U nekom trenutku posljednjih nekoliko godina vjerojatno ste vidjeli internetsku frazu „upozorenje za okidač“ili skraćenicu „TW“ili ste čuli kako netko govori da ih je „nešto pokrenulo“.
Okidači su bilo što što bi moglo navesti osobu da se prisjeti traumatičnog iskustva koje je doživjelo. Na primjer, grafičke slike nasilja mogu biti okidač za neke ljude.
Manje očitih stvari, uključujući pjesme, mirise ili čak boje, također mogu biti okidači, ovisno o nečijem iskustvu.
Upozorenje samo je način da ljudi obavijeste da sadržaj koji će konzumirati može sadržavati okidače. To ljudima daje priliku da izbjegnu taj sadržaj ako žele.
Okidači nisu ništa novo, ali koncept njih počeo se sve više pojavljivati u povremenim razgovorima i redovitim medijima, što je dovelo do zbrke i rasprave o toj temi.
To je vrlo stvarno iskustvo
U mentalnom zdravlju, okidač se odnosi na nešto što utječe na vaše emocionalno stanje, često značajno, uzrokujući ekstremnu preplav ili nevolju.
Okidač utječe na vašu sposobnost da budete prisutni u trenutku. To može dovesti do određenih misaonih obrazaca ili utjecati na vaše ponašanje.
Okidači se jako razlikuju i mogu biti unutarnji ili vanjski. Specifične fraze, mirisi ili zvukovi mogu biti okidači za ljude koji su doživjeli traumatične događaje, poput:
- silovanje
- vojni sukob
- fizički napad
- emocionalno zlostavljanje
- gubitak voljene osobe
Čitanje ili gledanje nečega o sličnom traumatičnom događaju također može potaknuti uznemirujuće uspomene ili flashback-ove kod ljudi koji žive s post-traumatskim stresnim poremećajem (PTSP).
Poremećaji upotrebe tvari često uključuju i okidače. Mnogim ljudima je korisno naučiti njihove okidače kako bi ih prepoznali i odlučili ili ih izbjeći ili smisliti plan za suočavanje s njima.
Dio liječenja stanja poput PTSP-a i poremećaja upotrebe tvari često uključuje rad na načinima kako se nositi s okidačima na korisne i produktivne načine.
Nema veze s time što ste "previše osjetljivi"
Posljednjih godina ljudi su počeli uključivati upozorenja za okidač za sadržaj koji se bavi različitim temama, uključujući:
- homofobija ili transfobija
- silovanja i drugih oblika seksualnog nasilja
- zlostavljanje djece
- nasilje
- incest
- zlostavljanje životinja ili smrt
- rasizam
- samoozljeđivanje
- samoubistvo
- pitanja vezana za trudnoću
- Poremećaji u prehrani
- veličina ili sramota masti
Ovo nije iscrpan popis, ali opisi bilo čega od navedenog mogli bi pridonijeti uznemirujući uspomene ili povratne informacije ako ste imali traumatično iskustvo vezano za bilo koju od ovih stvari.
Možda ste vidjeli i upozorenje o pokretanju prije sadržaja koji se odnosi na ili prikazuje:
- politička stajališta
- insekata
- tjelesni otpad, kao što su povraćanje, izmet ili mokraća
- nagost
- medicinska pitanja
- krv
- vjerske teme
Nelagoda u odnosu na traumu
Nema sumnje da ove teme mogu biti neugodne, uvredljive ili neukusne. Ali važno je razumjeti razliku između nelagode i traume.
Za mnoge ljude ove teme neće uzrokovati flashbocks, disocijaciju ili druga potresna emocionalna iskustva.
Češća upotreba upozorenja za okidač obično dolazi iz dobrog mjesta, ali ponekad može nenamjerno negativno utjecati na ljude koji se bave traumom.
Na primjer, neki su ljudi naveli da vjeruju da su ljudi kojima treba upozorenje prekomjerno osjetljivi, krhki ili nesposobni da se nose s nevoljama. Ljudi također mogu reći da su aktivirani bez istinskog razumijevanja onoga što se aktivira.
Ljudi mogu imati niz okidača
Neki su okidači uobičajeni. Na primjer, čitanje opisa silovanja može potaknuti hitne slučajeve ili nevolje za mnoge koji su preživjeli silovanje. Ali okidači se razlikuju i od ljudi.
Evo pogleda kako okidači mogu utjecati na različite ljude.
Gubitak voljene osobe
Na nečijoj zabavi za 10. rođendan, neposredno nakon što su upalili rođendansku svijeću i izrezali u troslojni čokoladni kolač, čuli su se cviljenje automobilskih kočnica, udari, a zatim, nakon kratke stanke, vrisak. Imali su vilicu na pola puta u ustima, tako da su mogli osjetiti miris i okus slatkoće torte.
Zatim su im roditelji pobjegli da vide što se dogodilo. Kad se ne vrate odmah, osoba izlazi napolje i čuje kako njihova majka vrišti. Tada vide travnjak svoga brata na travnjaku. Kao odgovor na šok, povraćali su tortu koju su upravo pojeli.
Brzo naprijed do 10 godina kasnije. Ova osoba može otkriti da rođendanske zabave, posebno s djecom, uzrokuju nevolje. Kad osjete ili probaju čokoladni kolač, čuju pucketanje guma ili se vraćaju na povraćanje na prednjem travnjaku.
Vojna borba
Vojnik je bio stacioniran u inozemstvu i čekao u mirnoj ulici ispred kuće za koju su mislili da je prazna. Kamion za smeće je zveckao kraj, dovoljno blizu da smrdi hrana i otpad.
