Bez obzira na to kako ih kockate, raskidi su grubi. To se događa čak i ako se stvari završavaju pod relativno dobrim uvjetima.
Jedan od najtežih dijelova raskida jednostavno je smisliti kako to učiniti. Trebate li objasniti svoje razloge ili im poštedjeti detalje? Što ako postoji dodatna složenost zajedničkog života?
Pročitajte savjete koji vam mogu olakšati postupak u različitim scenarijima.
Ako još uvijek postoji ljubav među vama
Ponekad ćete možda morati prekinuti s nekim koga još volite. To može biti nevjerojatno teško, ali postoje neke stvari koje možete učiniti da biste malo olakšali svima koji su uključeni u to.
Pripremite se za snažne emocije s obje strane
Lako se zamotati usredotočiti se na to kako umanjiti tuđu bol tijekom raskida, posebno ako ih i dalje volite.
Jednako je važno razmotriti kako ćete se osjećati nakon toga. Kad se završi, možda će postojati element olakšanja, ali možeš osjetiti tugu ili tugu. Približite se prijateljima i obitelji da će vam trebati dodatna podrška u narednim danima.
Imajte plan kako napraviti prostor
Možda se čini prirodnim ostati blizu nekoga koga još volite, čak i nakon raskida. Ali općenito je najbolje stvoriti malo, barem privremeno. Ovo vam može pomoći da se oboje pomirite s krajem veze, prolazite kroz teške emocije i započnete proces ozdravljenja.
Ako su djeca uključena, možda ćete morati povremeno komunicirati, ali se držite samo tema koje se odnose na djecu.
Postavite jasne granice
Jednom kada se raskinete, postavite granice i pobrinite se da ih oboje razumijete.
Granice će ovisiti o vašoj situaciji, ali mogu uključivati stvari poput pristajanja na:
- ne pozivaju se ili se međusobno javljaju
- družite se u velikim skupinama zajedničkih prijatelja, ali ne jedan na jedan
- ne komentirajte međusobne postove na društvenim medijima
Izbjegavajte napast da probijete te granice, čak i ako se to čini bezazlenim. Vraćanje naprijed i nazad samo će produžiti postupak i učiniti ga bolnijim.
Ako živite zajedno
Raskid sa partnerom koji živi uživo donosi svoj niz izazova.
Pripremite plan kretanja
Jednom kada znate da se želite rastati, odvojite malo vremena da odlučite kamo ćete odmah otići kako biste dobili prostor za partnere za obradu.
Razmislite da se obratite prijateljima i obitelji ili rezervirate hotelsku sobu, barem sljedećih nekoliko noći.
Tko može ostati?
Ovo može postati lukav. U idealnom slučaju vas dvoje preselite u nove prostore gdje možete započeti svježe, ali to nije uvijek moguće.
Ako ste zajedno sa partnerom sklopili ugovor o najmu vaše kuće ili stana, morat ćete razgovarati sa svojim agentom za lizing kako biste saznali sljedeće korake. Jedan od vas će možda trebati preuzeti zakup.
Inače, osoba čije ime nije u zakupu, obično je ona koja se iseli, iako se specifične okolnosti mogu razlikovati.
Ako možete, pokušajte unaprijed otkriti koje su mogućnosti da biste taj stres otklonili za drugu osobu.
Uspostavite raspored kretanja
Izlazak iz zajedničkog prebivališta nakon raskida može uključivati puno stresa i nabijenih emocija. Dogovaranje određenog vremena za pakiranje stvari može vam olakšati posao. Ako imate drugačiji raspored rada, jedan od vas može doći dok je druga osoba na poslu.
Raspravite o dijeljenim kućnim ljubimcima
Ako ste tijekom veze dobili kućnog ljubimca, možda se ne biste složili tko ga drži. Možda zvuči malo ekstremno, ali jedno je moguće rješenje podijeliti skrbništvo nad kućnim ljubimcem.
Naravno, mogućnost toga ovisi o životinji. Pas ili gmizavac u terariju mogu lako putovati između dvije kuće u istom gradu. Mačke su, međutim, drugačija priča. Obično su teritorijalne i teško se prilagođavaju novoj okolini.
Ako je uključena mačka, pitajte:
- Gdje će mački biti najudobnije?
- Da li mačka preferira jednog od nas?
- Želim li zaista mačku ili jednostavno ne želim da imaju mačku?
Iskreni odgovor na ova pitanja može vam pomoći u odlučivanju s kojom mačkom treba živjeti. Ako vezu okončate kao prijatelji ili u dobrim odnosima, uvijek biste se u budućnosti mogli ponuditi mačkama ili posjetiti.
