Napukle Pete I Nedostatak Vitamina: Postoji Li Veza?

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17

Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupite putem veza na ovoj stranici, možda ćemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg procesa.

Mnogo je razloga zbog kojih imate suhe, ispucane pete. U nekim slučajevima to može biti znak nedostatka vitamina.

Napukle pete obično nisu ozbiljno stanje. Za mnoge ljude pukotine utječu samo na gornji sloj kože i ne uzrokuju bol. Međutim, kada pukotine dođu do dubljih slojeva vaše kože, mogu postati bolne. U nekim slučajevima pete mogu čak početi krvariti.

U ovom ćemo članku detaljnije pogledati nedostatak vitamina koji može dovesti do puknuća pete, kao i ostale potencijalne uzroke i mogućnosti liječenja.

Nedostatak vitamina i napukle pete

Možda ste čuli da je vaša koža odraz vašeg unutrašnjeg zdravlja. Ako ne dobivate dovoljno potrebnih vitamina, to može uzrokovati da vam se koža potamni, osuši i prerano ostari. U nekim slučajevima može čak uzrokovati da vam se koža ljušti ili pukne.

Sljedeća tri ključna vitamina igraju važnu ulogu u održavanju zdrave i dobro nahranjene kože.

Vitamin E

Vitamin E djeluje kao antioksidans koji štiti vaše stanice i pomaže im da žive duže. Također vam pomaže u održavanju zdrave kože i robusnog imunološkog sustava.

Dijetalni vitamin E pomaže u zaštiti kolagena u vašoj koži od bioloških procesa povezanih sa starenjem vaše kože, kao i od efekta isušivanja koji starenje ima na koži. Suša koža može povećati rizik od pojave ispucalih peta.

Dobri prehrambeni izvori vitamina E uključuju:

• ulja poput pšeničnih klica, ulje lješnjaka, suncokretovo ulje i bademovo ulje
• Sjemenke suncokreta
• orašasti plodovi poput badema, lješnjaka i pinjola
• losos
• avokado
• mango

Manjak vitamina E rijetko je kod ljudi koji nemaju probavne smetnje zbog kojih je teško probaviti ili pravilno apsorbirati masnoću, poput Crohnove bolesti ili cistične fibroze.

Vitamin B-3

Vitamin B-3 također ide pod nazivom niacin. Ovaj bitni hranjivi sastojak igra kritičnu ulogu u metabolizmu energije. Bez vitamina B-3, ne biste mogli pretvoriti energiju u hrani u energiju koju vaše tijelo može koristiti.

Vitamin B-3 je također antioksidans. To znači da se bori protiv slobodnih radikala u vašem tijelu. To su nestabilne molekule koje mogu nanijeti štetu vašem tijelu ako njihove razine postanu previsoke.

Ako ne primate dovoljno vitamina B-3, možda ćete biti izloženi većem riziku od razvoja stanja zvanog pellagra. Jedan od simptoma pellagre je suha i ljuskava koža koja se može razviti na dijelovima vašeg tijela, uključujući vaše pete.

Ostali simptomi pelagre mogu uključivati sljedeće:

• zbunjenost
• proljev
• gubitak apetita
• bol u trbuhu
• slabost

Vrijedi napomenuti da pelagra uglavnom najprije utječe na dijelove tijela izložene sunčevoj svjetlosti. Ako se pete često ne izlažu suncu, vjerojatnije je da će se pelagra razviti na drugim dijelovima tijela prije nego što je primijetite na petama.

Hrana koja je dobar izvor vitamina B-3 uključuje:

• perad poput pilećih prsa i puretine
• mljevena govedina i goveđa jetra
• plodovi mora poput tunjevine, lososa i inćuna
• smeđa riža
• avokado
• leća

Iako je nedostatak vitamina B-3 rijedak, posebno u razvijenim zemljama, sljedeći uvjeti povećavaju rizik od nedostatka:

• pothranjenost
• anoreksija
• HIV
• poremećaj upotrebe alkohola
• bolesti koje uzrokuju malapsorpciju

Vitamin C

Vitamin C također ide pod nazivom L-askorbinska kiselina. To je još jedan vitamin koji djeluje kao antioksidans, a koji pomaže u sprečavanju staničnog oštećenja.

Vitamin C pomaže vašem tijelu da napravi kolagen, protein koji čini 75 posto suhe težine dijela dermisa vaše kože. Vaše tijelo pohranjuje veliku količinu vitamina C u stanicama vaše kože kako bi ih zaštitilo od oštećenja okoliša.

Istraživanja su pokazala da su razine vitamina C obično niže u starijoj koži ili na koži koja je oštećena od sunca. Budući da vitamin C pomaže vašoj koži da zadrži vlagu, ako joj se ne daje dovoljno, to može dovesti do dehidracije i suhoće u stanicama vaše kože, uključujući vaše pete.