Zvuk kamiona je izblijedio, ali tada su začuli nekoliko zaglušujućih pucketanja. Prije nego što su uspjeli još nabaviti oružje, izgubili su cijelu jedinicu tijekom dvije eksplozije naprijed u leđa.
Sada, svaki put kad čuju ili pomirišu kamion za smeće (ili bilo što što zvuči kao jedan), napinju se i posegnu za pištoljem kojeg nema.
Zlouporaba tvari
Netko je alkohol skrivao u staroj drvenoj kutiji. Svaki put kad bi otvorili kutiju, miris cedra bi izletio van. Stavili bi omiljeni album i sjeli u krevet, pijući.
Znaju kada će u albumu početi osjećati učinke alkohola. Na kraju, izgrađuju toleranciju prema alkoholu i slušaju cijeli album, a da pritom ne osjete nikakav učinak. To ih ostavlja bez nade.
Godinama kasnije, kad god vide staru drvenu kutiju ili mirišu na cedar, žude za pićem i osjete opekotinu alkohola u stražnjem dijelu grla. A album ih prisjeća kako su se osjećali u tom trenutku.
Kad javno čuju pjesmu s albuma, treba im malo vremena da se podsjetiju da više nisu na tom mjestu.
Mogu biti teško komunicirati s drugima
Ako ste doživjeli traumu i imate okidače, rasprava o okidačima i upotreba upozorenja može biti neugodna.
Možda ste doživjeli povratni udar kada pokušavate nekome reći da se osjećate pokrenuto. Ili ste možda samosvjesni kada nekom kažete o svojim okidačima, jer oni imaju tendenciju da reagiraju na koljeno na bilo kakvo spominjanje teme.
Ako vam netko često pokreće pokreću teme, ovi savjeti mogu vam pomoći da produktivno proširite temu:
- Izrazite svoje osjećaje što je posebno moguće. "Kad si rekao X, zbog povijesti sam se osjećao tjeskobno i strah."
- Navesti granicu. "Teško mi je govoriti o X. Ako dođe do razgovora, morat ću napustiti sobu."
- Zatražite upozorenje. "Znam da je teško izbjeći temu X. Možete li me unaprijed obavijestiti ako će se pojaviti?"
Dok se krećete ovim razgovorima imajte na umu da je trauma složeno, ali vrlo stvarno iskustvo koje na različite načine utječe na ljude.
Trauma ne rezultira uvijek okidačima
Ne svatko tko doživi nešto potencijalno traumatično razvije rezidualnu traumu ili okidač. Ova činjenica dovodi neke ljude u pitanje legitimnosti okidača općenito.
Traumatična iskustva mogu na različite načine utjecati na ljude. Dvoje ljudi mogu imati slična traumatična iskustva, ali na njih reagiraju na vrlo različite načine zbog niza čimbenika, kao što su:
- dob tijekom traumatičnog događaja
- osnovne uvjete mentalnog zdravlja
- obiteljska povijest
- pristup mreži podrške
- kulturna ili religijska uvjerenja
I na kraju, tu je cijela rasprava o upozorenju
Općenito, daju se upozorenja kako bi se spriječilo da osobe koje su doživjele traumu ponovo ne dožive traumu i kao rezultat toga dožive simptome mentalnog zdravlja.
Koncept takvog upozorenja proizlazi iz istraživanja PTSP-a. No, ne slažu se svi s takvim pristupom.
Utjecaj na ljude bez traumatičnih iskustava
Iako mnogi stručnjaci vjeruju da upozorenja o pokretanju omogućavaju ljudima koji su doživjeli traumu da odluče jesu li spremni vidjeti ili pročitati nešto, drugi misle da mogu biti štetni za ljude koji nisu doživjeli traumu.
Studija u 2018. godini na 270 osoba bez povijesti traume sugerira da su okidači upozorili da se sudionici osjećaju ranjivije. Mnogi su izvijestili da se osjećaju više zabrinuto kad su primili upozorenje o potencijalno uznemirujućem sadržaju prije nego što su pročitali materijal.
Učinak u učionici
Neki su sveučilišni profesori primijetili da uključivanje upozorenja o pokretanju može pomoći pripremiti studente koji žive s PTSP-om i omogućiti im da napuste ako se ne osjećaju spremni suočiti se s potencijalnim pokretačem u učionici.
Naučiti kako se nositi s okidačima dio je tretmana PTSP-a. No, učionica se ne može uvijek osjećati sigurnim prostorom za to.
Drugi nastavnici izrazili su zabrinutost da ova upozorenja aktiviraju studente da izbjegavaju neugodne teme ili stajališta koja su važna za razmatranje. Neki su također sugerirali da učenicima mogu ograničiti sposobnost otvorenog razmatranja teških koncepata.
Tko je u pravu?
Rasprava oko okidača i upozorenja okidača je složena. Ne postoji točan ili pogrešan odgovor na to kako se treba razgovarati i koristiti. I stručnjaci i opća populacija vjerojatno će nastaviti raspravljati o tom pitanju još godinama.
Donja linija
Posljednjih godina "pokrenuto" je poprimilo nekoliko novih značenja, što je dovelo do velike zbrke oko toga što to zapravo znači. Za ljude koji su doživjeli traumu, aktiviranje je vrlo stvarna pojava. I premda to možda nije nečija namjera, upotreba izraza za upućivanje na nekoga za koga smatraju da je vrlo emotivan ili osjetljiv samo povećava stigmu oko mentalnog zdravlja.