Pokušajte ostaviti emocije iz nje
Tijekom teškog raskida, možda ćete se potruditi odbaciti emocije kad se bavite logistikom kretanja, dijeljenja stvari i svega ostalog.
Ali zadržavanje smirenosti može dovesti do boljih ishoda za oboje. Situacija bi mogla biti neugodna, ali pokušajte je srediti s uljudanim, profesionalnim stavom.
Kad su djeca uključena
Ako jedno ili oboje imate djecu u kući, važno je dati im iskrene detalje o tome što se događa. Ne morate biti previše specifični, ali pokušajte ne lagati.
Budite spremni reći im kako će se životna situacija promijeniti. Vi i vaš partner trebate unaprijed odlučiti hoće li ne-roditelj imati daljnji kontakt.
Ako oba partnera pomažu u pružanju skrbi za djecu, bez obzira tko je roditelj, možda će vam oboje pomoći da razgovaraju s djecom dovoljno starijom da shvate što se događa. Djeca sklapaju bliske veze sa svojim skrbnicima, tako da mogu postati jako uznemirena ako netko iznenada odustane od slike bez objašnjenja.
Ako ste u vezi na duge relacije
Prekid s partnerom na velike relacije ne razlikuje se previše od raskida s bilo kim drugim kada započnete razgovor. No možda ćete htjeti razmotriti nekoliko dodatnih detalja prije nego što započnete razgovor.
Odaberite metodu mudro
Općenito, razgovor licem u lice je najpošteniji način raskida s nekim. Ako vaš partner živi u nekoliko gradova, država ili drugih država, a osobno razgovarate potrebno je mnogo vremena ili novca, to se možda nećete moći dogoditi.
Trebali biste izbjegavati e-poštu ili tekst, ali telefonski ili video chat mogu biti dobre opcije za prekid veze u daljini.
Ne čekajte predugo
Hoćete li pričekati da se raskinete ili ne, može ovisiti o vašoj situaciji. Ako ste već dogovorili posjetu, možda ćete odlučiti pričekati i osobno razgovarati o raskidu.
Obavezno razmislite je li to fer prema drugoj osobi. Na primjer, ako ih idete vidjeti, možda biste planirali otići isti dan nakon razgovora. Ali ako vas dođu vidjeti, doći će sami, po mogućnosti bez neposrednog puta kući.
Izbjegavajte čekanje da se rastanete ako znate da druga osoba planira promijeniti svoju situaciju (na primjer, napustite posao i približite se vama) na temelju vaše veze.
Upozori malo
To može pomoći pripremi druge osobe za razgovor o raskidu. Ovo bi moglo biti jednostavno kao slanje teksta i reći: "Hej, želim nešto razgovarati o ozbiljnom. Je li dobro vrijeme kad možete malo razgovarati?"
Ako želite ostati prijatelji
Normalno je da nakon raskida želite ostati prijatelji s partnerom. Možda ste započeli kao dobri prijatelji i ne želite izgubiti na svemu što dijelite samo zato što romantična strana nije uspjela.
Studija iz 2011. koja je obuhvatila 131 sudionika sugerira da će ljudi koji dožive više zadovoljstva u vezi prije raskida vjerojatnije ostati prijatelji nakon raspada.
Autori su identificirali nekoliko drugih faktora koji povećavaju vaše šanse:
- bili ste prijatelji prije romantične veze
- obojica ste se htjeli rastati
- vaši zajednički prijatelji podržavaju prijateljstvo
- obojica želite raditi na održavanju prijateljstva
Zadnji zalogaj je ključan: Ako druga osoba ne želi ostati prijatelji, važno je to poštovati i pružiti im prostor. Poštivanje njihovih granica samo će povećati šansu da jednog dana budete prijatelji.
Ako ste u polnoj vezi
Poliamorozni raskidi predstavljaju neke dodatne izazove jer pogađaju nekoliko ljudi. Iako se primjenjuju mnogi isti savjeti, treba razmotriti još nekoliko stvari.
Prekid s jednim partnerom
Ako su vaši drugi partneri bili prijateljski ili blisko povezani s vašim bivšim partnerom, raskid može imati učinak.
Morate ne samo sami procesirati raskid, već i potencijalno razvrstati ono što se dogodilo i osjećaje koji su povezani sa svakim od vaših partnera.
Kakva god situacija bila, ključna je otvorena komunikacija.
