Upotreba duhana glavni je uzrok preventivne smrti u Sjedinjenim Državama. Prema podacima Centra za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), gotovo pola milijuna Amerikanaca prerano umire svake godine zbog pušenja ili izlaganja sekundarnom dimu.
Osim što povećava rizik za srčane bolesti, moždani udar, rak, plućne bolesti i mnoga druga zdravstvena stanja, pušenje također negativno utječe na vaš mozak.
U ovom ćemo članku detaljnije pogledati učinke pušenja na vaš mozak, kao i prednosti odvikavanja.
Što nikotin čini vašem mozgu?
Većina ljudi razumije kako pušenje utječe na pluća i srce, ali ono što je manje poznato je utjecaj nikotina na mozak.
„Nikotin oponaša nekoliko neurotransmitera, [koji šalju signale] u mozgu. [Budući da je nikotin po obliku sličan neurotransmiteru acetilholinu, signalizacija se povećava u mozgu ", objašnjava Lori A. Russell-Chapin, dr. Sc.
Nikotin također aktivira dopaminske signale, stvarajući ugodan osjećaj.
S vremenom mozak počinje nadoknađivati pojačanu signalnu aktivnost smanjenjem broja acetilkolinskih receptora, objašnjava ona. To uzrokuje toleranciju na nikotin, pa je potrebno i više nikotina.
Nikotin također stimulira centre za užitak u mozgu, oponašajući dopamin, pa vaš mozak počinje povezivati uporabu nikotina s osjećajem dobrog.
Prema Nacionalnim institutima za zdravstvo, nikotin u cigaretama mijenja vaš mozak, što dovodi do simptoma povlačenja kada pokušate prestati. Kad se to dogodi, možete osjetiti različite nuspojave, uključujući anksioznost, razdražljivost i snažnu žudnju za nikotinom.
Nažalost, kada se pojave ovi simptomi, mnogi ljudi posegnu za drugom cigaretom kako bi ublažili učinke povlačenja.
Promjene koje se događaju u mozgu kao rezultat ovog ciklusa stvaraju ovisnost o nikotinu jer je vaše tijelo naviklo imati nikotin u vašem sustavu, što onda postaje ovisnost koju je teško razbiti.
Iako bi učinci nikotina mogli potrajati neko vrijeme, nepovoljne nuspojave povezane sa srcem i plućima vjerojatno su prve koje pušač primijeti.
Evo najčešćih nuspojava nikotina i pušenja na mozak.
Kognitivni pad
Kognitivni pad obično se događa prirodno kako odrastate. Možete postati zaboravniji ili nećete moći razmišljati tako brzo kao kad ste bili mlađi. Ali ako pušite, možda ćete doživjeti brži pad kognitivnog sustava od nepušača.
To je još ozbiljnije za muškarce, prema studiji iz 2012. koja je ispitala kognitivne podatke više od 7.000 muškaraca i žena tijekom 12-godišnjeg razdoblja. Istraživači su otkrili da muškarci pušači srednjih godina imaju brži kognitivni pad od pušača koji puše ili žene.
Povećani rizik od demencije
Pušači također imaju povećan rizik od demencije, stanja koje može utjecati na pamćenje, sposobnosti razmišljanja, jezične vještine, prosudbu i ponašanje. Također može uzrokovati promjene ličnosti.
Istraživački pregled iz 2015. godine pregledao je 37 studija koje su uspoređivale pušače i nepušače te ustanovio da pušači imaju 30 posto veću vjerojatnost da će razviti demenciju. Pregled je također utvrdio da odustajanje od pušenja smanjuje rizik od demencije u odnosu na osobe koje ne puše.
Gubitak volumena mozga
Prema istraživanju iz 2017. godine, što duže pušite veći je rizik od većeg gubitka volumena mozga vezanog uz dob.
Istraživači su otkrili da pušenje negativno utječe na strukturni integritet potkortikalnih regija mozga. Otkrili su i da pušači, u usporedbi s nepušačima, imaju veće količine gubitka volumena mozga koji su povezani s dobi, u nekoliko područja mozga.
Veći rizik od moždanog udara
Pušači češće pate od moždanog udara od nepušača. Prema CDC-u, pušenje povećava rizik od moždanog udara za dva do četiri puta i kod muškaraca i kod žena. Taj se rizik povećava ako pušite veći broj cigareta.
