Emocionalna nedostupnost nije uvijek nešto što možete proći sami, i to je u redu.

Ako i dalje imate problema s emocionalnom ranjivošću i osjećate se uznemireno zbog poteškoća koje uzrokuje u vašim odnosima, terapeut može ponuditi smjernice i podršku.

U terapiji možete raditi na prepoznavanju potencijalnih uzroka i poduzimati korake za razbijanje nekorisnih obrazaca odnosa.

Ako ste već u vezi, savjetovanje parova može vam također donijeti mnogo koristi.

Donja linija

Emocionalna nedostupnost, s obje strane, može uzrokovati puno frustracija i nevolja. Ali to ne znači da morate odustati od svog odnosa.

Razgovor s partnerom ili detaljniji pregled vlastitog ponašanja mogu vam pomoći u prepoznavanju mogućih problema i njihovom produktivnom radu.

Strpljenje, komunikacija i podrška terapeuta mogu vam pomoći, pogotovo ako vam se čini da nigdje ne stižete sami.

Crystal Raypole je prije radila kao spisateljica i urednica za GoodTherapy. Njena područja interesa uključuju azijske jezike i književnost, japanski prijevod, kuhanje, prirodne znanosti, seksualnu pozitivnost i mentalno zdravlje. Posebno se zalaže za smanjenje stigme oko pitanja mentalnog zdravlja.