Celulit je naduvana narančasta koža nalik na kožu koju najčešće primjećujete oko bokova i bedara. Ali može se naći i na drugim područjima, uključujući vaš želudac. Celulit nije ograničen na određene tipove tijela. U stvari, može pogoditi ljude svih oblika, veličina i težina.
Iako celulit sam po sebi ne predstavlja nikakvu zdravstvenu opasnost, mnogi bi se radije riješili njega ili ga barem učinili manje uočljivim. Ali, pokušaj da to učinite može biti vrlo frustrirajuće, a mogućnosti liječenja mogu biti pogrešne.
Ovaj će članak istražiti mogućnosti suočavanja sa celulitom na vašem želucu i što ga uzrokuje na prvom mjestu.
Što uzrokuje celulit na vašem trbuhu?
Celulit prepoznatljive bogate teksture kože uzrokovan je masnim tkivom duboko u koži koje se pritiska na vezivno tkivo.
Celulit se može pojaviti na bilo kojem dijelu vašeg tijela, uključujući želudac. Najčešće je u područjima koja imaju više masnog tkiva.
Iako celulit može utjecati i na muškarce i na žene, on je puno češći kod žena. U stvari, istraživanje je pokazalo da u određenoj mjeri može utjecati na čak 90 posto žena.
Drugi faktor je dob. Kako se s godinama koža stanjiva, celulit postaje vidljiviji. Ali, većina ljudi počinje primjećivati celulit kad su u 30. godini.
Obiteljska povijest također igra ulogu. Ako su vaši roditelji imali celulit, imate veće izglede da ga imate i to ćete primijetiti u mlađoj dobi.
Ostali uzroci celulita na vašem trbuhu uključuju:
- Trudnoća. Neke žene razviju želučani celulit za vrijeme i nakon trudnoće zbog povećanog povećanja tjelesne težine u kratkom vremenu, kao i visoke razine estrogena.
- Vaša prehrana. Dijeta kojoj nedostaje biljna hrana i voda bogata antioksidansima može uzrokovati da vaša koža izgubi kolagen i izgleda dehidrirana. Oba faktora mogu učiniti celulit vidljivijim tijekom vremena.
- Upala. Smatra se da upala može imati utjecaj na vezivno tkivo, što zauzvrat može dovesti do celulita.
- Fluktuacije težine Izuzetno mršavljenje i debljanje mogu uzrokovati da se vaša koža istegne, što može dovesti do nakupljanja većih masnih stanica.
Može li vježbanje pomoći?
Budući da se celulit sastoji od masti, najbolji način da se nosite s njim je gubljenje masnih stanica. Jedan od najučinkovitijih načina za to je vježbanje.
Spot tretmani poput mrvica neće se riješiti celulita na vašem trbuhu. Prema Američkom vijeću za vježbanje, najučinkovitiji način ciljanja celulita jest svakodnevno obavljanje kardiovaskularnih vježbi sagorijevanja masnoće u kombinaciji s dvije do tri rutine vježbanja snage tjedno.
Razmislite o mješavini kardio vježbi i pokušajte povećati intenzitet svojih kardio vježbi kako postajete jači. Sljedeće vježbe mogu pomoći sagorjeti tjelesnu masnoću i umanjiti pojavu celulita na vašem želucu tijekom vremena:
- žustro hodanje, trčanje ili trčanje, bilo na otvorenom ili na trkačkoj stazi
- radeći na eliptičnom stroju
- vožnja bicikla (stacionarno ili na otvorenom)
- plivanje
- veslanje
- ples
Određene vježbe trbušne snage također mogu izgraditi mišiće i smanjiti masti, ali samo u kombinaciji sa zdravom prehranom i kardiovaskularnom rutinom. Pitajte svog trenera o sljedećim pokretima:
- mrvice, na podu ili sa kuglicom za stabilnost
- dizala mrtvih bugova
- dizala nogu za vatrogasni hidrant
- daske
- bočne daske
- drobljenje bicikla
Ključ je započeti na vlastitoj kondicijskoj razini i tijekom vremena izgraditi intenzitet svojih vježbi. Zapamtite da čak i sportaši mogu imati celulit. Cilj je smanjiti tjelesnu masnoću i smanjiti pojavu celulita. Ali vježbanje se neće riješiti celulita zauvijek.
Posavjetujte se s liječnikom da li vam odgovaraju ove vježbe, posebno ako ste nedavno rodili dijete ili ako se podvrgavate bilo kojem medicinskom stanju.
Postoje li drugi tretmani za celulit?