Kada razgovarate s drugim partnerom, pokušajte izbjeći:
- samo o raspadu
- govoreći negativne stvari o svom bivšem partneru
- recite drugim partnerima da ne bi trebali provoditi vrijeme s vašim bivšim partnerom
- dijeljenje nepotrebnih detalja s prijateljima koji su prijateljski povezani ili surađuju s vašim bivšim partnerom
Napuštanje trijade ili počinjene skupine
Kako ćete se nositi s ostavljanjem čitavog poli odnosa, a ne samo raskidom s jednim partnerom, može ovisiti o vašim razlozima.
Ako poliamorija nije prikladna za vas, ali i dalje se osjećate bliski sa svojim partnerima, možda ćete moći održati prijateljstvo. Ali ako je u vezi bila neiskrenost, manipulacija, zloupotreba ili manje od etičkog ponašanja, vjerojatno je najbolje napraviti čistu pauzu sa svakim tko je uključen.
Nema razloga da ne nastavite viđati partnere koji se nisu ponašali na problematične ili štetne načine, ali ako grupna dinamika potraje, ostati prijateljski sa samo jednim partnerom može biti teško.
Za dodatnu podršku tijekom cijelog postupka, potražite lokalne poli skupine ili terapeuta prilagođenog djeci.
Ako je vaš partner nasilan
Ako mislite da bi vas partner mogao povrijediti kad pokušate raskinuti, važno je poduzeti korake kako biste zaštitili svoju sigurnost.
Uključite druge ljude
Recite svojim najmilijima svoj plan o raskidu s partnerom. Ako je potrebno, pohranite odjeću i važne stvari s osobama u koje imate povjerenja, za slučaj da morate žurno otići.
Pokušajte razgovor o raskidu voditi na javnom mjestu. Ako to ne možete, uzmite nekoga u koga imate povjerenja. Ovo je također jedan od rijetkih slučajeva u kojem bi telefonski poziv ili tekst mogli biti prikladniji od razgovora licem u lice.
Planirajte i pripremite se
Zbog vlastite sigurnosti najbolje je ostaviti nasilni odnos čim to sigurno možete. Ali ako ne možete odmah otići, iskoristite vrijeme za planiranje i pripremu. Vodite siguran dnevnik incidenata zlostavljanja s fotografijama ako je moguće. Prikupite važne dokumente i pohranite ih na sigurno.
Ako imate djecu, uključite ih u svoj sigurnosni plan. Vježbajte s djecom koja su dovoljno stara da ih razumiju. Dovedite ih na sigurno mjesto prije razgovora o raskidu, ako je moguće.
Držite se svoje odluke
Partner koji zlostavlja može vas pokušati manipulirati ili kontrolirati tijekom postupka raspada. Mogu vas uvjeriti da vas vole i obećaju da ćete se promijeniti. Ljudi se sigurno mogu promijeniti, ali ako ste odlučili prekinuti vezu, vjerojatno ste to učinili iz dobrog razloga.
Možda će vam nedostajati nakon što se raskinete, čak i ako su bili nasilni. Možete se čak zapitati jeste li napravili pravi izbor. Ti su osjećaji normalni, ali mogu biti i stresni. Razmislite da se obratite terapeutu ili zagovarate za pomoć tijekom ove tranzicijske faze.
Ako vaš partner prijeti da će se ozlijediti
Neki ostaju u vezama dugo nakon što odluče otići jer se brinu da bi njihov partner mogao loše reagirati, doživjeti ekstremne emocionalne nevolje ili se povrijediti.
Iako briga o sigurnosti vašeg partnera nije nužno pogrešna, morate napraviti najbolji izbor za vlastiti život.
Pozovite rezervnu kopiju
"Napravite sigurnosni plan s jednim od prijatelja ili članova vašeg partnera", predlaže Parker. Ta osoba može ostati s partnerom nakon raskida i pružiti mu podršku dok ne prijeđe točku krize.
Organizirajte pomoć
"Reci im ako prijete da će se nauditi, nazvat ćete broj 911", nastavlja Parker, "ali se i dalje nećete vratiti s njima."
Ako vaš partner vidi terapeuta, potaknite ga da pozove podršku. Također možete nazvati da terapeut obavijesti o situaciji vašeg partnera ako neće sami uspostaviti poziv.
Ozbiljno shvatite partnera i nazovite pomoć ako trebate. Dogovorite se da netko ostane s njima kako ne bi bili sami. Ali slijedite svoju namjeru da se raspasnete.
Pronalaženje riječi
Čak i ako provedete svu pripremu na svijetu, još uvijek može biti teško pronaći riječi kad se suočite sa bivšim bivšim bivšim. Evo nekoliko uputa koje morate imati na umu.