Dobra vijest je da se unutar 5 godina odvikavanja, rizik može smanjiti na rizik nepušača.
Veći rizik od raka
Pušenje unosi u organizam mozak i tijelo mnogo otrovnih kemikalija, od kojih neke imaju sposobnost izazivanja raka.
Dr. Harshal Kirane, medicinski direktor liječenja i istraživanja ovisnosti o Wellbridgeu, objasnio je da s opetovanim izlaganjem duhanu, genetske promjene u plućima, grlu ili mozgu mogu povećati rizik od razvoja karcinoma.
Što je s e-cigaretama?
Iako su istraživanja o e-cigaretama ograničena, za sada znamo da one mogu negativno utjecati na vaš mozak i opće zdravlje.
Nacionalni institut za zlouporabu droga izvještava da e-cigarete koje sadrže nikotin proizvode slične promjene u mozgu kao i cigarete. Ono što istraživači tek trebaju utvrditi je da li e-cigarete mogu izazvati ovisnost na isti način kao i cigarete.
Može li odustajanje promijeniti?
Prestanak nikotina može koristiti vašem mozgu, kao i mnogim drugim dijelovima vašeg tijela.
Studija iz 2018. godine otkrila je da pušači koji odlaze duže vrijeme imaju koristi od smanjenog rizika od demencije. Drugo je istraživanje otkrilo da odustajanje od duhana može stvoriti pozitivne strukturne promjene u moždanoj kore - iako to može biti dug proces.
Klinika Mayo izvještava da će se jednom, kada se potpuno zaustavite, broj nikotinskih receptora u vašem mozgu vratiti u normalu, a žudnja bi trebala pasti.
Pored pozitivnih promjena u zdravlju mozga, odvikavanje od pušenja također može imati koristi za ostatak vašeg tijela na više načina. Prema klinici Mayo, odustajanje od duhana može:
- usporite rad srca samo 20 minuta nakon posljednje cigarete
- smanjiti razinu ugljičnog monoksida u krvi na normalan raspon u roku od 12 sati
- poboljšati cirkulaciju i rad pluća u roku od 3 mjeseca
- smanjite rizik od srčanog udara za 50 posto u roku od godinu dana
- smanjite rizik od moždanog udara na rizik od nepušača u roku od 5 do 15 godina
Što može olakšati odustajanje?
Prestati pušiti može biti naporno, ali moguće je. Ipak, postoje koraci koje možete poduzeti kako biste ostali bez nikotina za cijeli život.
- Razgovarajte s liječnikom. Russell-Chapin kaže da je prvi korak konzultacija s pružateljem zdravstvene zaštite, jer prestanak pušenja često izaziva razne simptome povlačenja. Vaš liječnik može raditi s vama kako bi stvorio čvrst plan koji uključuje načine rješavanja žudnje i simptoma.
- Nikotinske nadomjesne terapije. Postoje razni lijekovi i nikotinske nadomjesne terapije koji vam mogu pomoći u prestanku liječenja. Neki proizvodi bez recepta uključuju nikotinsku gumu, flastere i pastile. Ako vam treba dodatna podrška, liječnik vam može preporučiti recept za nikotinski inhalator, nikotinski sprej za nos ili lijekove koji pomažu u blokiranju djelovanja nikotina u mozgu.
- Podrška za savjetovanje. Individualno ili grupno savjetovanje može vam pomoći da dobijete podršku u rješavanju problema sa žudnjom i simptomima povlačenja. Također može pomoći kada znate da se drugi ljudi suočavaju s istim izazovima kao i vi.
- Naučite tehnike opuštanja. Sposobnost opuštanja i suočavanja sa stresom može vam pomoći da se suočite sa izazovima odustajanja. Neke korisne tehnike uključuju dijafragmatično disanje, meditaciju i progresivno opuštanje mišića.
- Modifikacije životnog stila. Redovita tjelovježba, kvalitetan san, vrijeme s prijateljima i obitelji i bavljenje hobijima mogu vam pomoći da pratite svoje ciljeve.
Donja linija
Pušenje je vodeći preventivni uzrok smrti u Sjedinjenim Državama. Uz to, utvrđeno je da su opadanje zdravlja mozga, moždani udar, pluća, srčane bolesti i rak povezani s pušenjem cigareta.
Dobra vijest je da vremenom odustajanje od pušenja može preokrenuti mnoge negativne učinke pušenja. Ako imate problema, razgovarajte sa svojim liječnikom.