Unatoč tvrdnjama o nekim marketinškim i reklamnim proizvodima, istraživanje je pokazalo da nijedna metoda liječenja ne može u potpunosti riješiti celulita, bez obzira gdje se nalazi.
Iako postoje načini za smanjenje neravnomjerne teksture kože, vjerojatno ćete morati ponoviti bilo koji tretman da biste dugoročno održali rezultate.
Pogledajmo malo više najčešćih tretmana za smanjenje pojave celulita na trbuhu.
Terapija akustičnim valovima
Prema malom istraživanju iz 2017. godine, terapija akustičnim valovima (AWT) jedna je od terapija koja pokazuje najviše obećanja u smanjenju izgleda celulita. U ovoj studiji, sudionici su također izgubili centimetara oko bokova, a terapija se smatrala sigurnom za uporabu, bez poznatih nuspojava.
AWT se sastoji od niza "udarnih valova" koji pomažu u razbijanju tkiva koje čine celulit. Zauzvrat, visokoenergetski valovi također mogu povećati kolagen i elastičnost.
Lasersko liječenje
Koristi se za različita stanja kože, a lasersko liječenje također može smanjiti pojavu celulita. Djeluje poboljšavajući protok krvi u zahvaćenom području. Ovo može pomoći zategnuti kožu tako da izgleda manje nejasno.
Laserski tretmani celulita mogu pomoći smanjiti količinu masnog tkiva na tretiranom području i s vremenom zadebljati vašu kožu.
Masaža
Profesionalna masaža ne samo da olakšava uske mišiće, već može poboljšati limfnu drenažu i cirkulaciju krvi u vašem tijelu.
Uklanjanjem toksina i pojačavanjem protoka krvi, masaža može pomoći da se privremeno poboljša izgled kože i celulit učini manje vidljivim.
Loša strana je to što područje stomaka obično nije uključeno u masažu zbog svoje osjetljivosti. Još uvijek možete dobiti neke iste prednosti masaže pomoću pjenasteg valjka kod kuće na području vašeg trbuha.
Otpuštanje tkiva potpomognuto vakuumom
Uz ovaj postupak, dermatolog koristi uređaj s malim noževima kako bi presjekao trake celulita kako bi ih otpustio. To omogućava tkivu da se kreće prema gore, što može pomoći umanjiti izgled kože natečene.
Prema malom istraživanju iz 2015., oslobađanje tkiva uz pomoć vakuuma može pomoći smanjiti celulit i do godinu dana. Ali potrebno je učiniti više studija kako bi se sagledao dugoročni uspjeh ovog liječenja.
subcision
Nazvana Cellfina, ovaj postupak uključuje igle koje se ubacuju pod vašu kožu da bi razbile žilave trake koje uzrokuju celulit.
Iako ovaj postupak može smanjiti celulit i do 3 godine, FDA je samo uklonila njegovu uporabu na bedrima i stražnjici.
Oblozi za tijelo
Preplavljeni esencijalnim uljima i kremama, grijani oblozi za tijelo često se koriste u toplicama kako bi se pomoglo izglađivanje i smanjivanje masnih stanica.
Iako možete izgubiti nešto kilograma tjelesnom oblogom, vjerojatno ćete smršati samo vodenu težinu, a ne masnoću. Kao takav, učinci bilo kakvog poboljšanja vašeg celulita mogu trajati samo nekoliko dana.
Kako spriječiti celulit na trbuhu
Iako je celulit teško spriječiti, možda postoje načini kako ga ograničiti. Razmotrite sljedeće korake:
- Ostanite dobro hidrirani. Pokušajte piti najmanje 8 šalica vode dnevno kako biste izbacili toksine iz tijela.
- Jedite puno voća i povrća. Voda u proizvodima može vam pomoći i da ostanete hidrirani.
- Izrežite prerađenu hranu i hranu s visokim šećerom. Ta hrana može uzrokovati nakupljanje toksina u vašem tijelu.
- Mršaviti ili ostati pri zdravoj težini. Nošenje manje težine može pomoći masnim stanicama da se smanji i celulit postane manje uočljiv.
Donja linija
Iako se celulit ne možete riješiti, postoje tretmani koji celulit mogu učiniti barem manje vidljivim, barem privremeno. Redovito vježbanje, održavanje dobro hidrirane, održavanje zdrave tjelesne težine i prehrana zdravom prehranom također mogu biti od pomoći.
Ako želite smanjiti svoj celulit, razgovarajte sa svojim liječnikom o najsigurnijim i najučinkovitijim načinima da to učinite.