Razvrstajte kroz svoje misli i unaprijed isplanirajte ono što želite reći. Ako pomaže, razgovarajte s nekim kome vjerujete ili samo vježbajte izgovarati riječi naglas.
Povrh svega, cilj je da stvari budu jasne i jednostavne, a da pritom ne budete pretjerano negativni. Ako se ne osjećate ugodno ulazeći u detalje, možete reći stvari poput: "Nismo dugoročno kompatibilni" ili "Naše ličnosti ne funkcioniraju dobro u romantičnim vezama."
Imajte na umu da bi pružanje detaljnijih razloga moglo pomoći drugoj osobi da riješi sve probleme koje primijetite u vašoj vezi.
Na primjer, mogli biste reći: "Zaista me frustrira to što se nikad ne pojavite na vrijeme ili ne pratite stvari za koje kažete da ćete učiniti. Osjećam se nesposobnu vjerovati bilo čemu što kažete."
Primjer razgovora
Točno ono što kažete može ovisiti o tome zašto želite prekinuti, ali ovi izrazi vam mogu dati nekoliko ideja:
- Za početak možete započeti: "Želio bih razgovarati o nečem ozbiljnom" ili "Imate li vremena za razgovor?"
- Tada biste mogli reći nešto poput: "Stvarno me briga za vas, i borio sam se s tom odlukom, ali naša veza više ne funkcionira za mene."
- Spomenite nekoliko ključnih razloga zbog kojih veza više ne funkcionira.
- Jasno navedite: „Želim prekinuti“, „Ova veza je gotova“ili slična fraza koja vašem partneru govori točno što se događa.
- Budite iskreni i izbjegavajte izraze poput: "Nisi ti; ja sam."
Stvari koje treba izbjegavati
Ono što ne radite tijekom raskida može biti jednako važno kao i ono što odlučite učiniti. Iako je svaki raspad različit, postoji nekoliko stvari koje su gotovo uvijek loša ideja.
Emitiranje raspada na Facebooku
Porast društvenih medija dodao je novi sloj složenosti kočenja.
Oduprite se nagonu da nakon raspada kažete negativne stvari o svom bivšem partneru. Ako trebate oduška, spremite to za privatne razgovore s prijateljima i obitelji.
Provjeravam ih
Primamljivo je vidjeti što radi bivši partner, ali nemojte hodati ili voziti pored njihove kuće ili zaustavljati se na njihovom poslu, osim ako nemate valjan razlog i dogovorite se s njima. Ako se osjete ili su ugroženi, mogli bi podnijeti policijsko izvješće.
Ako ste se složili da ne razgovarate, nemojte započinjati kontakt prije vremena kad ste se dogovorili. Ako ste zabrinuti za njihovo emocionalno stanje, imajte zajedničkog prijatelja ili nekog drugog kako bi to provjerio.
Možda imate dobre namjere, ali moguće je da ćete čuti kako biste mogli spriječiti svaki napredak koji su postigli.
Kriviti ili kritizirati
Ako imate zajedničke prijatelje, izbjegavajte kriviti bivšeg partnera za raskid, kritizirati njih ili njihovo ponašanje ili govoriti bilo što zločesto ili gadno. Ako su varali ili učinili nešto bolno, možda ćete se osjećati bijesno i uznemireno dugo nakon raskida s njima.
Ti osjećaji vrijede, ali pokušajte o njima produktivno razgovarati. Ovo vam može pomoći da zadržite ta međusobna prijateljstva, ali također može koristiti vašem oporavku i emocionalnom zdravlju.
ghosting
Može biti primamljivo šutjeti iz veze, pogotovo ako niste dugo zajedno. Možda niste sigurni da ste čak imali vezu. Ali ako niste sigurni, mogli bi biti i oni. Mogli bi i oni pomisliti da je u pitanju veza, pa nikad više od vas ne bi čuli razgovor.
Ako niste previše uloženi u vezu i pomisao na sastanak samo kako biste raskinuli, potresa vas, barem pošaljite tekst kako biste obavijestili da je gotovo. To nije idealno, ali je bolje nego ništa.
Iznad svega, dobar općeniti savjet koji treba imati na umu prilikom raskida s nekim je: "Kako bih se osjećao na drugom kraju ovoga?" Imajući to na umu može vam pomoći da okončate vaš odnos saosjećanjem i poštovanjem.
Crystal je prethodno radio kao pisac i urednik za GoodTherapy. Njena područja interesa uključuju azijske jezike i književnost, japanski prijevod, kuhanje, prirodne znanosti, seksualnu pozitivnost i mentalno zdravlje. Posebno se zalaže za smanjenje stigme oko pitanja mentalnog zdravlja.