Manjak vitamina C poznat je kao skorbut. Škrob uzrokuje razne simptome koji utječu na vašu kožu, uključujući:

• lako modrice
• suha, ljuskava koža
• sporo zacjeljivanje rana
• suha, ispucala kosa
• krvarenje u koži ili oko folikula dlake

Manjak vitamina C prilično je rijedak u razvijenim zemljama. Da biste razvili nedostatak vitamina C, morali biste konzumirati manje od 10 miligrama vitamina C dnevno najmanje nekoliko tjedana do mjeseci.

Dobri prehrambeni izvori vitamina C uključuju:

• crvene i zelene paprike
• guava
• voće kivi
• brokula
• jagode
• naranče
• Briselske klice
• kelj

Ostali uzroci napuknutih peta

Manjak vitamina nije jedini uzrok napuknutih peta. Ostali čimbenici i uvjeti također mogu dovesti do suhe, ispucale kože na nogama. Slijedi nekoliko potencijalnih uzroka.

Ekcem

Ekcem je stanje kože koje uzrokuje svrbež, ljuskanje kože. Može utjecati na ljude svih dobnih skupina. Ako se razvije na nogama, često izaziva žuljeve i svrbež. Vaš liječnik može vam propisati kremu ili losion koji će pomoći u liječenju ekcema.

Altetsko stopalo

Stopa sportaša zarazna je gljivična infekcija. Lakše se može razviti ako su vaša stopala vlažna ili znojna tokom dužeg razdoblja. Također ga možete pokupiti hodanjem bosih krajeva u područjima gdje gljiva raste, poput vlažnih podova svlačionica ili tuša.

Stopa sportaša može uzrokovati suhu, crvenu i svrbežnu kožu koja može postati puknuta ili ispupčena ako je jača.

Hodanje bosonog

Hodanje bosonoge može izložiti kožu na nogama svim vrstama opasnosti za okoliš, uključujući bakterije, toksine, alergene, kao i insekte koji bi mogli ugristi ili uboditi vaša stopala.

Nošenje cipela, sandala ili natikača može zaštititi dno vaših stopala od štetnih utjecaja okoline.

Starenje

Prirodni proces starenja mogao bi biti faktor koji doprinosi vašim ispucanim petama. Kako starite, vaša koža lakše gubi vlagu i postaje osjetljivija na isušivanje.

Kućni lijekovi za ispucale pete

Ako ispucala koža na petama nije previše jaka, možete isprobati sljedeće kućne lijekove za smirenje stopala:

• Koristite balzam za pete koji je posebno formuliran za vlaženje, omekšavanje i piling suhe, mrtve kože.
• Namočite noge 20 minuta u mlakoj vodi, a zatim uklonite suhu kožu pepelnicom, pilingom stopala ili lukom.
• Nanesite tekući zavoj kako biste pomogli zaptivanju pukotina i spriječili infekciju. Ovaj proizvod dolazi kao sprej, tako da postoji manji rizik da se tijekom dana ne ispuca.
• Istraživanja su pokazala da med može pomoći zacjeljivanju i čišćenju rana i vlažiti kožu. Možda ćete htjeti koristiti med kao piling stopala nakon natapanja stopala ili kao preko noći masku za stopala.

Kupite balzam za pete, pepelnicu, piling za stopala, lukove i tekuće zavoje putem interneta.

Kada posjetiti liječnika

Većinu vremena suhe ili napukle pete nisu ozbiljan problem. Možda ćete poboljšati stanje kod kućnih lijekova, poput gore opisanih. Stanje vaše kože može se poboljšati i povećavanjem unosa ključnih vitamina.

Ako se, međutim, vaše napukle pete ne poboljšavaju samo-mjere njege ili su bolne ili krvare, najbolje je posjetiti liječnika.

Možda ćete također htjeti posjetiti svog liječnika ako imate ispucane pete i zdravstveno stanje poput dijabetesa melitusa ili periferne neuropatije.

Donja linija

Napukle pete su uobičajeno stanje koje obično nije razlog za zabrinutost. Manjak vitamina C, vitamina B-3 i vitamina E može pridonijeti suhim, ispucanim petama. Međutim, ti su nedostaci vitamina rijetki u razvijenim zemljama.

Ostala stanja poput atletskog stopala ili ekcema također mogu dovesti do puknuća pete. Šetanje bosonog i prirodni proces starenja također mogu biti faktori.

Ako vam puknute pete ne pomažu u samovolji, svakako se obratite svom liječniku kako biste dobili ispravnu dijagnozu i ispravni tretman.